Nach féidir leat fiú rud amháin a dhéanamh i gceart? An ndéanann tú dearmad ar gach rud? D’fhéadfadh sé a bheith ina ADHD i measc daoine fásta!

Bíonn laethanta ann nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, 'Cén fáth nach féidir liom tasc amháin a dhéanamh?' Ní féidir leat tasc atá tosaithe agat a chríochnú, déanann tú dearmad cá chuir tú d'eochracha, bíonn d'intinn ag fánaíocht fiú nuair a bhíonn duine éigin ag caint. Má tharlaíonn sé seo duit an t-am ar fad, ní leisciúlacht nó neamhaird amháin atá ann. Inniu beimid ag caint faoi ADHD , riocht a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis seo, agus a fheictear i measc daoine fásta freisin, ach nach ndéantar mórán cainte faoi.

Go simplí, cad is ADHD ann do dhaoine fásta.

Is riocht é ADHD i measc daoine fásta, nó Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta, a tharlaíonn mar gheall ar athruithe i bhfeidhm na hinchinne. Ní galar meabhrach é. Go bunúsach, d’fhéadfadh dúshláin a bheith ag duine a bhfuil an riocht seo air maidir le haird a thabhairt, rialú a dhéanamh ar impulsaí, agus uaireanta a bheith róghníomhach (hipirghníomhaíocht) .

Tá sé tábhachtach a mheabhrú, má tá ADHD ag duine fásta, gur rud é atá orthu ó bhí siad ina n-óige . Déantar diagnóis ar roinnt daoine mar dhaoine óga, agus déantar diagnóis ar dhaoine eile mar dhaoine fásta. Ní bheidh sé ag gach duine a raibh ADHD orthu mar leanbh mar dhuine fásta, ach leanfaidh thart ar 60% de dhaoine den riocht ina ndaoine fásta. Cé nach bhfuil aon leigheas air, le cóireáil agus bainistíocht chuí, is féidir maireachtáil go rathúil leis an riocht.

An bhfuil na tréithe seo agat freisin?

Bíonn comharthaí ADHD i measc daoine fásta éagsúil ó dhuine go duine. Cé go mbíonn comharthaí éadroma ag cuid acu, bíonn tionchar mór ag daoine eile ar a saol. Seiceáil an chairt thíos le feiceáil an mbíonn aon cheann de na comharthaí seo ort go rialta.

Ach cuimhnigh, b’fhéidir go mbeidh tú in ann díriú níos fearr nuair a bhíonn tú ag déanamh rud a thaitníonn leat. Is gnách sin.

Na héifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag ADHD ar do shaol

Is féidir le ADHD neamhchóireáilte éifeachtaí fadtéarmacha a bheith aige ar ghnéithe éagsúla den saol.

• Fadhbanna ag an obair: Athruithe poist go minic, neamhábaltacht obair a dhéanamh i gceart, cailliúint lúcháire sa phost.
• Fadhbanna oideachais: Gráid ísle ó scoil, teip ar scrúduithe.
• Fadhbanna caidrimh: Neamhábaltacht caidreamh cobhsaí a choinneáil, fadhbanna go minic.
• Fadhbanna eile saoil: timpistí gluaisteán go minic, fíneálacha a fháil, neamhábaltacht airgead a bhainistiú, riosca méadaithe andúile i dtobac nó i ndrugaí.

Conas a dhéantar diagnóis ar ADHD?

Níl aon tástáil fola ná scanadh ann ar féidir leo ADHD a dhiagnóisiú go cinntitheach. Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le síciatraí a bhfuil taithí aige ar ADHD .

Is minic a dhéanfaidh do dhochtúir na rudaí seo:

• Scrúdú iomlán coirp chun a fháil amach an bhfuil na hairíonna seo mar gheall ar riocht fisiceach eile.
• Ag iarraidh eolais ó d’óige (e.g. cártaí tuairisce scoile, ag iarraidh sonraí ar thuismitheoirí). Mar ní rud é ADHD a fhorbraíonn go tobann san aois fásta.
• A fhiafraí an bhfuil an riocht seo ar aon duine i do theaghlach (ós rud é go bhféadfadh sé seo rith i dteaghlaigh).
• B’fhéidir tagairt le haghaidh tástála síceolaíochta.

Cad iad na cúiseanna le ADHD?

Níl a fhios ag eolaithe fós cad is cúis le ADHD, ach is é an rud is mó ná go bhfuil sé géiniteach , rud a chiallaíonn go ritheann sé i dteaghlaigh.

Ina theannta sin, tá sé faighte amach i dtaighde go bhfuil difríochtaí áirithe ag daoine le ADHD i struchtúr a n-inchinne agus i bhfeidhm na gceimiceán (néar-tharchuradóirí) a tharchuireann teachtaireachtaí idir cealla néaróg.

Ach cuimhnigh nach mbíonn ADHD mar thoradh ar na rudaí seo:

• Botúin tuismitheoireachta.
• An iomarca siúcra a ithe.
• An iomarca ama a chaitheamh ag féachaint ar an bhfón nó ar an teilifís.

Cóireáil agus bainistíocht

Níl aon chóireáil amháin ann do ADHD. Baineann sé le meascán de chógais, teiripe iompraíochta, agus comhairleoireacht, agus plean cóireála a oibríonn duitse.

Cógais

Tá dhá phríomhchineál cógais ann le haghaidh ADHD. Níor cheart iad seo a úsáid ach amháin faoi mhaoirseacht leighis .

1. Spreagthóirí: Is iad seo na cinn is coitianta a úsáidtear. Spreagann na drugaí seo ceimiceáin san inchinn a bhaineann le haird agus rialú. Mar shampla, úsáidtear an druga `(Methylphenidate)` go forleathan i Srí Lanca.

2. Neamhspreagthóirí: Molann dochtúirí an cineál seo cógais dóibh siúd atá ailléirgeach le cógais spreagthacha nó ar chúiseanna eile. Mar shampla: `(Atomoxetine)`.

Teiripe iompraíochta agus comhairleoireacht

Tá na rudaí seo chomh tábhachtach le leigheas.

• Teiripe Chognaíoch agus Iompraíochta (CBT): Cuidíonn an teiripe seo leat féinmheas a thógáil trí do phatrúin smaointeoireachta agus iompair a athrú.
• Oiliúint scíthe agus bainistíocht struis: Is féidir leat foghlaim conas imní agus strus a laghdú.
• Cóitseáil saoil: Cabhraíonn sé leat spriocanna a shocrú agus d’obair a eagrú.
• Teiripe teaghlaigh: Cabhrú le do theaghlach an cás seo a thuiscint agus cabhrú le gach duine déileáil leis le chéile.

Cúpla leid chun an saol a dhéanamh níos éasca le ADHD

Chomh maith leis an gcóireáil, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin.

• Scríobh síos gach rud: Sula dtosaíonn tú ar do lá, scríobh síos gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh, lena n-áirítear rudaí tábhachtacha, i ndialann nó ar aip ar do ghuthán . Laghdóidh sé seo go mór an baol go ndéanfaidh tú dearmad ar rudaí.
• Déan sceideal: Ná déan iarracht tasc mór a dhéanamh ag an am céanna. Bris síos ina chodanna beaga é agus déan iad ceann ar cheann. Tabhair luach saothair beag duit féin nuair a chríochnaíonn tú gach tasc.
• Bain rudaí neamhriachtanacha: Cuir rudaí a chuireann isteach ort (fón, teilifís) ar shiúl agus tú ag obair.Más féidir, oibrigh in áit chiúin.
• Aclaíocht: Laghdóidh aclaíocht ar feadh 20-30 nóiméad sa lá d’imní agus do strus agus feabhsóidh sé do fhócas.
• Foghlaim conas 'níl' a rá: Bíonn nós ag daoine le ADHD an iomarca tascanna a dhéanamh ag an am céanna. Ná glac ach an oiread agus is féidir leat a láimhseáil. Níl sé mícheart 'níl' a rá.
• Iarr cabhair: Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Iarr cabhair ó chara iontaofa nó ó bhall teaghlaigh. Chomh maith leis sin, labhair le do dhochtúir faoi gach rud go hoscailte.