An gcodlaíonn do leanbh a bhfuil ADHD air go maith san oíche, nó an gcaitheann sé an oíche ar fad ag casadh agus ag iompú sa leaba? Ní bhíonn fadhbanna codlata ag gach leanbh a bhfuil ADHD air. Mar sin féin, léiríonn staidéir go dtuairiscíonn tuismitheoirí go mbíonn cineál éigin suaitheadh codlata ag thart ar leath de leanaí a bhfuil ADHD air. Áirítear leis seo tuirse a bheith orthu nuair a dhúisíonn siad ar maidin, tromluí a bheith acu, nó srannadh le linn codlata. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh nasc níos mó a bheith idir ADHD agus codladh ná mar a cheapann muid.
Cad é an nasc idir srannadh agus ADHD?
Bíonn tonsailí agus adenoidí méadaithe ag roinnt leanaí. Nuair a mhéadaíonn siad seo, is féidir leo an aerbhealach a bhac go páirteach le linn codlata san oíche. Is féidir go dtiocfaidh srannadh mar thoradh air seo.
Samhlaigh, mura féidir leat análú i gceart san oíche agus mura bhfuil cáilíocht do chodladh ceart, conas is féidir leat fanacht dírithe an lá dár gcionn? Is gnách go mbraitheann tú codlatach agus neamhaireach i rith an lae nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata. Fuair staidéar amháin amach go bhfuil srannadh níos coitianta i measc leanaí a bhfuil ADHD orthu ná leanaí eile. Ach ní chiallaíonn sé sin gurb é srannadh is cúis le ADHD. Mar sin féin, tá nasc soiléir idir an dá riocht.
Léirigh roinnt staidéir i leanaí a bhfuil a dtonnailí agus adaenoidí méadaithe agus ag cur isteach ar a gcodladh, go bhfeabhsaíonn baint na faireoga sin máinliachta an codladh, agus go bhfeabhsaíonn iompar agus aird i rith an lae gan chógas.
Fadhbanna móra codlata agus ADHD
Chomh maith le srannadh, tá roinnt fadhbanna codlata eile ann a d'fhéadfadh a bheith bainteach le ADHD. Féachfaimid ar cad iad.
| Fadhb codlata | Go simplí... | Cén bhaint atá aige le ADHD? |
|---|---|---|
| Apnea codlata | Sosanna gearra san anáil le linn codlata. Is féidir leis seo tarlú arís agus arís eile i rith na hoíche, ach ní fhéadfaidh an leanbh a thabhairt faoi deara é. | Is cúis le tuirse agus codlatacht i rith an lae é seo. Deacracht díriú agus greannaitheacht. Tá na hairíonna seo an-chosúil le hairíonna ADHD. |
| Siondróm na gCosa Neamhshuana (RLS) | Tagann mothú aisteach ó thaobh istigh de na cosa, cosúil le rud éigin ag crágadh, cosúil le seangáin ag siúl. Fágann sé seo go mbraitheann mé go gcaithfidh mé mo chosa a bhogadh. | Is féidir leis seo cur isteach ar chodladh, codladh lae, agus droch-thiúchan agus greannaitheacht a chur faoi deara. Creideann roinnt taighdeoirí gurb é fadhb choitianta le ceimiceán san inchinn ar a dtugtar dopamine is cúis le RLS agus ADHD araon. |
| Codladh iomarcach (Narcolepsy) | Codladh iomarcach neamhrialaithe i rith an lae. D’fhéadfadh cataplaicse tarlú, amhail is dá mba rud é go raibh duine ag gáire os ard. | Tá dhá oiread an seans ann go mbeidh ADHD ag leanaí a bhfuil narcolepsy orthu. Is féidir go mbeadh sé beagán níos deacra comharthaí ADHD sna leanaí seo a chóireáil le cógas freisin. |
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá na hairíonna seo ag do leanbh, go gcaithfidh do dhochtúir a chinneadh an ADHD, fadhb codlata, nó an dá rud atá i gceist.
Má bhíonn do leanbh ag srannadh san oíche nó má bhíonn cuma air go bhfuil sé/sí ag tachtadh ina chodladh, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le péidiatraiceoir nó le speisialtóir cluaise, sróine agus scornach (speisialtóir ENT). Féadfaidh an dochtúir staidéar codlata a mholadh freisin.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do leanbh le ADHD codladh níos fearr
Cé go mb’fhéidir go mbeadh aire leighis ag teastáil ó do leanbh i gcás fadhbanna codlata, tá go leor rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le do leanbh codladh maith oíche suaimhneach a fháil.
- Seachain caiféin: Is fearr don teaghlach ar fad fanacht amach ó chaiféin (caife, tae, seacláid, roinnt deochanna boga). Bí ar an eolas faoin gcaiféin atá i bhfolach i mbia do linbh.
- Bunaigh gnáthamh comhsheasmhach: Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá, dúisigh ag an am céanna, ith béilí, agus caith am leis an teaghlach. Cuidíonn an patrún comhsheasmhach seo le clog coirp do linbh feidhmiú i gceart.
- Déan an seomra leapa ciúin agus dorcha:Is féidir le nochtadh don aer úr agus tú i do chodladh cur isteach ar tháirgeadh nádúrtha melatonin an choirp, hormón a chabhraíonn leat titim i do chodladh. Mar sin, coinnigh do sheomra dorcha. Má tá torann ag cur isteach ort, is féidir leat meaisín "torainn bhán" a úsáid a tháirgeann fuaim bhog den chineál céanna.
- Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht laethúil cabhrú leat codladh níos fearr. Mar sin féin, seachain aclaíocht díreach roimh dul a chodladh.
- Glac folctha te roimh dul a chodladh: Tar éis folctha, titeann teocht do choirp beagán. Is é an tréimhse fuaraithe seo an t-am is fearr le dul a chodladh. Tar éis folctha, déan iarracht do sheomra leapa a choinneáil beagán níos fuaire.
- Seachain gníomhaíochtaí spreagúla: Stop ag breathnú ar an teilifís, ag imirt cluichí físeáin foréigneacha, agus ag imirt le bréagáin uair an chloig nó dhó roimh am codlata. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo inchinn do linbh a spreagadh tuilleadh agus moill a chur ar chodladh.
- Bí ar an eolas faoi riochtaí leighis eile: D’fhéadfadh ailléirgí, asma, nó riochtaí eile a chuireann pian faoi deara a bheith ar do leanbh, rud a d’fhéadfadh cur isteach ar chodladh freisin. Is féidir le fadhbanna codlata a bheith ina comhartha de riochtaí sláinte meabhrach amhail imní agus dúlagar freisin.
- Labhair le dochtúir do linbh faoina gcógas : Tá sé seo an-tábhachtach. Inis do dhochtúir do linbh faoi fhadhbanna codlata do linbh. Fiafraigh an féidir cógas ADHD a thabhairt níos luaithe ar maidin nó an féidir cógas níos giorra a úsáid. Ná tabhair pills codlata do do leanbh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- B’fhéidir go bhfuil nasc níos mó idir ADHD agus fadhbanna codlata ná mar a cheapfá.
- Má bhíonn do leanbh ag srannadh san oíche, ag tarraingt anáil ina chodladh, nó ag gearán faoi mhíchompord aisteach ina chos, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chomhartha go bhfuil a chuid comharthaí ADHD ag dul in olcas.
- Má cheapann tú go bhfuil fadhb ann le codladh do linbh, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi. Ná déan féin-dhiagnóisiú ná ná lorg cóireáil.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le gnáthamh comhsheasmhach, caiféin a sheachaint, agus timpeallacht atá cairdiúil don chodladh a chruthú difríocht mhór a dhéanamh i gcodladh linbh.
- Uaireanta, is féidir fiú comharthaí ADHD a laghdú trí chóireáil a dhéanamh ar an bhfadhb bhunúsach a théann i bhfeidhm ar chodladh (e.g., tonsailí méadaithe).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment