Is dúshlán do go leor daoine é do chuid airgeadais a bhainistiú. Níl sé éasca súil a choinneáil ar do chaiteachas, do bhillí a íoc, agus beagán airgid a shábháil ó lá pá go lá pá. Is féidir leis seo a bheith níos deacra fós má tá Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta (ADHD) ort. Ach ná bíodh imní ort, níl tú i d'aonar. Tá go leor bealaí ann chun cabhrú leat do chuid airgid chrua-thuillte a chosaint agus tú i do chónaí leis an riocht. Labhraimis fúthu.
Cad é an nasc idir ADHD agus do sparán?
Léiríonn taighde go mbíonn fadhbanna éagsúla ag daoine óga fásta a bhfuil ADHD orthu maidir le hairgead a bhainistiú, den chuid is mó mar gheall ar thrí thréith a bhaineann leis an riocht.
1. Moilleadóireacht: Smaointeoireacht ar rudaí mar, "Íocfaidh mé an bille amárach má bhíonn orm é a dhéanamh inniu," nó "Cuirfidh mé an t-airgead i mo choigilteas níos déanaí."
2. Eas-eagrú : Gan cuimhneamh cá bhfuil billí, gan cuimhneamh cathain a bhíonn siad dlite go dtí tar éis an dáta dlite.
3. Impleachtacht: Rudaí a dhéanamh ar impí, gan smaoineamh. Cosúil le dul chuig an siopa agus rud nach bhfuil uait a cheannach "ar impí".
Ní gá go mbíonn na tréithe seo dona, ach is féidir leo a bheith deacair do chuid airgeadais a bhainistiú i gceart. Mar sin, féachfaimid ar roinnt bealaí inar féidir leat déileáil le gach ceann de na tréithe seo agus do staid airgeadais a neartú.
Conas deireadh a chur le 'moilleadóireacht'?
Is comhartha coitianta de ADHD é moilleadóireacht, ach is féidir leat é a shárú leis na cleasa simplí seo.
- Bris síos tascanna móra i bpíosaí níos lú: Má bhraitheann tú gur ualach mór é smaoineamh ar airgead ar feadh na míosa, bris síos é i bpíosaí níos lú. Déan liosta de gach tasc a chaithfear a dhéanamh. Mar shampla, scríobh síos "Táim ag seiceáil an bhille leictreachais" agus "Táim á íoc ar líne an chéad uair eile." Nuair a chríochnaíonn tú tasc, cuir ticmharc os a chomhair. Ar an mbealach sin, beidh tú níos sona.
- Tabhair tús áite do na híocaíochtaí is tábhachtaí: Más féidir, íoc do riachtanais ar nós billí cárta creidmheasa, cíos, íocaíochtaí iasachta, agus léasanna gluaisteán a luaithe a gheobhaidh tú íocaíocht. Mura féidir é sin, cuir lá eile i leataobh i lár na míosa chun do bhillí a sheiceáil. Má úsáideann tú billí páipéir, scríobh "ÍOCTHA" agus an dáta a d'íoc tú ar an mbille i litreacha móra. Cabhróidh sé seo leat íocaíocht dhúbailte agus dearmad a dhéanamh íoc a sheachaint.
- Faigh cleachtadh ar bhillí a íoc go huathoibríoch (Íocaíocht uathoibríoch):Cuireann go leor cuideachtaí seirbhísí uathoibríoch-íocaíochta ar fáil anois trí bhaincéireacht ar líne. Socraigh na híocaíochtaí seo ar lá a bhfuil airgead i do bhanc, amhail lá pá. Socraigh fógra chuig do ghuthán nó ríomhphost nuair a íoctar bille. Nuair a fhaigheann tú an fógra, seiceáil an bille lena chinntiú go bhfuil an méid ceart.
- Cuir am ar leataobh don obair: Déan nós de do chuid oibre airgeadais a dhéanamh ag an am céanna gach lá den tseachtain. Mar shampla, gach Domhnach ó 6 go 7 i.n. Nuair a thiocfaidh sé seo chun bheith ina nós, laghdóidh an mhoilliú.
- Sábháil fiú beagán: Tosaigh cuntas coigiltis ar leithligh. Socraigh aistriú uathoibríoch de mhéid beag (m.sh. Rs. 1000) ó do chuntas tuarastail gach mí chuig an gcuntas coigiltis. B’fhéidir nach dtuigeann tú fiú é, ach ag deireadh na bliana, beidh méid mór fágtha agat.
Cad a dhéanann tú faoin neamheagrú?
An mbraitheann gach rud cosúil le praiseach uaireanta? Ní féidir leat a fháil amach cá bhfuil do bhillí agus d’admhálacha? Taispeánann an tábla thíos roinnt bealaí chun cabhrú leat an scéal seo a chur faoi smacht .
| Straitéis | Is simplí an rud atá le déanamh agat. |
|---|---|
| Taifead costais. | I leabhar nótaí beag nó ar aip ar do ghuthán, scríobh síos gach rud a cheannaíonn tú, mar aon leis an méid a chosain sé. Socraigh meabhrúchán ar do ghuthán chun seo a dhéanamh uair sa lá. Ag deireadh na míosa, feicfidh tú go soiléir cá bhfuil an chuid is mó de do chuid airgid ag dul. |
| Déan an buiséad a fheiceáil. | Déan cairt deas, daite de do ioncam agus do chaiteachas. Déanann roinnt aipeanna buiséadaithe é seo éasca. Nó, tarraing sprioc atá tú ag iarraidh a shábháil dó (m.sh., fón nua, turas) ar phíosa mór páipéir agus cuir dath air gach uair a chuireann tú airgead leis. |
| Laghdaigh billí | Má tá roinnt cártaí creidmheasa agat, beidh bille ar leith ag gabháil le gach ceann acu. Is féidir leis seo a bheith an-mhearbhall. Más féidir, coinnigh an ceann is mó a úsáideann tú agus bain na cinn eile. Ansin níl ach bille amháin le bheith buartha faoi. |
| Roghnaigh áit chiúin. | Agus tú ag obair ar thascanna a bhaineann le hairgead, is féidir le rudaí cosúil leis an teilifís, na meáin shóisialta, agus páistí glóracha do chur as do riocht. Cruthaigh spás ar leith, ciúin agus eagraithe do na tascanna seo. |
| Fan amach ó pháipéar. | Má bhíonn deacracht agat carn páipéir a bhainistiú, aistrigh chuig billí leictreonacha. Ansin is féidir leat gach bille a choinneáil eagraithe i bhfillteáin i do r-phost. Is furasta é a aimsiú nuair is gá duit é. |
| Áit amháin do gach rud. | Cruthaigh áit amháin chun do chuid doiciméad airgeadais go léir (leabhair bhainc, billí, admhálacha) a choinneáil. D’fhéadfadh sé a bheith ina bhosca bróg, ina fhillteán comhad, nó ina fhillteán atá cosanta ag pasfhocal ar do ríomhaire. Is é an rud tábhachtach ná gach rud a choinneáil in aon áit amháin slán. |
Mura bhfuil tú in ann na rudaí seo a dhéanamh leat féin, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ar chara, ar pháirtí nó ar bhall teaghlaigh iontaofa. Uaireanta, is féidir le tuairim eile a bheith ina cúnamh mór.
Conas is féidir leat do nósanna caiteachais a rialú?
Is minic a bhraitheann daoine a bhfuil ADHD orthu go gcaithfidh siad "rud éigin a fheiceáil." Seo roinnt bealaí chun an t-impuls seo a rialú.
- Seachain áiteanna a mheallann tú: Má tá áiteanna ann inar mian leat rudaí nach bhfuil uait a cheannach go minic (e.g. ionaid siopadóireachta, margaí dreancaidí, roinnt suíomhanna gréasáin siopadóireachta ar líne), laghdaigh do chuairteanna ar na háiteanna sin go comhfhiosach. Díliostáil ó liostaí ríomhphoist siopaí a sheolann "tairiscintí" chugat i gcónaí agus a mheallann tú chun rudaí a cheannach.
- Pleanáil sula dtéann tú ag siopadóireacht: Má tá tú ag dul ag siopadóireacht, déan cinnte liosta a dhéanamh. Ná tóg airgead leat ach amháin do na míreanna ar an liosta sin. Más féidir, tabhair cara leat atá go maith ag sábháil airgid.
- Cuir teorainn le cumhacht an chárta creidmheasa:Nuair a chaitheann tú airgead le cárta creidmheasa, ní bhraitheann tú a mheáchan. Dá bhrí sin, bain úsáid as an oiread airgid thirim agus is féidir. Ná tarraing amach ach an méid a chaithfidh tú a chaitheamh in aghaidh na seachtaine agus cuir i do sparán é. Coinnigh do chárta creidmheasa in áit shábháilte sa bhaile, áit nach féidir teacht air go héasca.
- Cuir do sprioc i gcuimhne duit féin: Cuir greamán beag ar do chárta creidmheasa a chuireann i gcuimhne duit cad atá á shábháil agat (m.sh., "Turas go dtí an Téalainn," "Ríomhaire glúine nua"). Má fheiceann tú é gach uair a úsáideann tú do chárta, cuirfidh sé sin ort smaoineamh faoi dhó sula ndéanann tú costas gan ghá.
- Tabhair "tréimhse fuaraithe" duit féin: Má tá tú ag smaoineamh ar rud éigin a cheannach ar shuim mhór airgid, fan 24 uair an chloig sula gceannaíonn tú é. Socraigh lasc ama ar do ghuthán. Ná smaoinigh air ach amháin má bhraitheann tú go bhfuil sé fós uait tar éis 24 uair an chloig. Is minic a bheidh an fonn ort maolaithe faoin am sin.
Ní rud é seo is féidir a dhéanamh thar oíche. Tosaigh le hathruithe beaga agus oibrigh do bhealach suas de réir a chéile chuig nósanna airgeadais níos fearr. Má bhraitheann tú míchompordach nó strusmhar le linn an turais seo, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir agus, más gá, cabhair síceolaí a lorg.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht leighis é ADHD. Ní laige phearsanta atá i gceist leis na fadhbanna airgeadais a chruthaíonn sé. Tá réitigh ann.
- Stop ag cur rudaí ar an méar fhada, roinn tascanna ina bpíosaí beaga, socraigh uathíocaíocht, agus cuir am ar leith ar leataobh do thascanna airgid.
- Cruthaigh ord, rianaigh costais, simpligh billí, agus oibrigh i spás ciúin saor ó chur isteach.
- Rialú a dhéanamh ar chaiteachas impulsiúil trí oibriú ó liosta siopadóireachta, airgead tirim a úsáid in ionad cárta creidmheasa, agus fanacht 24 uair an chloig sula ndéanann tú ceannach mór.
- Ná téigh tríd an turas seo leat féin. Faigh cabhair ó dhuine a bhfuil muinín agat as. Chomh maith leis sin, labhair le do dhochtúir má tá aon imní ort.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis