Ó dúirt an dochtúir leat go bhfuil ailse chíche ort, is dócha go bhfuil ualach ollmhór agus eagla dochreidte ort. "Cad a tharlaíonn anois?", "An mbeidh feabhas air seo?", "An mbeidh mé in ann an chóireáil a sheasamh?", "Cad a tharlóidh do mo theaghlach?" Is dócha go bhfuil na mílte ceist ag rith trí do cheann. Is gnách go leor na mothúcháin seo a bheith agat. Ní leatsa amháin atá sé seo. Tá an strus agus an imní seo coitianta do gach duine atá ag troid in aghaidh ailse.
Ach má leanann an imní seo ar aghaidh agus má éiríonn sí níos déine, is féidir léi cur isteach ar do chumas feidhmiú agus fiú páirt a ghlacadh i gcóireáil. Le bheith beacht, is féidir gur comhartha é ar neamhord imní, arb é tinneas meabhrach é. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach labhairt go hoscailte le do dhochtúir faoi mar atá tú ag mothú. Ansin is féidir leis nó léi cabhrú leat an riocht seo a bhainistiú.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le himní?
Ní mothú eagla inár n-intinn amháin atá i gceist le himní. Is féidir é a mhothú go fisiciúil freisin. Smaoinigh air, an mbraitheann tú na rudaí seo?
| Sínigh | Cur síos |
|---|---|
| Smaointe a chuireann isteach orm i gcónaí | Ag smaoineamh i gcónaí go dtarlóidh rud éigin dona. |
| Ceann nach féidir a "mhúchadh" | Ag smaoineamh i gcónaí ar rud amháin i ndiaidh rud eile agus gan a bheith in ann d’intinn a shaoradh. |
| Deacracht díriú | Deacracht obair a dhéanamh, rud éigin nua a fhoghlaim, nó fadhb a réiteach. |
| Míshuaimhneas leanúnach | Neamhábaltacht fanacht in aon áit amháin, mothú suaimhneach i gcónaí. |
| Ag éirí feargach agus ag caoineadh faoi rudaí beaga | Ag éirí feargach go tapa, ag caoineadh go minic, ag labhairt go tapa i bhfeirg. |
| Gan codladh go maith | Deacracht ag titim ina chodladh nó ag dúiseacht go minic san oíche. |
| Saintréithe fisiciúla | Buille croí buailte, croitheadh lámha, agus teannas matáin. |
Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo i láthair an t-am ar fad, agus má chuireann sé isteach ar do shaol laethúil, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir .
Cad é an nasc idir ailse chíche agus imní?
Is féidir leis an imní seo méadú ní hamháin nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil ailse ort, ach le linn na cóireála agus ina diaidh freisin.
Agus cóireáil á fáil...
Le linn na cóireála, d’fhéadfadh rudaí mar seo do imní a mhéadú:
- Má bhí riocht cosúil le himní nó dúlagar ort roimhe seo.
- Má bhí tráma fisiciúil nó meabhrach ort roimhe seo.
- Mura bhfuil dóthain teaghlaigh nó cairde agat chun tacú leat.
- Mura bhfuil an cógas pian ag rialú an phian i gceart.
- Nuair nach bhfeabhsaíonn an chóireáil riocht an eroge mar a bhíothas ag súil leis.
- Nuair a bhíonn sé deacair rudaí cosúil le folcadh a thógáil nó béile a ithe leat féin a dhéanamh.
Tar éis don chóireáil a bheith thart...
In ionad mothú faoisimh nuair a bhíonn an chóireáil thart, cosúil le "Ceart go leor, tá deireadh leis anois," uaireanta is féidir leis an imní méadú. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar:
- Ag mothú uaigneach nuair nach bhfeiceann tú na dochtúirí agus na haltraí a bhíodh tú ag feiceáil chomh minic a thuilleadh.
- Ag tosú ag smaoineamh go mór faoi aon athruithe beaga i do chorp.
- Nuair a bheidh tú ag dul ar ais ag obair agus ag dul i dtaithí ar chúraimí tí.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn eagla ann go dtarlóidh an ailse arís tar éis a leigheas. Is féidir leis an eagla seo méadú, go háirithe agus tú ag dul chuig an gclinic leantach agus ag fanacht le torthaí tástála.
An féidir le teiripe cainte cabhrú?
Sea, is féidir leat. Is féidir go mbeadh sé an-chabhrach labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach , amhail síceolaí nó síciatraí, a chabhróidh leat labhairt faoi do chuid eagla agus imní. Is féidir leat iarraidh ar do dhochtúir tú a atreorú chuig duine éigin chuige seo.
- Teiripe aon-le-duine: Anseo is féidir leat labhairt go hoscailte faoi do chuid eagla go léir, athruithe i do shaol, agus athruithe i do chorp.
- Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is modh an-éifeachtach é seo. Go simplí, múineann sé duit na patrúin smaointeoireachta is cúis le d’imní a thuiscint agus iad a athrú.
- Seisiúin ghrúpa: Nuair a thagann tú le chéile agus nuair a labhraíonn tú le daoine eile atá ag tabhairt aghaidh ar ailse chíche cosúil leatsa, faigheann tú an mothúchán "nach bhfuil mé i m'aonar." Is neart mór é sin.
Chomh maith leis na modhanna seo, is féidir le rudaí cosúil le comhairleoireacht teaghlaigh agus oiliúint scíthe a bheith cabhrach freisin.
An bhfuil cógais ann a chabhraíonn le himní?
D’fhéadfadh go mbeadh cógas ag teastáil ó roinnt daoine chomh maith le teiripe cainte. Is féidir leis na cógais seo cabhrú le hairíonna ar nós eagla, righneas matáin agus insomnia a rialú. Úsáidtear roinnt frithdhúlagráin le haghaidh imní freisin.
Ach seo rud an-tábhachtach a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi: Má tá tú ag glacadh an teiripe hormóin tamoxifen (Tamoxifen) mar chóireáil le haghaidh ailse chíche, is féidir le roinnt frithdhúlagráin a éifeachtúlacht a laghdú.
| Roinnt cógas a d'fhéadfadh idirghníomhú le Tamoxifen |
|---|
| Búpróipian (Wellbutrin) |
| Dúloxetín (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Seirtráilín (Zoloft) |
Dá bhrí sin, ná pléigh ach le do dhochtúir cén cógas atá ceart duitse agus cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis. Ná déan cinntí leat féin riamh.
Cad iad na rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin?
Chomh maith le cógas agus comhairleoireacht, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin chun cabhrú le d’intinn a mhaolú.
- Aclaíocht: Ní gá go mbeadh aclaíocht rómhór. Is féidir go mbeadh sé chomh simplí le siúl nó ióga a dhéanamh. Ach ná déan dearmad fiafraí de do dhochtúir cad iad na cleachtaí atá oiriúnach duit le linn do chóireála .
- Codladh maith: Laghdaigh an méid caife agus tae a ólann tú roimh am codlata. Stop ag ól alcóil 4 huaire an chloig ar a laghad roimh am codlata.
- Cleachtadh Análaithe: Nuair a bhíonn imní ort, dún do shúile agus tóg anáil dhomhain. Smaoinigh ar gach cuid de do chorp, ó cheann go ladhar, agus samhlaigh tú féin ag scíth a ligean sna codanna sin.
- Rudaí eile: Is féidir le haiste chothrom bia a ithe, am a chaitheamh leis an teaghlach, machnamh a dhéanamh, dialann a choinneáil, éisteacht le do cheol is fearr leat, úsáid a bhaint as cumhartheiripe, agus páirt a ghlacadh i deasghnátha reiligiúnacha faoiseamh mór a thabhairt duit freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú imníoch agus eaglach faoi ailse chíche. Níl tú i d'aonar.
- Má tá an imní seo ag cur isteach ar do shaol laethúil nó ar do chóireáil, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir.
- Is féidir an riocht seo a rialú go maith le teiripe cainte agus, más gá, le cógas.
- Ní féidir ach le do dhochtúir a chinneadh cé na cógais atá ceart duit. Bí thar a bheith cúramach má tá tú ag glacadh Tamoxifen.
- Is féidir leat faoiseamh mór a fháil freisin ó rudaí cosúil le haclaíocht, codladh maith, agus teicnící suaimhneacha.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis