In ainneoin rabhaidh faoi na contúirtí a bhaineann le nochtadh don ghrian, ní féidir le daoine áirithe cur i gcoinne an fonn chun donnú éadrom a fháil. Más duine thú ar mian leis donnú deas a fháil ach nach mian leis an mbaol damáiste a dhéanamh do do chraiceann trí nochtadh don ghrian, is é an réiteach is fearr agus is sábháilte duit ná féin-donnadóir . San alt seo, labhróimid faoi conas féin-donnadóir a úsáid gan aon praiseach ná smál.
Cén fáth go bhfuil féin-donnadóir níos fearr ná bheith sa ghrian?
Ar dtús, déanaimis soiléiriú ar seo. "Is é an t-aon bhealach sábháilte chun cuma 'donn' a fháil ná na cineálacha féin-donnóirí seo a úsáid gan nochtadh don ghrian," a deir Dean Mraz Robinson, M.D., ollamh cúnta cliniciúil deirmeolaíochta i Scoil Leighis Yale. Go simplí, is damáiste craicinn aon athrú datha a tharlaíonn ar do chraiceann mar gheall ar an ngrian, bíodh sé donn nó dóite.
Smaoinigh air, is fachtóir riosca mór é nochtadh gan chosaint don ghrian maidir le hailse craicinn. Ní hamháin sin, ach briseann sé síos na próitéiní inár gcraiceann ar a dtugtar collaigine agus elastin, rud a luasghéaraíonn aosú craicinn agus roic. Mar sin, is réiteach iontach é féin-donnadóir chun na rioscaí seo go léir a sheachaint agus breathnú go hálainn.
Conas a oibríonn sé seo?
B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh conas a dhéanann féin-donnadóir do chraiceann a chasadh donn. Tá sé an-simplí. Tá móilín siúcra plandaí-bhunaithe ar a dtugtar déhiodrocsai-aicéatón (DHA) sna huachtair seo. Imoibríonn an ceimiceán seo, DHA, le haimínaigéid sna cealla craicinn marbha ar dhromchla do chraicinn. Táirgeann an t-imoibriú seo comhdhúile donn ar a dtugtar melanoidiní. Is iad seo a thugann donn sealadach do do chraiceann. Thar thréimhse thart ar 7-10 lá, imeoidh do dhonn de réir a chéile de réir mar a chaillfidh na cealla craicinn marbha ar dhromchla do chraicinn go nádúrtha.
Tá an t-ullmhúchán seo riachtanach roimh chanadh!
Chun toradh álainn, saor ó spotaí a fháil, ní mór duit do chraiceann a ullmhú go maith sula gcuireann tú an féin-donnóir i bhfeidhm. Seo an chéim is tábhachtaí.
| Gníomh | Cén fáth go bhfuil sé sin? (Cúis) |
|---|---|
| Scrob an craiceann go maith (scríob) | Taisctear DHA i sraith na gcealla craicinn marbha ar dhromchla an chraicinn. Mar sin, mura mbaintear na cealla craicinn marbha atá ar tí titim de, ionsóidh an tanaí níos mó isteach sna ceantair thirime sin, rud a fhágfaidh go mbeidh siad níos dorcha. Mar sin, nuair a bhíonn tú ag cithfholcadh, scrobarnach do chraiceann go maith le luffa nó éadach níocháin chun an craiceann marbh a bhaint. |
| Déan Tástáil Paiste | Cosúil le haon táirge craicinn, d'fhéadfá a bheith ailléirgeach leis. Mar sin, sula gcuireann tú i bhfeidhm é ar fud do choirp, déan tástáil air ar limistéar beag de do chraiceann (mar shampla taobh thiar de do chluas). Is féidir leat a sheiceáil freisin an bhfuil sé ag teacht le ton do chraicinn. Má bhíonn aon imoibrithe ailléirgeacha, tochas nó deargadh ort, stop a úsáid láithreach agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir. |
| Cuir uachtar bacainn i bhfeidhm ar limistéir gharbha. | Tá an craiceann ar do ghlúine, do uillinneacha agus do shála an-gharbh agus tiubh. Is féidir leis na ceantair seo an iomarca súdaire a ionsú agus a bheith dorcha go gránna. Chun seo a chosc, cuir sraith tanaí d'uachtar bacainn cosúil le Vaseline nó Aquaphor ar na ceantair seo sula gcuireann tú an súdaire i bhfeidhm. Ná déan dearmad é a chur timpeall d'ingne chomh maith. |
| Roghnaigh táirge saor ó alcól. | Is féidir le táirgí súdaireachta ina bhfuil alcól an craiceann a thriomú agus is féidir leo galair craicinn cosúil le deirmitíteas agus rosacea a dhéanamh níos measa freisin. Mar sin roghnaigh táirge saor ó alcól. |
Seo an chaoi le canadh i gceart é: Céim ar chéim
Nuair a bheidh tú réidh, níl le déanamh agat ach é a scafa de go néata agus go foighneach.
1. Ná déan deifir.
Ní rud é seo le déanamh go deifir riamh. Nuair a bhíonn neart ama agat, déan iarracht é seo a dhéanamh tráthnóna. Ar an mbealach sin, beidh neart ama aige le triomú agus le dul isteach sa chraiceann faoi thitim na hoíche. Má chuireann tú i bhfeidhm é go sciobtha, caillfidh tú roinnt spotaí agus tá seans maith ann go dtiocfaidh spotaí chun cinn.
2. Bain úsáid as lámhainn
Is fearr miotóg speisialta a úsáid atá deartha le haghaidh féin-donnúcháin a chur i bhfeidhm. Fágann sé seo go mbeidh sé níos míne agus níos saor ó stríoca ná mar a dhéanfaí de láimh é. Thar aon rud eile, cuireann sé cosc ar do lámha casadh oráiste.
3. Cuimil i ngluaiseacht chiorclach.
Agus an tanaí á chur ort, roinn ina chodanna beaga é agus cuimil é i ngluaiseacht chiorclach. Ní gá duit mórán brú a chur ort. Cuir i bhfeidhm go mall é, le brú cothrom, ar fud do choirp, agus laghdaigh an brú beagán nuair a shroicheann tú ceantair cosúil le do ghlúine, do uillinn, do mhuineál agus do chaol na láimhe .
4. Cleas chun cuimilt a dhéanamh ar an gcúl
Is féidir go mbeadh sé deacair é a chur ar do dhroim mura bhfuil aon duine agat chun cabhrú leat. Seo cleas iontach chuige sin. Cuir do mhiotóg súdaireachta ar spadal cistine agus bain úsáid as chun é a chur i bhfeidhm go héasca ar na háiteanna ar do dhroim atá deacair a bhaint amach.
5. Ná bí ag rothaíocht sna háiteanna seo.
Ná cuir tanaí ar do shála agus ar do chluasa. Má chuireann tú i bhfeidhm é ar na ceantair sin, is féidir go mbeidh cuma neamhghnách, paisteach orthu.
Ná déan dearmad ar na rudaí seo tar éis duit nigh.
Ní chiallaíonn sé go bhfuil tú críochnaithe díreach toisc gur chuir tú an tantóir ort. Chun toradh álainn a choinneáil, tá cúpla rud le déanamh agat ina dhiaidh sin.
- Lig dó triomú go maith: Tar éis é a chur i bhfeidhm, fan ar a laghad 15 nóiméad sula gcuireann tú ort do chuid éadaí . Ansin, caith éadaí scaoilte, scaoilte ar feadh cúpla uair an chloig eile. Is féidir le hallas, fliuchadh, agus éadaí daingean a chaitheamh an donn a chur faoi deara in áiteanna agus cuma phaisteach a chur air.
- Bí foighneach: Tógann sé 24 uair an chloig ar a laghad chun an toradh iomlán a fheiceáil. Mar sin ná bíodh eagla ort níos mó a chur i bhfeidhm mura leor an dath tar éis aon chur i bhfeidhm amháin. Is fearr an dath a thógáil suas de réir a chéile ná dath geal a chur i bhfeidhm ag an am céanna.
- Taisigh: Is é an rún is fearr chun do dhonn a choinneáil níos faide ná taiseoir a chur ar do chraiceann gach lá. Nuair a bhíonn do chraiceann tais, cailleann cealla craicinn marbha níos éasca. Cuidíonn sé seo le do dhonn a choinneáil níos faide.
An rabhadh is tábhachtaí: Ní cosaint gréine é seo!
Seo an áit a ndéanann go leor daoine botúin. Cuimhnigh go han-mhaith air seo.
Ceapann go leor daoine go gcosnóidh féin-donnadóir iad ón ngrian. Is míthuiscint iomlán í sin! Cé go bhféadfadh cuma donn a bheith ar do chraiceann , ní thabharfaidh sé aon chosaint bhreise duit ón ngrian.
Ciallaíonn sé sin, nuair a théann tú amach, gur cheart duit grianscéithe a úsáid le luach maith ‘SPF’ (Fachtóir Cosanta Gréine), díreach mar a bhí roimhe. Níl aon argóint ann faoi sin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ullmhúchán uimhir a haon: Sula gcuireann tú féin-donnadóir i bhfeidhm, déan cinnte do chraiceann a scrobadh go críochnúil chun cealla craicinn marbha a bhaint.
- Déan tástáil paiste: Sula gcuireann tú i bhfeidhm é ar do chorp ar fad, cuir i bhfeidhm é ar limistéar beag de do chraiceann chun ailléirgí agus comhoiriúnacht dathanna a sheiceáil.
- Bain úsáid as mitt: Tá mitt súdaireachta riachtanach le haghaidh cur i bhfeidhm réidh, gan stríoca agus chun cosc a chur ar dhath do bhois.
- Fan hiodráitithe: Chun go mairfidh do dhonnadh níos faide, cuir taiseoir maith ar do chorp gach lá.
- An rud is tábhachtaí: Ní grianscéithe é féin-donnadóir. Bain úsáid as grianscéithe le SPF i gcónaí nuair a théann tú amach sa ghrian. Cosnóidh sé seo sláinte do chraicinn san fhadtréimhse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment