Úsáideann go leor daoine féin-donnadóir anois chun lonrú álainn, gréine-phógtha a fháil, is é sin, ton craicinn donn éadrom, gan dó sa ghrian. Ach uaireanta tar éis é a chur i bhfeidhm, ní fhaightear an toradh a bhfuiltear ag súil leis. Éiríonn an craiceann oráiste, feictear stríoca anseo agus ansiúd, agus ar a bharr sin, bíonn boladh aisteach ann. An raibh taithí den chineál céanna agat? Ná bíodh imní ort. Inniu, labhraímis faoi conas donnadóireacht álainn a fháil sa bhaile, díreach mar a rachafá chuig salon gruaige, gan aon cheann de na fadhbanna seo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Roghnaímis féin-donnadóir a oireann do do chraiceann.
Ar dtús, féachfaimid ar an gcineál féin-donnóra is fearr duit. Tá cineálacha éagsúla donnóirí ar an margadh.
- Lóisin Dhathacha: Más rud é gur nua duit é seo, is iad seo na súdairí is fearr mar is féidir leat a fheiceáil cá háit ar chuir tú i bhfeidhm é agus cá háit nár chuir tú i bhfeidhm é. Ciallaíonn sé seo go bhfuil níos lú seans ann go bhfaighidh tú spotaí stríocacha.
- Lóisin Taisithe : Tá siad seo beagán níos tibhe agus ní ritheann siad amach nuair a chuimiltear isteach sa chraiceann iad. Mar sin tá siad éasca le húsáid. Is cosúil le taiseoirí iad tanaitheoirí ar féidir iad a úsáid go laethúil agus a thugann donnú níos cothroime duit.
- Spraeálacha: Ligeann siad seo duit an tanaí a chur i bhfeidhm go han-mhín, rud a thugann cuma an-nádúrtha. Agus é á chur i bhfeidhm ar an aghaidh, is féidir leat é a spraeáil ar spúinse smididh freisin.
- Cipíní: Tá siad seo iontach maith le haghaidh éigeandálaí nó le haghaidh deisiúcháin bheaga. Tá siad éasca le húsáid agus is féidir iad a thabhairt leat ar thuras.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá tú á úsáid den chéad uair, ná tosaigh le foirmle dhorcha riamh. Roghnaigh foirmle éadrom i gcónaí. Mar mura leor an dath, is féidir leat beagán níos mó a chur i bhfeidhm chun an dath a mhéadú, ach má tá sé ró-mhór, bíonn sé deacair é a bhaint.
Seo an chaoi le do chraiceann a ullmhú sula gcuirfidh tú féin-donnadóir ort!
Ní hamháin go bhfuil rún donnú álainn, saor ó spotaí le fáil sa chaoi a gcuireann tú an donnóir i bhfeidhm, ach sa chaoi a n-ullmhaíonn tú do chraiceann dó freisin. Tá na céimeanna seo an-tábhachtach.
Go simplí, is é DHA (Déhiodrocsai-aicéatón) an príomhcheimiceán i bhféin-donnadóirí. Cloíonn an DHA seo níos mó le cealla craicinn marbha ná le cealla craicinn sláintiúla. Mar sin, má tá go leor cealla craicinn marbha ar do chraiceann, ionsúnn an donnadóir níos mó isteach sna ceantair sin agus cuirfidh sé spotaí dorcha faoi deara. Sin é an fáth go gcaithfimid ár gcraiceann a scrobadh ar dtús.
Cad is brí le scrobarnach a dhéanamh?
Ciallaíonn scrobarnach an ciseal dromchla den chraiceann a bhaint.Chun craiceann marbh a bhaint. Is féidir leat scrobarnach coirp maith a úsáid chuige seo. Glac scrobarnach agus tú ag folcadh agus scrobarnach do chorp ar fad go maith chun craiceann marbh a bhaint. Ná déan dearmad scrobarnach a dhéanamh go háirithe ar limistéir thirime cosúil le glúine, uillinneacha agus rúitíní.
Ansin, tar éis duit do chorp a ní agus a thriomú, cuir uachtar taise maith ar fud do choirp. Déanfaidh sé seo do chraiceann a mhíniú agus cabhróidh sé leis an donnóir a scaipeadh go cothrom.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →An bealach ceart chun féin-donnadóir a chur i bhfeidhm gan stains
Ceart go leor, tá do chraiceann réidh anois chun an tantóir a chur i bhfeidhm. Anois féachfaimid ar conas go díreach é a chur i bhfeidhm. Cabhróidh an tábla thíos leat na céimeanna seo a thuiscint go soiléir.
| Céim | Cad atá le Déanamh |
|---|---|
| 1. Cuir taiseoir i bhfeidhm (Moisturize First) | Sula gcuireann tú féin-donnadóir i bhfeidhm, cuir sraith an-tanaí de thaiseoir ar fud do choirp. Seo rún cuma nádúrtha. Cuir beagán níos mó ar na háiteanna is tirime, cosúil le do ghlúine, do uillinneacha agus do rúitíní. |
| 2. Teicníc Feidhmchláir | Má úsáideann tú spúinse tais seachas an tanaí a chuimilt isteach de láimh, laghdófar an seans go ndéanfaidh sé smúdáil. Cuir an tanaí ar an spúinse agus cuimil isteach i do chraiceann é i ngluaiseachtaí ciorclacha . Cabhróidh sé seo leis an tanaí meascadh go deas isteach. |
| 3. Feidhmchlár Aghaidhe | Caithfidh tú a bheith an-chúramach agus tú á chur i bhfeidhm ar d’aghaidh. Is fearr súdóir atá sainiúil don aghaidh a úsáid, go háirithe má tá craiceann olach nó aicne ort. Tá siad seo níos lú olach. |
| 4. Lig dó triomú | Tar éis duit an tanaí a chur ort, lig dó triomú go maith ar feadh 10-15 nóiméad ar a laghad sula gcuireann tú ort do chuid éadaí. Seachas sin, d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar d’éadaí agus stains a chur faoi deara. |
Cad a dhéanann tú faoi bholadh an fhéin-donnóra?
Bíonn boladh ar leith ag roinnt féin-donnóirí. Tagann an boladh seo ón gceimiceán DHA a phléamar níos luaithe ag imoibriú leis na cealla ar dhromchla do chraicinn. Ach tá cumhráin curtha leis i go leor táirgí anois chun an boladh a cheilt. Mar sin, smaoinigh air sin agus tú ag roghnú donnóir.
Conas donn álainn a choinneáil?
Ceart go leor, tá donn álainn ort anois. Chun é a choinneáil chomh fada agus is féidir, tá sé an-tábhachtach do chraiceann a choinneáil tais.
- Cuir taiseoir ort go laethúil: Nuair a thriomaíonn do chraiceann, cailleann na cealla craicinn marbha. Mar sin cuir taiseoir maith ort go laethúil, go háirithe tar éis folctha.
- Bí cúramach agus tú ag folcadh: Ná cuimil do chorp le tuáille tar éis folctha. Bainfidh sé sin an dath. Ina áit sin, déan do chraiceann a thriomú le tuáille .
- Seachain gallúnacha géara: Is féidir le húsáid go minic gallúnacha agus scrobarnach géara do dhonn a chur as radharc go gasta.
Tábhachtach: Má bhíonn aon imoibrithe craicinn neamhghnácha, tochas trom, nó deargadh ort tar éis duit féin-donnadóir a úsáid, stop a úsáid agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an t-ullmhúchán an rún: Sula gcuireann tú féin-donnadóir i bhfeidhm, bain úsáid as scrobarnach coirp chun do chraiceann a scrobadh.
- Tá an taise riachtanach: Cuir taiseoir ort go laethúil roimh agus tar éis don ghrianghrafadóireachta. Cabhróidh sé seo le spotaí a chosc agus cabhróidh sé le do dhonnghrafadóireacht maireachtáil níos faide.
- Cuir an tanaí i bhfeidhm ar an mbealach ceart: Cuir an tanaí i bhfeidhm le spúinse tais, ag cuimilt i ngluaiseacht chiorclach. Coscfaidh sé seo stains.
- Tosaigh le scáth éadrom ar dtús: Ná tosaigh riamh le donnóir dorcha. Tosaigh le scáth éadrom agus tóg an dath trí shraith eile a chur air más gá.
- Ná cuimil tar éis folctha: Triomaigh do chraiceann go réidh le tuáille. Bainfidh cuimilt an donn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.