An ndúirt do dhochtúir leat go bhfuil Spondylitis Ankylosing, nó AS mar ghiorrú, ort? Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, an mbraitheann tú righin agus cosúil le róbat, gan a bheith in ann bogadh? Uaireanta níl sa phian agus sa mhíchompord seo ach sin, ceart? Is é cógas an phríomhchóireáil don fhadhb seo. Ach an raibh a fhios agat, sa bhreis ar chógas, go bhfuil go leor cóireálacha eile ann a fhéadfaidh faoiseamh mór a thabhairt duit. Labhraimis fúthu inniu.
Cleachtadh: Do chara is fearr
Is cuma cé mhéad cógas nua atá ar fáil le haghaidh AS, is cóireáil ríthábhachtach í aclaíocht do gach céim den ghalar. Fuair staidéir amach fiú go laghdaíonn aclaíocht rialta athlasadh agus comharthaí AS. Is féidir le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat plean a fhorbairt maidir leis na cleachtaí is fearr duit agus conas iad a dhéanamh i gceart.
Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh sa bhaile. Ach má bhraitheann tú leamh agus tú á dhéanamh leat féin, tabharfaidh dul isteach i ngrúpa spreagadh maith duit.
| Cineál aclaíochta | An tairbhe |
|---|---|
| Snámh | Méadaíonn sé solúbthacht sa spine, sa mhuineál agus sna hailt cromáin. |
| Cleachtaí Análaithe Domhain | Cuidíonn sé le cumas scamhógach a mhéadú. |
| Síneadh | Cuidíonn sé go mór le pian agus dolúbthacht a laghdú. |
| Siúlóid, Ióga, Tai chi | Cabhraíonn sé le solúbthacht an choirp agus staidiúir cheart a choinneáil. |
Cibé aclaíocht a dhéanann tú, cuimhnigh air seo: Tosaigh go mall agus méadaigh de réir a chéile. Déan cuid de do ghnáthamh laethúil de. Má bhraitheann tú aon phian, stop agus labhair le do dhochtúir go cinnte.
Teiripe Fhisiciúil - Plean atá Ceart Duit
Is é príomhchuspóir na teiripe fisiciúil tú a choinneáil gníomhach agus do phian a rialú. Baineann sé seo le bheith ag obair le teiripeoir fisiciúil chun na cleachtaí is fearr a fhoghlaim chun do matáin a neartú agus a shíneadh.
Is é an rud is tábhachtaí ná oibriú le duine a bhfuil taithí aige/aici ar chabhrú le duine a bhfuil AS air/uirthi. Ansin, is féidir leo plean cóireála a chruthú atá oiriúnaithe do do riocht agus do chumais. D’fhéadfadh cleachtaí, síneadh, trealamh, agus cóireáil phraiticiúil ó theiripeoir a bheith san áireamh sa phlean seo. B’fhéidir nach stopfaidh na cóireálacha seo dul chun cinn AS, ach is féidir leo cabhrú leat mothú níos fearr trí do chuid comharthaí a laghdú.
Teiripe Saothair - Déanaimis an saol laethúil níos éasca
Is féidir le AS tionchar a imirt ar bheagnach gach gné de do shaol - ó chúraimí tí go dtí do phost. Is féidir le teiripe saothair cabhrú leat do phian a laghdú agus oibriú go neamhspleách gan chabhair ó aon duine eile.
Samhlaigh... Anseo is féidir leat foghlaim faoi chleasanna agus uirlisí a fhéadann tascanna laethúla cosúil le garraíodóireacht, folcadh agus glanadh a dhéanamh níos éasca. Mar shampla, is féidir le teiripeoir saothair a thaispeáint duit conas binse cithfholcadáin a úsáid le haghaidh cothromaíochta sa seomra folctha, nó conas bata a úsáid chun brú ar do chuid hailt a laghdú.
| Buntáistí eile a bhaineann le teiripe saothair | |
|---|---|
| Brath constaicí | Cabhraíonn sé leat a aithint go díreach cad iad na constaicí a bhíonn romhat i do chuid oibre laethúla. |
| Trealamh tacaíochta | Is féidir leat foghlaim conas gléasanna cúnta a úsáid a fhéadann an obair a dhéanamh níos éasca. |
| Codladh maith oíche agat. | Is féidir leat codladh níos fearr a fháil trí chúpla athrú a dhéanamh ar do ghnáthamh agus ar do sheomra leapa. |
| Fuinneamh a shábháil | Múineann sé duit conas sosanna a ghlacadh ag an am ceart, luas na hoibre a rialú, agus fuinneamh a chaomhnú. |
| Folláine mheabhrach | Feabhas a chur ar shláinte mheabhrach trí theicnící scíthe agus aireachas a chleachtadh. |
Foghlaimímis faoi mhodhanna cóireála eile.
Hidriteiripe
Go simplí, tagraíonn sé seo do chleachtaí a dhéantar in uisce te. Cuireann an t-uisce te éifeacht suaimhneach ar fáil don chorp, agus cuidíonn na cleachtaí mall, rialaithe le do matáin a scíth a ligean. Cuidíonn sé freisin le neart matáin a mhéadú, pian sna hailt a laghdú, agus soghluaisteacht a fheabhsú.
Cóireáil chiropractic
Sa chás seo, cuireann an teiripeoir brú ar do dhroim lena lámha nó le gléas speisialta chun na hailt a bhogadh. Is féidir leis seo pian sna hailt agus sna matáin a mhaolú. Mar sin féin, tá rud an-tábhachtach anseo. Mura bhfuil do dhroim comhleáite le chéile, is é sin , comhleá dromlaigh , níl an chóireáil seo oiriúnach duit ar chor ar bith. Bí cinnte é seo a phlé le do dhochtúir agus cinneadh a dhéanamh.
Acupuncture
Is cleachtas míochaine traidisiúnta é seo atá thart ar 3,000 bliain d'aois. Ag brath ar an áit a bhfuil do phian, cuirtear 5-20 snáthaid an-mhín trí do chraiceann i bpointí brú sonracha. Tugann sé seo comhartha don inchinn agus don chorda dromlaigh hormóin "mothúcháin mhaith" a scaoileadh, ar hormóin iad a fhágann go mbraitheann an corp go maith agus go sona. Is féidir leis seo cabhrú le pian a laghdú do dhaoine le AS.
Teiripe Suathaireachta
Is féidir le suathaireacht mhaith cabhrú le pian agus strus a laghdú, agus solúbthacht a mhéadú sa ghearrthéarma. Mar sin féin, tá sé tábhachtach freisin teiripeoir cáilithe a aimsiú a bhfuil taithí aige/aici ag obair le daoine a bhfuil AS orthu . Tá a fhios acu conas brú a sheachaint ar do chuid hailt agus matáin íogaire. Cé nach n-oibríonn suathaireacht ar an mbealach céanna do gach duine, faigheann daoine áirithe go bhfuil sí an-tairbheach go fisiciúil agus go meabhrach araon.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin cógas, ach tá cóireálacha neamhchógais an-tábhachtach i gcás Spondailíteas Aincíteach (AS).
- Tá aclaíocht ar cheann de na cóireálacha is tábhachtaí agus is riachtanach don ghalar seo. Ná déan dearmad air choíche.
- Is féidir le teiripe fhisiciúil agus teiripe saothair do shaol laethúil a dhéanamh i bhfad níos éasca.
- Sula smaoiníonn tú ar chúram chiropractic, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir an bhfuil sé ceart duitse. Ní mholtar an chóireáil seo go háirithe má tá comhleá dromlaigh ort.
- Sula roghnaíonn tú aon cheann de na cóireálacha seo, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi agus cinneadh a dhéanamh ar a bhfuil is fearr duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis