An máthair le bheith thú? Nó an bhfuil leanbh díreach curtha agat i do bhaclainn? Ní féidir an lúcháir a bhraitheann tú ag an am seo a chur in iúl i bhfocail, ceart? Ach fadhb amháin a thagann leis an lúcháir seo, ceann nach labhraímid faoi go minic, ach a bhíonn ag go leor daoine, ná pian droma . Lúbadh leanúnach agus tú ag beathú cíche, ag folcadh, ag imirt ar an urlár, agus ag coinneáil linbh, méadaíonn sé seo go léir an pian i do dhroim agus i do ghuaillí de réir a chéile. Uaireanta, is féidir le pian droma a thosaigh le linn toirchis maireachtáil ar feadh míonna tar éis don leanbh a bheith breithe. Ní fadhb í seo a théann i bhfeidhm ort féin amháin. Labhraimis faoi seo go mion.
Cén fáth a bhfuil pian droma chomh coitianta le linn toirchis?
Is rud coitianta é i ndáiríre. Léiríonn suirbhéanna go mbíonn pian droma ag idir 40% agus 50% de mhná torracha ag pointe éigin le linn a dtoirchis. Ciallaíonn sé sin go mbíonn pian droma ag thart ar dhuine as gach beirt mháithreacha.
Is é an rud is tábhachtaí ná gan neamhaird a dhéanamh den phian seo agus labhairt le do dhochtúir. Ceapann go leor daoine gur gnáthrud é seo agus gur cheart duit glacadh leis. Ach ní gá go mbeadh sé mar sin.
Tá fachtóirí riosca ann freisin a mbíonn tionchar acu air seo.
- Má bhí pian droma ort roimh an toircheas: Má bhí pian droma ort roimh an toircheas, is dóichí go n-éireoidh sé níos measa le linn an toirchis.
- Má bhí pian droma ort le linn toirchis roimhe seo: Má bhí pian droma ort le linn do chéad toirchis, d’fhéadfá é a fháil arís le linn do dhara toirchis.
Ach ní bhíonn an pian seo ag gach duine le linn a dtoirchis . Bíonn sé is láidre ag daoine áirithe sa chéad ráithe, agus ansin maolaíonn sé. I gcás daoine eile, bíonn an pian is déine sna míonna deiridh.
Cad iad na príomhchúiseanna le pian droma?
Go simplí, tá trí phríomh-mheicníocht ann a chuireann leis seo. Is féidir leo seo pian a chur faoi deara ina n-aonar nó i gcomhar le chéile. Féachfaimid ar cad iad.
| Cineál pian | Míniú simplí |
|---|---|
| Pian sa chúl íochtarach (Pian Lumbar) | Seo an ceann is coitianta. De réir mar a mhéadaíonn do mheáchan agus a bholgann do bholg ar aghaidh, aistríonn lár domhantarraingthe do choirp. Cuireann sé seo níos mó brú ar na dioscaí veirteabracha i do dhroim. Is féidir leis an meáchan breise seo pian a chur faoi deara i do dhroim íochtarach. |
| Péine Sacroiliac | Le linn an toirchis, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar Relaxin . Is é an cúram atá air ná na hailt agus na ligaments i do urlár pelvic (an limistéar timpeall do chnámha cromáin) a scíth a ligean chun go mbeidh sé níos éasca breith a thabhairt. Is féidir leis an scaoileadh seo roinnt éagobhsaíochta agus pian a chur faoi deara sna hailt sa limistéar sin. |
| Pian san Oíche | Le linn toirchis, méadaíonn an méid fola i do chorp. Nuair a sheasann tú agus a shiúlann tú timpeall an lá ar fad, bailíonn níos mó den fhuil seo i do chosa (agus sin an fáth a mbíonn do chosa ag at). Nuair a luíonn tú síos le codladh san oíche, sreabhann an fhuil charntha seo ar ais isteach san urlár pelvic agus cuireann sí brú ar na fíocháin sa limistéar sin. Seo an fáth go mbíonn pian san oíche. |
Ceart go leor, mar sin cad a dhéanann tú faoi seo?
Níl aon réiteach amháin ann a oireann do chách, ach tá go leor rudaí ann ar féidir leat triail a bhaint astu. Bheadh sé iontach dá bhféadfá labhairt le do dhochtúir agus dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach.
Tá sé an-tábhachtach staidiúir cheart a choinneáil.
Bíonn staidiúir droma ag go leor ban torracha. Tá sé ríthábhachtach staidiúir cheart a choinneáil chun é seo a laghdú.
- Cuir na sála arda ar leataobh agus caith bróga compordacha, cothroma.
- Agus rud trom á ardú agat, go háirithe leanbh beag , lúbaigh ag na glúine, ní ag an gcoim .
- Agus tú i do shuí, ná croch do chosa, ach cuir iad ar an urlár nó ar stól beag. Seachain suí i gcathaoireacha atá ró-dhomhain nó ró-íseal.
- Tá an seasamh codlata an-tábhachtach freisin. Ní maith codladh le do dhroim díreach, mar is féidir leis sreabhadh fola chuig an leanbh a laghdú. Codail ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine. Tá sé i bhfad níos éasca piliúr fada (piliúr coirp) a úsáid a thugann tacaíocht iomlán don chorp.
Tacaíocht agus cabhair
Tá tacaíocht mheabhrach agus fhisiciúil an-luachmhar ag an am seo.
- Éadaí a thacaíonn leis an mbolg:Molann dochtúirí éadaí tacaíochta speisialta bhoilg a úsáid a luaithe a thosaíonn tú ag fulaingt ó phian droma. Soláthraíonn siad seo roinnt tacaíochta don bholg, rud a laghdaíonn an brú ar an gcúl.
- Tacaíocht mhothúchánach : Mura bhfuil aon duine agat chun cabhrú leat, b’fhéidir go mbraitheann tú níos mó faoi léigear ag an bpian nuair a bhíonn tú i d’aonar. Labhair le do pháirtí, le do theaghlach agus le do chairde faoi seo. Iarr cabhair le tascanna tí.
Aclaíocht agus cóireálacha eile
- Aclaíocht: Tá aclaíocht bhog agus síneadh an-tábhachtach. Is iontach an rud é má bhíonn tú in ann freastal ar ranganna speisialta “ióga réamhbhreithe” do mhná torracha. Neartaíonn ióga matáin an droma agus an bhoilg agus tugann sé faoiseamh mór don intinn.
- Cóireálacha eile: D’fhéadfadh faoiseamh sealadach a bheith ann má shuítear i dtuilteán uisce te, má dhéantar suathaireacht mhín, agus má shealbhaítear buidéal uisce te.
- Péinmhillteoirí: Ná glac aon chógas riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ná glac faoiseamh pian sábháilte ar nós `(Acetaminophen)` ach amháin má mholann sé/sí é.
- Cúram ciropractic: D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chuidiú do roinnt daoine freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le cleachtóir cáilithe a bhfuil taithí aige ar chóireáil a thabhairt do mhná torracha . Tá sé tábhachtach freisin labhairt le do gínéiceolaí sula ndéanann tú an cineál seo cóireála.
An imeoidh pian droma tar éis breith linbh?
Ceapann go leor daoine go n-imeoidh pian droma tar éis breith linbh. Ach ní tharlaíonn sé sin do chuid daoine. Is féidir leis an seanphian leanúint ar aghaidh ar feadh míonna, agus uaireanta is féidir le pian nua teacht chun cinn i gceantair cosúil leis na guaillí agus an muineál.
Is é an chúis atá leis seo ná go bhféadfadh éifeacht an hormóin “Relaxin” a phléamar níos luaithe, go háirithe má tá tú ag beathú cíche, fanacht sa chorp ar feadh thart ar 8 mí tar éis breithe. Dá bhrí sin, bíonn na ligaments fós scaoilte.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do mháithreacha nua a bheith ar an eolas faoi staidiúir cheart. Bheadh sé ina chabhair mhór dá bhféadfá na bealaí cearta a fhoghlaim chun do leanbh a ardú, a shealbhú agus a chliabhán ó theiripeoir fisiceach.
Tuilleadh leideanna do mháithreacha nua:
- Ná líon do mhála linbh le míreanna neamhriachtanacha. Ná hiompair ar aon ghualainn amháin é. Más féidir, bain úsáid as stroller brú.
- Agus tú ag beathú cíche , ná claon rófhada ar aghaidh, coinnigh do dhroim díreach, agus bain úsáid as piliúir chun do leanbh a choinneáil gar duit.
- Déan cleachtaí simplí a neartaíonn na matáin idir an muineál agus na guaillí . Tá ióga iar-bhreithe iontach chuige seo.
Agus seo ar fad, ní mór duit smaoineamh ort féin freisin. Faigh roinnt ama le scíth a ligean agus suaimhneas a fháil. Tá sé an-tábhachtach do do shláinte choirp chomh maith le do shláinte mheabhrach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic a bhíonn pian droma le linn toirchis agus i ndiaidh breithe linbh. Ná glac leis mar rud a chaithfidh tú a fhulaingt.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi do phian.
- Tá sé an-tábhachtach staidiúir cheart a choinneáil agus tú i do shuí, ag siúl, ag ardú meáchain agus ag codladh.
- Is féidir le cleachtaí éadroma agus ióga, de réir mar a chomhairlíonn dochtúir, cabhrú le pian a bhainistiú.
- Faigh cabhair le cúraimí tí agus tacaíocht mhothúchánach ó do pháirtí, do theaghlach agus do chairde.
- Fiú tar éis an bhreithe, bí cúramach faoin staidiúir cheart agus tú ag coinneáil agus ag tabhairt aire do do leanbh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis