An bhfuil cógas forordaithe ag do dhochtúir le haghaidh colaistéaról ard nó tríghlicrídí i do chuid fola? Más ea, beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit. Glacann go leor daoine na cógais seo agus nuair a dhéanann siad seiceáil ar a gcuid fola arís tar éis cúpla mí, feiceann siad go bhfuil na luachanna sa tuarascáil laghdaithe agus smaoiníonn siad, "Ceart go leor, tá gach rud go breá anois." Ach i ndáiríre, chun an leas is fearr a bhaint as na cógais seo, ní mór dúinn aire a thabhairt do chúpla rud eile. Go simplí, ní leor an piolla a ghlacadh, ní mór dúinn cúpla rud a dhéanamh freisin chun tacú leis. Féachfaimid cad iad?
Sula dtosaíonn tú ag glacadh cógais, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir faoi seo.
Nuair a fhorordaíonn do dhochtúir cógas duit, is fiú nóiméad a thógáil chun na ceisteanna seo a chur agus do cheann a ghlanadh sula dtéann tú chuig an gcógaslann. Tabharfaidh sé seo tuiscint níos fearr duit ar do riocht agus ar an gcóireáil.
| Ceist le cur | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Cén fáth a gcaithfidh mé an leigheas seo a ghlacadh? Cad a tharlóidh? | Cabhróidh sé seo leat feidhm an leighis agus a riachtanas a thuiscint. |
| Cén t-am den lá ba chóir dom é seo a ól? Roimh nó i ndiaidh béilí? | Ní oibríonn roinnt cógas ar a mbealach is fearr ach amháin nuair a thógtar iad ag am ar leith, mar sin tá sé tábhachtach an t-am cruinn a bheith ar eolas agat. |
| An bhfuil aon bhianna ann nach bhfuil maith le hithe agus an leigheas seo á ghlacadh agat? | Tá roinnt bianna (e.g., torthaí cosúil le fíonchaora agus oráistí) neamh-chomhoiriúnach le roinnt cógas colaistéaróil. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo. |
| Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil sé seo ag obair? | De ghnáth, déantar é seo a chinneadh trí thástálacha fola. Is féidir leat a fháil amach cathain is gá duit an chéad tuarascáil eile a fheiceáil. |
| Cad iad na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith agam? | Is féidir le gach cógas fo-iarsmaí beaga a bheith aige. Má tá a fhios agat fúthu roimh ré, is féidir leat a rá le do dhochtúir gan eagla má tharlaíonn rud éigin. |
| Cad é ár sprioc? Go dtí cén leibhéal ar mhaith linn leibhéil tríghlicrídí a laghdú? | Má bhíonn eolas agat ar do sprioc, spreagann sé sin tú chun í a bhaint amach. |
| Cad iad na nósanna stíl mhaireachtála is gá dom a athrú leis an gcógas seo? | Cuidíonn sé seo le tuiscint a fháil ar cé chomh tábhachtach is atá aiste bia agus aclaíocht sa bhreis ar chógas. |
Bí cinnte na nósanna seo a thosú sa bhaile freisin.
Tar éis labhairt leis an dochtúir agus an leigheas a fháil, tá leath na hoibre déanta. Tá an leath eile i do lámha féin.
Déan nós de do chógas a ghlacadh in am.
Mar a dúirt an dochtúir, tá sé an-tábhachtach do chógas a ghlacadh ag an am ceart agus sa dáileog cheart . Is féidir dearmad a dhéanamh air seo uaireanta go dtí go n-éiríonn sé ina nós. Is é an réiteach is fearr air seo ná aláram a shocrú ar do ghuthán . Nó iarr ar dhuine éigin sa bhaile meabhrú duit. Nuair a thosaíonn tú ag glacadh do chógais ag an am céanna gach lá, tar éis tamaill beidh sé cosúil le gnáthamh i do lá.
Ná tabhair suas nósanna sláintiúla!
Seo an botún a dhéanann go leor daoine. Nuair a thosaíonn siad ag glacadh cógais, smaoiníonn siad, "Anois tá cógas ann," agus stopann siad ag rialú a n-aiste bia agus ag aclaíocht.
Cuimhnigh, ní 'piléar draíochta' é druga íslithe tríghlicríde. Tá sé cosúil le carr. Fiú má tá carr agat, ní féidir leat é a thiomáint ach amháin má chuireann tú breosla ann agus má thiomáineann tú i gceart é.
Ar an gcaoi chéanna, ní féidir leis an bhfeithicil ar a dtugtar leigheas na torthaí is fearr a bhaint amach ach amháin nuair a bhíonn sé faoi thiomáint ag dea-aiste bia agus aclaíocht . Dá bhrí sin, laghdaigh bianna a bhfuil cion ard ola, siúcra agus plúir iontu, agus cuir níos mó glasraí, torthaí agus luibheanna le do réim bia. Chomh maith leis sin, déan rud éigin cosúil le siúl go bríomhar nó aclaíocht go dtí go mbeidh tú ag allas ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
Taifead do dhul chun cinn féin.
Is rud an-simplí é seo, ach is cleas iontach é chun tú a choinneáil spreagtha. Faigh leabhar nótaí beag agus scríobh síos na laethanta a ghlac tú do chógas, na hamanna a rinne tú aclaíocht, agus torthaí do thástála fola. Tar éis míosa nó dhó, nuair a fheiceann tú cé chomh fada agus atá tú tagtha agus cé mhéad dul chun cinn atá déanta agat, beidh tú níos spreagtha chun leanúint leis seo.
Ná stop an chóireáil i lár an tslí - lean ort ag caint le do dhochtúir.
Is pointe an-tábhachtach é seo freisin. Nuair a fhilleann leibhéil tríghlicrídí san fhuil ar an ngnáth tar éis cúpla mí de bheith ag glacadh an chógais, stopann daoine áirithe an cógas go tobann. Ná déan é sin riamh. Tá do leibhéil fola ag leibhéal maith mar go bhfuil tú ag glacadh an chógais agus ag déanamh athruithe ar do stíl mhaireachtála.
Ná stop ag glacadh an chógais go dtí go ndeir do dhochtúir leat. Déanfaidh sé nó sí cinneadh cibé acu ba chóir duit an dáileog a laghdú, leanúint de bheith á ghlacadh, nó scor de bheith á ghlacadh.
Chomh maith leis sin, bí cinnte dul chuig coinní leantacha . Má bhíonn aon mhíchompord nó fo-iarsmaí ort ón gcógas le linn na tréimhse sin, labhair le do dhochtúir faoi go hoscailte. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann cógas difriúil a fhorordú duit. Má bhíonn aon fo-iarsmaí nach féidir leat a fhulaingt agat roimh do chéad choinne eile, labhair le do dhochtúir láithreach gan fanacht leis an gcoinne.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Sula dtosaíonn tú ag glacadh cógais le haghaidh tríghlicrídí nó colaistéaróil, cuir ceist ar do dhochtúir faoin gcógas, conas a oibríonn sé, agus a fo-iarsmaí.
- Ná déan neamhaird ar aiste bia maith agus ar aclaíocht díreach toisc go bhfuil cógas forordaithe duit. Tagann na torthaí is fearr nuair a chuirtear an trí rud le chéile.
- Déan nós de do chógas a ghlacadh ag an am céanna gach lá. Bain úsáid as rud éigin cosúil le haláram ar do ghuthán chun cabhrú leat cuimhneamh.
- Fiú má fhilleann do luachanna fola ar an ngnáth, ná stop an chóireáil riamh gan chomhairle do dhochtúra.
- Tá sé an-tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas faoi aon chógais, vitimíní nó leigheasanna Ayurvedic eile atá á nglacadh agat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment