Tá eagla orainn go léir roimh an bhfocal "colaistéaról", nach bhfuil? Má deir duine éigin, "Ó, tá mo cholesterol beagáinín ard," ceapaimid gur galar mór é. Ach i ndáiríre, tá colaistéaról riachtanach dár gcorp. Cuidíonn an colaistéaról 'maith' seo le hormóin áirithe a dhéanamh agus rudaí a tháirgeadh a chabhraíonn linn bia a dhíleá. Ach tá an fhadhb leis an colaistéaról 'olc'. Tugtar 'LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis)' air seo. Is é seo a mhéadaíonn an baol riochtaí tromchúiseacha cosúil le galar croí agus stróc. Mar sin, nuair a fhéachann tú ar thuairisc fola, tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt ar na luachanna seo go léir, ní hamháin ar an leibhéal colaistéaróil iomlán.
Cad a tharlaíonn i ndáiríre don LDL, an colaistéaról 'olc'?
Is féidir le colaistéaról 'olc', nó LDL, fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chruthú. Smaoinigh ar do shoithigh fola mar phíobáin a iompraíonn uisce. Bíonn nós ag an colaistéaról LDL seo carnadh ar an taobh istigh de bhallaí na soithigh fola seo. Tá sé cosúil le salachar agus smionagar ag carnadh taobh istigh de phíopa.
Nuair a tharlaíonn sé seo, bailíonn cealla bána fola sna ceantair sin agus bíonn at agus athlasadh beag mar thoradh orthu. Le himeacht ama, carnann an saill agus na cealla taiscthe seo agus cruthaíonn siad rud ar a dtugaimid 'Plaic'. Fásann an 'plaic' seo de réir a chéile agus laghdaíonn sí an spás don fhuil sreabhadh taobh istigh den soitheach fola. Is é sin le rá, bíonn sé ina pholl sa fheadán.
De ghnáth, tarlaíonn taom croí nó stróc nuair a lagaíonn balla an phlaic sin agus nuair a phléascann sé go tobann. Ansin, cruthaítear téachtán fola timpeall an léasain. Má bhacann an téachtán fola seo an soitheach fola go hiomlán go tobann, is féidir an soláthar fola chuig an gcroí nó an inchinn a ghearradh amach, rud a fhágann na coinníollacha tromchúiseacha seo.
Conas a dhéanann tú do leibhéal colaistéaróil a sheiceáil?
Déanfaidh do dhochtúir do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil le tástáil shimplí fola. De ghnáth tugtar 'Próifíl Lipíd' air seo. Uaireanta, d'fhéadfaí iarraidh ort troscadh ar feadh 10-12 uair an chloig sula dtugann tú fuil. Ach ní bhíonn sé seo riachtanach i gcónaí.
Inseoidh an tástáil fola seo duit:
- Leibhéal Iomlán an Cholesterol
- Leibhéil LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis), an colaistéaról 'olc'
- Leibhéil HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis), an colaistéaról 'maith'
- Leibhéal cineál eile saille san fhuil ar a dtugtar tríghlicrídí
Déantar tomhas ar gach ceann díobh seo. Déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar an tuarascáil seo agus míneoidh sé/sí go soiléir duit conas a théann na luachanna seo i bhfeidhm ar do shláinte agus cad is brí leo.
Bealaí maithe chun colaistéaról 'olc' a rialú
Tá dhá phríomhbhealach ann chun leibhéil colaistéaróil LDL a rialú. Ceann amháin náAthruithe ar stíl mhaireachtála. Rud eile is ea úsáid cógas . Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná, sula dtosaíonn tú ar aon rud nua, bíodh sé ina ghnáthamh aclaíochta nua nó ina aiste bia nua, gur cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte .
Tá roinnt nósanna simplí agus sláintiúla ar féidir leat a ghlacadh sa tábla thíos.
| Cad is féidir a dhéanamh? | Beagán faoi |
|---|---|
| Lipéid bia a léamh | Seiceáil lipéid na mbianna a cheannaíonn tú ón siopa agus roghnaigh míreanna atá íseal i saill sháithithe. |
| Feoil mhaith a roghnú | Cuir sicín gan chraiceann agus iasc san áireamh mar do phríomhfheoil. Teorainn a chur le feoil dhearg (mairteoil, muiceoil). |
| Glasraí, torthaí agus luibheanna | Líon an chuid is mó de do phláta le glasraí, torthaí, pischineálaigh agus gránaigh iomlána. |
| Fanacht gníomhach (aclaíocht) | Is féidir le fiú aclaíocht shimplí cosúil le siúl go bríomhar ar feadh 30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain ar a laghad, dul chun cinn mór a dhéanamh chun do leibhéil colaistéaróil a ísliú. |
Má fhaigheann do dhochtúir amach go bhfuil do leibhéal colaistéaróil LDL ard fós in ainneoin na n-athruithe seo ar do stíl mhaireachtála, féadfaidh sé nó sí cógas ar a dtugtar statin a fhorordú. Uaireanta is féidir le cógais eile cabhrú freisin.
Cén fáth nach bhfuil colaistéaról daoine áirithe ag laghdú fós?
D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo.
- Gan glacadh le do fhadhb colaistéaróil: Is é ceann de na príomhchúiseanna nach ndéanann daoine na hathruithe riachtanacha ar stíl mhaireachtála ná smaoineamh, "Ó... sin mar atá sé".
- Gan cógas a ghlacadh i gceart: Gan cógas a ghlacadh ag an am ceart, mar atá forordaithe ag an dochtúir.
- Stop a chur le cógas nuair a tharlaíonn fo-iarsmaí: Uaireanta is féidir le cógais fo-iarsmaí beaga a chur faoi deara. Nuair a tharlaíonn sé seo, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir láithreach agus roghanna eile a phlé, seachas stop a chur leis an gcógas leat féin.
- Andúil i mbia mear: Ag ithe amuigh go minic, ag ithe bianna a bhfuil cion ard ola, siúcra agus salainn iontu.
- Fanacht in aon áit amháin gan aclaíocht a dhéanamh.
B’fhéidir gur rud glúine é seo.
Samhlaigh, is cuma cé chomh cúramach is atá tú faoin méid a itheann tú agus a ólann tú, is cuma cé mhéad aclaíochta a dhéanann tú, ní laghdóidh do cholesterol. B’fhéidir nach tusa atá ciontach. D’fhéadfadh gur riocht géiniteach é a ritheann i dteaghlaigh.
Tugtar “Hipircolaistéaróléime Teaghlaigh” air seo i réimse na míochaine. Níl sé seo chomh neamhchoitianta agus a cheapfá. Ar an meán, d’fhéadfadh an riocht seo a bheith ag duine amháin as gach 250 duine .
Is é is cúis leis seo ná géin sóchánaithe a théann ó theaghlach go teaghlach. Laghdaíonn an géin seo cumas an choirp colaistéaról LDL a bhaint as an fhuil. Is féidir leis seo leibhéil LDL a bheith thart ar dhá oiread níos airde ná mar is gnách. Is é an dea-scéal ná gur féidir le dochtúirí an riocht seo a bhrath go han-luath . Uaireanta is féidir é a bhrath ag breith nó fiú go luath sa óige.
Cé gur féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála, amhail ithe go maith agus aclaíocht a dhéanamh, a bheith an-chabhrach do na daoine seo, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cógas chun an baol galar croí a laghdú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá dhá chineál colaistéaróil ann, 'maith' (HDL) agus 'olc' (LDL). Is é an cineál 'olc' a chruthaíonn fadhbanna dúinn.
- Is féidir le colaistéaról 'olc' (LDL) soithigh fola a bhac agus galair thromchúiseacha amhail taomanna croí agus strócanna a chur faoi deara.
- Bí cinnte do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil le tástáil fola (Próifíl Lipíd) agus pléigh na torthaí le do dhochtúir.
- Tá aiste bia sláintiúil agus aclaíocht laethúil riachtanach chun colaistéaról a rialú.
- Má fhorordaíonn do dhochtúir cógas duit, bain úsáid as díreach mar atá forordaithe. Ná stop riamh ag glacadh cógais gan chomhairle leighis.
- Is dócha gur riocht géiniteach é colaistéaról ard a ritheann i dteaghlaigh. Ní ortsa atá an locht, ach teastaíonn bainistíocht leighis chuí chuige.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis