Má tá neamhord dépholach ort, b’fhéidir go mbeadh an saol deacair agus rómhór uaireanta. I measc na ndúshlán a bhaineann leis an riocht seo, is ábhar an-tábhachtach é an baol smaointe féinmharaithe agus ní mór dúinn labhairt faoi go cinnte. Ní rud é le bheith eaglach roimhe, ach is féidir le bheith soiléir faoi cabhrú go mór le do shaol féin agus saol do mhuintire a chosaint.
Tuigfimid na fachtóirí riosca beachta a bhaineann leis an ngalar
Nuair a labhraímid faoi neamhord dépholach, bíonn ár giúmar ag athrú idir dhá fhoirceann an-difriúla. Tá an dá fhoirceann seo, is é sin, an staid hipirghníomhach agus an staid thar a bheith dúlagarach, an-chontúirteach i dtéarmaí smaointe féinmharaithe.
Céim Mhanach
Le linn an ama seo, b’fhéidir go mbraithfeá go leor fuinnimh agus sonais. Bíonn go leor uaireanta ann a ghníomhaíonn tú go impulsiúil , gan smaoineamh ar rud ar bith. Leis an ngníomhaíocht ard seo, b’fhéidir go dtosóidh tú ag feiceáil agus ag cloisteáil rudaí nach bhfuil ann i ndáiríre. Tugtar síceóis air seo. Ag amanna mar seo, ní bhíonn tú soiléir faoi na rudaí atá á ndéanamh agat, mar sin tá tú i mbaol mór dochar a dhéanamh duit féin.
Céim an Dúlagair
Seo an taobh eile den scéal. Le linn an ama seo, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud ar domhan tábhachtach, nach bhfuil aon dóchas ann, agus nach bhfuil aon phointe sa saol. Nuair a bhíonn gach rud dorcha, b’fhéidir go gcreideann tú go mícheart gurb é an t-aon bhealach chun éalú ón mbrón seo ná deireadh a chur le do shaol. Tarlaíonn an chuid is mó de na féinmharuithe a bhaineann le neamhord dépholach le linn na tréimhse dúlagair seo.
Eipeasóidí Measctha
Uaireanta, is féidir comharthaí an dá rud a mheascadh le chéile. Samhlaigh go bhfuil tú an-dúbhránach agus brónach, ach ag an am céanna, braitheann tú an-mhíshuaimhneach, corraithe, agus gan a bheith in ann déileáil leis. Is iad na heachtraí measctha seo na tréimhsí ina bhfeicimid an riosca féinmharaithe is airde .
Comharthaí rabhaidh le faire amach dóibh
Má tá neamhord dépholach ort, nó má tá an riocht ag cara nó ag ball teaghlaigh, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú beatha a shábháil dá dtabharfá aird ghéar ar na hairíonna seo. Má fheiceann tú iad, ná déan neamhaird orthu.
| Gné rabhaidh | Cad is brí leis sin? (Míniú) |
|---|---|
| Ag caint faoi bhás nó féinmharú | Má deir tú rudaí cosúil le "Níl aon phointe sa saol," "B'fhearr liom bás a fháil," nó "Bheadh gach duine níos fearr as dá mbeadh mé imithe," b'fhéidir go ndéanfá cuardach ar an idirlíon fiú le haghaidh bealaí chun féinmharú a dhéanamh. |
| Mothú nach bhfuil aon todhchaí ann (Easpa dóchais) | Má labhraíonn tú le mothú domhain éadóchais nach bhfeabhsóidh aon rud, nach réiteofar na fadhbanna seo choíche. |
| Úsáid drugaí nó alcóil méadaithe | Má théann tú i muinín alcóil nó drugaí eile gan smacht, ag smaoineamh gur féidir leat fáil réidh leis an bpian i do chroí. |
| Ag críochnú oibre duine | Tá sé cosúil le gach rud a ullmhú sula bhfaigheann tú bás, do chuid sealúchais ghrámhara a thabhairt do dhaoine eile, fiacha a íoc, agus litreacha slán a fhágáil a scríobh. |
| Ag déanamh rudaí contúirteacha | Má dhéanann tú rudaí a d’fhéadfadh do shaol a chur i mbaol, amhail tiomáint mhíchúramach agus gnéas gan chosaint, gan aon aird ar do shaol. |
Cad a dhéanaimid i gcás éigeandála?
Mar gheall ar nádúr an neamhord dépholach , is féidir go mbeadh sé deacair duit smaoineamh go soiléir agus cinntí maithe a dhéanamh nuair a bhíonn tú tinn. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach 'plean sábháilteachta' a chruthú le do theaghlach agus le cairde iontaofa ar na laethanta a bhraitheann tú go maith agus go bhfuil ceann soiléir agat.
D’fhéadfadh rudaí mar seo a leanas a bheith san áireamh sa phlean seo:
- Cuir glaoch ar dhochtúir láithreach:Má tá smaointe féinmharaithe agat, glaoigh ar do dhochtúir nó ar do theiripeoir gan mhoill. Coinnigh a n-uimhreacha gutháin ar láimh.
- Iarr cabhair ó theaghlach nó ó chairde: Ná bí i d'aonar. Ná bíodh drogall ort glaoch ar na daoine atá ainmnithe i do phlean sábháilteachta agus a rá, "Níl mé ag mothú go maith faoi láthair, teastaíonn cabhair uaim."
- Fan sábháilte go dtí go dtagann cabhair: Iarr ar bhall teaghlaigh rudaí a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit (airm ghéara, piollaí stóráilte) a choinneáil amach uait. Ná fan i d’aonar go dtí go dtagann cabhair. Fan le duine a bhfuil muinín agat as.
Cuimhnigh, nach cuid de do phearsantacht ná laige iad na smaointe diúltacha seo. Níl iontu ach comhartha inbhainistithe de do bhreoiteacht. Is riocht sealadach é seo. Leis an gcóireáil cheart, is cinnte go mbraithfidh tú níos fearr.
Cá háit le cabhair a fháil
I Srí Lanca, nuair a bhíonn an cineál seo struis orainn, tá seirbhísí ann a fhéadann cabhrú linn láithreach. Tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu seo.
Is féidir leat glaoch ar líne chabhrach '1926' an Institiúid Náisiúnta um Shláinte Meabhrach, saor in aisce, am ar bith den lá. Éistfidh siad le do chuid imní agus cuirfidh siad an treoir agus an chompord atá uait ar fáil duit.
Chomh maith leis sin, má tá an cás práinneach, is féidir leat dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal rialtais is gaire gan mhoill. Ansin, cuirfear an tacaíocht leighis agus sláinte mheabhrach atá uait ar fáil duit láithreach.
Ach is tábhachtaí fós, labhair le do dhochtúir faoi seo ionas gur féidir leis nó léi do chógas a choigeartú agus an plean cóireála is fearr a sholáthar duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá baol ann go mbeidh smaointe féinmharaithe agat le neamhord dépholach. Is cuid den ghalar é seo, ní laige phearsanta ar do thaobh féin.
- Tá céimeanna mania agus dúlagair araon contúirteach. Bí ar an eolas i gcónaí faoi na comharthaí rabhaidh.
- Nuair a bhíonn tú ag mothú go maith, déan cinnte 'Plean Sábháilteachta' a chruthú le do theaghlach agus le do chairde.
- Má bhíonn smaointe féinmharaithe agat,Cuir glaoch ar do dhochtúir, ar an líne chabhrach 1926, nó ar dhuine éigin a bhfuil muinín agat as láithreach. Ná téigh tríd an bpian seo leat féin.
- Le cóireáil leighis agus comhairleoireacht chuí, is féidir na smaointe seo a rialú go hiomlán agus is féidir leat saol sona a chaitheamh. Mar sin ná tabhair suas dóchas choíche.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis