Is cóireáil an-chumhachtach agus thábhachtach í
an cheimiteiripe a throideann cealla ailse. Mar sin féin, sa troid seo, agus cealla ailse á scriosadh, is féidir tionchar a imirt ar chealla sláintiúla inár gcorp freisin. Mar gheall air seo, is gnách go mbraitheann tú beagán tuirseach agus míchompordach. Ach ná bíodh imní ort, inniu beimid ag caint faoi roinnt rudaí a chabhróidh leat fanacht chomh compordach agus chomh sábháilte agus is féidir le linn an ama seo.
Cén fáth ar chóir dúinn a bheith chomh buartha faoi ionfhabhtuithe?
Go simplí, is féidir le ceimiteiripe líon na gcealla fola bána a tháirgeann ár smior cnámh a laghdú. Tá na cealla fola bána seo cosúil le harm ár gcorp, nó saighdiúirí a chosnaíonn sinn ó ghalair. Mar sin, nuair a laghdaítear na saighdiúirí seo,
laghdaíonn díolúine ár gcorp. Ansin is féidir le fiú miocrób beag dul isteach sa chorp go héasca agus ionfhabhtuithe a chur faoi deara. Sin é an fáth go gcaithfimid smaoineamh faoi dhó faoi ghlanacht le linn an ama seo.
Is é an rud is tábhachtaí ná do lámha a choinneáil glan!
Is é an bealach is fearr agus is fusa chun scaipeadh an ionfhabhtaithe a stopadh ná do lámha a ní go minic. Ní hamháin tusa, ach ba chóir do gach duine i do theaghlach agus aon duine a thugann cuairt ort a bheith ar an eolas faoi seo.
Bí cinnte do lámha a ní le linn na n-amanna seo:
- Tar éis dul go dtí an seomra folctha.
- Roimh, le linn agus tar éis cócaireachta.
- Tar éis teagmháil a dhéanamh le do pheata.
- Tar éis an bruscar a thógáil amach.
- Tar éis casachta, tar éis slaghdáin agus scornach thinn .
- Má tá tú ag tabhairt aire do leanbh beag, tar éis a naipcín a athrú.
An bealach ceart chun lámha a ní
Is fearr gallúnach agus uisce a úsáid. 1. Fliuch do lámha go maith le huisce glan reatha. 2. Cuir gallúnach orthu agus cuimil do lámha le chéile
ar feadh 20 soicind ar a laghad . (Smaoinigh ar 'Happy Birthday to you' a chanadh faoi dhó.) 3. Ansin sruthlaigh do lámha go maith le huisce glan reatha. 4. Triom le tuáille glan nó fhág iad san aer tirim.
Mura bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil i gcás éigeandála, is ceart sláintitheoir láimhe atá bunaithe ar alcól a úsáid.
Sláinteachas pearsanta: Conas aire a thabhairt do do chraiceann agus do bhéal
Is féidir le ceimiteiripe craiceann tirim, tachtach a chur faoi deara. Is féidir leis seo scoilteanna agus scríobtha beaga a bheith sa chraiceann, rud a ligeann do mhiocróib dul isteach. Is coitianta freisin ionfhabhtuithe béil le linn an ama seo.
| An chuid atá le cosaint | Cad atá le déanamh |
|---|
| Craiceann | - Nigh gach lá le huisce te, gallúnach éadrom, agus éadach bog.
- Glan go críochnúil ceantair allais ar nós na n-ascaill, an groin, agus boinn na gcos.
- Triomaigh do chorp go réidh gan é a chuimilt ró-chrua leis an tuáille.
- Cuir lóisean nó uachtar taisleánaithe gan chumhrán i bhfeidhm thart ar dhá uair sa lá.
- Ná húsáid tuáillí ná éadaí níocháin daoine eile.
|
| Béal | - Scuab do chuid fiacla nuair a dhúisíonn tú ar maidin, sula dtéann tú a chodladh san oíche, agus i ndiaidh gach béile.
- Bain úsáid as scuab fiacla bog. Cuir scuab fiacla nua ina áit gach 3 mhí.
- Fiafraigh de do dhochtúir an gcaithfidh tú snáth fiacla a úsáid chun glanadh idir do chuid fiacla, mar is féidir le do gumaí fuiliú a fháil uaireanta.
- Ná húsáid bioráin fiacla chun bia atá sáite idir do chuid fiacla a bhaint tar éis ithe.
- Seachain bianna agus deochanna aigéadacha, amhail sú oráiste agus sailéid fínéagar. Is féidir leo athlasadh a chur faoi deara sa bhéal agus sna gumaí.
|
Rudaí speisialta le fios a bheith agat agus tú ag níochán éadaí
Ar feadh thart ar dhá lá tar éis na cóireála ceimiteiripe, d’fhéadfadh an leigheas a bheith i do shreabháin choirp (amhail fual, allas, agus urlacan). Má thagann duine a thugann aire duit i dteagmháil leis na sreabháin seo, is féidir an leigheas a ionsú trína gcraiceann, rud a chuirfidh greannú craicinn agus masmas ort. Mar sin, ar mhaithe le do shábháilteacht féin agus sábháilteacht do theaghlaigh, nigh do chuid éadaí ar an mbealach seo
ar feadh 48 uair an chloig tar éis na cóireála.
| Comhairle | Cur síos |
|---|
| Caith lámhainní. | Ba chóir do do chúramóir lámhainní indiúscartha a chaitheamh agus é/í ag níochán d’éadaí, do leapachas agus do thuáillí. |
| Nigh láithreach. | Is fearr éadaí salacha a ní chomh luath agus is féidir. Mura bhfuil am agat, cuir i mála plaisteach séalaithe iad. |
| Nigh ar leithligh. | Ná nigh do chuid éadaí féin le héadaí daoine eile sa teach. Cuir sa mheaisín níocháin iad ar leithligh. |
| Nigh faoi dhó. | Nigh an lucht éadaí faoi dhó sa mheaisín. Bain úsáid as glantach níocháin agus uisce te. Ná nigh éadaí de láimh. |
Sábháilteacht Bia: Bí Cúramach Agus Bia agus Deoch á Ullmhú agat
Le linn ceimiteiripe, bíonn an baol níos airde go dtarlóidh galair a bhaineann le bia. Lean na céimeanna seo chun an riosca seo a laghdú.
- Nigh do lámha go maith sula n-ullmhaíonn tú bia, sula n-itheann tú, agus tar éis ithe.
- Coinnigh gach uirlis chócaireachta, plátaí, cupáin, spúnóga agus cuntair cistine glan go maith.
- Nigh torthaí agus glasraí amha go maith sula n-itheann tú iad.
- Agus bia reoite á leá agat, ná fág sa chistin é, ach cuir i gcoimeádán é ar an tseilf íochtarach den chuisneoir le go leáfaidh sé.
- Sula n-ólann tú deochanna stánaithe, nigh barr an canna go maith.
- Má itheann tú uibheacha , beir chun fiuchta nó cócaráil iad go dtí go mbeidh siad crua agus daingean, mar aon leis an buíocán.
- Bain úsáid as éadach nua, glan i gcónaí chun an chistin a ghlanadh. Is fearr gan spúinse a úsáid, mar is féidir leis frídíní a bhailiú.
Conas fo-iarsmaí ceimiteiripe a bhainistiú?
Is fo-iarsmaí coitianta iad masmas, at, tuirse agus cailliúint goile de bharr ceimiteiripe. Cabhróidh na leideanna simplí seo leat iad a bhainistiú.
Masmas agus Blas Miotalach
- Is féidir leis an masmas a bheith níos measa ar bholg folamh, mar sin ith roinnt béilí beaga sa lá.
- Cognaigh do bhia go maith sula n-itheann tú.
- D’fhéadfadh bianna fuaraithe masmas a laghdú níos mó ná bianna te.
- Má bhíonn blas "miotalach" i do bhéal, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú do chuid fiacla a scuabadh roimh ithe. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú freisin sceanra plaisteach a úsáid.
Buinneach
- Is féidir go mbeadh sé deacair bainne agus táirgí déiríochta a dhíleá le linn an ama seo. Is féidir go gcuirfidh sé seo buinneach faoi deara. Seachain iad seo ar feadh cúpla lá.
- Seachain bianna spíosracha, olacha agus ró-mhilse.
- Is féidir le buinneach díhiodráitiú a chur faoi deara. Mar sin, ól neart sreabhán i rith an lae, amhail uisce, leite agus anraith. Iarr comhairle ar do dhochtúir agus, más gá, glac deoch cosúil le Jeevani.
Tuirse
Is fo-iarmhairt an-choitianta de cheimiteiripe í an tuirse. Ná bíodh drochíde ort faoi. Éist le do chorp.
- Cuir am ar leith ar leataobh le haghaidh scíthe gach lá.
- Ná déan ach an rud a cheapann tú gur féidir leat a dhéanamh. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ar dhaoine eile.
- Mura bhfuil an iomarca pian i do chorp, is féidir le haclaíocht éadrom, cosúil le siúlóid ghearr timpeall an tí, cabhrú le do fhuinneamh a threisiú. Ach labhair le do dhochtúir faoi seo freisin.
Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar le linn an ama dheacair seo. Labhair go hoscailte le do dhochtúir agus le do theaghlach faoi aon imní nó ceisteanna a d'fhéadfadh a bheith agat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ós rud é go bhfuil an díolúine íseal le linn ceimiteiripe, tá níochán lámha thar a bheith tábhachtach chun ionfhabhtuithe a sheachaint.
- Is féidir le cúram maith a thabhairt do do chraiceann agus do do bhéal cabhrú le hionfhabhtuithe a chosc.
- Cosc a chur ar nochtadh féideartha dóibh siúd a thugann aire duit trí do chuid éadaí agus leapachas a ní ag baint úsáide as modh speisialta, sábháilte.
- Bí an-chúramach faoi shábháilteacht bia. Ná hith ach bia atá cócaráilte go maith agus glan.
- Is gnách go mbíonn fo-iarsmaí cosúil le masmas, buinneach agus tuirse. Lean céimeanna simplí chun iad a bhainistiú.
- Níos tábhachtaí fós: Inis do do dhochtúir láithreach faoi aon chomharthaí nó míchompord nua a bhíonn agat.
Ceimiteiripe, Ailse, Fo-iarsmaí, Ionfhabhtuithe, Glanadh, Sábháilteacht Bia
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis