Is dócha gur chuala tú gur féidir le gloine nó dhó fíona deirg a ól in aghaidh an lae an baol galar croí a laghdú agus do cholesterol a ísliú. Cé go bhfuil roinnt fírinne sa scéal seo, níl gach scéal faoi alcól maith. An cara dár gcroíthe é an t-alcól i ndáiríre? Nó an namhaid é nach bhfuil a fhios againn faoi? Inniu, labhraímis faoi ar fad ar bhealach soiléir.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
An bhfuil sé fíor go méadaíonn alcól colaistéaról 'maith' (HDL)?
Déanta na fírinne, tá sé faighte amach i roinnt staidéir leighis go bhfuil riosca beagán níos ísle galar croí ag daoine a ólann alcól go measartha ná iad siúd nach n-ólann ar chor ar bith. Ina theannta sin, tá sé faighte amach go laghdaíonn alcól an riosca téachtán fola agus go laghdaíonn sé comharthaí áirithe athlasadh sa chorp.
Creideann go leor daoine gurb é príomhbhuntáiste an alcóil ná a chumas leibhéal an cholesterol 'mhaith' inár gcorp a mhéadú, is é sin, colaistéaról HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis) . Anois, cad é an HDL seo? Go simplí, is cosúil le 'glantóir' é HDL a bhaineann agus a ghlanann an colaistéaról olc atá carntha inár soithigh fola. Nuair a mhéadaíonn an colaistéaról HDL seo, laghdaíonn an baol taom croí.
Creidtear go bhfuil an sochar seo ag baint le fíon dearg go háirithe. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil a lán fíteiceimiceán nádúrtha ann cosúil le resveratrol . Is rudaí iad seo a bhfuil airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha acu. Cuidíonn siad seo le ballaí ár soithigh fola a chosaint.
Is é sin le rá, tá bunús éigin leis an smaoineamh gur féidir le méid áirithe alcóil colaistéaról HDL a mhéadú agus cosaint éigin a sholáthar don chroí. Mar sin féin, ní chríochnaíonn an scéal ansin.
Mar sin, cá bhfuil an fhadhb? Taobh dorcha an alcóil
Cé go bhfuil roinnt buntáistí ag baint le halcól, tá na dochair a bhaineann le barraíocht a ól i bhfad níos mó. Is féidir le barraíocht a ól an baol galar croí agus stróc a mhéadú i ndáiríre. Ní hamháin sin, ach is féidir leis an doras a oscailt do réimse fadhbanna tromchúiseacha eile freisin.
Féach ar an tábla thíos chun a fheiceáil cad iad na príomhrioscaí sláinte a bhaineann le barraíocht alcóil a ól.
| Riosca sláinte | Míniú simplí |
|---|---|
| Brú Fola Ard | Méadaíonn alcól brú fola, rud is cúis mhór le galar croí agus stróc. |
| Tríghlicrídí méadaithe | Is cineál eile saille san fhuil é seo. Méadaíonn alcól na leibhéil seo. Is cúis le galar croí iad tríghlicrídí méadaithe freisin. |
| Cairdimiapaite | Nuair a ólann tú an iomarca alcóil thar thréimhse fhada ama, lagaíonn matán an chroí, méadaíonn an croí, agus ní bhíonn sé in ann fuil a phumpáil i gceart. |
| Neamhrialtachtaí buille croí (Arrhythmia) | Tosaíonn an croí ag bualadh go neamhrialta. Is féidir gur riocht an-chontúirteach é seo. |
| Murtall | Tá ardchalraí in alcól, rud a d’fhéadfadh meáchan a fháil, agus a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le go leor galair eile, amhail diaibéiteas agus brú fola ard. |
| Cioróis an ae | Nuair a ólann tú níos mó alcóil ná mar is féidir le d’ae a láimhseáil, scriosann sé d’ae de réir a chéile. Tá sé seo bagrach don bheatha. |
| Riosca ailse agus fadhbanna eile | Méadaíonn sé an baol go dtarlóidh roinnt cineálacha ailse, lena n-áirítear ailse béil, scornach, ae agus chíche. Méadaíonn sé an baol timpistí freisin. |
Mar sin, cad ba cheart dúinn a dhéanamh?
I bhfianaise na rioscaí seo go léir, cuireann na heagraíochtaí sláinte is mó le rá ar domhan, amhail Cumann Croí Mheiriceá, comhairle an-soiléir ar fáil.
Ná tosaigh ag ól alcóil arís chun colaistéaról a ísliú nó sláinte an chroí a choinneáil.
Ina áit sin, molann siad modhanna níos sábháilte agus níos éifeachtaí a leanúint chun do leibhéil colaistéaróil agus do shláinte croí a choinneáil faoi smacht. Áirítear orthu seo:
- Aiste bia sláintiúil a ithe (torthaí, glasraí agus bianna saibhir i snáithín).
- Aclaíocht rialta (cosúil le siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá).
- Ag rialú do mheáchan coirp .
- Staon go hiomlán ó chaitheamh tobac .
Seo iad na bealaí is fearr agus is sábháilte chun do chroí a choinneáil sláintiúil.
Más alcólach thú cheana féin...
Ceart go leor, b’fhéidir go bhfuil tú ag ól ó am go chéile cheana féin. Más ea, is é an rud is tábhachtaí duit ná tuiscint a fháil ar cad is brí le “measarthacht” . Agus, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi seo, gan dabht .
Cad é an "méid" seo?
- Do mhná: deoch chaighdeánach amháin in aghaidh an lae
- Do fhir: dhá dheoch chaighdeánacha in aghaidh an lae
Is ionann "deoch chaighdeánach" agus 350 ml beorach (1 canna), 150 ml fíona (1 gloine bheag fíona), nó 45 ml biotáille (arac/fuisce) (1 urchar).
Chomh maith leis sin, níl alcól oiriúnach do roinnt daoine ar chor ar bith. Má bhaineann tú le ceann de na catagóirí seo a leanas, ba chóir duit deireadh a chur le halcól go hiomlán:
- Mná torracha.
- Daoine a ghlacann cógais go rialta le haghaidh riochtaí áirithe leighis (e.g. diaibéiteas, brú fola ard, galar ae). (D’fhéadfadh fo-iarsmaí díobhálacha a bheith idir alcól agus cógais. Mar sin, bí cinnte ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo).
- Daoine a bhfuil galar ae orthu.
- Daoine a raibh andúil acu in alcól roimhe seo nó a bhfuil stair teaghlaigh den andúil sin acu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir le méid beag alcóil do cholesterol 'maith' (HDL) a mhéadú beagán. Mar sin féin, is féidir le barraíocht alcóil níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh.
- Is féidir le tomhaltas iomarcach alcóil go leor fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chur faoi deara, amhail brú fola ard, galar croí, stróc, galar ae agus ailse.
- Ná tosaigh ag ól alcóil díreach chun sláinte do chroí a chosaint nó do cholesterol a rialú. Ina áit sin, dírigh ar aiste bia sláintiúil agus aclaíocht.
- Má ólann tú alcól cheana féin, coinnigh ag an íosmhéid é (1 dheoch in aghaidh an lae do mhná, 2 in aghaidh an lae d’fhir). Labhair le do dhochtúir faoi aon fhadhbanna sláinte nó cógais atá á nglacadh agat.Déan cinnte go bhfuil an t-alcól ceart duit.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.