Labhraímid go leor faoi cholesterol mar gheall ar an mbaol a bhaineann leis don chroí. Tá beagán eagla orainn 'má ardaíonn cholesterol, go mbeidh taom croí againn,' ceart? Ach an raibh a fhios agat go bhfuil príomhcharachtar eile sa scéal seo faoi cholesterol? Is é sin an t-ae, ceann de na horgáin is tábhachtaí inár gcorp. Déanta na fírinne, tá nasc i bhfad níos doimhne agus níos mó idir cholesterol agus an t-ae ná mar a cheapann muid. Labhraímis faoi inniu.
Cad é an gaol idir an t-ae agus colaistéaról?
Go simplí, is é an t-ae príomhbhainisteoir colaistéaróil i do chorp. Smaoinigh ar d'ae mar mhonarcha mhór a dhéanann agus a rialaíonn colaistéaról.
Táirgeann an t-ae an méid colaistéaróil atá ag teastáil ón gcorp. Ansin, ní mór an colaistéaról seo, mar aon le cineálacha eile saille, a sheoladh chuig codanna eile den chorp tríd an fhuil. Chuige seo, úsáideann an t-ae cineál speisialta próitéine. Tugtar lipoproteins orthu. Is iad seo na cinn a iompraíonn colaistéaról ar fud an choirp cosúil le tacsaí.
Feidhm mhór eile atá ag an ae ná colaistéaról breise a bhaint as an gcorp. Déantar é seo trí shreabhán ar a dtugtar domlas . Déanann an t-ae an colaistéaról breise seo a thiontú ina domlas agus ansin baintear as an gcorp é.
B’fhéidir gur chuala tú trácht ar cholesterol ard oidhreachtúil. I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn sé seo toisc nach bhfuil an t-ae in ann colaistéaról a phróiseáil i gceart, nó é a bhaint as an gcorp. Fágann sé seo go n-ardaíonn leibhéal an cholesterol san fhuil gan ghá.
Conas a théann colaistéaról aiste bia i bhfeidhm ar an ae
Chuala muid uilig go bhfuil colaistéaról aiste bia dona don chroí. Ach is é fírinne an scéil gur féidir leis a bheith níos measa fós don ae.
Téann an chuid is mó den cholesterol a itheann muid go díreach chuig an ae. Mar sin, má itheann tú an iomarca bianna atá saibhir i cholesterol (mar shampla, bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe agus saill ainmhíoch iontu), méadaíonn sé go mór an baol galar ae sailleach (nó steatóis) .
Is riocht é ae sailleach nach mbíonn comharthaí móra mar thoradh air ar dtús, ach a d'fhéadfadh a bheith tromchúiseach le himeacht ama.
Má théann an riocht seo in olcas, is féidir go dtiocfaidh riocht marfach ar a dtugtar steatoheipitíteas neamh-alcólach (NASH) as. Is riocht é NASH ina gcarnaíonn saill san ae, rud a fhágann go n-atann sé agus go dtosaíonn sé ag déanamh damáiste.
Nuair a fhorbraíonn NASH, is féidir leis galair thromchúiseacha ae eile a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear:
- Athlasadh an ae
- Cruachú nó coilm ae, riocht ar a dtugtar cioróis
- Teip ae
- Ailse ae
Ní hamháin sin, ach is féidir le hathruithe i leibhéil colaistéaróil dul i bhfeidhm ar roinnt galair ainsealacha ae eile freisin. Breathnaímis níos géire ar seo sa tábla thíos.
| Galair ae eile a mbíonn tionchar acu ar athruithe colaistéaróil | Míniú simplí |
|---|---|
| Galar ae alcólach | Is féidir le colaistéaról ard an damáiste a dhéantar d’ae alcólach a dhéanamh níos measa fós. |
| Heipitíteas C | Is féidir leis an víreas seo meitibileacht saille san ae a athrú agus fadhbanna colaistéaróil a chur faoi deara. |
| Heipitíteas B | Is féidir leis an ionfhabhtú seo difear a dhéanamh do rialú colaistéaróil an ae freisin. |
| Galar ae cholestatach | Sa riocht seo, cuirtear isteach ar shreabhadh an domlais ón ae. Mar thoradh air sin, stopann colaistéaról de bheith á bhaint as an gcorp agus carnann sé san fhuil. |
| Cioróis | Nuair a dhéantar damáiste mór don ae (cioróis), cailltear a chumas colaistéaról a tháirgeadh agus a rialú beagnach go hiomlán. |
Conas colaistéaról a rialú chun an t-ae a chosaint?
Is é an dea-scéal ná má tá colaistéaról ard agat agus má tá imní ort faoi d’ae, go bhfuil go leor rudaí simplí, ach an-tábhachtacha, is féidir leat a dhéanamh chun an riosca seo a laghdú.
- Aclaíocht rialta: Tá sé an-tábhachtach aclaíocht aeróbach a dhéanamh, amhail siúl, snámh, nó rothaíocht, ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
- Laghdaigh saill sháithithe agus saill thras: Laghdaigh d’iontógáil bianna sailleacha, friochta, cácaí, brioscaí, ispíní agus feola deirge (mairteoil, muiceoil) a oiread agus is féidir.
- Ith níos mó bianna saibhir i snáithín: Cuir bianna saibhir i snáithín cosúil le coirce, torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána agus rís donn san áireamh i do réim bia. Cuidíonn snáithín le leibhéil colaistéaróil a ísliú sa chorp.
- Rialú carbaihiodráití: Ná hith ach an méid riachtanach de bhianna stáirseacha cosúil le harán, rís agus núdail. Tá sé thar a bheith tábhachtach siúcra agus deochanna milse a theorannú.
- Meáchan sláintiúil a choinneáil: Is féidir le meáchan atá oiriúnach do d’airde an baol galar ae sailleacha a laghdú.
Aiste Bia Meánmhara
Fuair taighde amach go bhfuil an aiste bia Meánmhara an-mhaith don ae. Tá sé seo cosúil go pointe áirithe leis an aiste bia inár dtír féin. Sa aiste bia seo, laghdaítear feoil dhearg agus déiríochta agus cuirtear na bianna seo a leanas leis an aiste bia níos minice:
- Glasraí agus luibheanna úra
- Torthaí úra
- Gráin iomlána
- Pischineálaigh cosúil le lintilí, piseanna cíce, agus pónairí glasa
- Cnónna agus síolta cosúil le cnónna caisiú, cnónna talún agus almóinní
- Olaí sláintiúla cosúil le hola olóige
Mura gcabhraíonn na hathruithe stíl mhaireachtála seo le do cholesterol a ísliú, féadfaidh do dhochtúir a mholadh duit tosú ag glacadh cógais íslithe colaistéaróil. Is iad statainí an cineál cógais is coitianta. Mar sin féin, níor cheart an cinneadh seo a dhéanamh ach amháin tar éis do do dhochtúir measúnú a dhéanamh ar do shláinte.
Dá bhrí sin, má tá colaistéaról ard agat agus má tá imní ort faoi shláinte d’ae, bí cinnte labhairt le do dhochtúir agus plé a dhéanamh ar na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun an riosca seo a laghdú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud é colaistéaról a théann i bhfeidhm go díreach ní hamháin ar do chroí, ach ar d'ae freisin.
- Is é an t-ae an príomh-orgán sa chorp a dhéanann colaistéaról agus a bhaineann méideanna breise as.
- Is féidir le hiontógáil ard colaistéaróil ó bhia galair thromchúiseacha amhail ae sailleacha agus NASH a bheith mar thoradh air.
- Is féidir le haiste bia sláintiúil, aclaíocht rialta, agus meáchan sláintiúil a choinneáil cabhrú leis an ae agus leis an colaistéaról araon a choinneáil sláintiúil.
- Má tá aon imní ort faoi do leibhéil colaistéaróil nó faoi shláinte do ae, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Ná glac cógas bunaithe ar bhuille faoi thuairim riamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis