An bhfuil strus ort? Nó an bhfuil brú ort? Ní tusa an t-aon duine amháin a mhothaíonn ar an mbealach sin. Caithfimid uile aghaidh a thabhairt ar an staid seo ag pointe éigin inár saol. Bíonn strus orainn mar gheall ar mhíle rud cosúil le fadhbanna ag an obair, fadhbanna sa bhaile, scrúduithe, fadhbanna caidrimh, srl. Ach an raibh a fhios agat nach rud dona é an strus seo i gcónaí?
An rud dona é strus i gcónaí?
Ní hea. Uaireanta is féidir leis seo a bheith go maith. Samhlaigh go bhfuil tú ag tosú post nua, nó ag pleanáil ócáid mhór cosúil le bainis. Is féidir leis an mbrú beag a bhraitheann tú ag amanna mar seo, is é sin, brú gearrthéarmach , cabhrú leat fanacht dírithe, tú a spreagadh chun do phost a dhéanamh go maith, agus cabhrú leat do scileanna a fheabhsú freisin.
Is é an fáth go bhfuil strus maith in amanna mar seo ná nach bhfuil ann ach rud sealadach agus go gcabhraíonn sé leat dúshlán a shárú a mhothaíonn tú gur féidir leat a rialú.
Ach is í an fhadhb atá ann má mhaireann an strus seo ar feadh i bhfad. Is féidir le strus ainsealach dochar mór a dhéanamh do do chorp agus d’intinn araon. Fuair taighde amach go bhfuil baint ag strus ainsealach le roinnt galair ainsealacha amhail Hipirtheannas , murtall agus dúlagar.
Cad é an freagra 'Troid-nó-Teitheadh' seo?
Tá ról an-tábhachtach ag strus. Is féidir leis cabhrú le do shaol a shábháil fiú. Smaoinigh ar ár sinsir ársa. Dóibhsean, ba rud é an strus a chabhraigh lena saol a shábháil. Chuidigh sé leo bagairt fhisiciúil fhíor a sheachaint, cosúil le hionsaí ainmhí. Is é an chúis atá leis seo ná nuair a bhíonn tú strusmhar, ceapann do chorp go bhfuil tú i mbaol. Ansin téann do chorp i mód marthanais. Seo an rud a thugaimid an freagairt 'troid nó teitheadh' air .
Go simplí, is sraith athruithe ceimiceacha é 'Troid-nó-Teitheadh' a tharlaíonn i do chorp chun tú a ullmhú le haghaidh gníomhaíochta fisiciúla. Is féidir leis an bhfreagairt seo tú a chur i riocht reoite uaireanta.
Cé go gcabhraíonn an freagairt struis seo linn maireachtáil i gcásanna contúirteacha, ní hé an freagairt cheart í i gcónaí. An chuid is mó den am, bíonn rud éigin nach bhfuil bagrach don bheatha i ndáiríre ina chúis leis. Is é an chúis atá leis ná nach féidir lenár n-inchinn idirdhealú cruinn a dhéanamh idir bagairt fhíor agus rud a mheasaimid mar bhagairt.
Cad a tharlaíonn taobh istigh den inchinn nuair a bhíonn strus ort?
Nuair a thagann tú trasna ar strusóir, bíodh sé ina bhéar feargach nó ina spriocdháta éagórach ag an obair, tosaíonn slabhra imeachtaí i d’inchinn.
1. An chéad chomhartha: Ar dtús, faigheann an aimigdala , an chuid den inchinn a rialaíonn do chuid mothúchán, faisnéis faoin strus seo trí do chúig chéadfa. Má léirmhíníonn sé an fhaisnéis sin mar rud contúirteach nó bagrach, seolann sé comhartha go díreach chuig ionad rialaithe na hinchinne, an hipitealamas .
2. Gníomhachtú an chórais: Tá an hipitealamas ceangailte leis an gcuid eile den chorp tríd an gCóras Néarógach Uathrialach. Is é seo a rialaíonn feidhmeanna neamhdheonacha cosúil le ráta croí agus análú. Tá dhá chuid ann freisin: an córas Siompatach agus an córas Parasiompatach.
- Is é an Córas Néarógach Siompatach a ghníomhaíonn an freagairt 'troid nó teitheadh' a luadh níos luaithe. Tugann sé an neart duit atá uait chun freagairt do bhagairt.
- Déanann an Córas Néarógach Parasimpiteach a mhalairt. Is é sin, suaimhníonn sé an corp agus cuireann sé i riocht "scíthe agus díleá" é nuair nach bhfuil aon chontúirt ann.
3. Gníomh Hormónach: Nuair a thugann an aimigdala comhartha don hipitealamas go bhfuil tú i mbaol, seolann sé comharthaí chuig na faireoga adrenal, ag gníomhú an néarchórais shiompataigh. Ansin, pumpálann na faireoga adrenal an hormón adrenaline amach. Fágann sé seo go mbuaileann do chroí níos tapúla, ag pumpáil níos mó fola chuig do matáin agus d’orgáin. Féadfaidh d’anáil luasghéarú, agus féadfaidh do chéadfaí a bheith níos íogaire. Scaoileann an corp glúcós isteach san fhuil freisin, ag seoladh fuinnimh i ngach áit.
Ansin, gníomhaítear ais HPA, líonra atá comhdhéanta den hipitealamas, den fhaireog phitiútach, agus den fhaireog adrenal. Fágann sé seo go scaoiltear hormóin struis eile, amhail cortisol , rud a chuireann iallach ar do chorp fanacht airdeallach agus dúiseacht.
An chaoi a mbíonn tionchar ag strus ar chórais éagsúla sa chorp
Bíonn tionchar ag na héifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a bhaineann le gach ceann de na hathruithe ceimiceacha seo ar bheagnach gach córas i do chorp. Feicfimid conas.
| Córas coirp | Tionchar gearrthéarmach | Tionchar fadtéarmach |
|---|---|---|
| Córas mhatánchnámharlaigh | Teannaíonn na matáin go tobann agus filleann siad ar an ngnáthnós nuair a scaoiltear an brú. | Má bhíonn do matáin teann i gcónaí, d’fhéadfadh tinneas cinn teannais, míograin agus pian ainsealach eile a bheith ort. |
| Córas riospráide | Éiríonn an análú domhain agus gasta. D’fhéadfadh roinnt daoine a mhothú go bhfuil siad ag tachtadh (hipearaingiú). Is féidir leis seo taomanna scaoill a bheith mar thoradh air freisin. | Má tá riocht cosúil le asma ort, is féidir le hanálú tapa a dhéanamh deacair an méid ocsaigine atá riachtanach a fháil. |
| Córas cardashoithíoch | Buaileann an croí níos tapúla agus níos deacra. Leathnaíonn soithigh fola, ag seoladh níos mó fola chuig na matáin mhóra, rud a mhéadaíonn brú fola. | Méadaíonn ráta croí, brú fola agus leibhéil hormóin struis atá ard i gcónaí an baol taom croí, stróc agus Hipirtheannas. Is féidir leo difear a dhéanamh do leibhéil colaistéaróil freisin. |
| Córas inchríneacha | Tugann hormóin cosúil le adrenaline agus cortisol an fuinneamh don chorp chun troid nó teitheadh. Táirgeann an t-ae níos mó siúcra. | Ní bhíonn coirp roinnt daoine in ann an siúcra breise seo a ath-ionsú, rud a mhéadaíonn a mbaol Diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt. Is féidir le nochtadh fadtéarmach do cortisol fadhbanna thyroid, saill bhoilg, agus smaointeoireacht lagaithe a bheith mar thoradh air. |
| Córas atáirgthe | D’fhéadfadh dúil ghnéasach laghdú go sealadach. | I bhfear: Is féidir le strus ainsealach difear a dhéanamh do tháirgeadh testosterone agus sperm. Is féidir mífheidhm erectile a bheith ann. I measc na mban: Féadfaidh an timthriall míosta a bheith neamhrialta, stopadh, nó comharthaí réamh-mhíostraithe (PMS) a dhéanamh níos measa. Féadfaidh an dúil ghnéasach laghdú freisin. |
| Córas díleá (Gastrointestinal) | D’fhéadfadh go mbeadh féileacáin i do bholg, pian boilg, masmas agus urlacan ort. D’fhéadfadh go mbeadh athruithe ar do ghoile, buinneach nó constipation ort freisin. | Is féidir pian ainsealach dian agus athruithe i nósanna itheacháin tarlú, rud a fhágann go mbíonn riochtaí ar nós aife aigéadach ann. |
Cad ba mhaith leat a dhéanamh?
Tar éis duit na rudaí seo a léamh, is dócha go dtuigeann tú cé chomh tromchúiseach is a théann strus i bhfeidhm ar ár gcorp. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach é a rialú. Má tá strus neamhrialaithe ort ar feadh i bhfad freisin, is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le dochtúir faoi. Ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir teaghlaigh faoi seo . Tabharfaidh sé nó sí an chomhairle riachtanach duit chun an riocht seo a bhainistiú agus, más gá, cóireáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud dona i gcónaí é strus. Is féidir le strus gearrthéarmach cabhrú linn dúshláin a shárú.
- Is í an fhadhb atá ann ná strus ainsealach fadtéarmach. Is féidir leis seo dochar mór a dhéanamh do do shláinte choirp agus mheabhrach.
- Nuair a bhíonn strus ort, gníomhaíonn an inchinn an freagairt 'Troid-nó-Teitheadh', ag scaoileadh hormóin isteach sa chorp, ag ullmhú tú don chontúirt.
- Má leanann an freagairt seo ar aghaidh, is féidir go dtiocfaidh roinnt galair as, amhail galar croí, diaibéiteas, brú fola ard, agus dúlagar.
- Mura féidir strus a rialú ort, ná bí ag fulaingt leat féin, ach téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan dabht.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis