Cad é an Collagen seo? An bhfuil sé go maith dár gcorp i ndáiríre? (Collagen) Feicfimid!

De réir mar a théann tú in aois, an mbíonn cailliúint óige, roic agus pianta sna hailt ort freisin? Is eispéiris choitianta iad seo do mhórán againn. Ceann de na príomhfhachtóirí a chuireann leis seo ná an laghdú ar an próitéin 'collaigine' inár gcorp. B'fhéidir gur chuala tú an focal collaigine go minic. Mar sin, inniu labhróimid faoi cad is collaigine ann i ndáiríre, cé chomh tábhachtach is atá sé dár gcorp, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun leibhéil mhaithe collaigine a choinneáil.

Go simplí, cad is collaigine ann?

Go simplí, is é collaigine an próitéin is flúirseach inár gcorp. Díreach mar a bhíonn stroighin ag teastáil chun teach a thógáil, cuidíonn collaigine le codanna ár gcorp a cheangal le chéile agus iad a choinneáil láidir. Is é an rud a thugann leaisteachas agus cuma óg ár gcraicinn. Tá collaigine riachtanach freisin le haghaidh feidhm shláintiúil na n-alt.

Smaoinigh, is collaigine trian de na próitéiní inár gcorp ar fad. Agus tá trí cheathrú dár gcraiceann déanta as collaigine. Ina theannta sin, tá collaigine inár gcnámha, matáin, soithigh fola agus tendóin freisin. Mar sin, is féidir leat a fheiceáil cé chomh riachtanach is atá sé seo dár gcorp.

Cad is gá dár gcorp chun collaigine a tháirgeadh?

Is féidir lenár gcorp collaigine a tháirgeadh go nádúrtha. Ach teastaíonn roinnt cothaithigh uaidh chun cabhrú leis é sin a dhéanamh. Déanann an corp collaigine go príomha trí na bloic thógála bunúsacha próitéiní ar a dtugtar aimínaigéid a chomhcheangal. Féachfaimid ar na rudaí sonracha a theastaíonn uaidh agus na bianna is féidir leis a fháil.

De réir mar a théann muid in aois, bristear síos de réir a chéile an collaigine inár gcorp. Agus moillíonn an ráta ag a dtáirgtear collaigine nua. Sin é an fáth a dtosaíonn rudaí cosúil le roic craicinn agus pian sna hailt ag tarlú. Ar an gcúis seo, casann go leor daoine ar fhorlíonta cosúil le púdar nó capsúil collaigine mar réiteach.

An bhfuil forlíonta collaigine tairbheach i ndáiríre?

Tá taighde míochaine fós ar siúl, ach labhraímis faoi chuid de na buntáistí a bhfuil cuma orthu bunaithe ar fhianaise reatha.

• Sláinte agus cuma an chraicinn: Léirigh taighde gur féidir le forlíonta collaigine taise agus leaisteachas an chraicinn a fheabhsú , go háirithe i measc daoine scothaosta. Féadfaidh siad cabhrú le roic a laghdú freisin.
• Neartú cnámha: De réir mar a théann muid in aois, bíonn cnámha níos lú dlúth agus níos sobhriste. Léirigh roinnt staidéar gur féidir le collaigine a ghlacadh go laethúil cabhrú le dlús cnámh a mhéadú agus leochaileacht cnámh a rialú.
• Gruaig agus tairní: Bíonn tanú nó cailliúint gruaige ag roinnt ban de réir mar a théann siad in aois. Léirigh staidéar amháin go raibh méadú ar thoirt agus tiús na gruaige ag mná a ghlac collaigine go laethúil. D’fhéadfadh sé cabhrú le tairní a neartú agus briseadh a laghdú freisin.
• Laghdú ar phian comhpháirteach: Is féidir le forlíonta collaigine faoiseamh pian a sholáthar agus feidhm chomhpháirteach a fheabhsú, go háirithe dóibh siúd a bhfuil osteoarthritis sna glúine orthu. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé 3-5 mhí d’úsáid laethúil chun torthaí a fheiceáil.
• Sláinte croí: Cuidíonn collaigine lenár soithigh fola agus artairí a choinneáil sláintiúil. Nuair a bhíonn easpa collaigine ann, lagaíonn na soithigh fola seo agus is féidir leo atheroscléaróis a bheith mar thoradh orthu, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le taomanna croí agus strócanna.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann? Cad iad na rudaí ar cheart a bheith ar an eolas fúthu?

Is annamh a bhíonn fo-iarsmaí ó fhorlíonta collaigine. Mar sin féin, má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche , is fearr gan iad a úsáid faoi láthair, mar nach bhfuil dóthain taighde déanta ar an ábhar go fóill.

Tá pointe eile ann ar gá dúinn aird a thabhairt air anseo. I Srí Lanca, agus i go leor tíortha ar fud an domhain, níl forlíonta aiste bia faoi réir rialála docht cosúil le drugaí. Is é sin le rá, níl aon ráthaíocht 100% ann go bhfuil an cineál nó an méid cruinn collaigine iontu atá luaite ar an lipéad.

Chomh maith leis sin, toisc go minic go ndéantar iad as codanna ainmhithe, tá riosca beag ann go ndéanfar iad a éilliú le rudaí cosúil le lotnaidicídí, baictéir, nó miotail throma a d'fhéadfadh carnadh i gcnámha ainmhithe. Mar sin, má tá tú ag ceannach forlíonadh collaigine, déan cinnte i gcónaí é a cheannach ó chuideachta nó branda iontaofa, dea-cháil. Is fearr labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon rud.

Conas collagen a mhéadú go nádúrtha gan forlíonta?

Is é an bealach is fearr agus is sábháilte, seachas dul i muinín forlíonta, ná aiste bia sláintiúil a ghlacadh a chuidíonn lenár gcorp collaigine a tháirgeadh go nádúrtha.

Bianna atá saibhir i gcolagen agus a chabhraíonn lena tháirgeadh:

• Brat Cnámh: Cosúil le hanraith chothaitheach a dhéanamh, déantar an deoch seo trí chnámha ainmhithe, cartlaig agus fíochán nascach a shuaimhniú ar feadh i bhfad. Tá sé saibhir i gcolagen. Is féidir cnámha sicín agus mairteola a úsáid chuige seo.
• Iasc le craiceann: Is foinse mhaith collaigine é iasc. Ach ba chóir duit é a ithe leis an gcraiceann. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil an chuid is mó den cholagen in iasc stóráilte sa chraiceann. Ina theannta sin, soláthraíonn iasc óimige-3 agus vitimín D freisin.
• Sicín: Tá collaigine i gcearc, go háirithe sna codanna atá saibhir i bhfíochán nascach. Cé nach bhfuil cosa sicín an-choitianta inár dtír, is foinse shaibhir collaigine iad.
• Torthaí agus glasraí: I gcás veigeatóirí, is féidir le bianna atá saibhir i vitimín C táirgeadh collaigine an choirp a spreagadh. Cuir rudaí cosúil le oráistí, guava, trátaí, glasraí glasa agus brocailí san áireamh i do réim bia.
• Aló Vera: Tá fianaise ann go méadaíonn ithe méideanna beaga d'aló vera táirgeadh collaigine sa chraiceann.
• Bianna eile atá saibhir i bpróitéin:Soláthraíonn ithe bianna atá saibhir in aimínaigéid, amhail uibheacha, bianna déiríochta agus pónairí, na comhábhair atá riachtanach do phróiseas táirgthe collaigine an choirp.