Nuair a fhéachann tú sa scáthán, an smaoiníonn tú, "Ó, tá roic ar m'aghaidh, níl cuma chomh hóg orm agus a bhíodh mé"? Is fadhb í seo a bhíonn romhainn go léir de réir mar a théann muid in aois. Tá ár gcraiceann cosúil le leabhar a insíonn scéal. An saol a mhairimid, ár nósanna, na rudaí a itheann agus a ólann muid, tá sé seo go léir taifeadta ar ár gcraiceann. Ach ná bíodh imní ort, cé nach féidir linn stop a chur leis an dul in aois, tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun ár gcraiceann a choinneáil sláintiúil agus úr. Labhraimis faoi inniu.
Cén fáth a mbíonn ár gcraiceann ag dul in aois i ndáiríre?
Tá roinnt cúiseanna leis seo. Go simplí, is féidir na cúiseanna lenár n-aosú a fháil faoi dhá phríomhghrúpa.
Ceann amháin is ea an dul in aois nádúrtha . Is rud é seo nach féidir linn a rialú. Is iad ár ngéinte (oidhreacht) a chinneann é.
Is é an ceann eile ná ár stíl mhaireachtála agus tosca comhshaoil . Is rud é seo is féidir linn a rialú den chuid is mó. Áirítear leis seo:
- Nochtadh don ghrian: Seo an phríomhchúis agus an chúis is mó le dul in aois an chraicinn.
- Caitheamh Tobac: Nuair a chaitheann muid tobac, táirgeann ár gcorp rud ar a dtugtar "fréamhacha saora." Déanann siad seo damáiste dár gcealla craicinn agus is príomhchúis iad le roic roimh am.
- Strus: Níl strus iomarcach go maith don chraiceann ar chor ar bith.
- Ár n-aiste bia: Gan bia cothaitheach a ithe.
- Murtall.
- Nathanna aghaidhe laethúla.
- Seasamh codlata.
Is iad na rudaí seo go léir le chéile a chinneann cuma ár gcraicinn.
Cad iad na hathruithe atá le feiceáil sa chraiceann le haois?
De réir mar a théann muid in aois, tarlaíonn roinnt athruithe i sraitheanna dromchlacha ár gcraicinn. B’fhéidir go bhfuil cuid acu seo feicthe agat cheana féin. Féachfaimid ar cad iad na hathruithe seo agus cén fáth a dtarlaíonn siad.
| An t-athrú atá ag tarlú | Go simplí, cad é? |
|---|---|
| Craiceann garbh | Éiríonn an craiceann tirim agus garbh, ag cailleadh a réidhe roimhe seo. |
| Craiceann ag slaodadh | Laghdaíonn an líonra snáithíní leaisteacha ar a dtugtar elastin sa chraiceann. Fágann sé seo go gcaillfidh an craiceann a leaisteachas agus go dtosaíonn sé ag cromadh. |
| Ag déanamh an chraicinn trédhearcach | Tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn an ciseal is forimeallaí den chraiceann, an eipideirm, níos tanaí. Uaireanta, bíonn na soithigh fola faoi bhun beagnach dofheicthe fiú. |
| Craiceann a dhéanann bruitíní go héasca | Tá an craiceann an-íogair mar go bhfuil an nasc idir an eipideirm agus an deirm cothrom. Is féidir é a scríobadh go héasca fiú leis an teagmháil is lú. |
| Ag bruiseadh go héasca | Mar gheall ar bhallaí tanaí na soithigh fola, is féidir leo pléascadh go héasca fiú leis an mbrú is lú, rud a fhágann go mbíonn bruitíní agus créachta orthu. |
| Cnapáin nó spotaí beaga | De réir mar a théann tú in aois, d’fhéadfadh siadaí nó spotaí neamhurchóideacha a bheith agat ar do chraiceann. Ní ailse iad seo, ach má thugann tú faoi deara aon rud nua, is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le dochtúir. |
Cén chaoi a bhféadfadh solas na gréine a bheith ina namhaid is mó dár gcraiceann?
Mar a dúirt muid cheana, is é solas na gréine an fachtóir is mó i n-aosú craicinn, go háirithe solas ultraivialait (UV) na gréine.
Smaoinigh air, tá an elastin inár gcraiceann cosúil le banda rubair. Is é a thugann leaisteachas agus cuma óg don chraiceann. Nuair a bhíonn siad nochtaithe do sholas na gréine ar feadh i bhfad, briseann na gathanna UV seo síos de réir a chéile agus scriosann siad na snáithíní elastin sin.
An toradh? Lúbann an craiceann, foirmíonn roic, cailleann sé a chumas preabadh ar ais nuair a shíntear é, agus tógann sé níos faide le leigheas nuair a ghortaítear é .
B’fhéidir nach ndéanann nochtadh don ghrian agus tú óg mórán difríochta, ach tosaíonn na héifeachtaí le feiceáil de réir mar a théann tú in aois. Mar sin ní rómhall riamh tosú ag cosaint tú féin ón ngrian inniu.
- Bain úsáid as grianscéithe maith le SPF 30 nó níos airde gach uair a théann tú amach.
- Caith éadaí muinchille fada, bríste, hataí leathan-bhrímeacha, agus spéaclaí gréine a oiread agus is féidir.
Féachfaimid ar fhachtóirí eile a mbíonn tionchar acu ar aosú craicinn.
Chomh maith le solas na gréine, bíonn tionchar ag roinnt fachtóirí eile ar chuma ár gcraicinn.
Domhantarraingt agus léirithe aghaidhe
Nuair a chailleann ár gcraiceann leaisteachas, bíonn ár malaí agus ár n-eyelids cromtha mar gheall ar an domhantarraingt. Is féidir le craiceann atá ag cromadh faoi na leicne agus an smig "smig dhúbailte" a chur faoi deara. Bíonn roic, a eascraíonn as gothaí aghaidhe cosúil le gáire agus gruaim, buan inár gcraiceann tar éis 30 nó 40 bliain d'aois.
Seasamh codlata
Is féidir leis an gcaoi a gcodlaíonn tú cur le roic freisin. Is féidir le codladh ar do thaobh, go háirithe agus d’aghaidh brúite i gcoinne an chluasáin, roic (fillteacha codlata) a chruthú ar thaobhanna do éadain agus do leicne. Is féidir le codladh ar do thaobh cabhrú le cuma na roic seo a laghdú.
Craiceann tirim agus tachtach
Is coitianta craiceann tirim agus tochasach de réir mar a théann muid in aois. Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná laghdú ar ghníomhaíocht na faireoga ola inár gcraiceann agus an t-aer tirim taobh istigh den teach. Is féidir le húsáid mhinic gallúnaí agus folcadh minic in uisce te an riocht seo a dhéanamh níos measa.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá do chraiceann thar a bheith tirim agus tachtach , agus má tá sé ag cur isteach ar do chodladh, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte, mar uaireanta is féidir gur comhartha de riocht eile é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is í an ghrian an namhaid is mó a chuireann an craiceann in aois go tapa. Déan nós de ghrianchrios a úsáid gach lá.
- Seachain caitheamh tobac . Luasghéadaíonn sé foirmiú roic ar an gcraiceann.
- Coinnigh do chraiceann tais , go háirithe toisc go mbíonn sé coitianta go dtriomóidh an craiceann de réir mar a théann tú in aois.
- Ith aiste bia cothaitheach, ól neart uisce, agus faigh dóthain codlata.
- Má thugann tú faoi deara aon rud nua, neamhghnách ar do chraiceann, amhail ball d'fhearadh, cnapán, nó tochas dian, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach le haghaidh comhairle.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis