Is focal é "colaistéaról" a chloisimid an t-am ar fad na laethanta seo. B'fhéidir gur chuala cara, gaol, nó fiú tusa féin an focal seo i ndiaidh seiceáil leighis. Is gnách go mbraitheann tú beagáinín scanraithe nuair a deir an dochtúir, "Tá do cholesterol beagáinín ard, bí cúramach." Ach ná bíodh eagla ort. Is rud é seo is féidir a rialú go hiomlán má thuigeann tú i gceart é agus má dhéanann tú na rudaí riachtanacha. Labhraimis faoi seo go simplí agus go cineálta inniu.
Go simplí, is substaint chéireach é colaistéaról a fhaightear inár bhfuil. Tá roinnt colaistéaróil ag teastáil ó chealla ár gcorp i ndáiríre. Ach tosaíonn an fhadhb nuair a bhíonn an iomarca de ann. Is féidir leis an iomarca colaistéaróil seo carnadh sna soithigh fola agus iad a bhac. Is féidir leis seo galair thromchúiseacha cosúil le taomanna croí nó strócanna a bheith mar thoradh air níos déanaí.
Conas a bheidh a fhios agat go díreach an bhfuil colaistéaról agat?
Is é an bealach is fearr chun do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil ná tástáil fola a fháil. Iarrfaidh do dhochtúir ort an tástáil fola seo a dhéanamh. Tugtar tástáil próifíl lipid air seo. Tabharfaidh sé seo tuarascáil duit ar roinnt príomhrudaí.
| Cad atá á thástáil? | Míniú simplí |
|---|---|
| Colaistéaról Iomlán | An méid iomlán colaistéaróil san fhuil. |
| Colaistéaról LDL (colaistéaról olc) | Seo an príomhchineál a charnaíonn sna soithigh fola agus a chruthaíonn bacainní. Tá sé an-tábhachtach an leibhéal seo a choinneáil íseal. |
| Colaistéaról HDL (colaistéaról maith) | Iompraíonn an cineál seo colaistéaróil droch-colaistéaról ó na hartairí go dtí an t-ae le haghaidh bainte. Dá bhrí sin, tá sé go maith don chorp leibhéal ard de seo a bheith aige. |
| Tríghlicrídí | Is cineál saille é seo a fhaightear san fhuil freisin. Is ón mbia a itheann muid a tháirgtear é den chuid is mó. Níl méadú ar an leibhéal seo go maith don chroí. |
Is dea-smaoineamh é go ginearálta d’aon duine an tástáil seo a dhéanamh gach cúpla bliain ar a laghad tar éis 20 bliain d’aois. Is ciallmhar go háirithe seiceáil rialta a fháil mar a mholann do dhochtúir, go háirithe má tá colaistéaról ard, diaibéiteas nó galar croí ag duine éigin i do theaghlach, má chaitheann tú tobac, nó má tá tú róthrom.
Cad iad na modhanna chun colaistéaról a rialú?
Samhlaigh, deir do thuairisc phróifíl lipid go bhfuil do cholesterol beagáinín ard. Cad a dhéanann tú anois? Ní fhorordóidh an dochtúir cógas láithreach. Ar dtús, féachfaidh sé an féidir leat é a rialú trí do stíl mhaireachtála a athrú.
1. Athruithe ar stíl mhaireachtála - an chéad chéim roimh chógas
Seo an rud is tábhachtaí agus an chéad rud le déanamh.
- Athraigh d’aiste bia: Laghdaigh d’iontógáil olaí, bianna friochta, bianna ard-saille (saillte sáithithe), feoil dhearg (mairteoil, muiceoil), bia mear, agus deochanna siúcrúla. Ina áit sin, cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, agus gránaigh iomlána (cosúil le coirce) san áireamh. Is dea-smaoineamh freisin ola olóige a úsáid in ionad ola cnó cócó.
- Aclaíocht: Molann dochtúirí 2 1/2 uair an chloig ar a laghad d’aclaíocht in aghaidh na seachtaine. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú dul chuig an giomnáisiam. Is féidir leat siúl go bríomhar, rith nó rothaíocht a dhéanamh. Chomh fada agus a chuireann tú 30 nóiméad ar leataobh sa lá, tá tú réidh le dul.
- Caill meáchan breise: Má tá tú róthrom, is féidir le meáchan breise a chailleadh a bheith ina chabhair mhór chun colaistéaról a rialú.
- Seachain caitheamh tobac go hiomlán: Laghdaíonn caitheamh tobac leibhéil an cholesterol "mhaith" (HDL) agus méadaíonn sé damáiste do shoithigh fola.
Cuimhnigh, ní athruithe sealadacha iad na hathruithe stíl mhaireachtála seo. Is rud é seo a chaithfidh tú a dhéanamh de nós air ar feadh do shaoil.
Cathain a bhíonn gá le cógais?
Uaireanta, in ainneoin athruithe ar do stíl mhaireachtála, ní laghdaíonn do leibhéil colaistéaróil an oiread agus ba mhaith leat. Chomh maith leis sin, má tá fachtóirí riosca eile agat, amhail diaibéiteas nó brú fola ard, féadfaidh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh cógais a thosú duit.
Tá roinnt cineálacha cógas ann le haghaidh colaistéaróil. Roghnóidh do dhochtúir an cógas is oiriúnaí duit bunaithe ar fhachtóirí amhail d'aois, do riocht sláinte, agus do leibhéal colaistéaróil.
| Catagóir drugaí | Conas a oibríonn sé |
|---|---|
| Statáin | Seo iad na cineálacha cógais is coitianta a úsáidtear. Laghdaíonn siad táirgeadh colaistéaróil ag an ae. Mar shampla: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Drugaí ceangailteach aigéid bile | Cuireann siad seo iallach ar an ae níos mó colaistéaróil a úsáid. |
| Coscairí ionsúcháin colaistéaróil | Cuirimid teorainn le ionsú colaistéaróil ón mbia a itheann muid isteach sna stéig. |
| Snáithíní | Cuidíonn siad seo go príomha le leibhéil tríghlicríde a laghdú. |
| Coscairí PCSK9 | Is rang drugaí réasúnta nua agus cumhachtach iad seo. Tugtar iad mar instealltaí. Cuidíonn siad leis an ae barrachas colaistéaróil LDL ("olc") a bhaint. |
Tábhachtach: D’fhéadfadh cuid de na cógais seo a bheith níos costasaí ná a chéile. Chomh maith leis sin, ná tosaigh, ná stop, ná hathraigh dáileog aon chógais riamh gan chomhairle do dhochtúra. Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a chruthú dá bharr. Má tá fadhb agat le costas do chógais, labhair le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann rogha eile a mholadh.
Foghlaimímis faoi fhorlíontaí freisin.
Tá suim ag daoine áirithe i bhforlíonta éagsúla chun colaistéaról a ísliú. Mar shampla, úsáideann siad rudaí cosúil le hola éisc, rís giosta dearg, agus bran coirce. Fuarthas amach i dtaighde go bhfuil airíonna íslithe colaistéaróil ag cuid acu seo.
AchTá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon cheann de na forlíonta seo. Is féidir le roinnt forlíonta idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat cheana féin. Tá ceisteanna ann freisin faoina gcáilíocht agus a sábháilteacht. Dá bhrí sin, ná húsáid iad gan comhairle leighis.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cosúil le namhaid ciúin é colaistéaról ard. Ní féidir é a bhrath gan tástáil fola. Dá bhrí sin, faigh seiceáil rialta de réir chomhairle do dhochtúra.
- Is é an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí sa chóireáil ná aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála ghníomhach a ghlacadh.
- Má bhíonn cógas de dhíth ort, glac é díreach mar a fhorordaíonn do dhochtúir, don tréimhse ama atá forordaithe. Ná hathraigh ná ná stop do chógas leat féin.
- Sula n-úsáideann tú na forlíonta éagsúla atá ar fáil ar an margadh, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Is turas fada é colaistéaról a rialú, ach leis an eolas agus an dúthracht cheart, is féidir leat do chroí a choinneáil sláintiúil agus saol sona a chaitheamh!
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis