An mbíonn deora ag teacht ort riamh nuair a fheiceann tú radharc brónach ar an teilifís? An mbraitheann tú chomh brónach agus uaigneach nuair a dhéanann do fhear céile dearmad ar rud beag? Nó an mbíonn tú ag caoineadh uaireanta gan chúis ar bith? Más máthair torrach thú, is dócha go bhfuil tú eolach ar na heispéiris seo. An chuid is mó den am, níl tú i d'aonar. Is cás an-choitianta é seo a bhíonn ag go leor máithreacha le linn toirchis . Mar sin inniu, labhraímis faoi cén fáth a dtarlaíonn sé seo, an bhfuil sé gnáth, agus conas déileáil leis na mothúcháin seo.
Cén fáth a mbraitheann mé ar an mbealach seo le linn toirchis?
Tá dhá phríomhchúis leis seo. Ceann amháin is ea na hathruithe hormónacha atá ag tarlú i do chorp. An ceann eile is ea an t-ualach ollmhór mothúchánach a chuirtear le do shaol.
Go simplí, nuair a bhíonn tú ag iompar clainne, téann do chorp trí go leor athruithe chun aire a thabhairt do do leanbh. Chun cabhrú leis seo, méadaíonn hormóin ar a dtugtar estrogen agus prógesterón go tapa. Tá na hormóin seo riachtanach d'fhorbairt an linbh agus cabhraíonn siad le do chorp a ullmhú don bhreith linbh. Ach tá taobh eile leis na hormóin seo. Bíonn tionchar acu freisin ar na ceimiceáin i d'inchinn a rialaíonn mothúcháin (néar-tharchuradóirí). Sin é an fáth go bhféadfadh tú a bheith brónach faoi rudaí beaga, feargach go tapa, nó an-sásta.
Is é an dara rud ná gur athrú mór saoil é leanbh a bheith agat. Tá an oiread sin rudaí ag rith trí d’intinn, amhail an fhreagracht a bhaineann le bheith i do mháthair, dóchas agus b’fhéidir beagán eagla don todhchaí, fiosracht faoi bhreith linbh , smaointe faoi airgeadas. Nuair a thagann seo go léir le chéile, is gnách go mbraitheann tú beagán brú ar d’intinn. Mar sin nuair a thagann seo go léir le chéile, tosaíonn tú ag caoineadh gan chúis.
Cuimhnigh, ní laige í an mothúchánachas le linn toirchis. Is cuid nádúrtha í de na hathruithe iontacha atá do chorp ag dul tríd.
An gnáthrud é seo? Nó an rud é le bheith buartha faoi?
Is gnáthrud é seo i bhformhór na gcásanna. Is gnách go háirithe na mothúcháin seo a fháil le linn na chéad trí mhí den toircheas, an chéad ráithe , nuair a bhíonn na hathruithe hormónacha seo ag a mbuaic. D’fhéadfadh roinnt máithreacha na mothúcháin seo a fháil freisin agus iad ag druidim le breith linbh.
Ach tá rud éigin ann ar gá dúinn a bheith cúramach faoi. Mura maolaíonn na mothúcháin bhrónacha seo, amhail caoineadh gan tairbhe, tar éis tamaill, agus má leanann siad ar aghaidh ar feadh níos mó ná dhá sheachtain , bíonn tionchar aige sin ar do ghníomhaíochtaí laethúla freisin.Má théann sé i bhfeidhm ort go dtí an pointe nach féidir leat aon rud a dhéanamh (mar shampla, ithe, folcadh, dul ag obair), d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht tromchúiseach cosúil le dúlagar .
Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?
Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir luascáin giúmar gnáth agus dúlagar. Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ort ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach . Ná bíodh náire ná náire ort faoi. Tá sé seo tábhachtach duit féin agus do do leanbh.
| Comharthaí Rabhaidh Dúlagar | |
|---|---|
| Fadhbanna codlata | Neamhábaltacht codladh san oíche nó mothú codlatach agus róchodladh i rith an lae. |
| Athruithe ar aiste bia | Cailliúint goile nó an fonn ró-ithe. |
| Deacracht díriú | Neamhábaltacht cuimhneamh fiú ar na rudaí is lú, deacracht cinntí a dhéanamh. |
| Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Tá rudaí a mbainfinn taitneamh astu roimhe seo (féachaint ar an teilifís, ag caint le cairde) imithe go hiomlán anois. |
| Mothúcháin chiontachta nó neamhfhiúntais | Smaointe minice ar nós "Ní máthair mhaith mé" agus "Níl mé go maith in aon rud." |
| Smaointe contúirteacha | Ag smaoineamh ar ghortú a dhéanamh ort féin nó ar do leanbh. Is éigeandáil an-tromchúiseach í seo. |
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun na mothúcháin seo a bhainistiú
Mura bhfuil comharthaí dúlagair ort, tá roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh duit féin chun déileáil leis na luascáin giúmar gnáth seo.
- Roinn do chuid mothúchán: Labhair le do fhear céile, le do mháthair, le do chara is fearr faoi do chuid mothúchán. Is faoiseamh mór é a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d'aonar. Chomh maith leis sin, más féidir leat labhairt le máithreacha torracha eile, tá sin iontach freisin.
- Faigh dóthain codlata: Nuair a bhíonn easpa codlata againn, laghdaíonn ár gcumas ár mothúcháin a rialú. Déan iarracht 8 n-uaire an chloig codlata gan bhriseadh a fháil gach oíche más féidir. Más féidir leat codladh beag a thógáil i rith an lae, is rud maith é sin freisin.
- Bog!: Tá aclaíocht ar cheann de na bealaí is fearr chun do shláinte mheabhrach a fheabhsú. Bain triail as gnáthamh aclaíochta simplí, amhail siúl nó ióga, atá oiriúnach do thoircheas. Mar sin féin, bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.
- Ith aiste bia sláintiúil: Ith aiste bia cothrom. Laghdaigh deochanna siúcrúla, bianna siúcrúla, agus bianna meara a oiread agus is féidir. Is féidir leo seo borradh agus titim tobann a chur faoi deara i leibhéil siúcra fola, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do ghiúmar.
- Seachain alcól go hiomlán: Tá sé an-díobhálach duit féin agus do do leanbh alcól a ól le linn toirchis.
- Teorainn a chur le caiféin : Ól rudaí cosúil le tae agus caife go measartha.
Mura bhfuil tú fós ag mothú go maith tar éis na rudaí seo a dhéanamh, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is coitianta athruithe mothúchánacha agus caoineadh neamhdheonach le linn toirchis, agus is minic a bhíonn athruithe hormónacha mar thoradh orthu.
- Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt faoi do chuid mothúchán le do pháirtí, le do theaghlach, nó le cairde iontaofa.
- Tá codladh leordhóthanach, aiste bia sláintiúil agus aclaíocht éadrom an-tábhachtach do do fholláine mheabhrach.
- Má mhaireann mothúcháin bhrónacha níos mó ná coicís, má chuireann siad isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla, nó má bhíonn smaointe agat go ndéanfaidh tú dochar duit féin nó don leanbh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment