An bhfuil do bholg fós ag gobadh amach tar éis leanbh a bheith agat? Labhraimis faoi (Diastasis Recti)!

Tar éis duit a bheith i do mháthair, an smaoiníonn tú uaireanta, "Ó, níl meáchan caillte fós ar mo bholg, tá sé cosúil leis an méid a bhí sé nuair a bhí leanbh agam"? Is fadhb í a bhíonn ag go leor máithreacha, fiú míonna nó fiú blianta tar éis leanbh a bheith acu, nuair a bhíonn cuma fós ar a mbolg atá ag gobadh amach. B'fhéidir nach bhfuil an chúis leis seo chomh simplí agus a cheapfá. Inniu beimid ag caint faoi riocht ar a dtugtar `(Diastasis Recti)`.

Cad é an `(Diastasis Recti)` seo? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is éard atá i gceist le '(Diastasis Recti)' ná nuair a scarann ​​dhá matán i dtosach do bholg óna chéile. Samhlaigh, ar thosach ár mbolg, go bhfuil dhá matán a ritheann ó bharr go bun. Is iad seo a thugtar na matáin '(Rectus Abdominis)' orthu. Tugann daoine áirithe 'six-pack abs' orthu seo freisin. Tá an dá bhanda matáin sin scartha le líne fíocháin sa lár. Tugtar an '(Linea Alba)' air.

Anois, le linn do thoirchis, de réir mar a fhásann an leanbh taobh istigh de do bhroinn, fásann d’útaras freisin. Ansin, síneann, tanaíonn, agus bogann an fíochán sin ar a dtugtar ‘(Linea Alba)’ óna chéile. Tá sé cosúil le banda rubair. Tar éis don leanbh a bheith rugadh, crapadh an ‘(Linea Alba)’ seo arís, agus ba chóir go dtiocfadh an dá mhatán níos gaire dá chéile. Ach, uaireanta, cosúil le seanbhanda rubair, is féidir lena leaisteachas laghdú. Ansin ní dhúnann an bhearna idir na matáin sin i gceart. Tá an dá mhatán fós ag bogadh óna chéile, agus tá an bolg ag gobadh amach ar aghaidh. Sin a thugtar ‘(Diastasis Recti)’ air. D’fhéadfadh sé seo a bheith éadrom do roinnt daoine, agus d’fhéadfadh sé a bheith níos déine do dhaoine eile. An chuid is mó den am, bíonn an riocht seo ag seisear as gach deichniúr leanaí tar éis breithe.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil `(Diastasis Recti)` orm? Féach ar na hairíonna seo!

De ghnáth, tosaíonn an riocht seo ag tarlú sa tríú ráithe den toircheas, ach ní fhéadfaidh tú na hairíonna a thabhairt faoi deara go dtí cúpla seachtain tar éis don leanbh a bheith rugadh.

Seo iad na príomh-airíonna:

• Cé go bhfuil meáchan caillte agat, an mbíonn do bholg ag bolgadh amach agus cuma boilgeog air? (Go háirithe os cionn nó faoi bhun do bholg)
• Nuair a dhéanann tú teagmháil le do bholg , an mbraitheann sé cosúil le glóthach nó rud éigin?
• Nuair a theannaíonn tú matáin do bhoilg (mar shampla, nuair a shuíonn tú i gcathaoir agus luíonn tú siar) , an mbíonn cuma biorach nó cónúil (cónúil nó cruinneach ar do bholg)?
• An mbraitheann tú lag nó an bhfuil deacracht agat tascanna gnáth a dhéanamh, amhail rud éigin a ardú nó siúl?
• An bhfuil tinneas droma ort?
• An bhfuil difríocht ann i staidiúir ina seasamh ?

Samhlaigh cara leat, abair Nimali. Tá sé thart ar shé mhí ó rugadh leanbh do Nimali. Deir sí gur chaill sí meáchan, ach tá a bolg fós ag gobadh amach, amhail is dá mbeadh leanbh aici arís. Tá sí an-bhrónach faoi. An chuid is mó den am, d'fhéadfadh an riocht seo ar a dtugtar `(Diastasis Recti)` a bheith ar Nimali.

Cén chaoi a mothaíonn sé nuair a bhíonn `(Diastasis Recti)` agat?

Ní bhíonn pian i ndáiríre i ndiastasis recti. Mar sin féin, is féidir fo-iarsmaí a bheith mar thoradh air (amhail pian droma). B’fhéidir go mbraithfeá lag nó lag i do cheantar bhoilg. Fiú rudaí a bhíodh éasca, cosúil le cúpla éadaí a ardú, d’fhéadfadh go mbraithfeá deacair anois. I gcás daoine áirithe, nuair a theannaíonn siad a matáin bhoilg, d’fhéadfadh an bhearna idir an dá mhatán scartha a bheith cosúil le glóthach.

Cé atá níos dóchúla Diastasis Recti a fhorbairt? (Fachtóirí riosca)

Tá roinnt cúiseanna ann a d’fhéadfadh an riocht seo tarlú. Féach an mbaineann aon cheann díobh seo leat:

• Más lú ná 12 mhí an bhearna idir leanaí, as a chéile.
• Má tá tú os cionn 35 bliain d'aois.
• Má tá tú ag súil le cúpla nó tríríní ('iolraithe').
• Má tá an leanbh an-mhór agus róthrom.
• Má tá tú an-tanaí agus beag.
• An chuid brú de bhreith faighne gnáth.

Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil cheart ar `(Diastasis Recti)`? (Deacrachtaí)

Mura ndéanann tú cóireáil cheart air, nó má tá riocht níos déine ort ar a dtugtar “Diastasis Recti”, is féidir deacrachtaí mar seo a leanas a tharlú:

• Hernia imleacáin.
• Constipation.
• Pian droma méadaithe.
• Fual ag sceitheadh ​​agus tú ag gáire nó ag casachtach ('Pise ag sceitheadh').
• Pian le linn gnéis.
• Pian pelvic agus cromáin.

Conas a bhraitear é seo ag dochtúir?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, déanfaidh siad scrúdú ort le feiceáil an bhfuil "Diastasis Recti" ort, cá bhfuil sé, agus cé chomh dian is atá sé. Féadfaidh sé tarlú os cionn, faoi bhun, nó díreach faoi do bholg.

Úsáidfidh an dochtúir a lámha agus a mhéara chun aon bhearnaí idir matáin do bhoilg a bhrath agus chun riocht na matán a sheiceáil. Féadfaidh roinnt dochtúirí scanadh ultrafhuaime, téip tomhais, nó gléas ar a dtugtar caliper a úsáid freisin chun do mhéid a thomhas.

Go ginearálta, má tá bearna níos mó ná 2 cheintiméadar ann, meastar gur “Diastasis Recti” é. Tomhaistear é freisin de réir leithead na méar. Mar shampla, is ionann bearna dhá mhéar agus bearna trí mhéar.

Inseoidh an dochtúir duit ansin cad iad na cleachtaí atá le déanamh, nó cuirfidh sé/sí chuig teiripeoir fisiceach thú.

An féidir leat é seo a sheiceáil leat féin?

Sea, is féidir leat é seo a sheiceáil sa bhaile. Seo an chaoi:

1. Luigh ar do dhroim, glúine lúbtha, agus cosa cothrom ar an urlár.

2. Cuir lámh amháin taobh thiar de do cheann agus ardaigh do ghuaillí beagán ón urlár, amhail is dá mba rud é go ndéanfá ‘suí suas’. Féach ar do bholg.

3. Cuir méara na láimhe eile thar an imleacán, pailme síos, agus na méara ag díriú i dtreo bhoinn na gcos.

4. Anois bain úsáid as do mhéara chun a mhothú an bhfuil bearna idir an dá mhatán sin.Féach cé mhéad méar is féidir leat a fheistiú sa bhearna sin.

Má bhraitheann tú bearna idir dhá mhéar nó níos mó, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi. Is féidir leis nó léi a dheimhniú an bhfuil "Diastasis Recti" ort agus cóireáil a mholadh.

Conas is féidir liom mo `(Diastasis Recti)` a shocrú?

Chun an riocht seo a réiteach, ní mór duit roinnt gluaiseachtaí réidhe a dhéanamh a theannóidh na matáin taobh istigh de do bholg. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh, ní mór duit a fháil amach go díreach an bhfuil sé oiriúnach do dhuine a bhfuil `(Diastasis Recti)` air. Is é an rud is fearr ná oibriú le teiripeoir fisiceach a bhfuil taithí aige/aici air seo. Ansin is féidir leis/léi na cleachtaí cearta a mhúineadh duit, a chinntiú go bhfuil tú á ndéanamh i gceart, agus cabhrú leat bogadh ar aghaidh de réir a chéile chuig cleachtaí níos deacra.

Le linn na chéad sé seachtaine tar éis leanbh a bheith agat, ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach faoi na rudaí seo:

• Ná tóg aon rud atá níos troime ná meáchan do linbh.
• Agus tú ag éirí as an leaba nó ag éirí ó shuí, rollaigh go dtí an taobh agus brúigh tú féin suas le do lámha.
• Ná déan cleachtaí riamh a bhrúnn do bholg ar aghaidh (e.g. crunches, sit-ups).

Más féidir leat, bain úsáid as banda bolg leaisteach. Cabhróidh sé sin le do bholg a choinneáil teann agus faoiseamh a thabhairt do do dhroim. Ach cuimhnigh, ní leigheasfaidh na bandaí bolg seo Diastasis Recti ná ní neartóidh siad matáin do bhoilg. Mar sin féin, cabhróidh siad leat a bheith aireach ar do mhatáin chroí agus dea-staidiúir a choinneáil.

An bhfuil sé rómhall anois é seo a shocrú?

Ar chor ar bith! Ní rómhall riamh do riocht “Diastasis Recti” a leigheas. Leis na cleachtaí cearta, is féidir leat an scaradh matáin seo a leigheas fiú blianta tar éis duit do leanbh deireanach a bheith agat.

An féidir é seo a shocrú gan obráid?

Sea! Molann formhór na ndochtúirí teiripe fhisiciúil nó cleachtaí baile roimh obráid. Mar sin féin, má tá hernia imleacáin ort, nó má tá géarghá le hathchóiriú bolg, d'fhéadfadh obráid a bheith ina rogha.

An leigheasfaidh sé seo leis féin?

B’fhéidir go bhfuil. Braitheann sé ar dhéine do riocht agus cibé an bhfuil tú ag déanamh rudaí chun cabhrú leis leigheas. Mar shampla, má tá bearna bheag agat, nach bhfuil ró-dhian, b’fhéidir go mbeifeá in ann beagán feabhais a fháil gan mórán iarrachta.

Cad iad na cleachtaí is fearr le haghaidh `(Diastasis Recti)`?

Is iad na cleachtaí is fearr chuige seo ná iad siúd a oibríonn na matáin bhoilg dhomhain. Bíonn análú domhain agus gluaiseachtaí rialaithe i gceist le go leor cleachtaí Diastasis Recti.Ar an drochuair, is féidir le go leor de na cleachtaí a dhéanaimid go minic chun saill bhoilg a chailleadh (e.g. crunches) an riocht seo (Diastasis Recti) a dhéanamh níos measa i ndáiríre.

Cén cineál gluaiseachtaí a dhéanann `(Diastasis Recti)` níos measa?

Is féidir le haon ghluaiseacht a bhrúnn nó a tharraingíonn balla an bhoilg ar aghaidh do riocht “Diastasis Recti” a dhéanamh níos measa. Is féidir leis seo tarlú fiú le gníomhaíochtaí laethúla cosúil le héirí as an leaba nó as cathaoir. Dá bhrí sin, is dea-smaoineamh é a bheith beagán aireach ar an gcaoi a n-úsáideann tú do matáin bhoilg i rith an lae.

Mura bhfuil tú ag fulaingt ó diastasis recti, ná déan na cleachtaí seo ar chor ar bith:

• Tá aon chineál 'Crunches' nó 'Sit-ups' ceart go leor.
• Plancanna nó brú-suas (gan modhnuithe).
• Roinnt staideanna yoga cosúil le 'Madra anuas' agus 'staid an bháid'.
• Cleachtaí Pilates cosúil le "ardaitheoirí cos dúbailte" agus "siosúr".
• Aon aclaíocht a chuireann do bholg ag bolgáil ar aghaidh (cón nó cruinneachán).

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le mo dhochtúir?

Is riocht coitianta agus inleigheasta é Diastasis Recti. Má tá do matáin bhoilg níos mó ná dhá mhéar óna chéile, nó má tá pian ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh diagnóis. Féadfaidh siad tú a atreorú chuig teiripeoir fisiceach nó speisialtóir urláir pelvic chun cabhrú le do matáin bhoilg a neartú.

Cad is féidir liom a dhéanamh chun cosc ​​a chur ar fhoirmiú `(Diastasis Recti)`?

Is gnách agus is dóigh liom go scarann ​​do matáin bhoilg beagán le linn toirchis. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun an baol go bhforbrófar "Diastasis Recti" a laghdú:

• Coinnigh meáchan sláintiúil le linn toirchis. Is féidir é seo a bhaint amach trí aclaíocht a dhéanamh agus aiste bia cothaitheach a ithe. Mura bhfuil tú cinnte cé mhéad meáchain ba chóir duit a chur ort, cuir ceist ar do sholáthraí cúraim réamhbhreithe.
• Cleachtaigh dea-staidiúir agus análú domhain. Seas suas díreach, do ghuaillí siar. Nuair a thógann tú anáil dhomhain, ní hamháin go leathnóidh do bholg ach do easnacha freisin.
• Déan cleachtaí croí sábháilte. Seachain cleachtaí a chuireann brú ar an gcroí, amhail suíocháin agus crunches, tar éis 12 sheachtain toirchis agus tar éis don leanbh a bheith rugadh.
• Ná bí ag brú agus tú ag tógáil rudaí. Is féidir le roinnt tascanna laethúla, amhail málaí agus leanaí a ardú, brú neamhriachtanach a chur ar do matáin bhoilg.
• Agus tú ag éirí as an leaba, rollaigh ar do thaobh (‘rolla loga’). Rollaigh ar thaobh amháin agus brúigh tú féin amach as an leaba le do lámha.

Cá fhad a thógfaidh sé seo le leigheas?

Fuair ​​staidéar amháin amach go mbíonn diastasis ag 45% de mhná sé mhí tar éis breithe. Mar sin féin, níl aon tréimhse ama cruinn ann maidir le cé chomh fada a thógfaidh sé le leigheas. Braitheann sé ar cé chomh fada óna chéile atá do matáin agus cé chomh dícheallach is atá tú i gcleachtaí neartaithe. Cúpla seachtain tar éis breithe, de réir mar a neartaíonn do matáin arís, tosóidh an bhearna seo ag dúnadh de réir a chéile.

An féidir liom Diastasis Recti a fháil arís?

Sea, is féidir leat Diastasis Recti a leigheas agus é a thabhairt ar ais. Dá mhéad uair a bhíonn tú torrach, is ea is mó an riosca. Smaoinigh ar an Linea Alba mar bhanda rubair a leanann de shíneadh. Le himeacht ama, cailleann an banda rubair a leaisteachas. Tar éis an Linea Alba a shíneadh arís agus arís eile, b'fhéidir nach mbeidh sé in ann filleadh ar a chruth bunaidh.

An féidir le fir `(Diastasis Recti)` a fhorbairt freisin?

Sea, is féidir le duine ar bith é seo a fhorbairt. Is minice a tharlaíonn sé le linn toirchis. Is féidir le fir é seo a fhorbairt mar gheall ar strus iomarcach nó ainsealach. Is féidir le fir Diastasis Recti a fhorbairt freisin mar gheall ar rudaí cosúil le hardú trom, constipation, agus meáchan a fháil/a chailleadh go tobann.

Is féidir le Diastasis Recti a bheith ina phian fíor, go fisiciúil agus go meabhrach araon. B’fhéidir go mbraithfeá náire agus míchompordach mar gheall ar do bholg a bheith ag gobadh amach. B’fhéidir go mbeadh pian droma ort mar gheall ar do matáin bhoilg a bheith lag. Ach cuimhnigh, fiú má tá blianta ann ó rugadh do leanbh deireanach, is féidir le dochtúir cabhrú leat an riocht seo a réiteach. Is riocht coitianta é do go leor daoine, agus tá bealaí ann chun cabhrú leat. Is féidir le cóireáil cabhrú leat mothú níos muiníní as do chorp agus an pian atá á fhulaingt agat a mhaolú.

Achoimre (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin tá súil agam go bhfuil tuiscint níos fearr agat anois ar an "Diastasis Recti" a labhraíomar faoi inniu.

• Cuimhnigh, tarlaíonn sé seo do go leor máithreacha. Níl tú i d'aonar.
• Má bhíonn comharthaí ort amhail bolg ag gobadh amach, cnapán timpeall an imleacáin, nó bolg ag bolgadh , iarr comhairle leighis.
• Is féidir an riocht seo a rialú agus a leigheas den chuid is mó trí aclaíocht chuí agus teiripe fhisiciúil.
• Seachain cleachtaí a bhrúnn do bholg ar aghaidh, cosúil le crunches.
• Ní bhíonn sé rómhall riamh chun tús a chur le cóireáil.

Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir. Fan sláintiúil!

` Diastasis Recti, Bolg Iar-Breith, Deighilt Matán, Cleachtaí Bhoilg, Toircheas, Sláinte na mBan, Linea Alba