An máthair nua thú? Más ea, is dócha gur smaoinigh tú faoi dhó faoi do chupán caife ar maidin. Is dócha gur chuala tú é seo sa bhaile agus ó chairde, "Ó, tá tú ar tí leanbh a bheith agat, mar sin níl sé go maith caife a ól, déanfaidh sé dochar don leanbh." Is fadhb í an scéal seo a bhíonn ag go leor máithreacha i ndáiríre. Mar sin, labhraímis faoi inniu, agus cad atá fíor nó nach bhfuil sa scéal seo.
An bhfuil nasc ann i ndáiríre idir caiféin agus riosca breith anabaí?
Go simplí, mura dtéann tú thar fóir, ní mhéadóidh méid measartha deochanna ina bhfuil caiféin cosúil le caife nó tae an baol go dtarlóidh breith anabaí. Ach tá cúpla mionsonra taobh thiar den scéal seo. Faighimis beagán eolais fúthu.
Cúpla bliain ó shin, chreid go leor dochtúirí go méadódh fiú méideanna beaga caiféin an baol breith anabaí. Déanta na fírinne, fuarthas amach i staidéar in 2008 go bhféadfadh bean torrach a d’ól dhá chupán caife in aghaidh an lae (ina bhfuil thart ar 200 milleagram caiféin) a riosca breith anabaí a dhúbailt. Sin é an fáth go bhfuil eagla fós ar ár ndaoine fásta roimh an seanchreideamh seo.
Mar sin féin, tar éis dóibh go leor staidéar nua ar an ábhar seo a anailísiú, d’eisigh Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseoirí agus na nGínéiceolaithe (ACOG) ráiteas in 2010. Luaigh sé go soiléir nach méadaíonn ól cupán caife rialta amháin nó deoch bhog amháin ina bhfuil caiféin in aghaidh an lae an baol breith anabaí nó breith roimh am .
"Is dea-scéal é seo do go leor daoine. Le bheith ionraic, níl aon sonraí iontaofa ann a rá go méadaíonn cupán caife amháin a ól in aghaidh an lae an baol breith anabaí. Ní féidir linn labhairt faoin riosca sin ach amháin má ólaimid níos mó ná dhá chupán caife in aghaidh an lae," a dúirt dochtúir speisialtóireachta faoi seo.
Mar sin, cad é an 'teorainn shábháilte'?
Ceart go leor, mar sin cad é an "gnáthmhéid" nó an "teorainn shábháilte" seo? Molann saineolaithe do iontógáil laethúil iomlán caiféin a choinneáil faoi bhun 200 milleagram (200 mg) le linn toirchis.
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cé mhéad atá i 200 milleagram?” Bhuel, féachaimis ar an tábla thíos chun a fheiceáil cé mhéad caiféin atá sna deochanna a ólaimid de ghnáth. Tabharfaidh sé seo dea-thuairim duit.
| Cineál deoch/bia | Meániontógáil caiféine (milleagraim - mg) |
|---|---|
| Cupán caife rialta (Caife grúdaithe - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Cupán caife meandarach (Caife meandarach - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Cupán tae bán (240ml) | 40 - 70 mg |
| Deochanna boga ina bhfuil caiféin (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Seacláid Dorcha (Seacláid Dorcha - 50g) | 20 - 30 mg |
| Deochanna Fuinnimh | 80 - 200+ mg ( ní mholtar le linn toirchis ) |
Mar is féidir leat a fheiceáil ón tábla seo, tá sé ceart go leor cupán caife nó tae dubh rialta amháin nó dhó a bheith agat in aghaidh an lae. Ach má ólann tú caife, tae, seacláid, nó fiú cóla, is féidir leat an teorainn 200-milleagram sin a shárú. Mar sin, tá sé tábhachtach a bheith aireach ar gach rud a itheann tú i rith an lae.
Rudaí eile ar cheart duit a bheith ar an eolas fúthu
Cén fáth go bhfuil an iomarca caiféine dona?
Is spreagthach é caiféin. Nuair a itheann tú caiféin, téann sé trasna an phlaicint agus sroicheann sé do leanbh. Mar sin féin, murab ionann agus ár gcorp fásta, bíonn sé deacair do chorp linbh an caiféin seo a dhíleá agus a phróiseáil. Dá bhrí sin, creidtear gur féidir le barraíocht caiféine a ithe go leanúnach tionchar a imirt ar fhorbairt an linbh. Sin é an fáth gur socraíodh an teorainn shábháilte seo.
Bí cúramach le caiféin i bhfolach
Ní hamháin caife agus tae , ach is féidir caiféin a bheith i rudaí eile.
- Roinnt faoisimh pian: Mar shampla, tá caiféin curtha le roinnt brandaí paraicéiteamóil. Má tá tú ag glacadh aon chógas, léigh an lipéad. Is fearr gan aon chógas a ghlacadh le linn toirchis gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
- Deochanna fuinnimh: Seachain iad seo go hiomlán le linn toirchis mar go bhfuil méideanna arda caiféin agus ceimiceán eile iontu.
Cad is féidir leat a dhéanamh
Más andúileach caife thú, ná hól ach cupán amháin in aghaidh an lae. Is féidir leat roghanna eile a thriail freisin.
- Caife/tae díchaiféinithe
- Tae luibhe (ach níl roinnt tae luibhe oiriúnach do mhná torracha. Mar sin, cuir ceist ar dhochtúir le deimhniú).
- Sú torthaí úra
- Uisce glan
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá aon amhras nó eagla ort faoi seo ar fad, labhair le do dhochtúir sa chlinic réamhbhreithe nó le do dhochtúir teaghlaigh faoi go hoscailte. Tabharfaidh sé nó sí an chomhairle is fearr duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Go ginearálta, is sábháilte níos lú ná 200 milleagram (200 mg) caiféin a ithe in aghaidh an lae le linn toirchis.
- Tá an méid seo cothrom le cupán caife rialta amháin nó dhá chupán tae dubh.
- Cuimhnigh, sa bhreis ar chaife agus tae, go bhféadfadh caiféin a bheith i ndeochanna boga, seacláid, agus roinnt cógas freisin.
- Labhair le do dhochtúir faoi d’aiste bia, faoi dheochanna, agus faoi aon imní atá ort. Is é an rud is sábháilte duit féin agus do do leanbh gan bhreith é.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis