Is gnách go mbíonn daoine tinn óna chéile agus iad ag obair faoin aerchóiriú céanna san oifig, ag deasca gar dá chéile, nach ea? Go háirithe nuair a shraothann nó a chasann duine, bíonn eagla orainn. Mar tá a fhios againn go bhfuil seans níos mó ann go bhfaighfimid an galar sin i gceann lae nó dhó. Is rud é an slaghdán coitianta agus an fliú a scaipeann san ionad oibre a bhfuil taithí againn air beagnach gach duine againn. Mar sin inniu, labhraímis faoi conas sinn féin a chosaint ó na galair ghránna seo san oifig a oiread agus is féidir.
Cén fáth go bhfuil sé chomh héasca tinneas a fháil san oifig?
Smaoinigh air, caithimid an chuid is mó dár lá sa seomra céanna, le go leor daoine. Tá roinnt cúiseanna leis seo:
- Teagmháil dhlúth: Oibrímid i ngar dá chéile, rud a chiallaíonn gur féidir le daoine eile an víreas atá sna braoiníní a thagann amach nuair a chasann nó a shraothartach duine a ionanálú go héasca.
- Aerchóiriú (A/C): I go leor oifigí, scaiptear an t-aerchóiriú an t-aer céanna ar fud an tseomra, rud a fhágann go bhfuil sé éasca do víris scaipeadh ar fud an aeir.
- Gléasanna coitianta: Tá go leor rudaí a úsáidimid uile. Is féidir le láimhsithe dorais, cnaipí ardaitheora, sconnaí scagaire uisce, doirse micreathonnáin, fóin, agus méarchláir ríomhaire a úsáideann gach duine víris a iompar.
- Ag Teacht ag an Obair de dheasca Breoiteachta: Bíonn go leor daoine inár dtír ag streachailt le teacht ag an obair, ag smaoineamh, "Níl ann ach slaghdán, táim gnóthach leis an obair." Ach ní dhéanann sé seo ach a ngalar a scaipeadh chuig deichniúr go cúig dhuine déag eile.
Foghlaimímis faoin vacsaíniú fliú freisin.
Gach bliain, scaipeann an víreas fliú (an `víreas fliú`) cosúil le paindéim. Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosaint air seo ná an vacsaín fliú (an ` vacsaín fliú`) a fháil.`nó `instealladh fliú`). Ach ní féidir a rá go bhfuil sé seo 100% éifeachtach. Toisc go bhfuil an víreas fliú ag athrú a nádúir i gcónaí. Ach nuair a gheobhaidh tú an vacsaín, fiú má fhaigheann tú an fliú, beidh níos lú deacrachtaí ann , agus gheobhaidh tú biseach níos tapúla. Is féidir leat tuilleadh eolais a iarraidh ar do dhochtúir teaghlaigh faoi seo.
5 leid shimplí chun fanacht slán ó thinneas san oifig
Ceart go leor, mar sin féachfaimid cad iad na rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun an cath i gcoinne an víris seo a bhuachan.
1. Má tá tú tinn, fan sa bhaile le do thoil!
Seo an rud is tábhachtaí. Má tá am crua agat, smaoinigh ar dhaoine eile agus fan sa bhaile. Fiú má cheapann tú, “Ní dhéanfar an obair gan mise,” is mó fós an caillteanas má bhíonn leath na hoifige tinn mar gheall ort. Má tá aon cheann de na hairíonna thíos ort, glac lá saoire agus lig do scíth.
| Fiabhras | Teas coirp, laige coirp |
| Tinneas cinn | Má tá tinneas cinn dian ort |
| Tuirse mhór | An oiread sin tuirse ort nach féidir leat aon rud a dhéanamh |
| Casacht agus Scornach Thinn | Casacht go minic, scornach thinn a fhágann go bhfuil sé deacair slogadh |
| Srón runny nó stuffed | Má bhíonn do shrón ag sileadh i gcónaí nó má tá do shrón blocáilte |
| Pianta matáin | Pian matáin |
| Masmas, urlacan, buinneach | Comharthaí ar nós trína chéile boilg agus at |
2. Clúdaigh do bhéal agus do shrón agus tú ag casacht nó ag sraothartach.
Scaiptear víris den chuid is mó trí rúin cosúil le múcas agus fleim. Má bhíonn ort casacht nó sraothartach a dhéanamh, ná cuir do lámha ar d’aghaidh. Tá sé sin amhlaidh toisc gur féidir le víris scaipeadh cibé áit a ndéanann tú teagmháil leo.
Is é an bealach is fearr ná casacht nó sraothartach a dhéanamh i gcrom d’uillinn . Nó bain úsáid as fíochán agus caith sa bhruscar é tar éis duit é a úsáid.
3. Nigh do lámha le gallúnach go rialta.
Is nós an-simplí ach an-chumhachtach é seo. Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce cúpla uair sa lá ar feadh 15-20 soicind ar a laghad . Cuimil do lámha le chéile go maith, ag glanadh idir do mhéara agus faoi do tairní. Ní féidir leat sláintitheoir láimhe bunaithe ar alcól a úsáid ach amháin nuair nach bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil. Ach cuimhnigh, níl aon rud chomh héifeachtach le do lámha a ní le gallúnach.
4. Stop ag teagmháil le do shúile, do shrón agus do bhéal.
Déanaimid teagmháil lenár n-aghaidheanna thart ar chéad uair sa lá gan a bheith ar an eolas faoi. Má dhéanann tú teagmháil le dromchla atá éillithe le víris (m.sh. cnap dorais) agus ansin má chuimil tú do shúile, do shrón nó do bhéal leis an lámh chéanna, tá tú ag oscailt dorais don víreas dul isteach i do chorp. Tugtar an “crios-T” air seo (éadan, srón agus smig). Déan nós de theagmháil a sheachaint leis an limistéar seo.
5. Coinnigh do dheasc agus na limistéir choiteanna glan.
Glan do dheasc, méarchlár ríomhaire, luchóg agus fón go rialta le héadach sáithithe i ndíghalrán nó i bhfíochán díghalráin. Chomh maith leis sin, is dea-nós é do lámha a ní tar éis rudaí a úsáideann gach duine a úsáid, amhail an micreathonnán agus an scagaire uisce.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Is féidir slaghdán coitianta a leigheas sa bhaile i gceann cúpla lá. Ach má tá fiabhras ort, ní mór duit a bheith beagán níos cúramach. Má tá na hairíonna seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir :
- Fiabhras ard nach dtéann síos ar feadh roinnt laethanta.
- Deacracht análaithe nó pian cófra.
- Meadhrán, lagmheáchan.
- Urlacan go minic.
- Má tá na hairíonna imithe beagán, feictear iad arís le fiabhras agus casacht.
Má bhíonn deacracht mhór agat análú, pian mór cófra, nó cailliúint comhfhiosachta, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach.
Má ionchuirimid na nósanna simplí seo inár saol, is féidir linn dul chun cinn mór a dhéanamh i dtreo na ngalar seo a tharlaíonn san oifig a sheachaint. Is cúnamh mór duit féin agus dóibh siúd a n-oibríonn tú leo fanacht sláintiúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá comharthaí ort amhail fiabhras, slaghdán, casacht, nó pianta coirp, tabhair aird ar dhaoine eile agus fan sa bhaile .
- Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce go minic, go háirithe roimh ithe agus tar éis duit teagmháil a dhéanamh le háiteanna poiblí.
- Seachain teagmháil a dhéanamh le do shúile, do shrón agus do bhéal . Is iad seo na príomhphointí iontrála do víris isteach sa chorp.
- Bain úsáid as fíochán nó as taobh istigh d’uillinn agus tú ag casacht agus ag sraothartach.
- Coinnigh do dheasc oibre agus do threalamh pearsanta, amhail do ghuthán, glan i gcónaí .
- Labhair le do dhochtúir faoi vacsaíniú fliú a fháil chun cosaint a dhéanamh ar an bhfliú.
Slaghdán, fliú, ionad oibre, oifig , víreas, fliú, slaghdán coitianta, cosc fliú, sláinte, ionfhabhtuithe, galair thógálacha
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis