Is tréimhse an-álainn i do shaol í an bheith ag súil le bheith i do mháthair. Chomh maith leis sin, le linn an ama seo, caithfidh tú smaoineamh go leor ar shláinte tú féin agus an duine bhig i do bhroinn. Mar sin inniu táimid ag caint faoi rud an-simplí, ach an-tábhachtach, a chabhróidh leat do leanbh a thabhairt isteach sa saol seo sláintiúil. Is é sin aigéad fólach .
Go simplí, cad is aigéad fólach ann?
Is cineál vitimín B é aigéad fólach. Is foirm shintéiseach den vitimín ar a dtugtar fóláit é, a tháirgtear go nádúrtha inár gcorp. Le bheith beacht, glacaimid aigéad fólach i bhfoirm táibléid. Faighimid fóláit go nádúrtha ó rudaí cosúil le glasraí duilleacha agus torthaí citris.
Tá sé seo an-tábhachtach dár gcorp. Tá sé thar a bheith riachtanach chun cealla fola dearga a tháirgeadh. Ach tá ról níos mó fós ag aigéad fólach le linn toirchis . Is é sin le rá, cuidíonn sé leis an bhfeadán néarach, an príomhstruchtúr ina bhfoirmítear inchinn agus corda an dromlaigh do linbh (an córas néarógach taobh istigh den spine), forbairt i gceart. Mura ndúnfar é seo i gceart, is féidir lochtanna breithe tromchúiseacha a bheith ag an leanbh.
Cén t-am is fearr le tosú ag glacadh aigéad fólach?
Seo an áit a ndéanann go leor daoine botún. Ceapann go leor daoine gur cheart dóibh tosú ag glacadh aigéad fólach a luaithe a fhaigheann siad amach go bhfuil leanbh acu. Ach tá sin mícheart.
Smaoinigh ar seo: Tosaíonn orgáin ríthábhachtacha do linbh, amhail an inchinn agus corda an dromlaigh, ag foirmiú laistigh den chéad 3-4 seachtaine ón gcoincheap. Is é sin, sula mbíonn a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne. Mar sin, tá sé ríthábhachtach go mbeadh leibhéil fólait leordhóthanacha i do chorp le linn an ama ríthábhachtach sin.
Sin é an fáth a molann dochtúirí, má tá tú ag pleanáil leanbh a bheith agat, go dtosaíonn tú ag glacadh aigéad fólach díreach ón am a bhfuil tú ag pleanáil ceann a bheith agat . Fuair roinnt staidéar amach gur éirigh le máithreacha a ghlac aigéad fólach bliain ar a laghad roimh an toircheas an riosca go mbeadh leanbh roimh am acu a laghdú faoi thart ar 50%.
Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go nglacfaidh gach bean in aois toirchis aigéad fólach go laethúil. Mar sin is dea-smaoineamh é tosú go luath. Má tá tú ag iompar clainne cheana féin, is dea-smaoineamh é seiceáil le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil an méid ceart aigéad fólach i do vitimín réamhbhreithe.
Cé mhéad aigéad fólach ba chóir duit a ghlacadh in aghaidh an lae?
Athraíonn na dáileoga molta ag brath ar an gcás. Is féidir le do dhochtúir an tuiscint is soiléire a thabhairt duit air seo. Mar sin féin, seo iad na dáileoga a mholtar go ginearálta:
| Deis | An méid laethúil molta d'aigéad fólach |
|---|---|
| Agus tú ag pleanáil do leanbh | 400 micreagram (400 mcg) |
| Na chéad 3 mhí den toircheas | 400 micreagram (400 mcg) |
| Ón 4ú go dtí an 9ú mí den toircheas | 600 micreagram (600 mcg) |
| Le linn beathú cíche | 500 micreagram (500 mcg) |
Ócáid ar fiú aird ar leith a thabhairt uirthi
Má bhí leanbh agat roimhe seo a raibh locht feadáin néarach air, d’fhéadfadh do dhochtúir dáileog níos airde d’aigéad fólach (mar shampla 4000 mcg nó 4 mg in aghaidh an lae) a mholadh do do chéad toircheas eile. Sa chás speisialta seo, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir agus a chomhairle a leanúint.
Cad iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le haigéad fólach a ghlacadh?
Mar a phléamar níos luaithe, mura bhfuil dóthain aigéad fólach sa chorp, seans nach ndúnfaidh feadán néarach an linbh i gceart. Má tharlaíonn sé seo, is féidir leis lochtanna breithe an-tromchúiseacha a chur faoi deara ar feadh an tsaoil.
- Spina bifida: Is riocht é seo ina bhforbraíonn corda an dromlaigh nó veirteabraí an dromlaigh i gceart. Is féidir leis seo míchumais bhuana a chur faoi deara sa leanbh.
- Anencephaly: Is riocht é seo ina dteipeann ar chodanna tábhachtacha den inchinn forbairt go hiomlán. De ghnáth ní mhaireann leanaí a bhfuil an riocht seo orthu i bhfad.
Is féidir go mbeadh na rudaí seo scanrúil le cloisteáil. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir le haigéad fólach an baol lochtanna feadán néaróg a laghdú faoi 50% ar a laghad. Fiú má bhí leanbh ag máthair leis an riocht seo roimhe seo, is féidir an baol go mbeidh leanbh eile aici leis an riocht seo a laghdú faoi thart ar 70%.
Ina theannta sin, is féidir le haigéad fólach a ghlacadh roimh agus le linn toirchis an leanbh a chosaint ó riochtaí ar nós:
- Liopa agus carball scoilte
- Breith roimh am
- Naíonáin ísealmheáchan breithe
- Breithbhreitheanna
- Fás lagaithe an linbh sa bhroinn
Tá aigéad fólach tairbheach do shláinte na máthar freisin. Moltar freisin go bhféadfadh aigéad fólach cabhrú le riosca deacrachtaí le linn toirchis a laghdú, amhail réamh-eclampsia, galar croí, stróc, cineálacha áirithe ailse, agus galar Alzheimer.
Cad iad na bianna atá saibhir i bhfóláit?
Chomh maith le piollaí aigéad fólach a ghlacadh, tá sé an-tábhachtach freisin aiste bia atá saibhir i bhfólait a ithe.
| Bia | Cur síos |
|---|---|
| Glasraí dorcha glasa | Rudaí cosúil le spionáiste agus cál . |
| Liontaí agus cnónna | Rudaí cosúil le lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa agus pónairí glasa . |
| Torthaí citris | Torthaí ar nós oráistí, tangeríní, agus líomóidí agus a súnna. |
| Bianna eile | Uibheacha, ae mairteola, gránaigh bhricfeasta daingnithe le haigéad fólach breise. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá tú ag pleanáil leanbh, tosaigh ag glacadh aigéad fólach (400 mcg) go laethúil mí amháin ar a laghad roimh an toircheas.
- Tá sé thar a bheith tábhachtach aigéad fólach a ghlacadh le linn na chéad 3 mhí den toircheas.
- Is féidir le haigéad fólach a ghlacadh lochtanna breithe tromchúiseacha (Lochtanna Feadán Néarónach) a chosc a d'fhéadfadh tarlú in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí chun an dáileog cheart d'aigéad fólach a theastaíonn uait a fháil amach agus an cineál ceart vitimín a roghnú duit.
- Chomh maith le piollaí a ghlacadh, cuir bianna nádúrtha atá saibhir i bhfóláit, amhail spionáiste, lintilí agus oráistí, le do aiste bia.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis