An mbraitheann tú pian géar nó at i do chos uaireanta, go háirithe sa tsáil, i mbarr na coise, nó timpeall na súile? An méadaíonn an pian seo nuair a shiúlann tú nó a ritheann tú? An mbraitheann sé chomh righin sin nach féidir leat seasamh suas ar maidin fiú? D’fhéadfadh gur comharthaí tendonitis iad seo, ar a dtugaimid tendonitis air i dtéarmaí leighis. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo beagán níos mine , ceart go leor?

Cad is Tendonitis Coise ann?

Go simplí, is at nó gortú é ar theannán i do chos. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad is teannán ann. Is cosúil le bannaí láidre fíocháin iad teannáin. Is iad seo a nascann ár matáin lenár gcnámha. Smaoinigh air, nuair a ardaíonn tú do chos, a ritheann tú, nó a léimeann tú, tarraingíonn na matáin seo ar na cnámha. Mar sin, feidhmíonn na teannáin seo cosúil le droichead a chuidíonn leis an tarraingt sin agus a sholáthraíonn neart.

Mar sin, is féidir leis na teannáin seo gortú nó at a fháil mar gheall ar ró-úsáid, nó uaireanta mar gheall ar thimpiste. Tugtar athlasadh air sin. Díreach mar a tharlaíonn sé nuair a ghortaítear muid áit éigin inár gcorp, nuair a éiríonn sé dearg, ata agus te, tarlaíonn an rud céanna do theannáin.

An bhfuil cineálacha éagsúla tendonitis ann?

Sea, tá go leor tendón éagsúla inár gcosa. Mar sin is féidir leis an riocht seo (Tendóníteas) difear a dhéanamh d'aon cheann de na tendón seo. Mar sin féin, tá cúpla cineál is coitianta a fheictear:

• Tendonitis Achilles: Tá go leor daoine tar éis cloisteáil faoi seo. Bíonn tionchar aige ar an tendon a nascann matán do lao le cnámh do shála. Is é an tendon is láidre inár gcorp é i ndáiríre. Cuidíonn sé linn rith, léim, siúl, agus muid féin a ardú ar ár ladhracha. Tá sé níos coitianta i measc lúthchleasaithe.

• Tendoníteas sínte: Tarlaíonn sé seo sna tendóin a ritheann feadh bharr do chos. Ceanglaíonn na tendóin seo na cnámha i dtosach do chos le do bharraicíní. D’fhéadfadh pian a bheith ag daoine áirithe sa cheantar seo, go háirithe nuair a bhíonn a mbróga ró-dhlúth.

• Tendoníteas peroneal: Bíonn tionchar aige seo ar cheann amháin nó ar an dá thendón a ritheann feadh thaobh amuigh do chos, timpeall ar chnámh seachtrach an rúitín. Ceanglaíonn siad seo le lár do chos agus áirse, rud a chabhraíonn le cobhsaíocht a sholáthar do do chos. Is féidir leis seo tarlú má rollaíonn tú do chos isteach go tobann.

• Tendoníteas tibial cúil: Bíonn tionchar aige seo ar an tendón a nascann na matáin i do shin leis na cnámha ar thaobh istigh do chos. Cuidíonn an tendón seo le háirse do chos a choinneáil suas. Má éiríonn sé lag, is féidir leat cosa cothroma a fhorbairt.

• Fasciitis plantar:Ní teannán é seo i ndáiríre, ach banda tiubh fíocháin (ligament) a ritheann ón tsáil go dtí na laonna ag bun na coise. Mar sin féin, tá an pian, na hairíonna agus na cóireálacha an-chosúil le teannóiníteas, mar sin is minic a thugtar teannóiníteas air. Is minic a bhraitheann an pian ag bun na sála, go háirithe nuair a éiríonn tú ar maidin den chéad uair.

Cé atá níos dóchúla an riocht seo a fhorbairt? (Fachtóirí riosca)

Is féidir le duine ar bith tendonitis coise a fhorbairt. Mar sin féin, tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe é. Tá an riocht seo coitianta go háirithe i measc lúthchleasaithe nó iad siúd atá an-ghníomhach, toisc go n-úsáidtear na tendons rómhór. Chomh maith leis sin, tá tú i mbaol níos airde má tá aon cheann díobh seo a leanas ort:

• Má tá tú beagáinín róthrom .
• Mura ndéanann tú téamh suas (síneadh) i gceart sula ndéanann tú gníomhaíocht choirp.
• Mura ndéanann tú do chorp a shíneadh tar éis duit gníomhaíocht choirp a chríochnú.
• Má tá aon riocht sláinte ort amhail (Airtríteas) , (Gúta) , (Galar na faireoige) nó (Diabetes Mellitus ).
• Má tá cosa cothroma agat.
• Má tá do theannáin gortaithe agat roimhe seo.
• Má tá na teannáin agus na matáin i do chosa teann .
• Má chaitheann tú tobac nó má úsáideann tú táirgí tobac eile.

Cé chomh coitianta is atá sé seo?

Is é tendonitis Achilles an cineál tendonitis is coitianta. Tugann staidéir le fios go mbíonn tionchar ag an riocht seo ar idir 1% agus 9% de lúthchleasaithe den scoth agus lúthchleasaithe áineasa araon. Níl sé sin chomh neamhchoitianta agus a cheapfá.

Cad is cúis leis seo?

Is minic a bhíonn teannáiníteas ainsealach . Ciallaíonn sé seo go dtarlaíonn sé nuair a bhíonn strus arís agus arís eile ar na teannáin i do chos. Mar shampla, má ritheann tú ar an mbealach céanna gach lá leis an staidiúir mhícheart, nó mura n-oireann do bhróga i gceart. Ansin, le himeacht ama, tosaíonn na teannáin ag gortú.

Mar sin féin, uaireanta is féidir leis tarlú go tobann . Mar shampla, má shíneann tú an teannán rómhór go tobann, má rothlaíonn tú do chos rómhór, nó má úsáideann tú teicníc mhíchuí agus tú ag rith, ag léimneach nó ag imirt spóirt.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo?

D’fhéadfadh na hairíonna a bheith éagsúil ag brath ar an teannán atá gortaithe agat, ach seo a leanas roinnt comharthaí coitianta:

• Tarlaíonn spor cnámh (i.e., fás cnámh breise in aice leis an teannán) in aice leis an teannán.
• Pian a bhraitheann feadh an teannáin nó san áit a gceanglaíonn an teannán leis an gcnámh.
• Pian méadaithe le linn gníomhaíochta coirp.
• Mothú righneas sa chos tar éis gan í a bhogadh ar feadh tamaill (mar shampla, agus tú ag éirí ar maidin).
• At, deargadh, nó mothú teasa timpeall an teannáin.
• Tiúsú an teannáin. Uaireanta, d’fhéadfadh sé go mbraithfeadh sé cosúil le cnapán nuair a dhéantar teagmháil leis.

Samhlaigh, siúlann Nalini an múinteoir ar scoil gach maidin. Le cúpla lá anuas, tá a sáil ag gortú, agus tá sé deacair di seasamh suas fiú nuair a éiríonn sí as an leaba ar maidin. B’fhéidir go bhfuil sé beagán níos lú pianmhar i rith an lae, ach bíonn sé ag gortú arís nuair a thagann sí abhaile tráthnóna. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina tendonitis Achilles.

An féidir le teannán réabadh mar gheall ar theannóiníteas?

Sea, uaireanta is féidir le teannán réabadh má shíntear rómhór é, nó má tharraingítear air de thaisme. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an teannán stróiceadh go hiomlán nó go páirteach. Is riocht tromchúiseach é seo agus ba chóir duit comhairle leighis a lorg go cinnte. Má tá aon cheann díobh seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach:

• Mura féidir leat do chosa a chur síos nó meáchan a iompar.
• Mura féidir leat do chos a bhogadh i dtreo áirithe .
• Má bhíonn pian mór i do chos ort.
• Má tharla an díobháil le fuaim "clic" ón gcos nó má mhothaigh sé go raibh rud éigin ag briseadh.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo? (Diagnóis)

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh siad ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí, agus ansin déanfaidh siad scrúdú fisiceach ort. Ansin déanfaidh siad palpáil ar chodanna áirithe de do chos, do rúitín, nó do groin chun at agus pian a sheiceáil. Iarrfaidh siad ort freisin do chos a bhogadh agus a lúbadh ar bhealaí éagsúla chun do raon gluaiseachta, do neart agus déine pian a sheiceáil.

Má cheapann do dhochtúir go bhfuil cnámh briste nó teannán stróicthe i do chos, féadfaidh sé nó sí scrúduithe íomháithe a ordú ar nós X-gha , MRI , scanadh CT , nó ultrafhuaime .

I bhformhór na gcásanna, is é ultrafhuaime an tástáil is fearr chun aon chomharthaí díobhála, at nó athruithe is cúis le pian a lorg, fiú mura bhfuil teannán sa chos réabtha, mar is féidir leis gluaiseacht an teannáin a léirshamhlú níos fearr freisin.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Is minic gurb é an chéad rud a mholfaidh do dhochtúir chun pian tendonitis a bhainistiú ná leigheas baile, ar a dtugtar an modh RICE freisin.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile (modh RICE)

Tá sé seo an-simplí. Is féidir leat cuimhneamh ar na ceithre chóireáil seo leis na ceithre litir RICE.

• R - Scíth: Tabhair scíth do do chos. Stop gníomhaíocht choirp ar feadh tamaill chun tuilleadh damáiste don teannán pianmhar a chosc.
• I - Oighear (Icing):Cuir pacáiste oighir nó éadach sáithithe in uisce fuar ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad. Mar sin féin, ná cuir an t-oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach.
• C - Comhbhrú: Chun at a laghdú, cuir bindealán comhbhrúite nó bindealán rialta timpeall an teannáin gortaithe go docht. Ach ná déan chomh daingean é go ngearrann sé sreabhadh fola.
• E - Airde: Coinnigh do chos ardaithe a oiread agus is féidir. Más féidir, fiú os cionn leibhéal do chroí. Laghdóidh sé seo at freisin.

Anois go bhfuil a fhios ag an dochtúir go díreach cad é do ghortú, féadfaidh sé nó sí cóireáil bhreise a mholadh. Mar shampla:

• Cleachtaí speisialta don limistéar lao (síneadh nó cleachtaí lao) .
• Is féidir le ortaipéid - iontrálacha speisialta bróg - cabhrú le pian a laghdú agus tacaíocht a sholáthar do do chosa nuair a atosóidh tú gníomhaíocht choirp.
• Faoiseamh pian neamh-thámhshuanach .
• Teiripe fhisiciúil chun an raon gluaiseachta, neart, cobhsaíochta agus solúbthachta caillte i do chos, rúitín agus cromáin a fháil ar ais.
• Uaireanta, is féidir teilgean bog nó buatais a úsáid chun an chos a dhíghluaiseacht agus am a thabhairt do na teannáin leigheas.

An bhfuil obráid ag teastáil ó gach duine?

Ní gá, ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine le haghaidh tendonitis. Mar sin féin, mura leigheasann do ghortú tar éis sé mhí de chóireálacha eile, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh. Tá roinnt cineálacha obráide ann:

• Cúlú gastrocnemius: Déanann an nós imeachta seo an matán i do lao a fhadú go máinliachta. Is féidir leis seo cabhrú le daoine a bhfuil cosa cothroma orthu nó brú ar theannán Achilles a laghdú.
• Teanasinovectomy: Glanann (díbhrítear) an tendón damáiste sa mháinliacht seo. Baintear an fíochán damáiste agus fuaitear an fíochán sláintiúil le chéile arís.
• Aistriú teannán: Má tá damáiste mór déanta do do theannán, b’fhéidir go mbeadh an cineál seo obráide ag teastáil uait. Bainfidh an máinlia an chuid is mó den teannán damáiste, tógfaidh sé teannán sláintiúil ó chuid eile de do chos, agus ceanglóidh sé/sí é leis an gcuid atá fágtha den teannán bunaidh.
• (Hidreaction faoi Threoir Ultrafhuaime (TenJet)): Mura bhfuil do theannán stróicthe, ach má tá carnadh fíocháin ann ar a dtugtar teannóideas , féadfaidh do dhochtúir an nós imeachta seo san oifig a mholadh. Baineann sé seo le baint an fhíocháin damáiste. Déantar é seo faoi threoir ultrafhuaime.

Conas tú féin a chosaint ón staid seo? (Cosc)

Tá roinnt bealaí ann ar féidir leat tú féin a chosaint ón riocht seo (Tendóiníteas na Coise):

• Ná déan neamhaird den phian agus oibrigh tríd. Smaoinigh air mar chomhartha atá an pian ag tabhairt duit.
• Ná gabh i mbun gníomhaíochta coirp dian go tobann. Méadaigh an déine de réir a chéile.
• Coinnigh meáchan coirp sláintiúil.
• Ná cuir an iomarca meáchain ar do teannáin.
• Seachain caitheamh tobac agus úsáid táirgí tobac.
• Faigh dóthain scíthe agus tú ag aclaíocht.
• Déan téamh suas (síneadh) go maith sula ndéanann tú gníomhaíocht choirp.
• Síneadh do chorp tar éis duit gníomhaíocht choirp a chríochnú.
• Bain úsáid as an teicníc cheart agus tú ag imirt spóirt.
• Caith bróga a oireann duit go maith agus a thugann tacaíocht mhaith. Bain úsáid as ortaipéideacha má mholann do dhochtúir iad.

Cá fhad a thógann sé chun téarnamh ón riocht seo? (Ionchas téarnaimh)

Tagann formhór na ndaoine chucu féin go hiomlán ó theannóiníteas gan aon damáiste buan. Le cóireáil chaighdeánach, is féidir a bheith ag súil go leigheasfaidh gortuithe teannóin laistigh de chúpla mí. Mar sin féin, má bhíonn obráid ort, féadfaidh sé sé go dhá mhí dhéag a thógáil chun leigheas. Beidh teiripe fhisiciúil ag teastáil ó go leor daoine tar éis obráide.

Rud amháin le cuimhneamh ná go bhfuil seans níos mó ann go ndéanfaidh tú díobháil don limistéar céanna arís sa todhchaí nuair a ghortaíonn tú teannán i do chos. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach réamhchúraimí breise a ghlacadh chun athghortú a sheachaint agus tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Mura féidir leat siúl nó mura féidir leat meáchan a iompar ar do chosa.
• Mura féidir leat do bharraicíní nó do rúitíní a lúbadh nó a bhogadh .
• Má bhraitheann tú fuaim "clicála" ag teacht ó do chos nó do rúitín, nó rud éigin ag briseadh.
• Má tá pian mór ort i do chos, i do rúitín, nó i limistéar do groin.
• Má thugann tú faoi deara at i do chos, i do rúitín, nó i limistéar do groin.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Ceart go leor, mar sin déanaimis meabhrú duit go hachomair ar chuid de na pointí tábhachtacha a phléamar.

• Is athlasadh nó díobháil do theannán i do chos é tendonitis.
• Is minic a tharlaíonn sé seo mar gheall ar ró-úsáid , ach is féidir timpistí a bheith ina chúis leis freisin.
• Is iad pian, at agus righneas na príomh-airíonna.
• I bhformhór na gcásanna, is féidir é a leigheas le cóireálacha simplí ar nós scíthe, oighear agus teiripe fhisiciúil .
• D’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil ó roinnt daoine, ach is annamh a tharlaíonn sé.
• Is é an bealach is fearr chun seo a chosc ná an iomarca meáchain a sheachaint ar do chorp, aclaíocht cheart a dhéanamh, agus bróga a chaitheamh a oireann i gceart.
• Má bhíonn pian mór ort, mura bhfuil tú in ann do chos a bhogadh, nó má chloiseann tú fuaim "clicála", téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Mar sin, ná glac go héadrom do phian cos. Má aimsíonn tú an chúis agus má fhaigheann tú an chóireáil cheart, is féidir leat a bheith sláintiúil arís. Má tá aon cheist eile agat, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir.

` Pian coise, Tendonitis, Tendonitis Achilles, Pian sála, At na gcos, Gortuithe spóirt