An ndeachaigh tú chuig cóisir, an raibh tú le chéile le cairde, agus an ndearna tú beagán an iomarca a ól ? Mar sin, ní gá a rá go ndúisíonn tú an mhaidin dár gcionn agus tú beagáinín gruama? Tinneas cinn ag bualadh go trom, mothú masmas, béal agus scornach tirim, agus mothú táimhe ar fud do choirp... Nuair a thagann seo ar fad le chéile, ní féidir leat an lá a chaitheamh ag obair. Tugann muid 'póit' air seo go léir. Mar sin, cén fáth a dtarlaíonn sé seo i ndáiríre? Nach bhfuil aon bhealach ann fáil réidh leis go tapa? Labhraimis faoi seo inniu.

Cén fáth a mbíonn an 'póit' seo againn i ndáiríre?

Is é an t-alcól an phríomhchúis le 'póit'. Nuair a ólaimid alcól, bíonn an taithí mhíthaitneamhach seo againn mar gheall ar roinnt próiseas a tharlaíonn taobh istigh dár gcorp. Cé gur rud an-choitianta é seo, is ionadh é nach bhfuil mórán taighde déanta air. Mar sin féin, bunaithe ar na fíricí atá aimsithe go dtí seo, is féidir roinnt cúiseanna a aithint.

Chun é a dhéanamh simplí, míneoidh mé na cúiseanna seo i dtábla mar seo.

Cá fhad is féidir le póit maireachtáil?

B’fhéidir gur mhaith leat an mothúchán seo a shárú a luaithe is féidir, ach is é fírinne an scéil nach féidir é a dhéanamh chomh tapaidh sin. Tosaíonn comharthaí póite cúpla uair an chloig tar éis duit stop a chur le hól. Bíonn na hairíonna is déine nuair a thiteann do leibhéal alcóil fola ar ais go náid. Maireann sé seo thart ar 24 uair an chloig de ghnáth, ach uaireanta níos faide.

Cad iad na leigheasanna is fearr le haghaidh póite?

Is é an t-aon leigheas fíor ar phian ná am. Ciallaíonn sé sin foighne. Mar sin féin, tá roinnt leigheasanna simplí ann a chabhróidh leat an lá a shárú beagán.

Ceart go leor, mar sin anois féachfaimid cad is féidir a dhéanamh chun an fhadhb a laghdú.

Ól neart uisce.

Is dócha gurb é gloine uisce an leigheas is fusa ar phian. Mar a luadh níos luaithe, is cúis le coinneáil uisce sa chorp é alcól. Mar sin , tosaigh ag ól uisce a luaithe a dhúisíonn tú. Ach ná hól mórán ag an am céanna, ól beagán ar bheagán é. Seachas sin, is féidir go mbeadh sé níos deacra fós do do bholg. Is maith an rud é freisin uisce, uisce cnó cócó, nó deoch spóirt le leictrilítí a ól.

Ith béilí éadroma, saibhir i gcarbaihiodráití.

Cabhróidh sé seo le leibhéil siúcra fola atá tite mar gheall ar alcól a athbhunú. Ith rud éigin éadrom ar an mbolg cosúil le harán, tósta, brioscaí, rís agus bananaí. Seachain bianna olacha agus troma. Cuireann torthaí cosúil le mealbhacán agus sútha talún uisce leis an gcorp freisin.

Tabhair sos do do chorp.

Tá go leor scíthe ag teastáil ó do chorp ag an am seo. Caithfidh an corp:

• Bain tocsainí a tháirgtear le linn miondealú alcóil.
• Aisghabháil uisce caillte.
• Leigheas an damáiste a rinneadh don bholg.
• Athchóirigh an córas imdhíonachta agus feidhm na hinchinne.

Mar sin, faigh an oiread scíthe agus is féidir. Bheadh ​​sé iontach dá bhféadfá roinnt codlata a fháil.

Bí an-chúramach agus tú ag úsáid faoisimh pian.

Is gnách go mbraitheann tú gur mhaith leat faoiseamh pian a ghlacadh má tá do cheann ag gortú, amhail is dá mbeadh sé ag pléascadh. Ach caithfidh tú a bheith an-chúramach leis seo.

• Is féidir leat faoiseamh pian cosúil le hÍobúpróifein nó Naproxen (NSAIDanna - drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) a úsáid. Ach ná glac níos mó ná an dáileog molta. Is féidir fiú leis sin a bheith díobhálach don bholg.
• Ná húsáid faoisimh pian ina bhfuil acetaminophen (e.g. Panadol) ar chúis ar bith. Is féidir damáiste tromchúiseach ae a dhéanamh má ghlactar iad seo le halcól. Coinnigh seo i gcuimhne.

An miotas go "gcuirfidh an t-ól meabhrach thú"

Tugtar "gruaig an mhadra" air seo. Ciallaíonn sé beagán níos mó a ól ar maidin tar éis póite. Ní dhéanann sé seo ach na hairíonna a shochtadh go sealadach. Is é an rud a dhéanann sé i ndáiríre ná moill bhreise a chur ar am téarnaimh an choirp, ag brú an choirp ar ais isteach sa timthriall millteach céanna.Is nós an-mhícheart agus díobhálach é seo.

Conas póit a chosc?

Is fearr cosc ​​ná leigheas i gcónaí. Mar sin déan iarracht ar na rudaí seo chun póit a sheachaint.

• Teorainn a chur le d’ól alcóil: Bíodh a fhios agat do theorainneacha.
• Ná hól ar bholg folamh: Ith béile maith sula n-ólann tú alcól. Laghdóidh sé seo an ráta ag a n-ionsúnn an corp an t-alcól.
• Ól uisce: Tar éis gloine alcóil a ól, ól gloine uisce. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar dhíhiodráitiú agus cabhróidh sé le ró-ithe a rialú freisin.
• Rialú do luas: Ól go mall, thart ar dheoch amháin san uair.
• Seachain deochanna meisciúla dorcha: Faightear na comhghuaillithe a ndearnamar trácht orthu níos luaithe i rudaí cosúil le branda, fuisce, agus fíon dearg. Ina áit sin, roghnaigh rud éigin cosúil le vodca, gin, fíon bán, nó beoir éadrom.