Sos beag ón alcól? (Eanáir Thirim) Faighimis amach go díreach cad é seo!

Is rud coitianta do go leor daoine inár sochaí deoch bheag a ól nuair a bhíonn tú le chéile le cairde, ag cóisir, nó ag deireadh na seachtaine. Ach an ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a mbraithfeadh do chorp agus cad iad na hathruithe a tharlódh i do shaol dá stopfá go hiomlán ag ól alcóil ar feadh míosa? Is é seo an coincheap céanna leis an "Eanáir Thirim" atá an-tóir air i dtíortha an Iarthair. Is é sin, fanacht go hiomlán amach ó alcól don chéad mhí den bhliain. Inniu, labhraímis faoi mar is féidir leis an sos beag seo athrú mór, dearfach a thabhairt do do shaol.

An difríocht iontach a bhraitheann tú tar éis scor den alcól

Tuigimis é seo le sampla. Samhlaigh go bhfuil fear ann darb ainm Sunil. Tá sé os cionn 50 bliain d'aois agus is gnách leis beagán fuisce a ól nuair a bhíonn sé le chéile le cairde ag an deireadh seachtaine. Lá amháin shocraigh sé an dúshlán "Eanáir Thirim" seo a ghlacadh agus stop a chur le halcól a ól ar feadh míosa.

San am atá thart, dá rachadh sé chuig cóisir agus dá n-ólfadh sé oíche Shathairn, ní bheadh ​​an tUasal Sunil in ann éirí as an leaba go dtí 9 am maidin Dé Domhnaigh. Bhí a chorp lag agus a cheann trom. Ach mar gheall ar an dúshlán seo, ní raibh sé tar éis aon rud a ól oíche Shathairn, mar sin bhí sé in ann éirí ag 5 am maidin Dé Domhnaigh agus dul ag siúl le cara. Agus é ag breathnú ar an ngrian ag éirí tríd an gceo an mhaidin sin, mhothaigh sé thar a bheith sásta agus suaimhneach. Smaoinigh sé leis féin, "Dá mbeadh an oiread sin óil agam agus a rinne mé roimhe seo, bheinn caillte an mhaidin álainn seo, nach mbeadh?"

Ní hamháin don Uasal Sunil atá sé seo. Is féidir le duine ar bith ar mian leis sos a ghlacadh ón alcól eispéiris dhearfacha mar seo a bheith aige.

Seo a leanas roinnt buntáistí coitianta a bhíonn ag go leor daoine le linn an ama seo:

• Codladh maith : Cé gur féidir le halcól tú a chur i do chodladh go tapa, ní codladh domhain atá ann. Nuair a stopann tú ag ól, gheobhaidh tú codladh níos suaimhní agus níos doimhne.
• Intinn shoiléir: Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn do cheann soiléir, ní bhíonn tú mall, agus is féidir leat díriú níos fearr ar do chuid oibre.
• Tuilleadh fuinnimh: Mothaíonn tú níos lú tuirse agus tá níos mó fuinnimh agat le fanacht gníomhach i rith an lae. Tá fonn ort rudaí cosúil le aclaíocht a dhéanamh agus dul ag siúl a bhíodh leadránach.
• Bheith sláintiúil: Tá buntáistí sláinte ann amhail brú fola a rialú agus beagán meáchain a chailleadh.
• Coigilteas Airgid: Má smaoiníonn tú ar an méid a chaitheann tú ar alcól, is féidir leat méid suntasach a shábháil in aghaidh na míosa.

Cad iad na ceachtanna is féidir leat a fhoghlaim ón taithí seo?

Ní hamháin go bhfuil an "Eanáir Thirim" seo faoi staonadh ó alcól. Is deis í machnamh a dhéanamh ort féin.

Cén chaoi ar athraigh do shaol?

Smaoinigh ar an gcaoi ar chaith tú an mhí seo gan alcól .

• Cad iad na roghanna eile a d'úsáid tú?: B'fhéidir gur ól tú rudaí cosúil le deochanna magúla nó beoir neamh-alcólach in ionad alcóil.
• Nósanna athraithe: In ionad dul amach chuig beár le cairde san oíche, b’fhéidir gur fhan tú sa bhaile agus gur fhéach tú ar scannán maith? Nó gur chaith tú níos mó ama le do theaghlach? Ar fhoghlaim tú mias nua a chócaráil?
• Caidrimh : Cad a tharla do do chaidrimh le do theaghlach agus le do chairde nuair a bhí tú gan alcól? B’fhéidir gur éirigh leat labhairt leo níos soiléire agus tuiscint níos fearr a fháil orthu.

Nuair a smaoiníonn tú ar na rudaí seo, tuigfidh tú cé chomh spraíúil agus taitneamhach is atá an saol gan alcól. Is deis iontach í seo chun leanúint leis na nósanna nua sláintiúla sin.

An comhartha rabhaidh é an difríocht mhór a bhraitheann tú tar éis duit éirí as alcól?

Seo an rud is tábhachtaí. Samhlaigh, tar éis duit stop a chur le hól ar feadh míosa, go mbraitheann tú go han-mhaith go fisiciúil agus go meabhrach . Codlaíonn tú i bhfad níos fearr, mothaíonn do chorp i bhfad níos éadroime, agus tá d'intinn i bhfad níos ciúine.

Is cúis le roinnt fadhbanna sláinte tromchúiseacha tomhaltas trom alcóil (níos mó ná 5 dheoch chaighdeánacha in aghaidh an lae d’fhir agus níos mó ná 4 do mhná).

Dá bhrí sin, más mian leat an fholláine a bhraitheann tú i ndiaidh an tsosa seo a choinneáil, tá sé an-tábhachtach smaoineamh ar thomhaltas alcóil a theorannú nó a stopadh go hiomlán.

Ceart go leor, cad a dhéanfaidh tú ina dhiaidh seo?

Tar éis na míosa seo de thaithí, tá roinnt roghanna agat.

1. Scoir go hiomlán: Má thuigeann tú cé mhéad cneasaithe agus buntáistí a bhraitheann tú, is é an rud is fearr le déanamh ná cinneadh a dhéanamh fanacht amach ó alcól go hiomlán.

2. Measarthacht: Má thosaíonn tú ag ól arís, déan amhlaidh go measartha. Is é an dearcadh coitianta ná gur cheart d’fhir iad féin a theorannú go dhá dheoch chaighdeánacha in aghaidh an lae agus do mhná go ceann amháin . Mar sin féin, deir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (EDS) anois nach bhfuil aon mhéid alcóil 100% sábháilte .

3. Ag caint le dochtúir: Má tá aon imní ort faoi do nósanna óil, ná bíodh eagla ort labhairt go hoscailte le do dhochtúir teaghlaigh faoi. Is féidir le do dhochtúir a fheiceáil conas atá do tháscairí sláinte (e.g., brú fola, meáchan) athraithe ó stop tú ag ól, agus is féidir leis an gcomhairle sláinte is oiriúnaí a thabhairt duit.

Cuimhnigh, bíonn tionchar difriúil ag alcól ar gach duine. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Mar sin, is é éisteacht le do chorp an rud is tábhachtaí. Is é an "Eanáir Thirim" seo an deis iontach chun é sin a dhéanamh.