Nach gcodlaíonn do leanbh go maith san oíche? An bhfanann sé suas go déanach san oíche? Nó an ndúisíonn sé de réir a chéile? Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor agaibh, mar thuismitheoirí leanaí le neamhord speictrim uathachais (NSU). Bíonn tionchar ag na fadhbanna codlata seo i do leanbh ní hamháin ar an leanbh féin, ach ar an teaghlach ar fad. Is dócha go bhfuil a fhios agat go maith cé chomh deacair is atá sé dul ag obair nó tascanna tí a dhéanamh an lá dár gcionn tar éis gan codladh go maith san oíche. Mar sin inniu, labhraímis faoi na fadhbanna codlata seo agus cad is féidir linn a dhéanamh fúthu.
Cén fáth a mbíonn fadhbanna codlata ag leanaí autisticeacha.
Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo, ach tá roinnt cúiseanna féideartha aimsithe ag taighdeoirí.
1. Deacracht le leideanna sóisialta a thuiscint:
Smaoinigh air go simplí. Ní hamháin go mbíonn codladh orainn san oíche mar gheall ar an spéir a bheith dorcha. Nuair a fheicimid daoine eile sa teach ag ullmhú le dul a chodladh, nuair a mhúchann muid na soilse, faigheann ár n-inchinn comhartha a deir, "Ceart go leor, anois an t-am leapa." Tugtar leideanna sóisialta orthu seo. Ach d'fhéadfadh sé a bheith deacair ar leanaí le huathachas na leideanna sóisialta seo a thuiscint. Mar sin, b'fhéidir nach dtuigeann siad gur am leapa é.
2. Athruithe i hormóin:
Tá hormón ríthábhachtach inár gcorp a rialaíonn codladh. Tugtar Melatonin air. De ghnáth, nuair a bhíonn sé dorcha san oíche, táirgeann ár gcorp níos mó melatonin. Fágann sé seo go bhfuil codladh orainn. Nuair a bhíonn solas ann ar maidin, laghdaíonn táirgeadh an hormóin seo, agus dúisímid. Seo an rud a thugtar an timthriall codlata-dúisigh, nó rithimí circadiana air.
Ach i gcás roinnt leanaí a bhfuil uathachas orthu, bíonn an próiseas seo beagán difriúil. Fuarthas amach go bhfuil difríochtaí i leibhéil an tryptophan , aimínaigéad atá riachtanach chun melatonin a tháirgeadh, ina gcorp. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé go dtáirgfí níos lú a hormón melatonin san oíche agus níos mó i rith an lae . Ansin ní féidir leo codladh san oíche.
3. Íogaireacht Mhéadaithe:
An bhfuil do leanbh an-íogair fiú don fhuaim nó don solas is lú? An gcuireann do leanbh scanradh ort nuair a osclaíonn tú an doras nó nuair a dhéanann tú an leaba? Bíonn go leor páistí uathacha an-íogair do spreagthaigh sheachtracha ar nós fuaime, tadhaill agus solais. Is féidir le fiú torann beag nach dtabharfadh leanbh gnáth faoi deara cur isteach ar a gcodladh.
4. Imní :
Imní, arb é atá i gceist le heagla nó néaróg gan ghá, bíonn tionchar mór aige ar chodladh freisin. Is dóichí go mbeidh imní ar leanaí a bhfuil uathachas orthu ná ar leanaí tipiciúla. Fágann an suaimhneas seo go bhfuil sé deacair dóibh a súile a dhúnadh agus titim ina gcodladh go síochánta.
Cad a tharlaíonn nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata?
Tá codladh maith riachtanach don chorp agus don intinn araon. Is féidir le heaspa codlata tionchar mór a imirt ar iompar do linbh. Is féidir leis tionchar mór a imirt ort féin mar thuismitheoir freisin.
Nuair nach gcodlaíonn do leanbh go maith, bíonn tú féin gan chodladh freisin, nach ea? Fuair suirbhéanna amach fiú go gcodlaíonn tuismitheoirí leanaí uathacha níos lú ná tuismitheoirí eile, agus go bhfuil caighdeán a gcodladh níos measa.
Féach ar an tábla thíos le feiceáil conas a théann easpa codlata i bhfeidhm ar leanaí.
| Éifeacht easpa codlata | Rudaí is féidir leat a fheiceáil in iompar do linbh |
|---|---|
| Ionsaitheacht | Bíonn fearg orm faoi rudaí beaga, agus bíonn fonn orm daoine eile a bhualadh agus rudaí a chaitheamh. |
| Hipirghníomhaíocht | Ní fhanann sé in aon áit amháin ar feadh nóiméid fiú, bíonn sé i gcónaí ag rith thart agus ag gníomhú mar rud míshuaimhneach. |
| Deacrachtaí foghlama | Éiríonn sé deacair foghlaim, cuimhneamh agus díriú ar rud éigin nua. |
| Fadhbanna iompair méadaithe | Méadaíonn ceanndánacht, fearg agus leisce an linbh oibriú le daoine eile. |
| Greannaitheacht go minic | Bíonn siad ag caoineadh agus ag béicíl fiú faoi na rudaí is lú, agus is cosúil go mbíonn siad míshásta i gcónaí. |
Conas cabhrú le do leanbh codladh go maith?
Ba chóir glacadh leis gur rogha dheireanach é pills codlata a thabhairt do do leanbh. Roimhe sin, tá roinnt rudaí an-simplí, ach an-chabhrach, is féidir linn a dhéanamh.
- Stop a chur le spreagthóirí a thabhairt roimh am codlata: Stop go hiomlán ag tabhairt siúcra, seacláid , caife, tae agus cóla cúpla uair an chloig roimh am codlata. Is féidir leo seo do leanbh a choinneáil ina dhúiseacht ar feadh tréimhse níos faide.
- Bunaigh Gnáthamh Am Leapa: Seo an rud is tábhachtaí. Bunaigh gnáthamh a dhéanann tú ag an am céanna gach lá. Mar shampla, nigh do chorp ag 8 i.n., cuir ort do chuid éadaí ag 8:15 i.n., léigh leabhar go dtí 8:30 i.n., agus ansin múch na soilse agus cuir do leanbh a chodladh. Nuair a dhéanann tú an rud céanna gach lá san ord céanna, rachaidh inchinn do linbh i dtaithí air. Tuigeann an leanbh go huathoibríoch, "Ceart go leor, anois an t-am leapa."
- Cuir suaimhneas ar do leanbh: Déan rud éigin suaimhneach roimh am codlata. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina leabhar a léamh, suathaireacht bhog a thabhairt don droim, nó ceol an-suaimhneach a sheinm.
- Fan amach ó scáileáin: Múch gach gléas leictreonach cosúil le teilifís, ríomhaire, fón agus cluichí físeáin uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Laghdaíonn solas gorm táirgeadh an hormóin melatonin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra titim ina chodladh.
- Laghdaigh seachrán sa seomra:
- Solas: Bain úsáid as cuirtíní troma chun solas a bhac ó dhul isteach sa seomra.
- Torann: Má tá na doirse sa seomra ag déanamh torainn, cuir roinnt ola orthu chun an torann a laghdú. Más féidir, cuir cairpéad tiubh orthu.
- Teocht agus leapachas: Coinnigh teocht sheomra do linbh compordach dóibh. Is maith le roinnt leanaí blaincéad ualaithe, is fearr le daoine eile blaincéad éadrom. Roghnaigh cad a oireann dá n-íogaireacht.
- Iarr comhairle leighis: Má tá deacracht ag do leanbh codladh fós in ainneoin seo go léir, labhair le do dhochtúir cinnte.
- Dialann Codlata: Sula dtéann tú chuig an dochtúir, coinnigh dialann codlata ar feadh seachtaine. Scríobh síos gach rud atá ar eolas agat faoi nósanna codlata do linbh, lena n-áirítear cathain a théann siad a chodladh, cathain a dhúisíonn siad, cé mhéad uair a dhúisíonn siad san oíche, an srannann siad, an bhfuil aon athruithe ina bpatrúin análaithe, agus conas a iompraíonn siad an lá dár gcionn. Cabhróidh sé seo leis an dochtúir riocht do linbh a thuiscint.
- Forlíonta melatonin: Ar chomhairle dochtúra amháin , féadfar forlíonadh melatonin a mholadh do do leanbh. Cuidíonn sé seo leis an timthriall codlata a rialáil. Ná tabhair aon chógas ná forlíonadh do do leanbh gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
- Teiripe solais gheal:Déantar é seo freisin ar chomhairle leighis. Is féidir le do leanbh a nochtadh do sholas geal ar maidin cabhrú leo fanacht ina ndúiseacht i rith an lae agus cabhrú leo melatonin a tháirgeadh san oíche.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Bíonn fadhbanna codlata ag idir 40% agus 80% de leanaí a bhfuil neamhord speictrim uathachais (NSU) orthu, mar sin ní fadhb duitse amháin atá ann.
- Is é an bealach is fearr chun cabhrú le do leanbh codladh go maith ná gnáthamh comhsheasmhach, socair a bhunú ag am codlata .
- Laghdaigh suaitheadh céadfach i seomra do linbh, amhail solas agus torann.
- Múch rudaí cosúil leis an teilifís agus an fón go hiomlán uair an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh.
- Má leanann fadhbanna codlata do linbh, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Ná tabhair aon chógas ná forlíonadh do do leanbh gan dul i gcomhairle le dochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis