Uaireanta, b’fhéidir go mbraithfeá go raibh do chraiceann tirim, teann agus tochasach. Is minic a bhíonn an riocht seo i ndrochaimsir nó nuair a bhíonn tú i gcónaí i seomraí aerchóirithe (AC). Is cúis mhór crá croí é seo. Ach ná bíodh imní ort, má choinníonn tú do chraiceann tais i gceart, is féidir leat an tochas seo a stopadh. Feicfimid cad is féidir leat a dhéanamh faoi.
Is í an taise an eochair! (Taiseáil)
Má tá craiceann tirim agat, is gá duit taiseoir a úsáid gach lá . Is é an t-am is fearr le cur i bhfeidhm ná tar éis cithfholcadh nó tar éis do lámha a ní, nuair atá do chraiceann fós beagán tais. Seo an t-am a bhíonn an taise i do chraiceann faoi ghlas.
Más féidir leat, roghnaigh taiseoir atá beagán níos tibhe agus níos olach. Déanta na fírinne, is fearr ointments cosúil le glóthach peitriliam. Cruthaíonn siad seo scannán tanaí ar dhromchla an chraicinn agus cuireann siad cosc den chuid is mó ar uisce galú. Mar sin féin, ní maith le daoine áirithe an olachas seo.
Is iad uachtair an chéad rogha eile is fearr. Níl siad chomh olach le holaí, ach cuireann siad taise mhaith ar fáil don chraiceann.
Tá lóiseanna níos lú tiubh ná cineálacha eile lóiseanna. Tá siad níos uisciúla. Dá bhrí sin, is furasta iad a chur i bhfeidhm agus ionsúnn siad isteach sa chraiceann go tapa. Mar sin féin, ós rud é go ngalaíonn an t-uisce go tapa, ní choinníonn siad taise chomh fada.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbeadh an taiseoir a roghnaíonn tú saor ó chomhábhair dhíobhálacha cosúil le cumhráin agus ruaimeanna saorga. Is fearr má deirtear "Hypoallergenic" ar an lipéad. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an táirge níos lú seans ann go mbeidh imoibriú ailléirgeach mar thoradh air.
Mura bhfuil taiseoir agat sa bhaile i gcás éigeandála, is féidir leat roinnt ola cnó cócó íon a úsáid freisin, atá ar fáil inár gcistin. Is taiseoir nádúrtha maith é freisin.
Tá an chaoi a ndéanann tú folctha tábhachtach freisin!
Baintear na holaí nádúrtha as ár gcraiceann trí fholcadh go minic, go háirithe in uisce te. Is féidir leis seo ár gcraiceann a dhéanamh níos tirime fós. Má tá craiceann tirim agat, smaoinigh ar na rudaí seo.
- Ná húsáid uisce te agus tú ag folcadh. Is fearr uisce te nó gnáth.
- Ná bí ag cithfholcadh ar feadh níos mó ná 10 nóiméad. Teorainnigh an t-am a chaitheann tú i do chithfholcadh a oiread agus is féidir.
- Seachain folcadh níos mó ná uair amháin sa lá.
- Is féidir le beagán ola linbh nó coirce a chur leis an uisce folctha cabhrú le tochas a mhaolú. Mar sin féin , má úsáideann tú ola, ní mór duit a bheith an-chúramach mar is féidir leat sleamhnú agus titim sa seomra folctha.
- Ná cuimil do chorp go láidir le tuáille tar éis folctha. Níl le déanamh agat ach tú féin a thriomú go tapa .
- Má tá an t-aer i do sheomra leapa tirim, is féidir le taiseoir taise a chur leis an aer agus tirimeacht an chraicinn a laghdú.
Ar cheart dúinn fanacht amach ó gallúnacha cumhra ar feadh tamaill?
Cé gur féidir le gallúnacha cumhra, go háirithe gallúnacha díbholaígh, boladh deas a chur ar do chorp, is féidir leis na ceimiceáin iontu taise a bhaint as do chraiceann. Is féidir leis seo an tochas a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, is fearr gallúnacha den sórt sin a úsáid ar limistéir allais amháin cosúil leis na hascaillí, an groin, agus na cosa.
I gcás codanna eile den chorp, roghnaigh gallúnach nó nigh choirp atá chomh simplí agus is féidir, gan chumhrán, agus lipéadaithe "do chraiceann íogair".
Baineann sé seo le glantaigh níocháin freisin. Seachain glantaigh agus maolaitheoirí fabraice a bhfuil cumhráin agus ruaimeanna curtha leo. Is minic a bhíonn focail cosúil le "Free" (saor ó chumhrán/saor ó ruaim) ar lipéad táirgí nach bhfuil na comhábhair seo iontu.
| Rudaí le déanamh | Ná déan |
|---|---|
| Tar éis folctha, cuir uachtar taise i bhfeidhm ar chraiceann tais. | Seachain folcadh in uisce te. |
| Caith fabraicí boga cosúil le cadás. | Seachain gallúnacha agus glantaigh níocháin cumhra agus daite a úsáid. |
| Bain úsáid as taiseoir má tá an t-aer sa seomra tirim. | Seachain fabraicí garbha ar nós olann a chaitheamh. |
| Ól go leor uisce. | Ná scríob do chraiceann ró-chrua. |
Bia maith le haghaidh craiceann sláintiúil
Cé nach bhfuil aon bhia amháin ann a fhéadann craiceann tirim a leigheas, is féidir le haiste chothrom dul i bhfad i dtreo craiceann sláintiúil. Tá an cumas ag roinnt bianna athlasadh a laghdú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le craiceann tirim agus tochasach.
- Glasraí duilleacha glasa cosúil le spionáiste agus cál
- Torthaí geala daite cosúil le sútha talún, torthaí corcra agus oráistí
- Trátaí
- Cnónna cosúil le gallchnónna agus almóinní
- Síol lín agus ola síol lín
- Ola olóige
- Iasc olúil cosúil le bradán agus tuinnín (almóinní)
Ina theannta sin, ith gráin iomlána in ionad plúir scagtha. Laghdaigh an méid siúcra a itheann tú a oiread agus is féidir.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?
Má tá tú ag déanamh na rudaí seo le thart ar dhá sheachtain agus mura bhfuil do chraiceann tirim agus tachtach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.
Uaireanta is féidir leis an tirim agus an tochas seo a bheith ina comhartha de riocht craicinn eile, amhail ecsema nó psoriasis, a éilíonn cóireáil shonrach.
Cuimhnigh, ná bí ag piocadh ar do chraiceann mar gheall ar do scríobadh. Is féidir leis sin damáiste a dhéanamh agus ionfhabhtú baictéarach a bheith mar thoradh air. Má éiríonn do chraiceann dearg, ata, pianmhar don teagmháil, nó má tá pus ag sileadh uaidh, d’fhéadfadh gur comharthaí ionfhabhtaithe iad seo. Má tharlaíonn sé seo, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. B’fhéidir go mbeidh ort antaibheathaigh a ghlacadh.
Ó am go ham, ach an-annamh, is féidir le craiceann tachtach a bheith ina chomhartha de riocht níos tromchúisí, amhail galar ae. Ní dócha go dtarlóidh sé sin, ach is féidir le dochtúir é a sheiceáil agus aon amhras a shoiléiriú.
Má tá gríos éadrom ort, is féidir leat uachtar 1% hidreacortisone a úsáid ar féidir leat a cheannach sa chógaslann. Is cineál stéaróideach é seo. Laghdaíonn sé tochas, deargadh agus at. Ach is ciallmhar labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon chógas. Má tá an gríos dian, féadfaidh do dhochtúir cógas níos láidre a fhorordú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Bain úsáid as taiseoir gach lá, go háirithe tar éis folctha, chun do chraiceann a choinneáil tais.
- Seachain folcadh in uisce te, agus ná folc in uisce te ar feadh níos mó ná 10 nóiméad.
- Roghnaigh gallúnacha agus glantaigh níocháin simplí, gan chumhrán.
- Ná scríob do chraiceann, mar is féidir leis seo ionfhabhtú a bheith mar thoradh air.
- Má mhaireann an riocht seo ar feadh níos mó ná dhá sheachtain nó má tá comharthaí ionfhabhtaithe ann, amhail deargadh agus at an chraicinn, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis