Cad is brí le codladh duit? An bhfuil a fhios agat cén fáth go bhfuil sé riachtanach?

An raibh a fhios agat go bhfuil i bhfad níos mó i gceist le codladh ná do shúile a dhúnadh? Uaireanta, b’fhéidir go smaoineofá, "Ó, níl sa chodladh seo ach cur amú ama." Ach an amhlaidh atá i ndáiríre? Inniu, labhraímis faoi cad is codladh ann agus cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach duit féin agus do gach duine eile. Díreach mar a dhéanfá labhairt le cara, tuigimis na rudaí seo go simplí.

Cén fáth a bhfuil an oiread sin codlata ag teastáil uainn?

Smaoinigh ar do lá. Cé mhéad oibre a dhéanann tú ó mhaidin go hoíche? Téann tú ar scoil, imríonn tú le cairde, b'fhéidir téann tú chuig cleachtadh spóirt, nó bíonn gníomhaíochtaí eile agat. Caithfidh tú obair tí a dhéanamh nuair a thagann tú abhaile. Má tá peata agat, caithfidh tú aire a thabhairt dó freisin. Tar éis seo go léir a dhéanamh , bíonn do chorp agus d'intinn an-tuirseach ag deireadh an lae, nach mbíonn? Teastaíonn codladh uainn chun an tuirse sin a mhaolú agus chun ár bhfuinneamh a fháil ar ais don lá dár gcionn.

Go simplí, is cosúil le saoire bheag do do chorp é codladh. Féach ar an méid codlata atá ag do chat agus do mhadra. Codlaíonn siad ar an gcúis chéanna a gcodlaímid - chun scíth a ligean dá gcorp agus ansin tosú ag obair arís le hathnuachan. Mar sin, tá codladh riachtanach do gach créatúr beo chun maireachtáil.

Teastaíonn codladh ó d'inchinn freisin!

Sea, chuala tú i gceart. Teastaíonn codladh ó do chorp, díreach cosúil le d’inchinn. Ní shuíonn d’inchinn ansin agus tú i do chodladh. Déanann sí go leor oibre tábhachtaí.

Samhlaigh, stórálann d’inchinn na rudaí nua go léir a d’fhoghlaim tú, a chonaic tú, agus a chuala tú i rith an lae ar bhealach ordúil, cosúil le comhad. Athlánaíonn sé cuid de na ceimiceáin thábhachtacha a úsáideadh i rith an lae freisin. Is é an rud iontach ná gur féidir le d’inchinn réitigh a fháil ar roinnt fadhbanna fiú agus tú i do chodladh!

Is minic a deirtear le páistí cosúil leatsa nach bhfaigheann siad dóthain codlata . Ar an meán, bíonn idir 9 agus 12 uair an chloig codlata ag teastáil ó pháiste idir 5 agus 12 bliana d'aois gach oíche. Ach níl gach duine mar an gcéanna. B'fhéidir go mbeadh beagán níos mó codlata ná sin ag teastáil ó roinnt páistí, agus beagán níos lú ó pháistí eile. Athraíonn sé ó dhuine go duine.

An cuimhin leat an mothúchán aisteach sin a fhaigheann tú nuair nach féidir leat codladh go maith ar feadh lae? Mothú mall, éadrom, mall... Tá sé chomh míthaitneamhach, nach bhfuil? Ní féidir leat do dhícheall a dhéanamh ag amanna mar sin. Nuair nach bhfaigheann páistí dóthain codlata, is féidir leo fearg a chur orthu go héasca, a bheith tuirseach an t-am ar fad, nó caoineadh an t-am ar fad, agus a bheith cantalach. Is féidir go mbeadh deacracht acu aird a thabhairt ar a bhfuil á rá ag an múinteoir, agus is féidir go mbeadh deacracht acu treoracha a leanúint. Fiú amháin obair scoile a dhéanann tú de ghnáth go héasca, is féidir go mbraithfeá cosúil le dreapadh sléibhe. Is féidir leat a bhraitheann go bhfuil tú ag tuisleáil thar ghéag agus tú ag imirt do spóirt is fearr leat, nó is féidir leat a bhraitheann go bhfuil tú ag déanamh botúin agus tú ag seinm d’uirlis cheoil.

Tá rud tábhachtach eile ann le codladh go maith. Is é sin, mura gcodlaíonn tú go maith, is féidir leis dul i bhfeidhm ar do fhorbairt fhisiciúil freisin.Sea, is fíor é. Is féidir le easpa codlata do fhás a bhac agus do chóras imdhíonachta a lagú, rud a chosnaíonn tú ar bhreoiteacht. Is féidir leis seo a dhéanamh níos dóchúla go mbeidh tú tinn níos minice.

Conas a chodlaimid go maith? Seo roinnt leideanna!

I gcás fhormhór na bpáistí, ní bhíonn sé chomh deacair sin dul a chodladh, titeann siad ina gcodladh. Ach uaireanta, is féidir le rudaí beaga cur isteach ar do chodladh. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat na Zzzzzanna go léir a theastaíonn uait a ghabháil:

• Déan iarracht dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Déan é seo fiú ag an deireadh seachtaine más féidir. Cabhróidh sé seo le do chorp dul i dtaithí ar ghnáthamh rialta. Feidhmeoidh sé seo cosúil le clog beag i do chorp.

• Stop ag breathnú ar an teilifís, ag imirt cluichí ríomhaire, agus ag úsáid do ghuthán póca uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Insíonn solas na ngléasanna seo do d'inchinn nach bhfuil sé in am codlata fós.

• Déan iarracht rud éigin suaimhneach agus suaimhneach a dhéanamh roimh dul a chodladh. Mar shampla, glac folctha te nó léigh leabhar scéalta is fearr leat. Tabharfaidh na rudaí seo comhartha do do chorp agus d'intinn "bí réidh don chodladh anois".

• Seachain deochanna ina bhfuil caiféin, go háirithe tráthnóna agus san oíche. Tá caiféin i gcaife, tae, roinnt deochanna fuinnimh, agus roinnt sóid. Is spreagthach é caiféin a chabhraíonn leat fanacht i do dhúiseacht, mar sin is féidir go mbeadh sé níos deacra titim i do chodladh má ólann tú é san oíche.

• Ná féach ar chláir teilifíse ná scannáin scanrúla gar do am codlata. Is féidir le breathnú ar na rudaí seo eagla a chur ort uaireanta agus é a dhéanamh deacair titim i do chodladh.

• Ná déan aclaíocht dhian roimh dul a chodladh. Ach is féidir le haclaíocht i rith an lae cabhrú leat codladh níos fearr. Mar sin, bí ag súgradh agus ag rith timpeall i rith an lae. Cabhróidh sé sin leat codladh níos fearr san oíche.

• Ná húsáid do leaba ach le haghaidh codlata. Ciallaíonn sé sin, ná déan aon rud agus tú i do shuí sa leaba, amhail obair bhaile a dhéanamh, leabhair a léamh (ach amháin roimh am codlata), cluichí a imirt, nó labhairt ar an bhfón. Cabhróidh sé seo le do chorp dul i dtaithí ar an bhfíric gur áit codlata í do leaba. Cabhróidh sé seo leat titim i do chodladh nuair a théann tú a chodladh.

Samhlaigh cé mhéad codlata níos sláintiúla agus níos suaimhní a d’fhéadfá a fháil dá ndéanfá na rudaí beaga seo i gceart!

Cad a dhéanann tú mura féidir leat codladh?

Uaireanta bíonn sé beagáinín deacair codladh ar feadh lae nó dhó. Is gnách sin. Ach mura féidir leat codladh san oíche ar feadh cúpla lá, nó má bhíonn deacracht agat codladh mar gheall ar rud éigin ar d’intinn, bí cinnte go n-inseoidh tú do do mham nó do d’athair faoi.B’fhéidir go mbeidís in ann cabhrú leat réiteach a fháil ar do fhadhb codlata. Déanta na fírinne, uaireanta is féidir leat scíth a ligean agus titim i do chodladh trí labhairt leo faoi na rudaí atá ar d’intinn. (Cosúil le codladh? 😉)

Mar sin, cad é an rud is tábhachtaí ba chóir dúinn a thabhairt abhaile ón scéal seo? (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, a mhic/a iníon, is dócha go dtuigeann tú anois cé chomh luachmhar is atá codladh dár saol. Ní cur amú ama amháin atá ann, is í an deis is luachmhaire atá agat chun do chorp agus d’intinn a dheisiú agus a neartú.

• Tá codladh maith riachtanach le haghaidh saol sláintiúil.
• Teastaíonn dóthain codlata uait le fás, foghlaim, súgradh agus a bheith sásta.
• Déan iarracht na dea-nósanna codlata a phléamar inniu a ionchorprú i do shaol.

Mar sin, faigh codladh maith gach oíche. Ansin is féidir leat tosú ar an mhaidin dár gcionn agus tú ag miongháire, lán fuinnimh agus sásta!

Codladh, codladh do leanaí, tábhacht an chodladh, leideanna le haghaidh codladh maith, sláinte leanaí, Codladh, codladh leanaí