Labhraimis faoi do mheáchan. Cad go díreach is róthrom ann?

Tá do mheáchan an-tábhachtach ó rugadh thú, ceart? Is dócha go bhfuil a fhios agat do mheáchan breithe. Bíonn meáchan idir 6 agus 9 bpunt ag formhór na nuabheirthe. Mar sin féin, is féidir le roinnt leanaí a bheith níos troime agus cuid eile níos éadroime. Mar sin féin, cuireann leanbh meáchan go han-tapa. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an leanbh ag fás go maith agus ag éirí níos láidre, rud a chuireann áthas ar gach duine.

Fiú agus tú ag dul in aois, tá do mheáchan fós an-tábhachtach. Is dócha go gcoimeádann do thuismitheoirí agus do dhochtúir súil ar do mheáchan. Nuair a théann tú chuig an dochtúir le haghaidh seiceála, tomhaisfidh sé nó sí d’airde agus do mheáchan agus feicfidh sé nó sí cé mhéad atá athraithe agat ó bhí tú ann an uair dheireanach. Is gnách go gcuireann leanaí meáchan ort féin toisc go bhfuil siad fós ag fás. Beidh do dhochtúir ag iarraidh a fháil amach an bhfuil tú ag cur an iomarca meáchain ort féin nó ag cailleadh an iomarca meáchain. Mar is féidir le meáchan a chur ort féin a bheith ina fhadhb, ach is féidir le meáchan a chailleadh a bheith ina fhadhb.

Cad is brí le "róthrom" agus "murtallach"?

Úsáideann dochtúirí na téarmaí "róthrom" nó "murtallach" chun cur síos a dhéanamh ar cibé an bhfuil duine i mbaol méadaithe fadhbanna sláinte a bhaineann le meáchan a fhorbairt.

Go simplí, nuair a deir duine go bhfuil siad "róthrom," ciallaíonn sé go bhfuil níos mó saille coirp acu ná mar atá sláintiúil. Tá roinnt saille inár gcorp go léir. Tá sé riachtanach. Mar sin féin, is féidir le barraíocht saille galair éagsúla a bheith mar thoradh air. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar leanaí róthrom rith timpeall agus imirt lena gcairde ar an gclós súgartha. Uaireanta, féadfaidh daoine eile magadh fúthu agus iad a chur ag mothú go dona fúthu féin.

Conas a thomhaisimid ár meáchan? Mar sin, cad é an "meáchan sláintiúil" seo?

Is féidir le duine a bheith faoi mheáchan, ag meáchan sláintiúil, róthrom, nó an-róthrom, rud a chiallaíonn gur féidir leo a bheith murtallach. Níl aon mheáchan ceart amháin ann do leanbh. Mar sin féin, tá raonta meáchain shláintiúla ann ag brath ar airde an linbh agus cibé acu buachaill nó cailín é.

De ghnáth, úsáideann dochtúirí ceithre phríomhchatagóir agus iad ag caint faoi mheáchan duine:

• Faoi mheáchan: Tá meáchan duine faoi bhun an raoin meáchain shláintiúil dá n-aois, dá n-inscne agus dá n-airde.
• Meáchan sláintiúil: Tá duine laistigh de raon meáchain shláintiúil dá n-aois, dá n-inscne agus dá n-airde.
• Róthrom: Tá duine os cionn an raoin meáchain shláintiúil dá n-aois, dá n-inscne agus dá n-airde.
• Murtallach: Tá duine i bhfad níos troime ná an raon meáchain shláintiúil dá n-aois, dá n-inscne agus dá n-airde.

Cuimhnigh, is é do dhochtúir a chinnfidh é seo. Cuirfidh sé nó sí go leor fachtóirí san áireamh, amhail d’airde agus d’aois.

Cad é an BMI (Innéacs Mais Coirp) seo a luaitear i ngach áit?

Ní hamháin go bhfuil meáchan á fháil agat faoin uimhir ar an scála. Smaoinigh air, d'fhéadfadh leanbh níos airde níos mó meáchain a fháil go nádúrtha ná leanbh níos giorra, ach ní fhéadfadh siad a bheith róthrom. Sin é an fáth a n-úsáideann dochtúirí rud ar a dtugtar Innéacs Mais Coirp, nó BMI, chun cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil leanbh róthrom.

Is meastachán garbh é an "(IM)" seo ar an méid saille atá i gcorp duine. Ríomhtar é trí airde agus meáchan linbh a úsáid. Marcálfaidh an dochtúir an luach a eascraíonn as sin ar chairt. Tá cairteacha ar leith ann do chailíní agus do bhuachaillí.

Ach seo rud beag. Tá matáin níos troime ná saill. Mar sin, is féidir le duine a bhfuil go leor matáin aige luach ard ‘(BMI)’ a bheith aige, ach is féidir leis an iomarca saille a bheith aige ar a chorp freisin. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le duine a bhfuil luach ‘(BMI)’ íseal nó gnáth aige an iomarca saille a bheith aige ar a chorp.

B’fhéidir gur fuair tú tuarascáil BMI ón scoil. Mar sin féin, is é an bealach is fearr chun BMI a thuiscint go hiomlán ná labhairt le do dhochtúir.

Cén fáth a gcuirimid meáchan orainn? Cad iad na cúiseanna?

An chuid is mó den am, bíonn saill choirp bhreise ag daoine nuair a sháraíonn líon na gcalraí a thógaimid isteach ó bhia, nó fuinneamh, líon na gcalraí a dhóimid. Úsáideann ár gcorp cuid de na calraí chun críocha bunúsacha marthanais - smaoinigh ar rudaí cosúil lenár gcroí a choinneáil ag bualadh, ag análú, agus ár n-inchinn ag obair. Ina theannta sin, dóimid calraí nuair a dhéanaimid gníomhaíochtaí fisiciúla, amhail sacar a imirt nó siúl ar scoil.

Stóráiltear na calraí breise nach n-úsáidimid mar shaill choirp. Dá mhéad calraí breise a itheann duine, is ea is mó saille a stórálann siad.

Seo rud a tharlaíonn go han-éasca le stíl mhaireachtála an lae inniu. Smaoinigh air seo:

• Caitheann daoine níos mó ama anois os comhair scáileáin, ar nós teilifíseáin, fóin chliste agus ríomhairí. Ciallaíonn sé sin go mbogann siad níos lú.
• Téimid i ngach áit i gcarranna. Is annamh a bhíonn siúl agus rothaíocht anois.
• Ní bhíonn ranganna giomnáisiam gach lá i mórán scoileanna. Imríonn páistí óga cluichí físeáin agus cluichí teileafóin níos mó anois ná mar a bhíonn siad ag rith timpeall.
• Bíonn daoine an-ghnóthach. Mar sin níl am acu béilí sláintiúla a ullmhú sa bhaile. Sin é an fáth go mbíonn siad cleachta le hithe amuigh, bia a thabhairt leat, bia réamhdhéanta, agus sneaiceanna.

Is féidir le fadhbanna le meáchan a fháil rith i dteaghlaigh. Ciallaíonn sé sin gur féidir leis a bheith oidhreachtúil. Ach ná lig dó sin tú a dhíspreagadh. Is féidir le do nósanna – na cineálacha bianna a itheann tú, na méideanna a itheann tú, agus an méid aclaíochta a dhéanann tú – difríocht mhór a dhéanamh.

Cad iad na héifeachtaí sláinte a bhaineann le meáchan a fháil?

Is féidir le meáchan a fháil fadhbanna sláinte éagsúla a bheith mar thoradh air. Seo roinnt samplaí:

• Brú Fola Ard
• Leibhéal ard colaistéaróil san fhuil
• Galair cosúil le Diaibéiteas Mellitus.
• Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh deacrachtaí análaithe agus fadhbanna codlata tarlú.
• Is féidir go mbeadh sé deacair rith timpeall le cairde, agus d’fhéadfadh pianta coirp a bheith ort.

Chomh maith leis na fadhbanna fisiciúla seo, is féidir le meáchan a fháil náire, brón agus fiú fearg a chur ort. Nuair a bhíonn daoine brónach, is smaoineamh compordach é bia, agus mar sin bíonn daoine áirithe i mbaol níos mó a ithe. Ní rud maith é seo, go háirithe má tá duine róthrom cheana féin.

Conas meáchan a sheachaint agus meáchan sláintiúil a choinneáil?

Ceann de na bealaí is fearr chun meáchan sláintiúil a choinneáil ná fanacht gníomhach.

• Is féidir leat dul isteach i bhfoireann spóirt.
• Mura maith leat spóirt foirne, is féidir leat rudaí cosúil le snámh, leadóg, karate, srl. a dhéanamh. Nó imirt i do chlós cúil.
• Cuireann léim rópa, damhsa agus rith do chroí ag bualadh go tapa.

Ní gá go mbeadh beagán níos mó aclaíochta ina rud mór. Is féidir go mbeadh sé chomh simplí le dul suas na staighrí in ionad an ardaitheora, siúl beagán níos faide in ionad tiomáint le do thuismitheoirí . Ciallaíonn a bheith gníomhach freisin laghdú ar an teilifís, cluichí físeáin a imirt, agus níos lú ama a chaitheamh ar do ghuthán.

Is cuid thábhachtach eile de bheith sláintiúil aiste bia sláintiúil a choinneáil .

• Ith éagsúlacht bianna. Ith níos mó torthaí agus glasraí.
• Ól uisce agus bainne íseal-saille in ionad deochanna siúcrúla cosúil le sóid, deochanna boga, sú agus deochanna spóirt.
• Má itheann tú bianna ard-chalraí, ard-saille (cosúil le sceallóga, fianáin, uachtar reoite), ith iad ó am go ham, agus i gcainníochtaí beaga nuair a itheann tú iad.

An bhfuil imní ort faoi do mheáchan? Mar sin, cad a dhéanann tú?

Má tá imní ort faoi do mheáchan, is é an chéad rud is fearr le déanamh ná a rá le do mham nó le d’athair. Is féidir leo cabhrú leat bealaí a aimsiú chun ithe go sláintiúil agus fanacht gníomhach. Is féidir le do mham nó le d’athair coinne a dhéanamh duit le dul chuig dochtúir freisin. Féadfaidh an dochtúir bealaí a mholadh chun do nósanna itheacháin agus aclaíochta a athrú.

De ghnáth, ní gá do leanaí óga dul ar "aiste bia", rud a chiallaíonn go gcaithfidh siad a n-iontógáil bia a rialú. Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh cabhair speisialta ó chothaitheoir nó ó dhochtúir atá speisialaithe i stíl mhaireachtála shláintiúil ag teastáil ó leanbh atá an-róthrom . Ansin, is féidir leatsa agus le do theaghlach oibriú le chéile chun plean a chruthú lena n-áirítear bianna cothaitheacha a ithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.

Conas is féidir leat cabhrú le cara nó gaol atá róthrom?

Má tá cara nó gaol agat atá róthrom, cuimhnigh iad a chóireáil go cineálta.Is féidir le magadh agus magadh dochar a dhéanamh do mhothúcháin an duine sin. Ina áit sin, spreag iad agus déan iad a chóireáil mar aon chara eile.

An méid a d'fhoghlaimíomar ón scéal seo (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin ón méid atá pléite againn, is dócha go dtuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá sé meáchan sláintiúil a choinneáil.

Go hachomair, cuimhnigh:

* Tá do mheáchan an-tábhachtach do do shláinte.

* Ní mór dúinn cothromaíocht a choinneáil idir líon na gcalraí a itheann muid agus líon na gcalraí a dhóimid.

* Fan gníomhach gach lá. Súgradh, rith, léim, agus aclaíocht a dhéanamh.

* Ith aiste bia sláintiúil. Ith níos mó torthaí agus glasraí. Laghdaigh deochanna siúcrúla agus bianna ard-chalraí.

* Má tá fadhb agat le do mheáchan, ná bíodh eagla ort é a insint do do thuismitheoirí. Téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil tú sláintiúil agus sásta!

Meáchan a mhéadú, murtall, BMI, sláinte leanaí, ithe sláintiúil, aclaíocht, Srí Lanca