Rudaí a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na "Spreagthóirí" seo má tá asma ort!

Haigh! An bhfuil asma ort? Nó an bhfuil asma ar dhuine éigin i do theaghlach, b'fhéidir do dhuine beag? Ansin tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na "Spreagthóirí" seo go díreach. Déanta na fírinne, má aithníonn tú iad i gceart, gheobhaidh tú go leor cabhrach chun asma a rialú agus saol gnáth a chaitheamh. Inniu labhróimid faoi na spreagthóirí seo, cén fáth a gcuireann siad isteach ar dhaoine a bhfuil asma orthu, agus conas iad a sheachaint.

Cad iad na "Spreagthóirí" seo? Tuigfimid iad go han-simplí, ceart go leor?

Go simplí, is éard is "spreagadh" ann aon rud a mhéadaíonn nó a chuireann tús le comharthaí asma go tobann - amhail casacht, giorra anála , teannas cófra, agus srónáil .

Samhlaigh seo: Tá tú sláintiúil go hiomlán. Go tobann, cuireann rud éigin (cosúil le go leor deannaigh nó nochtadh d'aer fuar) casacht ort agus bíonn tú gearr anála. Tugtar spreagadh ar an 'rud éigin' sin a spreagann do chuid comharthaí asma . Tá sé cosúil le lasc dofheicthe. Nuair a chasann tú an lasc sin, lasann d'asma suas.

Is é an rud tábhachtach ná nach mbíonn na spreagthóirí seo mar an gcéanna do gach duine . B’fhéidir nach ionann an rud a spreagann d’asma agus an rud a spreagann do chara. Chomh maith leis sin, fiú don duine céanna, is féidir leis na spreagthóirí seo athrú le himeacht ama, amhail le linn séasúir áirithe, nó de réir mar a théann siad in aois. Mar shampla, má bhí ailléirge ag do leanbh ar mhíolta deannaigh i mbréagáin nuair a bhí siad óg, d’fhéadfadh sé seo a bheith imithe de réir mar a théann siad in aois, agus d’fhéadfadh rudaí cosúil le pailin a bheith ina spreagthóirí nua.

Cad iad na príomhspreagthóirí a théann i bhfeidhm ar dhaoine a bhfuil asma orthu? Féachfaimid orthu ceann ar cheann!

Tá roinnt cineálacha spreagthóirí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ort má tá asma ort. Labhraimis faoi na cinn is mó ar bhealach beagán níos mine.

1. Spreagthóirí de bharr ailléirginí

Seo iad na príomhchatagóirí a chuireann asma i bhfeidhm ar go leor daoine. Is rud é ailléirgin a aithníonn córas imdhíonachta ár gcorp mar rud díobhálach agus a imoibríonn ina choinne.

• Míolta deannaigh: Is créatúir bheaga iad seo atá róbheag le feiceáil leis an tsúil nocht . Maireann siad trí bheathú ar chealla craicinn marbha inár leapachas, piliúir, tochtanna, sofas agus cuirtíní. Is é eiscréid na gcréatúr seo a fhágann go bhfuil an asma níos measa. Is é an phríomhchúis leis seo ná gan an deannach sa teach a ghlanadh i gceart .
• Pailin:Bailíonn na cáithníní beaga bídeacha seo, atá le fáil i gcrann, i mbláthanna agus i bhféar, sa timpeallacht, go háirithe nuair a shéideann an ghaoth. Is féidir le hionanálú na gcáithníní seo na hairíonna a dhéanamh níos measa i ndaoine áirithe a bhfuil asma orthu. Is gnách go mbíonn an pailine is airde ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna.
• Dandrán peataí: Is féidir leis na píosaí beaga craicinn, fionnadh agus seile a scaoileann ainmhithe cosúil le madraí agus cait ailléirgí a chur faoi deara i roinnt daoine. Má tá ailléirge agat ar ainmhithe, féadfaidh tú a thabhairt faoi deara go n-éiríonn d’asma níos measa tar éis tamaill ghairid i dteagmháil leo.
• Múnla : Is cúis mhór é múnla freisin, a fhásann in áiteanna taise, amhail áiteanna nach bhfuil aeráilte go maith (e.g., seomraí folctha, faoi dhoirteal cistine , ballaí taise). Is féidir le spóir an mhúnla seo a ionanálú asma a dhéanamh níos measa.

2. Spreagthóirí de bharr greannaitheoirí comhshaoil

Cé nach ngníomhaíonn siad seo trí chóras imdhíonachta an choirp cosúil le hailléirginí, is féidir leo na haerbhealaí a spreagadh go díreach agus comharthaí asma a chur faoi deara.

• Cineálacha deataigh: Tá deatach toitíní (ar a dtugtar caitheamh tobac éighníomhach freisin), deatach ó shorn adhmaid, agus deatach ó fheithiclí an-chontúirteach do dhaoine a bhfuil asma orthu. Greannaíonn an deatach seo na haerbhealaí go díreach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair análú.
• Aer fuar: Is féidir le nochtadh tobann d’aer fuar, go háirithe agus tú ag dul amach ar laethanta fuara, asma a chur faoi deara. Triomaíonn aer fuar tirim na haerbhealaí , rud a fhágann go bhfuil siad íogair.
• Boladh agus ceimiceáin áirithe: Is féidir le boladh ceimiceán géar a fhaightear i gcumhráin láidre, i bataí túise, i n-athnuachtóirí aeir, i lotnaidicídí agus i leachtanna glantacháin a bheith ina spreagadh do roinnt daoine freisin.
• Truailliú aeir: Nuair a bhíonn an t-aer truaillithe ag gáis dhíobhálacha agus cáithníní deannaigh a astaítear ó mhonarchana, feithiclí, srl., bíonn tionchar mór aige ar dhaoine a bhfuil asma orthu.

3. Ionfhabhtuithe riospráide (slaghdáin agus fliú)

Is iad ionfhabhtuithe víreasacha an chórais riospráide, amhail slaghdáin, fliú, agus an slaghdán coitianta, príomhchúis le géarú asma i leanaí . Is cúis le hathlasadh agus méadú ar tháirgeadh múcas sna haerbhealaí na hionfhabhtuithe seo, rud a d’fhéadfadh comharthaí asma a dhéanamh níos measa.

4. Cleachtadh

Tá aclaíocht iontach do do chorp, ach d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí asma (casacht, srón) ag daoine áirithe a bhfuil asma orthu le linn aclaíochta nó go gairid ina dhiaidh. Tugtar "asma de bharr aclaíochta" air seo. Ach ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit stop a chur le haclaíocht. Is féidir leat an riocht seo a rialú trí labhairt le do dhochtúir, cógais chuí a ghlacadh, agus téamh suas sula ndéanann tú aclaíocht.

5. Mothúcháin láidre agus strus

Is féidir le hairíonna asma méadú freisin nuair a bhíonn muid ag gáire go leor, nuair a bhíonn muid an-bhrónach, nuair a bhíonn muid feargach, nó nuair a bhíonn muid faoi strus mór, amhail scrúdú. Tarlaíonn sé seo toisc go n-athraíonn an bealach a n-análaímid le linn na n-amanna seo.

6. Cógais Áirithe

Is féidir le faoisimh pian cosúil le haispírín, nó roinnt cógas brú fola ard (e.g., 'Blocálaithe béite') a bheith ina spreagadh do líon beag daoine a bhfuil asma orthu. Má tá asma ort, déan cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir sula nglacann tú aon chógas nua.

7. Athruithe aimsire

Nuair a athraíonn an aimsir go tobann – mar shampla, nuair a bhíonn báisteach go tobann ar lá an-te agus ansin nuair a éiríonn sé fuar, nó nuair a bhíonn gaoth láidir ann – is féidir le haerbhealaí roinnt daoine a bheith íogair do na hathruithe sin agus is féidir lena n-asma dul in olcas.

Conas a gheobhaidh mé amach go díreach cad a spreagann mo asma?

Is é an chéim is tábhachtaí chun do asma a rialú ná a aithint go díreach cad iad na spreagthóirí a fhágann go bhfuil sé níos measa duit. Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat:

• Coinnigh dialann comharthaí: Scríobh síos an t-am a thosaigh d’asma ag lasadh suas, cad a bhí á dhéanamh agat ag an am, an timpeallacht ina raibh tú, agus na bianna a d’ith tú. Tar éis duit é seo a dhéanamh ar feadh thart ar mhí, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara patrún. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara rudaí cosúil le, "Ó... casachtaim níos mó nuair a bhím sa deannach."
• Labhair le do dhochtúir: Pléigh do chuid comharthaí, do iontrálacha dialainne, agus rudaí eile le do dhochtúir. Ansin, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a dhéanamh amach cad iad na spreagthóirí atá agat.
• Tástálacha ailléirge: Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástála ailléirge. Is féidir leis seo cabhrú le cinneadh a dhéanamh go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air (e.g. míolta deannaigh, pailin, bianna áirithe).

Tábhachtach: Tá sé tábhachtach go n- úsáidfeá an chóireáil chuí (amhail ionanálaithe) i gceart. Is é an bealach is fearr chun d’asma a rialú ná spreagthóirí a sheachaint agus an cógas atá forordaithe ag do dhochtúir a ghlacadh.

Conas a sheachnaíonn tú na spreagthóirí seo? (Bainistíocht)

Nuair a bheidh do spreagthóirí aitheanta agat, is é an chéad chéim eile iad a sheachaint a oiread agus is féidir. Cé go bhfuil sé deacair gach spreagthóir a sheachaint go hiomlán, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do nochtadh dóibh a laghdú.

• Laghdaigh míolta deannaigh:
• Nigh braillíní leapa agus clúdaigh piliúir in uisce te uair sa tseachtain ar a laghad.
• Bain úsáid as clúdaigh speisialta ('clúdaigh atá frithsheasmhach in aghaidh míolta') le haghaidh tochta agus piliúir.
• Ná carn rudaí neamhriachtanacha i seomraí. Coinnigh leabhair agus bréagáin i gcófraí ​​dúnta.
• Más féidir, bain cairpéid agus bain úsáid as tíleanna nó urláir adhmaid.
• Cosain tú féin ó phailin:
• Fan istigh a oiread agus is féidir le linn bhuaicshéasúr na bláthanna (maidiní go luath, laethanta gaofar).
• Má théann tú amach, caith masc. Athraigh éadaí agus glac cithfholcadh nuair a shroicheann tú abhaile.
• Coinnigh na fuinneoga dúnta sa bhaile, go háirithe nuair a bhíonn an líon pailine ard.
• Seachain múch:
• Má chaitheann aon duine i do theach tobac, cabhraigh leo éirí as. Abair go docht gan tobac a chaitheamh taobh istigh den teach.
• Má úsáideann tú sorn adhmaid, déan cinnte simléar a shuiteáil a ligeann don deatach éalú i gceart.
• Cosain tú féin ó ghaotha fuara:
• Agus tú ag dul amach ar laethanta fuara, caith muffler nó scairf a chlúdaíonn do bhéal agus do shrón.
• Múnla Rialaithe:
• Coinnigh limistéir taise an tí (seomraí folctha, cistiní) glan agus tirim.
• Cinntigh dea-aeráil. Bain limistéir a bhfuil múnla orthu le glantóirí cuí.

Is féidir le rudaí beaga mar seo difríocht mhór a dhéanamh. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir go rialta chun an bealach is fearr chun d’asma a bhainistiú a chinneadh.

Cad is gá duit a mheabhrú ón méid atá pléite againn (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin táimid tar éis labhairt go leor inniu faoi na "spreagthóirí" seo a fhágann go bhfuil an asma níos measa. Seo iad na príomhrudaí a chaithfidh tú a mheabhrú:

• Is éard is "spreagadh" ann aon rud a chuireann tús le do chuid comharthaí asma (casacht, srón, giorra anála) nó a théann in olcas.
• Is féidir leis na spreagthóirí seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine , de réir aoise, agus de réir na haimsire.
• Is iad na príomhspreagthóirí ailléirginí (míolta deannaigh, pailin, craiceann ainmhithe, múnla), deatach, aer fuar, galair cosúil leis an slaghdán coitianta, aclaíocht, agus uaireanta mothúcháin láidre.
• Tá sé tábhachtach a fháil amach cad iad na spreagthóirí atá agat. Coinnigh dialann comharthaí agus labhair le do dhochtúir.
• Is é an bealach is fearr chun asma a rialú ná spreagthóirí a sheachaint a oiread agus is féidir agus an cógas atá forordaithe ag do dhochtúir a úsáid.

Ná bíodh imní ort, ní galar é an asma a chuirfidh cosc ​​ort saol gnáth, sona a chaitheamh má dhéantar é a bhainistiú i gceart. Go gcuirfidh tú ar an eolas faoi na spreagthóirí atá agat agus tú féin a chosaint uathu!

Asma, spreagthóirí, ailléirgí, deacrachtaí análaithe, casacht, pailin, deatach, aclaíocht