Foghlaimímis faoin alt glúine i dtéarmaí simplí. Seo cur síos iomlán ar do ghlúin!

Cé mhéad uair sa lá a lúbaimid agus a dhírímid ár nglúine? Smaoinigh air... Ón nóiméad a dhúisímid ar maidin go dtí an nóiméad a théimid a chodladh san oíche, úsáidtear ár nglúine i mbeagnach gach rud a dhéanaimid. Nuair a shiúlaimid, a rithimid, a dhreapann muid staighrí, a shuímid ar an urlár, a thiomáinimid carr, a imrímid cricead, nó a ullmhaímid chun liathróid a bhualadh... cuidíonn ár n-alt glúine linn leis seo go léir. Ach an bhfuil a fhios againn go díreach cad é a struchtúr agus conas a oibríonn sé? Cad is cúis leis an bpian glúine a tharlaíonn uaireanta? Inniu, labhróimid faoi seo go léir ar bhealach simplí is féidir leat a thuiscint.

Go simplí, cad é an comhpháirteach glúine seo?

Is é an t-alt glúine an t-alt a nascann do chromán agus do chos íochtarach. Déanta na fírinne, is é an t-alt is mó inár gcorp é.

Cosúil le gach alt eile, is cuid dár gcóras cnámharlaigh an ghlúin. Ach ní cnámha amháin atá ann. Cuimsíonn sé cartlaig, matáin, ligaments, agus néaróga freisin. Oibríonn na rudaí seo go léir le chéile chun an mheicníocht iontach seo ar a dtugtar an ghlúin a chruthú.

Is é príomhfheidhm na glúine ná meáchan ár gcorp a iompar, cabhrú linn lúbadh agus bogadh ár gcosa. Déanta na fírinne, cuidíonn an ghlúin le beagnach aon ghníomhaíocht a dhéanann tú ag baint úsáide as do chosa.

Má tá pian glúine ort, ná déan neamhaird de. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Is féidir leis nó léi cúis do phian agus comharthaí eile a dhiagnóisiú agus cóireáil a fhorordú a chabhróidh leat filleadh ar an ngnáthnós.

Mar sin, déanaimis breathnú níos géire ar an tseirbhís a sholáthraíonn an comhpháirteach glúine seo dár gcorp.

Cén cineál comhpháirteach atá sa ghlúin?

Sa leigheas, déantar hailt a aicmiú de réir a gcomhdhéanamh agus a bhfeidhm.

Is alt sinoiveach í an ghlúin. Tá go leor saoirse gluaiseachta ag an gcineál seo alt. Tá siad déanta sa chaoi is go n-oireann cnámh amháin do chnámh eile i soicéad. Tá foircinn na gcnámh seo clúdaithe le cineál an- sleamhain, réidh cartlaige ar a dtugtar cartlaig hialíneach . Chomh maith leis sin, tá sreabhán bealaithe ann ar a dtugtar sreabhán sinoiveach a líonann an bhearna idir an dá chnámh. Tá an sreabhán seo i gcuid cosúil le sac (membrane sinoiveach). Is é an cúisín breise seo a ligeann d'ailt cosúil leis an nglúin bogadh go réidh gan aon fhrithchuimilt.

I dtéarmaí gluaiseachta, is alt insí í an ghlúin. Smaoinigh air mar an insí ar dhoras. Ní féidir le insí dorais oscailt agus dúnadh ach in aon treo amháin, ceart? Ar an gcaoi chéanna, ní féidir leis an nglúin lúbadh agus síneadh ach in aon treo amháin (ar aghaidh agus ar gcúl).

Cad as a bhfuil an comhpháirteach glúine déanta?

Tá cúig phríomhchuid sa struchtúr casta seo ar a dtugtar an comhpháirteach glúine:

• Cnámha
• Cartlaig
• Ligamáin
• Matáin
• Néaróga

Féachfaimid go simplí ar na rudaí seo ceann ar cheann.

### Cnámha

Tagann trí phríomhchnámh le chéile chun an comhpháirteach glúine a fhoirmiú.

Tugtar dromchlaí altacha ar na háiteanna ina mbuaileann na cnámha seo le chéile. Tá dhá alt den sórt sin sa ghlúin. Tá ceann idir an ghlúin agus cnámh na leise (altach patellofemoral), agus tá an ceann eile idir cnámh na leise agus cnámh na shine (altach tibiofemoral).

### Cartalach

Is fíochán nascach láidir, solúbtha é an cartlaig a fheidhmíonn mar ionsúire turraing agus a chosnaíonn ár n-ailt. Tá dhá phríomhchineál cartlaige sa ghlúin.

1. Cartlaig hialíneach: Is é seo an cineál cartlaige is coitianta inár gcorp. Tugann roinnt dochtúirí cartlaig altach air freisin. Tá sé an-réidh agus sleamhain. Tá sé cosúil le tíl fhliuch dea-snasta. Sin é an fáth a mbogann dhá chnámh go réidh agus gan phian. Tá na dromchlaí ina dteagmhaíonn cnámh na leise, cnámh na shine agus cnámh na glúine le chéile clúdaithe leis an gcartlaig seo.

2. Cartlaige snáithíneach: Mar a thugann an t-ainm le fios, is cartlaige láidir é seo atá déanta as snáithíní tiubha. Tá sé an-láidir. Is féidir leis turraingí agus creathadh a ionsú. Tá dhá chuid den mheiniscis sa ghlúin atá déanta as an gcartlaige snáithíneach seo. Tá sé cosúil le dhá ding. Tá siad seo suite idir cnámh na pluide agus cnámh na loinne agus feidhmíonn siad mar mhaolán. Glacann an mheiniscis seo an turraing nuair a ritheann agus a léimeann muid.

### Ligamáin

Is cosúil le bandaí rubair láidre iad na ligaments. Úsáidtear iad chun cnámha a cheangal le chéile agus an t-alt a choinneáil cobhsaí. Tá dhá chineál ligaments glúine ann.

Agus tú ag caint faoi ghortuithe glúine i measc lúthchleasaithe, b’fhéidir gur chuala tú trácht ar chuimilt ACL agus chuimilt MCL. Sin é atá i gceist againn le damáiste do na ligaments seo.

### Matáin

Is fíocháin bhoga iad matáin atá déanta as snáithíní leaisteacha. Déanann siad crapadh (lúbadh) chun codanna dár gcorp a bhogadh. Cuidíonn na matáin sa chos go mór le gluaiseacht na glúine a rialú.

Tá dhá phríomhghrúpa matán ann.

• Lúbthóirí: Cuidíonn siad seo leis an nglúin a lúbadh. Samplaí díobh seo is ea na matáin i dtosach na pluide (Quadriceps).
• Síneoirí: Cuidíonn siad seo leis an nglúin a dhíriú tar éis lúbadh . Samplaí díobh seo is ea na matáin ar chúl na pluide (na hamstrings).

### Néaróga

Tá néaróga cosúil le cáblaí leictreacha. Iompraíonn siad teachtaireachtaí ón inchinn go codanna eile den chorp, agus iompraíonn siad braistintí (teas, fuacht, pian) ó chodanna den chorp go dtí an inchinn freisin. Taistealaíonn néaróga móra, amhail an néaróg feimireach agus an néaróg sciatach, tríd an nglúin. Rialaíonn siad seo gluaiseacht agus braistint na matán timpeall na glúine.

Cad iad na fadhbanna agus na coinníollacha is coitianta a théann i bhfeidhm ar an nglúin?

Is féidir le haon rud a dhéanann damáiste dár gcnámha nó dár bhfíocháin nascacha difear a dhéanamh do na glúine. Seo a leanas cuid de na fadhbanna is coitianta a théann i bhfeidhm ar na glúine.

Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann le fadhb glúine?

D’fhéadfadh na hairíonna a bheith éagsúil ag brath ar an riocht a théann i bhfeidhm ar do ghlúin. Mar sin féin, bíonn roinnt comharthaí coitianta ag formhór na bhfadhbanna glúine:

• Péine: Tarlaíonn pian, go háirithe nuair a bhíonn an ghlúin á bogadh nó meáchan á chur uirthi.
• At: At timpeall na glúine.
• Athrú datha:Deargadh nó gormacht na glúine.
• Mothú te: Nuair a dhéanann tú teagmháil le do ghlúin, mothaíonn sé níos teo ná in áiteanna eile.
• Braistint chasta: Braistint rud éigin ag casadh nó ag brú taobh istigh den ghlúin.
• Pléascadh: Fuaim nó braistint phléasctha sa ghlúin (go háirithe nuair a bhíonn gortú ann).
• Dolúbthacht glúine: An neamhábaltacht an ghlúin a lúbadh nó a dhíriú.
• Cailliúint neart glúine: An neamhábaltacht meáchan a chur ar an nglúin agus an mothú go bhfuil an chos ag dul in olcas.

Conas a choinníonn tú do ghlúine sláintiúil?

Is sócmhainn an-luachmhar iad ár nglúine. Mar sin is dualgas orainn aire mhaith a thabhairt dóibh. Is féidir leat na rudaí simplí seo a dhéanamh chun do ghlúine a choinneáil sláintiúil.

• Lean stíl mhaireachtála shláintiúil: Lean plean aiste bia agus aclaíochta cothrom a oireann duit. Tá sé an-tábhachtach do do ghlúine go smachtóidh tú meáchan do choirp. Mar go gcuireann ró-mheáchan brú gan ghá ar do ghlúine.
• Iarr comhairle leighis: Faigh seiceálacha leighis go rialta. Fiú má bhraitheann tú pian nó athrú beag i do ghlúin, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
• Caith trealamh cosanta: Má imríonn tú spórt nó má dhéanann tú post atá contúirteach do do ghlúine, caith an trealamh cosanta cuí (e.g. gardaí glúine) i gceart.
• Caith na bróga cearta: Caith bróga a oireann go maith do do chosa agus a thugann tacaíocht mhaith.
• Téamh suas roimh aclaíocht: Déan cleachtaí téamh suas agus síneadh sula ndéanann tú aon aclaíocht nó spórt.

Is í an ghlúin an t-alt is mó inár gcorp. Agus tá go leor freagrachta uirthi. Ós rud é go n-úsáidimid an ghlúin i mbeagnach gach rud a dhéanaimid, tá seans ard ann go ndéanfar gortú ort. D’fhéadfadh go mbeadh gortú beag ó am go ham gnáth. Ach ná déan neamhaird de chomharthaí glúine riamh. Fiú má bhraitheann tú athrú beag, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh comhairle. Ansin is féidir leat do ghlúine a choinneáil sláintiúil, láidir agus ag feidhmiú i gceart.