An stráin glúine atá ann? (Strain glúine) – Faigh amach go díreach cad é seo!

Uaireanta inár saol, is féidir le timpiste bheag fiú sprain glúine a chur faoi deara, ceart? B’fhéidir go dtarlaíonn sé agus tú ag imirt, ag rith, ag dul síos staighrí, nó fiú ag tuisleáil agus ag titim. Má tá pian i do ghlúin, at, agus deacracht agat í a bhogadh, tá seans maith ann gur sprain glúine atá ann, is é sin, sprain glúine . Mar sin inniu, labhraímis faoi na sprains glúine seo.

Cad is Sprain Glúine ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le sprain glúine ná nuair a shíntear nó a stróictear na ligaments i gcomhpháirt do ghlúine. Smaoinigh air mar bhanda rubair a bhriseann nuair a tharraingítear ró-chrua air. Sin go díreach a tharlaíonn.

Tá ár nglúine ar cheann de na hailt is mó inár gcorp. Ceanglaíonn siad cnámh ár pluide, an femur , lenár gcnámh shin, an tibia . Cuidíonn na glúine seo linn ár gcosa a lúbadh, a shíneadh agus a bhogadh.

Is bannaí láidre fíocháin cosúil le rópa iad na ligaments a choinníonn ár matáin agus ár gcnámha le chéile. Cuidíonn siad freisin le cosc ​​a chur ar na hailt bogadh timpeall gan ghá agus cabhraíonn siad le hailt bogadh sa treo ceart amháin.

Má bhíonn pian glúine, at, nó deacracht agat bogadh nó do ghlúin a úsáid (go háirithe tar éis timpiste nó titim), ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte .

Cad iad na cineálacha sprains glúine atá ann?

Tá ceithre phríomhchineál ligament inár n-alt glúine. Is iad seo:

• Ligament Comhthaobhach Medial (MCL): Ritheann sé feadh taobh istigh na glúine.
• Ligament Comhthaobhach Cliathánach (LCL): Ritheann sé feadh thaobh amuigh na glúine.
• Ligament Croise Tosaigh (ACL): Suite ar an tosaigh, taobh istigh den ghlúin.
• Ligament Croise Cúil (PCL): Suite ar chúl, taobh istigh den ghlúin.

Is minic a bhíonn na ligaments comhthaobhacha ar gach taobh den ghlúin, an MCL nó an LCL, sprainte, rud a chiallaíonn go bhfuil siad damáiste. Mar sin féin, is féidir aon cheann de na ligaments seo, agus uaireanta roinnt ligaments, a sprainte i dtimpiste amháin.

Cé chomh coitianta is atá sprains glúine?

Déanta na fírinne, tá an ghlúin ar cheann de na hailt is fusa a ghortaítear inár gcorp. Tá na sprains seo an-choitianta freisin, go háirithe i measc lúthchleasaithe.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le glúine sprainte?

Seo iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le glúine sprained:

• Pian glúine: D’fhéadfadh pian tarlú, go háirithe ar cheachtar taobh den ghlúin. D’fhéadfadh an pian seo méadú nuair a bhogtar nó a úsáidtear an ghlúin.
• At:Tá an glúin ata.
• Éagobhsaíocht: D’fhéadfadh an ghlúin a bheith lag, smacht a chailleadh ar a gluaiseacht, nó géilleadh. Deir daoine áirithe fiú go mbraitheann sé cosúil le “go bhfuil an ghlúin marbh”.
• Raon gluaiseachta laghdaithe: Tá sé deacair an glúine a lúbadh nó a dhíriú de ghnáth, agus bíonn pian mar thoradh air sin.

Samhlaigh gur athraigh tú treo go tobann agus tú ag imirt criceid agus gur chas tú do ghlúin. Má tharlaíonn sé sin, má chloiseann tú fuaim "scoilte" go tobann, má thosaíonn do ghlúin ag pianadh, agus má atann sí suas tar éis tamaill, d'fhéadfadh gur sprain a bhí ann.

Cad iad na cúiseanna le spréacha glúine?

Go simplí, is féidir le sprain tarlú nuair a chuirtear brú ar an nglúin thar a gnáthraon gluaiseachta. Is féidir leis seo tarlú in aon treo. Mar shampla, má chuirtear brú ar an nglúin lúbadh, síneadh nó casadh iomarcach ó thaobh go taobh, is féidir le sprain tarlú.

Is iad na cúiseanna is coitianta le sprains glúine ná:

• Timpistí spóirt: Seo an phríomhchúis. Tá an riosca seo níos airde i spóirt a bhaineann le rith, léimneach, stad tobann, agus athruithe treorach.
• Titim: Fiú má thuislíonn tú agus má thiteann tú agus tú ag siúl de ghnáth, is féidir leat do ghlúin a spraineadh fós.
• Gortuithe Athchleachtacha Strain: Is féidir na gortuithe seo tarlú ó ró-úsáid na glúine le linn oiliúna, nó ó úsáid leanúnach na gcosa agus na nglún ar an mbealach céanna le haghaidh oibre, spóirt nó caitheamh aimsire.

Fachtóirí riosca le haghaidh sprains glúine

Cé gur féidir le duine ar bith glúine a spréachadh, bíonn lúthchleasaithe agus daoine a dhéanann obair fhisiciúil i mbaol níos airde. Tá an riosca seo ard go háirithe dóibh siúd a imríonn spóirt a éilíonn stad tobann, casadh agus athruithe treorach. Mar shampla:

• Sacar
• Cispheil
• Rugbaí
• Leadóg
• Sciáil
• Cluichí cosúil le haca oighir.

Is féidir lenár nósanna aclaíochta tionchar a imirt air seo freisin:

• Méadú tobann ar mhéid nó ar dhéine aclaíochta.
• Spórt nó aclaíocht nua a thosú gan an trealamh nó an oiliúint chuí (mar shampla, cleachtaí a dhéanamh le staidiúir mhícheart, nó spórt ardthionchair a thosú sula bhfoghlaimítear conas imirt go sábháilte).
• Ag imirt spórt a chuireann brú ar na hailt glúine i rith na bliana, gan aon scíth.

Conas sprains glúine a aithint?

Déanfaidh dochtúir diagnóis ar ghlúine trí scrúdú fisiceach . Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ar an nglúin gortaithe agus seiceálfaidh sé a raon gluaiseachta (b'fhéidir fiú í a chur i gcomparáid le do ghlúin eile, neamhghortaithe).

Má tá a fhios agat go díreach cathain a mhothaigh tú na hairíonna den chéad uair, go háirithe conas a tharla an timpiste, agus cad ba chúis léi, ba chóir duit a insint do do dhochtúir.

Cad iad na tástálacha a úsáideann dochtúirí chun galair a dhiagnóisiú?

Le linn an scrúdaithe fhisiciúil, d’fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort roinnt tástálacha cliniciúla speisialta a dhéanamh. Is gluaiseachtaí nó staidiúir fhisiciúla iad seo. Is féidir leo seo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil cineálacha eile gortuithe ann. Níl aon trealamh speisialta ag teastáil chun na tástálacha seo a dhéanamh. Iarrfaidh an dochtúir ort luí síos, suí, nó seasamh i riocht ar leith, agus ansin do ghlúin a bhogadh.

Ina theannta sin, féadfar tástálacha íomháithe a úsáid chun pictiúir a thógáil den alt glúine agus na fíocháin máguaird. Mar shampla:

• X-ghathanna glúine
• Ultrafhuaim
• Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI)

Gráid Sprain Glúine

Déanann dochtúirí sprains glúine a aicmiú bunaithe ar mhéid an damáiste do na ligaments:

• Sreangán Grád 1 (Éadrom): Tá síneadh nó stróiceadh an-bheag ar na ligaments. Nó d'fhéadfadh go mbeadh síneadh ann gan aon stróiceadh. Seo an leibhéal is éadroime .
• Strain Grád 2 - Measartha: Tá na ligaments stróicthe go páirteach, ach níl siad stróicthe go hiomlán. Is leibhéal measartha é seo.
• Spréach Grád 3 - Trom: Tá na ligaments stróicthe go hiomlán, rud a chiallaíonn go bhfuil siad briste. Tugtar Stróic Ligamaint ar na spréachanna Grád 3 seo go coitianta. Is leibhéal trom é seo.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh sprains glúine?

Is féidir comharthaí glúine sprainte a bhainistiú sa bhaile an chuid is mó den am. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús chun an díobháil a dhiagnóisiú i gceart agus a chinntiú nach bhfuil aon damáiste eile ann don taobh istigh den ghlúin.

Is é an modh RICE an chóireáil is coitianta le haghaidh sprains glúine:

• R - Scíth: Seachain an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú. Déan iarracht gan an ghlúin a úsáid go dtí go leigheasann sí.
• I - Oighear: Cuir pacáiste oighir ar do ghlúin ar feadh thart ar 15 nóiméad cúpla uair sa lá. Fill an pacáiste oighir i éadach tanaí nó i dtuáille, agus ná lig dó teagmháil dhíreach a dhéanamh le do chraiceann.
• C - Comhbhrú: Cuir bindealán leaisteach timpeall do ghlúin chun cabhrú le hata a laghdú. Taispeánfaidh do dhochtúir duit conas é seo a dhéanamh go sábháilte.
• E - Airde: Coinnigh do ghlúine os cionn leibhéal an chroí a oiread agus is féidir. Coinnigh do chosa ar piliúir agus tú i do luí.

Péinmhaolaitheoirí ón ngrúpa NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha), amhail Aspirín nó Iobúpróifein, chun pian agus at a laghdú.Sea, is féidir leat paraicéiteamól (Acetaminophen) a úsáid. Labhair le dochtúir sula nglacann tú na cineálacha seo faoisimh pian ar feadh níos mó ná 10 lá.

B’fhéidir go mbeadh ort brace a chaitheamh chun tacú le do ghlúin agus cabhrú léi a choinneáil ina háit. B’fhéidir go mbeadh ort maidí crochta a úsáid freisin go dtí go leigheasfaidh do ghlúin. Féadfaidh do dhochtúir teiripe fhisiciúil a mholadh freisin chun cabhrú le dolúbthacht glúine a chosc agus do raon gluaiseachta a fheabhsú.

An bhfuil gá le máinliacht ar ghlúine?

Is annamh a bhíonn gá le obráid tar éis glúine sprained. Mar sin féin, má tá sprained tromchúiseach nó gortuithe eile ort, amhail bristeadh cnámh, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.

Cé chomh luath agus a bheidh mé i bhfeabhas tar éis dom tosú ar an gcóireáil?

Nuair a thosaíonn tú ag cóireáil le haghaidh glúine sprained, tosóidh tú ag mothú níos fearr de réir a chéile. Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil chun na hairíonna a mhaolú.

Fiafraigh de do dhochtúir cé mhéad úsáide is féidir leat a bhaint as agus do ghlúin ag cneasú. Ná tosaigh ag úsáid do ghlúin arís go dtí go ndeir do dhochtúir leat, fiú má bhraitheann tú níos fearr. Má chuireann tú brú ar do ghlúin sula mbíonn na ligaments cneasaithe go hiomlán, is mó an seans go ngortófar thú arís nó go ndéanfaidh an sprain bhunaidh níos measa.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis má dhéanann tú do ghlúin a spraeáil?

Is gnách go mbíonn gortuithe sealadacha i gceist le sprainí glúine. Ní dhéanann formhór na sprainí difear do do chumas imirt nó fanacht gníomhach tar éis do dhochtúir a rá go bhfuil sé sábháilte imirt nó traenáil.

Mar sin féin, má dhéanann tú do ghlúin a spréachadh uair amháin, d’fhéadfadh go mbeadh seans beagán níos mó ann go ndéanfá díobháil arís di sa todhchaí (go háirithe má bhí spréachadh measartha nó dian ort). Fiafraigh de do dhochtúir cad is féidir leat a dhéanamh chun an baol spréachadh amach anseo a laghdú.

Cá fhad a thógann sé ar ghlúine a leigheas?

De ghnáth tógann sé cúpla seachtain ar a laghad le go leigheasfaidh glúine sprained. Féadann sé suas le roinnt míonna a thógáil i gcás sprained níos tromchúisí. Labhróidh do dhochtúir leat faoi seo.

Fiafraigh de do dhochtúir cad iad na gníomhaíochtaí agus na gluaiseachtaí atá sábháilte a dhéanamh agus tú ag téarnamh. Inseoidh sé nó sí duit freisin cathain a bheidh sé sábháilte atosú ar ghníomhaíocht fhisiciúil dhian ag baint úsáide as do ghlúin.

Conas a chuireann tú cosc ​​ar ghlúin sprained?

B’fhéidir nach bhfuil aon bhealach ann chun cosc ​​a chur go hiomlán ar ghlúine sprained, go háirithe má tá tú i do lúthchleasaí. Ach tá bealaí ann chun an riosca a laghdú. Bí ar an eolas faoi na rudaí seo agus tú ag imirt spóirt nó gníomhaíochtaí fisiciúla eile:

• Caith trealamh sábháilteachta cuí (lena n-áirítear bróga atá oiriúnach i gceart).
• Má tá do ghlúin ag fulaingt ó phian, bíodh sé le linn gníomhaíochta coirp nó ina diaidh, ná "imir tríd an bpian".
• Tar éis gníomhaíochta dianTabhair sos do do ghlúin agus am le leigheas.
• Déan cleachtaí téamh suas agus síneadh sula ndéanann tú spóirt nó aclaíocht.
• Déan cleachtaí fuaraithe agus síneadh i ndiaidh gníomhaíochta coirp.

Lean na leideanna sábháilteachta ginearálta seo chun an baol díobhála a laghdú:

• Coinnigh do theach agus d’ionad oibre slachtmhar agus saor ó earraí neamhriachtanacha a d’fhéadfadh tuisle a chur ort féin nó ar dhaoine eile.
• Bain úsáid as uirlisí nó trealamh atá deartha i gceart i gcónaí chun rudaí atá ard i do theach a bhaint amach. Ná dreap ar chathaoireacha, boird ná cuntair choíche.
• Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá ardriosca titime ort, bain úsáid as maidí nó siúlóir.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhí tú i dtimpiste agus má tá comharthaí glúine sprained ort, téigh i gcomhairle le dochtúir. Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí (nó má théann siad in olcas) tar éis cúpla lá de chóireáil, labhair le do dhochtúir.

Cathain ba chóir dom dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) ?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh chuig seomra éigeandála láithreach:

• Pian an-dian.
• Tá an at ag méadú.
• Mídhathú - Breathnaíonn sé amhail is go bhfuil an limistéar timpeall na glúine ag casadh gorm/corcra.
• Mura féidir leat do ghlúin nó do chos a bhogadh ar chor ar bith (neamhábaltacht an t-alt a bhogadh).
• Má chuala tú nó má bhraitheann tú fuaim cosúil le "cnag cnag" nó "ploc" ó do ghlúin.

Cad ba cheart dom a iarraidh ar mo dhochtúir?

• An bhfuil glúine sprained nó gortú eile orm?
• Cén grád sprain é seo?
• Cén cineál cóireála atá ag teastáil uaim?
• Cá fhad a thógfaidh sé le leigheas?
• Cathain is féidir liom tosú ag traenáil nó ag imirt arís?
• Cén cineál aclaíochta atá sábháilte a dhéanamh agus tú ag téarnamh?

Cad é an difríocht idir sprain glúine agus stróiceadh ligament?

Is gortuithe cosúla iad sprains glúine agus cuimilt ligament glúine. Is é an difríocht ná cé chomh dona agus atá do ligaments sínte nó damáiste.

Ciallaíonn sprain glúine Grád 1 agus Grád 2 go bhfuil do ligaments sínte nó stróicthe go páirteach, ach nach bhfuil siad stróicthe go hiomlán. Is stróiceadh iomlán é sprain glúine Grád 3 , rud a chiallaíonn go bhfuil do ligament sínte chomh fada sin go bhfuil sé beagnach stróicthe.

Mar sin, is ionann an díobháil chéanna i nglúine grád 3 agus i ndéanamh cuimilte. D’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith san áireamh sna nithe seo a leanas:

• Deora MCL
• Deora LCL
• Deora ACL
• Deora PCL

Má bhíonn pian, at ort, nó mura féidir leat do ghlúin a bhogadh, téigh i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh sé nó sí diagnóis ar an ngortú agus molfaidh sé nó sí an chóireáil is oiriúnaí.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Bíonn pian i nglúine, agus is féidir go mbeadh sé scanrúil a fhios a bheith agat go bhfuil do ghlúin gortaithe agat. Is riosca coitianta (agus frustrach) é d'aon duine a imríonn spóirt nó atá gníomhach go fisiciúil. Is é an dea-scéal ná go leigheasann formhór na nglúine le scíth agus cóireáil sa bhaile.

Má bhíonn comharthaí ort cosúil le pian glúine agus at – go háirithe má spraineáladh do ghlúin nó má bhuail tú rud éigin – ná déan neamhaird de. Téigh i gcomhairle le dochtúir chun an gortú a dhiagnóisiú. Ar an mbealach sin, is féidir leat a dhéanamh amach cad atá cearr, cá fhad a thógfaidh sé le leigheas, agus cathain a bheidh sé sábháilte tosú ag traenáil agus ag imirt arís. Tabhair aire do do ghlúine!

` Straining Glúine, Pian Glúine, Gortuithe Ligament, Gortuithe Spóirt, Cóireáil RICE, At Glúine, Galair Chomhpháirteacha