An hormón rúnda a rialaíonn meáchan: Gach rud faoi Leptin

An ndearna tú machnamh riamh ar an mothúchán a bhíonn agat nuair a bhíonn tú lán? Nuair a itheann muid, tar éis tamaill braithimid "Ceart go leor, sin go leor." Cad a chruthaíonn an mothúchán seo? Mar sin, cén fáth nach mbraitheann daoine áirithe lán riamh is cuma cé mhéad a itheann siad? Is príomhimreoir taobh thiar de seo go léir é leptin. Is hormón é seo atá an-tábhachtach chun meáchan ár gcorp a rialú. Labhraimis faoi go simplí agus go beacht inniu.

Cad is Leptin ann, go simplí?

Go simplí, is hormón é leptin a tháirgeann cealla saille do choirp (fíochán saille). Tugtar an "hormón sáithiúcháin" air freisin. Is é a phríomhchúram comhartha a sheoladh chuig d'inchinn a deir, "Ceart go leor, tá go leor fuinnimh agat, stop ag ithe." Seo mar a chuidíonn leptin le meáchan coirp cobhsaí a choinneáil san fhadtéarma.

D'aimsigh eolaithe an hormón leptin sa bhliain 1994, rud a chiallaíonn go bhfuil go leor taighde fós á dhéanamh air. Tá imscrúdú á dhéanamh faoi láthair ar an nasc atá ag leptin ní hamháin le bainistíocht meáchain, ach freisin le galair cosúil le galar Alzheimer, sláinte atáirgthe agus neamhthorthúlacht.

Nuair a chloiseann tú an focal "rialú meáchain," b'fhéidir go smaoineofá, "Ó... ionas gur féidir linn leptin a rialú agus meáchan a chailleadh." Ach is é fírinne an scéil nach bhfuil sé chomh héasca agus a cheapann muid an hormón seo a rialú ar an mbealach is mian linn.

Conas a oibríonn leptin inár gcorp?

Is é príomhfheidhm leptin cabhrú lenár meáchan coirp a choinneáil. Is é sin, cothromaíocht fhadtéarmach a chruthú idir an méid bia a itheann muid agus an fuinneamh a chaitheann ár gcorp. Cuireann leptin cosc ​​orainn ocras a mhothú gan ghá. Cuidíonn sé leis an gcorp cosc ​​a chur ar ocras a léiriú nuair nach bhfuil fuinneamh (calraí) ag teastáil uaidh.

Feidhmíonn leptin den chuid is mó trí thionchar a imirt ar chuid dár n-inchinn ar a dtugtar an hipitealamas. Mar sin féin, tá gabhdóirí i gcodanna eile den chorp a fhreagraíonn do leptin.

Thar aon rud eile, ní rialaíonn leptin ár n-ocras ó bhéile amháin go béile eile. Ina áit sin, oibríonn sé chun iontógáil bia agus caiteachas fuinnimh a rialú san fhadtéarma, ag coinneáil meáchan coirp cobhsaí.

Samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. De réir mar a laghdaíonn do shaill choirp, laghdaíonn do leibhéil leptin freisin. Seolann sé seo comhartha chuig d’inchinn go bhfuil ocras ort. Fágann sé seo go mbraitheann tú an-ocrach agus go mbíonn tart ort. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le go n-itheann tú níos mó gan fiú a thuiscint. Seo ceann de na cúiseanna go bhfuil sé chomh deacair meáchan a chailleadh.

Conas a rialaítear leibhéil leptin?

Déantar leptin a tháirgeadh agus a scaoileadh isteach sa tsruth fola ag fíochán saille bán inár gcorp. Dá bhrí sin, tá méid an leptin i do chuid fola gaolmhar go díreach le méid na saille i do chorp.

• Má tá barraíocht saille coirp agat:Tá leibhéil leptin ard.
• Má tá saill choirp íseal: tá leibhéil leptin ísle.

Le himeacht ama, má mhéadaíonn do shaill choirp, méadaíonn leibhéil leptin, agus má laghdaíonn do shaill choirp, laghdaíonn leibhéil leptin.

Cad a tharlaíonn má théann leibhéil leptin ró-ard? - Friotaíocht Leptin

Bíonn an iomarca saille i gcorp duine murtallach. Mar thoradh air sin, bíonn a leibhéil leptin fola an-ard freisin. Tugtar hipirleptinéime ar an riocht seo.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Má tá leptin ard, ba chóir go mbraithfeá lán, mar sin ba chóir duit do chuid itheacháin a rialú?” Ach is é a mhalairt atá fíor. Nuair a bhíonn leibhéil leptin sa chorp ard ar feadh i bhfad, tosaíonn an inchinn ag éirí neamhfhreagrach don chomhartha leptin sin. Tá sé cosúil le duine éigin ag béicíl orainn i gcónaí agus bíonn muid neamhshuim leis tar éis tamaill. Tugtar friotaíocht leptin air seo.

Cad a tharlaíonn mar gheall air seo?

1. Gan a bheith lán: Cé go bhfuil dóthain saille i do chorp, ceapann d’inchinn go bhfuil ocras ort fós. Mar sin leanann tú ort ag ithe.

2. Téann an corp i "mód ocrais": Toisc nach bhfaigheann an inchinn an comhartha leptin, ceapann an inchinn nach bhfuil dóthain fuinnimh ag an gcorp agus go bhfuilimid ag fáil bháis den ocras. Mar sin, chun fuinneamh a chaomhnú, laghdaíonn ráta meitibileach bonnach (BMR) an choirp. Ciallaíonn sé seo go laghdaíonn líon na calraí a dhólann tú agus tú i do shuí go socair.

Ar an mbealach seo, méadaíonn friotaíocht leptin, ar thaobh amháin, an t-ocras agus méadaíonn sé an méid bia a ithetar, agus ar an taobh eile, laghdaíonn an ráta ag a ndónn an corp calraí. Nuair a thagann an dá rud seo le chéile, is é an toradh ná níos mó meáchain a fháil fós.

Is féidir na hairíonna seo a bheith mar thoradh ar fhachtóirí eile, mar sin má tá na hairíonna seo ort, is fearr labhairt le do dhochtúir .

Cad a tharlaíonn má laghdaíonn leibhéil leptin?

Is riocht an-annamh é easnamh leptin. De ghnáth, tarlaíonn sé le riocht géiniteach ar a dtugtar easnamh leptin ó bhroinn . Bíonn riocht ag duine a bhfuil an riocht seo air ina bhfuil a gcealla saille neamhábalta leptin a tháirgeadh.

Nuair a bhíonn leptin as láthair, ceapann an corp nach bhfuil aon saill sa chorp. Tugann sé seo comhartha don inchinn go bhfuil ocras uirthi agus nach bhfuil sí in ann é a rialú. Mar thoradh air sin, bíonn fonn neamhrialaithe ag leanaí óga a bhfuil an riocht seo orthu ithe. Mar thoradh air sin, bíonn siad an-ramhartach (murtall rang III) ag aois an-óg agus bíonn moill ar an gcaithreachas.

An féidir leibhéil leptin a thomhas san fhuil?

Sea, is féidir le tástáil shimplí fola leibhéil leptin a thomhas. Mar sin féin, ní tástáil í seo a ordaíonn dochtúirí de ghnáth. Ní dhéantar í ach i gcásanna speisialta. Mar shampla:

• Má tá leanbh an-óg róthrom.
• Má leanann duine murtallach de bheith ag fulaingt ó ocras gan smacht.

De ghnáth, is féidir le leibhéil leptin shláintiúla a bheith idir:

• Mná: 0.5 - 15.2 ng/mL (nanagram an millilítear)
• Fireann: 0.5 - 12.5 ng/mL

Féadfaidh na luachanna seo a bheith beagán difriúil ó shaotharlann go saotharlann, mar sin má tá aon amhras ort faoi na luachanna i do thuairisc, cuir ceist ar do dhochtúir .

Conas a dhéanaimid leibhéil leptin a choigeartú?

Níl aon bhealach ann i ndáiríre chun leibhéil leptin a mhéadú go saorga chun ocras a laghdú, mar go bhfuil baint dhíreach ag leibhéil leptin le méid na saille i do chorp.

Mar sin féin, tá roinnt rudaí ann a chabhróidh le feidhm leptin agus cothromaíocht hormónach eile:

1. Faigh dóthain codlata: Fuair ​​staidéar amháin amach go méadaíonn easpa codlata an hormón ocrais ghrelin agus go laghdaíonn sé an hormón sáithiúcháin leptin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go bhfaighidh tú méid maith, leordhóthanach codlata gach lá chun cothromaíocht hormónach a chinntiú.

2. Ith aiste bia sláintiúil: Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le leibhéil arda tríghlicrídí, cineál saille san fhuil, cur isteach ar leptin ag teacht isteach san inchinn. Cé go bhfuil tuairimí éagsúla ann fós faoi seo, is fearr i gcónaí aiste bia cothrom a ithe lena n-áirítear glasraí, torthaí, snáithín, próitéin mhaith agus saillte sláintiúla, agus siúcra, plúr agus bianna próiseáilte á laghdú ag an am céanna.

3. Déan aclaíocht go rialta: Léirigh taighde gur féidir le haclaíocht cabhrú le friotaíocht leptin a laghdú. Is é sin le rá, is féidir le haclaíocht íogaireacht leptin san inchinn a fheabhsú.

Má tá imní ort faoi do mheáchan, nó má theastaíonn treoir uait maidir le conas meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil, is fearr labhairt le do dhochtúir . Más gá, féadfaidh sé nó sí tú a atreorú chuig inchríniteolaí.