Foghlaimímis faoin gcnámh is láidre inár gcorp? (Cnámh na Feimire)

An bhfuil a fhios agat cad é an cnámh is faide, is troime agus is láidre i do chorp? Tá sé inár pluide, arb é an cnámh é a ritheann ón gcromán go dtí an ghlúin. I dtéarmaí leighis, tugtar cnámh na féime air. Tá sé chomh láidir sin go mbíonn sé an-deacair a bhriseadh de ghnáth. Smaoinigh, is féidir leis an gcnámh seo thart ar 30 uair meáchan do choirp ar fad a iompar. Mar sin inniu, labhraímis faoin gcnámh tábhachtach seo a thugann neart mór dár gcorp agus a chabhraíonn linn seasamh agus siúl.

Cad é feidhm an fhéimir?

Go simplí, is cuid an-tábhachtach dár struchtúr an femur.

• Iompar meáchain: Tá an cnámh seo freagrach as meáchan iomlán ár gcorp a iompar nuair a sheasaimid, a shiúlaimid agus a rithimid.
• Ceangal Matán : Ceanglaíonn go leor de na matáin, na teannáin agus na ligaments tábhachtacha inár gcromáin, inár gcos agus inár nglúine leis an gcnámh femur. Is é seo a ligeann dúinn lúbadh, síneadh agus siúl.
• Cobhsaíocht: Cuidíonn an cnámh seo linn ár gcothromaíocht a choinneáil agus cuireann sé cosc ​​orainn titim go héasca.

Tá dhá chineál smior cnámh ann. Táirgeann smior cnámh dearg na cealla fola dearga, na cealla fola bána, agus na pláitíní a dhéanann ár gcuid fola. Stórálann smior cnámh buí saill. Tugann an saill sin fuinneamh dár gcorp agus cuidíonn sé le cnámha, cartlaig agus matáin a thógáil.

Féachfaimid ar struchtúr agus ar chodanna chnámh na femur.

Is é an femur an t-aon chnámh sa thigh. Tá sé timpeallaithe ag matáin na thigh (na hamstrings agus na quadriceps). De ghnáth bíonn an femur i nduine fásta thart ar 18 orlach ar fhad. Tá roinnt príomhchodanna ann:

• Ceann na Feimeire: Seo an chuid liathróideach ag barr an chnámh. Ceanglaíonn an chuid seo lenár bpeilbheas chun an t-alt cromáin a fhoirmiú. Tá an t-alt seo déanta cosúil le halt liathróide agus soicéad.
• Muineál Feimireach:An chuid ghearr faoi cheann na feimire. Is féidir le reathaithe fad-achair bristeacha struis a fhorbairt sa chuid seo uaireanta.
• Seafta Femoral: Seo an chuid lár is faide den chnámh. Tacaíonn sé le meáchan ár gcorp agus tugann sé cruth don pluide.
• An Foirceann Distal: Leathnaíonn foirceann íochtarach an chnámh chun an comhpháirteach glúine a fhoirmiú. Ceanglaíonn an chuid seo lenár gcnámh shin (tibia) agus lenár gcnap glúine (patella).

Cad iad na galair a théann i bhfeidhm ar an femur?

Is cuma cé chomh láidir is atá an femur, is féidir le roinnt riochtaí damáiste a dhéanamh dó. Is iad na príomhchinn bristeacha, oistéapóróis, agus siondróm pian paitellofemoral.

1. Briseadh Femur

Seo an díobháil is tromchúisí don femur. Ós rud é go bhfuil an cnámh seo an-láidir, tógann sé go leor fórsa chun é a bhriseadh. Mar shampla, bheadh ​​​​rud éigin cosúil le timpiste gluaisteáin thromchúiseach nó titim ó airde mhór i gceist. Tá cineálacha éagsúla bristeacha femur ann. Féachfaimid orthu sa tábla seo. Is cúis le pian dofhulaingthe bristeadh an fhéimir. Chomh maith leis sin,

• At i limistéar na pluide
• Neamhábaltacht seasamh le meáchan ar an gcos
• Breathnaíonn an chos briste níos giorra nó níos faide ná an chos eile.
• I measc na comharthaí tá bruising ar an leis agus athruithe i ndath an chraicinn .

I gcás den sórt sin, tá sé riachtanach dul chuig ospidéal láithreach, go háirithe an Roinn Éigeandála (ETU) . Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus tógfaidh sé X-gha chun an bristeadh a dheimhniú. Uaireanta, ag brath ar dhéine an ghortú, féadfar scanadh CT nó scanadh MRI a dhéanamh. De ghnáth bíonn obráid ag teastáil chun bristeadh femur a dheisiú. Baineann sé seo le plátaí miotail láidre, scriúnna, nó slat fhada tíotáiniam a chur isteach a théann tríd an gcnámh chun an cnámh briste a shocrú. Tar éis na máinliachta, tá gá le fisiteiripe freisin chun cabhrú leat neart a fháil ar ais agus siúl arís.

2. Oistéapóróis

Seo an tráth a lagaíonn cnámha de réir a chéile, a chailleann siad dlús, agus a éiríonn siad níos leochailí de réir mar a théann muid in aois. Bíonn tionchar ag oistéapóróis ar an bhfeiméar freisin. Nuair a tharlaíonn sé seo, is mó an seans go mbrisfidh an féiméar, fiú ó thitim shimplí. Má tá imní ort faoi shláinte do chnámha, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástála speisialta ar a dtugtar scanadh DEXA (DXA) . Déanann an tástáil seo dlús do chnámh a thomhas agus is féidir léi cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil oistéapóróis ort.

3. Siondróm Péine Patellofemoral

Tugtar "glúin an reathaí" air seo freisin mar is coitianta é i measc daoine a imríonn spóirt a bhaineann le rith agus léimneach. Is riocht é ina bhfuil pian idir an ghlúin (patella) agus foirceann íochtarach chnámh na féime. Is cúis le pian maol, pianmhar i dtosach na glúine an riocht seo. Go háirithe,

• Agus tú ag dul suas agus síos staighrí
• Nuair a ghlúineann tú, nuair a théann tú síos
• D’fhéadfadh an pian seo méadú nuair a fhanann tú sa suíomh céanna le do ghlúine lúbtha ar feadh i bhfad.

Conas an femur a choinneáil sláintiúil?

Bíonn ár gcnámha ag athrú i gcónaí. Tá sé tábhachtach córas cnámharlaigh láidir a thógáil nuair a bhímid óg chun fanacht sláintiúil agus muid ag dul in aois. Cé nach féidir linn cosc ​​a chur ar an gcaillteanas de réir a chéile ar mhais chnámh agus muid ag dul in aois, is féidir linn an próiseas a rialú.

• Ith bianna saibhir i cailciam: Cuir bianna saibhir i cailciam cosúil le bainne, iógart, cáis, glasraí glasa, agus iasc beag (le cnámha) san áireamh i do réim bia. Más gá, glac táibléid chailciam de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.
• Tabhair aire do vitimín D:Tá vitimín D riachtanach don chorp chun cailciam a ionsú. Faighimid vitimín D ó nochtadh do sholas na gréine ar maidin.
• Aclaíocht: Cuidíonn cleachtaí cosúil le meáchan a ardú , siúl agus rith le cnámha a neartú.
• Seachain caitheamh tobac agus an iomarca alcóil: Tá na nósanna seo an-díobhálach do na cnámha.

cnámh femur, bristeadh femur, oistéapóróis, sláinte cnámh