Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi phíleanna melatonin le haghaidh fadhbanna codlata

An mbíonn deacracht agat uaireanta codladh san oíche mar gheall ar rudaí ar d’intinn? Nó an gcuirtear isteach ar do thimthriall codlata mar gheall ar an difríocht ama (jet lag) tar éis duit filleadh ar Shrí Lanca ón thar lear? Ag amanna mar seo, b’fhéidir gur chuala daoine áirithe trácht ar phiolla ar a dtugtar ‘Melatonin’. Ós rud é go bhfuil siad seo ar fáil i gcógaslanna freisin, b’fhéidir go gceapfadh cuid acu gur cosúil le vitimín atá ann. Ach i ndáiríre, tá cúpla rud ann a chaithfimid a bheith ar an eolas fúthu sula n-úsáidfimid é. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad é an melatonin seo, conas go díreach é a úsáid, agus cad iad na rudaí ar cheart a bheith cúramach fúthu.

Cad go díreach is ea Melatonin?

Go simplí, is hormón é melatonin a tháirgeann ár n-inchinn go nádúrtha. Is é a phríomhfheidhm ná timthriall codlata-dúiseachta ár gcorp a rialáil. Smaoinigh air mar chlog nádúrtha inár gcorp. San oíche, nuair a éiríonn sé dorcha, méadaíonn ár n-inchinn a tháirgeadh melatonin. Sin é an rud a fhágann codladh orainn. Ar maidin, le solas, laghdaíonn an táirgeadh seo, agus faighimid an comhartha chun dúiseacht.

Mar sin, is leagan sintéiseach den hormón nádúrtha seo an melatonin a ghlacann tú mar leigheas. Úsáidtear é chun cabhrú le riochtaí cosúil le insomnia nó jet lag . Ach is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná gur forlíonadh aiste bia é seo, ní leigheas a leigheasann, a choscann ná a dhiagnósaíonn aon ghalar.

Rudaí ba chóir duit a insint do do dhochtúir sula nglacann tú melatonin

Má tá tú ag smaoineamh ar melatonin a úsáid, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi, go háirithe má tá aon cheann de na coinníollacha sláinte atá liostaithe thíos ort.

• Má tá ailse ort .
• Má tá dúlagar nó tinnis mheabhracha eile ort.
• Má tá diaibéiteas ort .
• Má tá fadhbanna agat a bhaineann le hormóin (e.g. an faireog thyroid).
• Más úsáideoir alcóil go minic thú.
• Má tá fadhbanna agat leis an gcóras imdhíonachta .
• Má tá galar ae ort .
• Má tá galair scamhógacha ort amhail asma .
• Má bhí trasphlandú orgáin agat.
• Má tá neamhord taomanna ort.
• Má bhí imoibriú ailléirgeach agat ar melatonin nó ar aon leigheas, bia nó ruaim eile.
• Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iarraidh a bheith torrach .
• Más máthair thú atá ag beathú cíche .

Tá sé an-tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht na rudaí seo a insint don dochtúir.

Conas go díreach a úsáidim an piolla seo?

Tá roinnt cineálacha táibléad melatonin ann. Is é seo an cineál táibléid a dhíscaoileann.

1. Glac é in am: Ba ​​chóir duit é a ghlacadh ag an am céanna gach lá, de ghnáth uair an chloig nó dhó roimh dul a chodladh .

2. Glac ar bholg folamh: Chun na torthaí is fearr a fháil, glac 1-2 uair an chloig tar éis ithe (ar bholg folamh) .

3. Conas an piolla a thógáil amach: Tá na piollaí seo an-íogair. Mar sin coinnigh iad sa phacáiste séalaithe go dtí go mbeidh sé in am iad a thógáil. Le lámha tirime, oscail an pacáiste go mall agus bain an piolla amach. Má bhriseann nó má chrumann an piolla, caith amach é agus faigh ceann nua.

4. Tuaslaig sa bhéal: Coinnigh an táibléad i do bhéal go dtí go mbeidh sé tuaslagtha go hiomlán. Ansin slogtar é. Ná cogain, ná bris ná ná brúigh an táibléad seo.

5. Tar éis an piolla a thógáil: Tar éis duit an piolla a thógáil, ná bí ag gabháil d’aon ghníomhaíochtaí eile ach amháin ullmhú don leaba, mar go dtosóidh tú ag mothú codlatach tar éis tamaill.

Cad a tharlaíonn má ghlacann tú an iomarca leighis? (Ródháileog)

Má cheapann tú gur ghlac tú níos mó leighis ná mar a cheapfá, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach. Nó glaoigh ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe ag Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle.

Cad a tharlóidh má dhéanaim dearmad deoch a ól lá amháin?

Má dhéanann tú dearmad piolla a thógáil ag an am sceidealaithe, seachain é. Glac piolla amháin ag an am is gnách an lá dár gcionn. Ná glac dhá phiolla riamh chun cúiteamh a dhéanamh as ceann a rinne tú dearmad air.

Cógais agus rudaí eile a d'fhéadfadh idirghníomhú le melatonin

Is féidir le melatonin idirghníomhú le cógais agus substaintí eile, mar sin tá sé tábhachtach a insint do do dhochtúir faoi gach rud atá á ghlacadh agat.

Níl an liosta seo iomlán, mar sin inis do do dhochtúir faoi na cógais, na vitimíní agus na táirgí luibhe go léir atá á nglacadh agat.

Rudaí le bheith ar an eolas fúthu agus tú ag glacadh melatonin

• Codladh agus meadhrán: D’fhéadfadh codladh nó meadhrán a bheith ort agus an leigheas seo á ghlacadh agat. Mar sin, ná déan aon rud a éilíonn airdeall, amhail tiomáint nó innealra a oibriú, go dtí go mbeidh a fhios agat go díreach conas a théann sé i bhfeidhm ort.
• Seachain alcól: Má tá tú ag glacadh melatonin, seachain alcól go hiomlán. Is féidir leis na héifeachtaí a bhaineann leis an gcógas seo a bheith dian nuair a thógtar é le halcól.
• Rudaí aisteacha a dhéanann tú i do chodladh: D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín scanrúil, ach tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi. D’fhéadfadh daoine áirithe dúiseacht tar éis dóibh melatonin a ghlacadh agus rudaí a dhéanamh nach gcuimhin leo. Mar shampla, d’fhéadfadh siad tiomáint agus iad ina gcodladh, cócaireacht a dhéanamh, labhairt ar an bhfón, nó siúl agus iad ina gcodladh. Is féidir gur timpistí tromchúiseacha iad seo.

Tuiscint a fháil ar fhorlíonta luibhe

Mar a luadh cheana, is forlíonadh aiste bia é melatonin. I Srí Lanca agus i mórán tíortha eile ar fud an domhain, ní dhéantar na forlíonta seo a mhonarú faoi rialú cáilíochta dian cosúil le cógais. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh a n-íonacht agus a gcáilíocht a bheith éagsúil. Níl gach rud atá lipéadaithe mar "nádúrtha" sábháilte. Dá bhrí sin, is ciallmhar ceannach ó mhonaróir iontaofa agus comhairle leighis a lorg sula n-úsáideann tú é.

Fo-iarsmaí féideartha

Cosúil le haon chógas, is féidir le melatonin fo-iarsmaí a chur faoi deara i roinnt daoine.

Má bhíonn aon chomharthaí neamhghnácha eile ort nach bhfuil luaite ar an liosta seo, labhair le do dhochtúir fúthu chomh maith.