Sa lá atá inniu ann, táimid uilig gnóthach, nach bhfuil? Le hobair oifige, obair tí, agus obair na bpáistí, uaireanta ní bhíonn am againn fiú smaoineamh orainn féin. Leis an saol gnóthach seo, tá go leor galair ann freisin a théann i bhfeidhm ar ár gcorp agus ar ár n-intinn. Tá rudaí cosúil le brú fola ard, dúlagar, agus asma coitianta i measc go leor daoine inniu. Mar sin, tá sé ina chuid den saol freisin go leor pills a ghlacadh chuige seo. Ach, samhlaigh, dá ndéanfaí a rá linn gur féidir linn úsáid na ndrugaí seo a laghdú agus cabhair a fháil ón dúlra, an gcreidfeá é?
Cad é an fionnachtain nua seo?
Fuair staidéar mór le déanaí san Fhionlainn rud an-suimiúil. Is é sin le rá, bíonn níos lú gá ag daoine uirbeacha a chaitheann am go rialta i spásanna glasa, amhail páirceanna agus gairdíní, le cógais le haghaidh riochtaí cosúil le dúlagar, brú fola ard, agus asma ná iad siúd nach gcaitheann.
Bhí breis is 7,000 duine a bhí ina gcónaí i dtrí chathair mhóra san Fhionlainn páirteach sa staidéar. Fiafraíodh díobh cé chomh minic a chaith siad am i "spásanna glasa" in aice lena dtithe, amhail foraoisí, páirceanna, gairdíní agus féarach, agus "spásanna gorma" amhail an fharraige, lochanna agus aibhneacha. Fiafraíodh díobh freisin an bhféadfaidís timpeallacht ghlas nó corp uisce a fheiceáil nuair a d'fhéach siad amach as a gcuid fuinneoga.
Ansin, rinne siad scrúdú freisin ar cibé an raibh na daoine seo ag glacadh cógais le haghaidh riochtaí ar nós dúlagar, imní, insomnia, brú fola ard agus asma.
Tá na torthaí iontach i ndáiríre!
Tá torthaí an staidéir seo thar a bheith tábhachtach. Go simplí, tá seans thart ar thrian níos lú ann go mbeidh cógas ag teastáil ó dhaoine a shiúlann i spás glas trí nó ceithre huaire sa tseachtain do na galair seo ná iad siúd nach siúlann.
Samhlaigh cé chomh mór is atá sin! Féach ar na sonraí seo.
| Coinníoll | Laghdú ar an dóchúlacht go n-úsáidfear cógais |
|---|---|
| Fadhbanna Sláinte Meabhrach | Seans 33% go dtiocfaidh laghdú air |
| Brú Fola Ard | Seans 36% go dtiocfaidh laghdú air |
| Asma | Seans 26% go dtiocfaidh laghdú air |
Toradh tábhachtach eile ón staidéar seo ná nach mbíonn tionchar ag do leibhéal ioncaim ná do stádas sóisialta ar an sochar seo. Ciallaíonn sé sin gur féidir le duine ar bith leas a bhaint as an rud simplí seo. Tá rud amháin ann, áfach. Léirigh an staidéar seo go bhféadfadh an sochar seo ón dúlra a bheith beagán laghdaithe i gcás duine atá murtallach nó murtallach go dona. Dá bhrí sin, agus muid ag caitheamh aimsire leis an dúlra, tá sé an-tábhachtach freisin meáchan ár gcorp a rialú.
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? Conas a chabhraíonn an dúlra linn?
Anois is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, "Conas a laghdaíonn siúl i bpáirc strus?" Tá roinnt cúiseanna leis sin.
Strus laghdaithe
Tugann rudaí cosúil le glas na gcrann, fuaim na n-éan, agus an t-aer úr mothú iontach suaimhnis dár n-intinn. Cuidíonn an timpeallacht seo le hormóin struis a laghdú inár gcorp, amhail ‘(Cortisol)’. Nuair a bhíonn an intinn saor, cuidíonn sé freisin le brú fola a rialú.
Gníomhaíocht choirp mhéadaithe
Nuair a théann tú ag siúl sa pháirc, bíonn tú ag aclaíocht gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Feabhsaíonn an siúl seo scaipeadh fola sa chorp agus feidhmiú an chroí . Tá sé seo an-mhaith do bhrú fola agus do shláinte mheabhrach.
Aer níos fearr
Go háirithe do dhaoine a bhfuil asma orthu, níl an t-aer deatach, deatach sa chathair go maith. Ós rud é go bhfuil an t-aer réasúnta glan in áit atá lán de chrainn, is féidir leat fanacht amach ó spreagthóirí a chuireann asma níos measa.
Is é an rud is tábhachtaí ná ná lig don seo a bheith ina chúis le scor den chógas a d’ordaigh do dhochtúir duit. Is rud an-luachmhar, simplí é seo ar féidir leat a chur le do stíl mhaireachtála, sa bhreis ar chógas.
Mar sin, cad ba cheart dúinn a dhéanamh?
Ní chosnaíonn sé mórán é seo a dhéanamh. Níl le déanamh agat ach rud an-simplí.
1. Aimsigh páirc, clós súgartha, nó sráid le crainn in aice le do theach. Mura bhfuil aon áit den sórt sin ann, caith roinnt ama i do chlós cúil féin.
2.Socraigh sprioc chun 20-30 nóiméad a chaitheamh in áit mar seo ar a laghad 3 nó 4 lá sa tseachtain. Is fearr fós dul ag siúl le cara nó le ball teaghlaigh.
3. Ní gá duit an iomarca iarrachta a dhéanamh. Siúil go socair, ag baint taitnimh as an timpeallacht . Tarraing anáil dhomhain. Cuir do ghuthán ar leataobh ar feadh nóiméid, agus féach ar na rudaí mórthimpeall ort.
4. Labhair le do dhochtúir faoi seo. Tá sé an-tábhachtach a rá le do dhochtúir faoi na hathruithe seo a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála. Beidh sé nó sí in ann comhairle níos fearr a thabhairt duit.
Is infheistíocht iontach í seo i do chorp agus d’intinn. Seachas iarracht a dhéanamh do ghalar a leigheas le pills amháin, tá na buntáistí a bhaineann le modhanna simplí, nádúrtha a ionchorprú inár saol i bhfad níos luachmhaire.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir le ham a chaitheamh i spásanna glasa ar nós páirceanna agus gairdíní an gá atá le cógas le haghaidh brú fola ard, asma agus dúlagar a laghdú.
- Is féidir leat dea-thorthaí a bhaint amach trí shiúl nó am a chaitheamh in áit mar seo trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad.
- Ní ionadú ar bith é seo ar an gcúram leighis atá á fháil agat cheana féin ná ar an gcógas atá forordaithe ag do dhochtúir. Is rud é is féidir leat a dhéanamh sa bhreis ar do shláinte a fheabhsú.
- Is nós simplí é seo nach gcosnaíonn tada, is féidir le duine ar bith a dhéanamh go héasca, agus atá an-tairbheach don chorp agus don intinn.
- Sula ndéanann tú aon athruithe ar do phlean cóireála nó ar do stíl mhaireachtála, labhair le do dhochtúir i gcónaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis