Más bean torrach thú, is dócha go bhfuil tú eolach ar an míchompord a bhaineann le bheith tinn agus urlacan ar maidin. Cé go dtugann go leor againn ' Tinneas Maidine ' air, is riocht an-chráite é i ndáiríre a fhéadann maireachtáil i rith an lae. I gcás roinnt máithreacha, is féidir leis a bheith chomh dian sin go ndiúltaíonn siad fiú ithe. Ach ná bíodh imní ort, níl tú i d'aonar. Is eispéireas coitianta é seo do idir 50% agus 80% de mháithreacha torracha. Labhraimis faoi go mion inniu.
Cén fáth a dtarlaíonn an 'Tinneas Maidine' seo?
Ní féidir le dochtúirí a rá go díreach fós cad is cúis leis seo. Ach meastar gurb iad na hathruithe hormónacha a tharlaíonn i do chorp le linn toirchis is cúis leis. Go simplí, méadaíonn leibhéil hormóin cosúil le 'hCG (Gonadotropin Chorionic Daonna)' agus 'Estrogen' a chabhraíonn leis an leanbh fás go tobann. Tarlaíonn an masmas agus an urlacan seo agus do chorp ag iarraidh dul i dtaithí ar na hathruithe nua seo.
Chomh maith leis sin, bíonn do chiall boladh níos láidre le linn an ama seo. Is féidir le fiú boladh nach dtugann tú faoi deara de ghnáth masmas a chur faoi deara le linn an ama seo. De ghnáth, tosaíonn sé seo thart ar 6 seachtaine den toircheas agus laghdaíonn sé de réir a chéile faoi 12-14 seachtaine. Mar sin féin, d’fhéadfadh roinnt máithreacha an míchompord seo a fháil níos mó nó níos lú go dtí go mbeirtear an leanbh.
Is é an rud tábhachtach ná nach gciallódh 'Tinneas Maidine' go bhfuil tú tinn. Is comhartha gnáth é de thoircheas sláintiúil .
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun na míchompord seo a laghdú
Cé nach féidir é a stopadh go hiomlán, tá roinnt bealaí simplí ann chun cabhrú leat an míchompord a bhainistiú agus dul tríd an lá. Féachfaimid ar cad iad.
| Comhairle | Cur síos |
|---|---|
| Ith beagán, go minic. | Is féidir leis an masmas méadú nuair a bhíonn an boilg folamh nó nuair a bhíonn sé lán ag an am céanna. Mar sin, in ionad trí phríomhbhéile, ith béilí beaga gach dhá uair an chloig. |
| Ith rud éigin sula n-éiríonn tú as an leaba. | Coinnigh briosca, slisne aráin thirim, nó rud éigin cosúil le gránach le taobh do leapa. Ith cuid de sa leaba a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin, fan 15-20 nóiméad, agus ansin éirigh. |
| Bia agus uisce ar leithligh | Bíonn daoine áirithe níos tinne nuair a ólann siad uisce agus iad ag ithe. Ól uisce 30 nóiméad roimh ithe nó tar éis ithe. Ach ba chóir duit an méid uisce atá uait don lá a ól go cinnte, mar is féidir le díhiodráitiú masmas a chur faoi deara freisin. |
| Bí cúramach le boladh agus le bianna. | Aithin agus seachain boladh a chuireann míchompord ort (bianna áirithe, cumhráin, deatach toitíní). In ionad bianna atá ard in ola agus spíosraí, roghnaigh bianna atá éasca le díleá agus atá ard i gcarbaihiodráití, amhail iógart agus anraith. |
| Caith éadaí compordacha. | Seachain éadaí daingean agus brístí le criosanna teann. Is féidir leo seo brú a chur ar an mbolg agus masmas a mhéadú. |
Rudaí eile a d'fhéadfadh cabhrú leat
- Sinséar: Is leigheas nádúrtha coitianta é sinséar le haghaidh masmas. Is féidir leat tae sinséir a ól, milseáin sinséir a ithe, nó táibléid sinséir a chogaint. Mar sin féin, moltar gan níos mó ná 1000 milleagram (1000 mg) sinséir a ghlacadh in aghaidh an lae.
- Vitimín B6: Faigheann roinnt máithreacha go gcabhraíonn vitimín B6 le masmas a laghdú. Ach ná glac aon vitimín riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Glac é ach amháin má fhorordaíonn do dhochtúir é, agus sa dáileog amháin a mholann sé nó sí (de ghnáth ní mó ná 25mg in aghaidh an lae).
- Líomóid / Miontas: Tugann boladh slisne líomóide, nó brú cúpla duilleog miontas i do lámh, faoiseamh láithreach do roinnt daoine.
- Bandaí Acupressure: Fuarthas amach go laghdaíonn brú a chur ar an bpointe acupressure 'P6', atá suite díreach faoin wrist, masmas. Tá bandaí cosúil le 'Sea-Bands', atá deartha go sonrach chun na críche seo, ar fáil i gcógaslanna. Úsáideann go leor daoine iad seo toisc nach bhfuil aon fo-iarsmaí acu.
Cad iad na hamanna is fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir?
Cé gur coitianta an 'Tinneas Maidine', is féidir leis a bheith dian i gcásanna áirithe. Tugtar ' Hyperemesis Gravidarum ' ar an riocht seo. Éilíonn sé seo aire leighis láithreach. Seiceáil an bhfuil na hairíonna seo a leanas ort.
- Má dhéanann tú urlacan go foréigneach roinnt uaireanta sa lá.
- Mura féidir leat fiú beagán uisce a choinneáil i do bholg.
- Má chailleann tú meáchan .
- Má tá an méid fuail a dhéanann tú laghdaithe agus má tá dath buí/donn dorcha ar d’fhual. (Is comharthaí díhiodráitithe iad seo)
- Má bhraitheann tú tuirseach agus meadhrán i gcónaí.
- Má tá fuil san urlacan .
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Más gá, ná bíodh leisce ort dul chuig seomra éigeandála ospidéil (ETU) . Is féidir leis an riocht seo difear a dhéanamh duit féin agus do do leanbh araon.
Sa deireadh thiar, is é an rud is tábhachtaí ná a fháil amach cad a oibríonn duitse. B’fhéidir nach n-oibreoidh cad a oibríonn do do chara duitse. Éist le do chorp. Ith an méid is féidir leat, nuair is féidir leat. Ná stop ag ithe mar gheall ar urlacan. Teastaíonn cothú ó do leanbh díreach cosúil leatsa. Is tréimhse dheacair í seo, ach cuimhnigh, is tréimhse shealadach í seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht coitianta é tinneas maidine le linn toirchis. Ná bíodh imní ort faoi.
- In ionad béilí móra a ithe ag an am céanna, ith béilí beaga gach dhá uair an chloig.
- Seachain boladh agus bianna a mhéadaíonn nausea.
- Déan iarracht faoiseamh a fháil ó rudaí nádúrtha cosúil le sinséar, líomóid agus mint.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula nglacann tú aon fhorlíonta nó vitimíní, amhail vitimín B6.
- Má bhíonn an urlacan dian, má tharlaíonn cailliúint meáchain, nó má bhraitheann tú thar a bheith tuirseach, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis