An ndearna tú matán a shreangú freisin? (Straenáil Matáin) Labhraimis faoi seo go mion!

Inár saol laethúil, nó agus muid ag imirt nó ag aclaíocht, casann, teannaíonn matán go tobann, nó deirimid "tarraingíonn sé matán". Is rud an-choitianta é seo. Uaireanta feabhsaíonn sé i gceann cúpla lá le beagán pian, ach uaireanta maireann sé ar feadh i bhfad agus bíonn go leor trioblóide mar thoradh air le pian agus at. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is brí le tarraingt matáin, cén fáth a dtarlaíonn sé, cad atá le déanamh má tharlaíonn sé, agus conas a bheith cúramach faoi.

Cad is Strain Matáin ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is éard atá i gceist le stráin matáin , nó mar a thugtar air , matán tarraingthe, ná stróiceadh nó damáiste do na snáithíní beaga matáin i do matáin. Samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a cheangal le seanchorda bungee. Tá corda bungee nua solúbtha agus síneann sé go maith, ceart? Ach cad a tharlaíonn má úsáideann tú seanchorda agus má tharraingíonn tú ró-chrua, nó an iomarca, air? Briseann na snáithíní ann, agus is féidir leis stróiceadh go hiomlán fiú. Sin an rud a tharlaíonn dár matáin.

Tá ár matáin déanta suas de na mílte snáithíní beaga bídeacha mar seo. Nuair a dhéanaimid ró-úsáid as matán, nuair a tharraingímid ró-chrua é, nó nuair a úsáidimid go mícheart é, síneann na snáithíní matáin seo thar a dteorainneacha, rud a fhágann go n-éiríonn siad stróicthe. Is féidir leis an stróiceadh seo a bheith beag nó mór. Ní fhéadfaidh gortú beag ach cúpla snáithín beag bídeach sa mhatán a stróiceadh. Mar sin féin, i gcás gortú tromchúiseach, féadfaidh an matán ar fad stróiceadh. Mar sin féin, is eispéireas pianmhar é stró matáin, ach an chuid is mó den am cneasaíonn sé le scíth agus le ham.

An bhfuil cineálacha éagsúla stráinsí matáin ann?

Sea, tá roinnt áiteanna ann inar féidir stráin matáin tarlú, agus déantar iad a aicmiú de réir a nádúir freisin.

Cineálacha coitianta stráin matáin:

• Strain matáin bhoilg: Casadh na matáin bhoilg.
• Strain droma: Is dócha go bhfuil sé seo coitianta do go leor daoine.
• Strain matáin groin: Coitianta i measc lúthchleasaithe.
• Strain lúbthóra cromáin
• Strain matáin lao
• Strain hamstring: Is coitianta é seo i measc reathaithe freisin.

Aicmiú de réir nádúir:

Déanann dochtúirí na stráin matáin seo a aicmiú i ndá chineál eile: stráin matáin ghéara agus stráin matáin ainsealacha .

• Strains géara matáin:Tarlaíonn siad seo go léir ag an am céanna. Is féidir leis tarlú nuair a dhéanann tú rud éigin go tobann le fórsa, nó nuair a chasann tú sa treo mícheart. Mar shampla, d’fhéadfá rith go tapa go tobann agus tú ag imirt cricead, nó d’fhéadfá meáchan trom a ardú go tobann. Sa chás seo , tarlaíonn an pian láithreach.
• Teannais ainsealacha matáin: Forbraíonn siad seo de réir a chéile, agus mar an gcéanna leis na hairíonna. Is féidir leis an riocht seo tarlú nuair a leanann tú ort ag déanamh an ghluaiseachta chéanna, ag úsáid an mhatáin chéanna arís agus arís eile gan sos a thabhairt dó. Samhlaigh, dá n-oibríonn tú ar ríomhaire ar an mbealach céanna an lá ar fad, ansin is féidir leis na matáin i do mhuineál agus i do ghuaillí an cineál seo strainse a fhorbairt de réir a chéile.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le stráinse matáin?

Má fhaigheann tú slaghdán, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort:

• Pian sna matáin: Seo an príomh-shíomptóm.
• Spásmaí matáin: Mothú teannas sna matáin.
• Bruising: Uaireanta d’fhéadfadh an limistéar gortaithe casadh gorm.
• At: Atann an limistéar gortaithe.
• Laige matáin: Bíonn sé deacair an matán sin a úsáid chun obair a dhéanamh.
• Raon gluaiseachta teoranta: Gan a bheith in ann airm agus cosa a bhogadh i gceart.
• Mothaíonn sé cosúil le fuaim "ploc" a chloisteáil nuair a bhíonn tú gortaithe.
• Uaireanta, féadfaidh tú athrú a thabhairt faoi deara i gcruth an matáin gortaithe, amhail dul faoi .

Cén mothú atá ann nuair a bhíonn matán tarraingthe?

Bíonn matán tarraingthe an-phianmhar nuair a dhéanann tú iarracht é a úsáid. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an áit chruinn ina bhfuil an pian agus pointeáil air. Is minic gur féidir leat cuimhneamh ar an gcaoi ar tharla sé agus cathain a tharla sé. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat é a cheangal le gníomhaíocht le déanaí.

Samhlaigh, bhí tú ag obair sa ghairdín sa bhaile agus go tobann chuaigh tú chun rud trom a ardú, agus ansin mhothaigh tú go raibh matán tarraingthe i do dhroim. As sin, ní féidir leat do dhroim a lúbadh i gceart, agus tá sé deacair suí síos. Sin an mothú atá air seo.

I gcás stráinse ainsealach matáin, féadfaidh an pian méadú de réir a chéile thar roinnt laethanta. I gcás stráinse géarmhíochaine matáin, braitear an pian láithreach, uaireanta fiú amhail is dá mbeadh an matán stróicthe. Ag an am céanna, lagaíonn an matán, uaireanta go dtí an pointe nach féidir é a úsáid.

Cén fáth a mbíonn teannas sna matáin againn? Cad iad na cúiseanna?

Is é stróiceadh snáithíní matáin is cúis le stráin matáin, mar a phléamar níos luaithe. Is féidir leis seo tarlú go tobann nó de réir a chéile.

Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:

• Gortuithe géara: Is iad seo gortuithe a tharlaíonn den chuid is mó le linn spóirt. Is féidir iad a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí tobann amhail rith, casadh, nó léim. Mar sin féin, is féidir le teannas matáin tarlú de thaisme sa saol laethúil freisin. Mar shampla, má thuislíonn tú agus má thiteann tú agus tú ag dul síos staighre, is féidir leis tarlú.
• Gortuithe struis athchleachtacha: An ghluaiseacht chéanna a dhéanamh arís agus arís eile. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar do phost nó rud éigin a dhéanann tú mar chaitheamh aimsire. Le himeacht ama, is féidir leis seo damáiste a dhéanamh do na matáin.
• Ró-oiliúint: Is féidir le hoiliúint ró -chrua nó ró-fhada gan dóthain scíthe a thabhairt do do matáin iad a lagú. Mura mbíonn deis acu téarnamh, is féidir leo briseadh síos.
• Tearc-oiliúint: Má tá easpa solúbthachta agus neart i do matáin, d’fhéadfá iad a strusú fiú le linn gnáthghníomhaíochtaí. Is féidir le gan téamh suas i gceart roimh aclaíocht nó cleachtaí síneadh brú neamhriachtanach a chur ar do matáin freisin .

Cé atá i mbaol níos airde stráinse matáin a fhorbairt?

Tá seans níos mó ann go ndéanfaidh roinnt matán stróiceadh nó tarraingt ná a chéile, agus is féidir le fachtóirí áirithe an riosca seo a mhéadú.

Matáin atá i mbaol ar leith:

• Matáin a thrasnaíonn níos mó ná alt amháin: Cuidíonn na matáin seo le matáin eile a rialú nuair a bhogaimid alt. Má bhogann alt ró-chrua, is iad na matáin seo na chéad matáin a mbíonn tionchar orthu.
• Matáin easlárnacha: Síneann agus crapadh na matáin seo nuair a chuirtear ualach i bhfeidhm. Mar shampla, agus meáchan á ísliú nó ag dul síos cnoc, rialaíonn na matáin seo an t-ualach.
• Matáin a bhfuil tiúchan ard snáithíní matáin Cineál II iontu (snáithíní mear-phreabtha): Is matáin iad seo atá deartha le haghaidh gluaiseachtaí gearra, gasta, cumhachtacha. Dá bhrí sin, cuireann siad níos mó fórsa i bhfeidhm, agus mar sin is dóichí go ndéanfaidh siad stró.

Fachtóirí riosca eile:

• Dolúbthacht matáin: Má tá na matáin righin agus mura bhfuil siad solúbtha, briseann na snáithíní go héasca.
• Míchothromaíochtaí matáin: Nuair a bhíonn roinnt matán ró-oibrithe agus cinn eile lagaithe.
• Gortuithe roimhe seo: Má tarraingíodh matán roimhe seo, is dóichí go ndéanfar é a tharraingt arís san áit chéanna.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar stráinse matáin? (Diagnóis)

Má tharraingíonn tú matán, is dócha go bhfuil a fhios agat conas a tharla sé. Fiafróidh dochtúir díot ar dtús cathain a thosaigh an pian agus cad a bhí á dhéanamh agat ag an am. Ansin, scrúdóidh siad an limistéar gortaithe. Má tá thart ar 24 uair an chloig caite ó tharla an díobháil, féadfaidh tú at agus bruising a thabhairt faoi deara. Déanfaidh an dochtúir an limistéar a mhothú agus seiceáil le haghaidh pian, neart matáin agus gluaiseacht.

An chuid is mó den am, is féidir stráinse matáin a dhiagnóisiú le scrúdú fisiceach mar seo. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, féadfaidh do dhochtúir scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh) a mholadh chun coinníollacha eile a chur as an áireamh nó chun déine an ghortaithe a chinneadh.

An ndéantar grádú ar strains matáin de réir déine? (Gráid Strains Matáin)

Sea, déanann dochtúirí aicmiú ar bhrú matáin de réir a dhéine freisin. Roinntear é seo ina thrí chéim den chuid is mó:

• Grád I: Is stráin éadrom matáin é seo. Tá do mhatán sínte agus beagán millte, ach níl sé stróicthe go hiomlán. Seo an cineál is coitianta. De ghnáth cneasaíonn sé i gceann cúpla seachtain.
• Grád II: Is stráin mheasartha matáin é seo. Tá cuid den mhatán, nó fiú an chuid is mó de, stróicthe. Bíonn tionchar aige seo ar neart do matáin agus ar raon gluaiseachta. Féadfaidh sé tamall fada a thógáil le leigheas (ó chúpla seachtain go cúpla mí).
• Grád III: Seo an cineál stráinse matáin is déine. Tá an matán stróicthe go hiomlán (réabadh matáin). Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid chun an matán stróicthe a fhuáil ar ais le chéile.

Cad é an chóireáil is fearr le haghaidh stráins matáin?

Is féidir leis an gcuid is mó daoine stráins matáin a chóireáil sa bhaile. Ní gá obráid ach amháin i gcás na stráinsí tromchúiseacha Grád III sin a luaigh muid níos luaithe.

Seo iad na cóireálacha is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:

• Modh RICE: Tá sé seo an-tábhachtach. Ciallaíonn RICE:
• R (Scíth) - Scíth: Tabhair neart scíthe don mhatán gortaithe. Ná húsáid é le haghaidh oibre.
• Oighear (Oighear): Cuir oighear ar an limistéar gortaithe ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo pian agus at. (Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach.)
• C (Comhbhrú): Fill an limistéar gortaithe go scaoilte le bindealán leaisteach chun at a laghdú.
• Airde (Elevation) - Airde: Coinnigh an lámh nó an chos gortaithe ardaithe os cionn an chroí. Laghdaíonn sé seo at freisin.

Tá an modh RICE seo an-tábhachtach sna chéad chúpla lá tar éis an ghortú. Ina dhiaidh sin, is féidir leat tosú ag bogadh an matáin de réir a chéile.

• Bacaí: Má tá do ghortú ar do chos, beidh ort bacaí a úsáid chun tacú leis an matán sin agus tú ag siúl. Inseoidh do dhochtúir duit cé chomh fada ba chóir duit iad a úsáid.
• Faoiseamh pian: Is féidir faoiseamh pian amhail NSAIDanna (Drugaí Frith-athlastacha Neamh-stéaróideacha) a úsáid chun pian agus at a laghdú sna chéad chúpla lá tar éis an ghortú. Mar sin féin, is fearr iad a úsáid de réir threoracha do dhochtúra.
• Teiripe fhisiciúil: Tá sé an-tábhachtach aclaíocht a dhéanamh ar do mhatán gortaithe ar feadh cúpla lá i ndiaidh an ghortú. Is féidir le teiripeoir fisiciúil na cleachtaí cearta a mhúineadh duit chun cabhrú le do mhatán téarnamh.
• Instealltaí plasma saibhir i bpláitíní (PRP): Is cóireáil nua í seo. Tógtar pláitíní ó do chuid fola féin agus instealltar isteach sa limistéar gortaithe iad chun deisiú fíocháin a spreagadh. Cé go bhfuil sé seo fós sa chéim taighde, léiríonn roinnt staidéar go bhféadfadh sé cneasú a bhrostú.

An gá dom dul i gcomhairle le dochtúir má tá stráinseadh matáin orm?

De ghnáth, feabhsóidh brú beag matáin i gceann cúpla lá leis an modh RICE. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcásanna mar seo:

• Má tá an gortú tromchúiseach: Má chloiseann tú fuaim "ploc" nuair a stróiceann an matán, mura féidir leat an matán gortaithe a bhogadh ar chor ar bith, nó má tá an pian, an at agus an bruising dian, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
• Mura bhfuil aon fheabhsú ann: Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis cúpla lá, nó má théann siad in olcas, d’fhéadfadh an díobháil a bheith níos tromchúisí ná mar a cheapfá.
• Má thagann comharthaí nua chun cinn: Má fhorbraíonn tú comharthaí a bhaineann le néaróga amhail numbness, griofadach, laige tobann, nó deacracht matáin áirithe a rialú, d'fhéadfadh damáiste a bheith déanta do néaróg.

Is féidir leat ceisteanna mar seo a chur freisin nuair a fheiceann tú an dochtúir:

• Cén matán atá ag tarraingt orm?
• Cad é an déine (grád) atá air seo?
• Cad iad na gníomhaíochtaí ba chóir dom a sheachaint go dtí go mbeidh mé ag téarnamh?
• Cá fhad ba chóir dom scíth a ligean agus cathain ba chóir dom tosú ag bogadh arís?

Cad is féidir linn a dhéanamh chun stráin matáin a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin lean na céimeanna simplí seo chun stráinsí matáin a chosc:

• Coinnigh do matáin i riocht maith le clár aclaíochta laethúil.
• Sula ndéanann tú aon aclaíocht nó obair dhian, téigh suas agus sín do matáin i gceart.
• Lean staidiúir agus teicníc cheart agus tú ag ardú meáchain nó ag déanamh oibre fisiciúla.
• Bí aireach ar do sheasamh, go háirithe ag an obair.

Cá fhad a thógann sé ar matán tarraingthe leigheas?

Athraíonn sé seo ag brath ar dhéine an ghortaithe.

• Ba chóir go leigheasfadh brú beag matáin (Grád I) laistigh de chúpla seachtain.
• Féadann sé cúpla seachtain go cúpla mí a thógáil chun go leigheasfaidh brú matáin measartha (Grád II) go hiomlán.
• Féadann sé ceithre go sé mhí a thógáil le go leigheasfaidh stráinseadh matáin throm (Grád III) tar éis obráide. B’fhéidir go mbeidh ort teilgean a chaitheamh ar feadh suas le sé seachtaine, agus ina dhiaidh sin is féidir clár athshlánúcháin a thosú. I gcás lúthchleasaí, b’fhéidir go mbeidh ort fanacht amach don chuid eile den séasúr.

Tagann formhór na ndaoine chucu féin go hiomlán ó bhrú matáin, fiú ceann tromchúiseach. Ach is féidir leis an gcaoi a gcaitear leis an matán le linn téarnaimh tionchar a imirt ar cé chomh maith agus a leigheasann sé. Uaireanta, is féidir leis an matán fíochán coilm a fhágáil. Tá an fíochán coilm seo níos déine ná fíochán matáin sláintiúil agus is féidir leis stróiceadh níos éasca. Mar sin, b’fhéidir go mbeadh ort a bheith beagán níos cúramach agus an matán sin á úsáid agat amach anseo.

Na rudaí is tábhachtaí a chaithfimid a mheabhrú (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is eispéireas pianmhar é matán a tharraingt. Do chuid daoine, is féidir leis an bpian a bheith chomh dona le sos a ghlacadh ón spórt nó ón ngníomhaíocht is fearr leat. Ach teastaíonn am ó do mhatán le leigheas, agus teastaíonn do fhoighne agus do dhíriú uaidh le linn an phróisis athshlánúcháin. Is é an t-am sin a thabhairt duit féin an bealach is fearr chun filleadh ar na rudaí is breá leat a dhéanamh go sábháilte, ag an déine chéanna a raibh tú cleachtaithe leis.

Mar sin, má fhaigheann tú stráinseadh matáin, ná bíodh scaoll ort, faigh an scíth riachtanach, faigh cóireáil chuí, agus déan iarracht téarnamh chomh luath agus is féidir. Cuimhnigh, múineann gach gortú ceacht nua dúinn agus cabhraíonn sé linn ár gcorp a thuiscint níos fearr.

` stráin matáin, matán tarraingthe, stráin matáin, gortú matáin, modh RICE, teiripe fhisiciúil, aclaíocht, pian matáin