Le linn toirchis, smaoinímid go leor ar shláinte ár linbh, nach ea? Ón mbia a itheann muid go dtí na héadaí a chaitheann muid, tugann muid aire do gach rud. Ach i measc seo go léir, tá rud éigin ann a dhéanaimid dearmad go minic, ach atá an-tábhachtach. Is é sin sláinte do chroí mar mháthair. Is tréimhse an-dúshlánach í an toircheas nuair a bhíonn do chorp, go háirithe do chroí, an-dúshlánach. An raibh a fhios agat go mbíonn tionchar ag aire a thabhairt do shláinte do chroí le linn an ama seo ní hamháin ort féin, ach ar do leanbh agus ar na glúnta atá le teacht freisin?
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach smaoineamh ar an gcroí le linn toirchis?
Go simplí, is "tástáil struis" é an toircheas do do chroí. Caithfidh do chroí oibriú níos deacra ná mar is gnách chun an fhuil agus na cothaithigh a theastaíonn ó do leanbh a sholáthar le go bhfásfaidh sé. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh fadhbanna croí a bheith ag roinnt ban le linn an ama seo.
Táimid uile tar éis cloisteáil faoi riochtaí cosúil le brú fola ard agus diaibéiteas toirchis a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shláinte do chroí. Déanta na fírinne, is é galar cardashoithíoch an phríomhchúis le deacrachtaí do mhná torracha ar fud an domhain. Ach ní hamháin bitheolaíocht do choirp a chinneann do riosca.
Fachtóirí riosca thar a bhfuilimid ag smaoineamh orthu
De ghnáth ní smaoinímid ach ar rudaí cosúil le colaistéaról , meáchan, agus leibhéil siúcra fola. Ach tá an fhírinne i bhfad níos casta. Tá go leor fachtóirí sóisialta agus comhshaoil ann a mbíonn tionchar acu ar shláinte croí mná, go háirithe i dtír mar ár dtír féin.
Tionchar na nglún
Smaoinigh air ar an mbealach seo. B’fhéidir gur mhair do sheanmháthair trí thréimhse an-deacair. B’fhéidir mar gheall ar an míshuaimhneas sa tír, nó mar gheall ar dheacrachtaí eacnamaíocha, ní raibh an deis aici cothú maith a fháil agus a bheith saor ó thaobh meabhrach de. Bhí tionchar éigin ag an strus sin, an easnamh cothaitheach sin, ar do mháthair uaithi. Anois, b’fhéidir gur oidhreachtaigh tú cuid den tionchar sin. Tugtar tráma agus strus idirghlúine air seo. Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil galar oidhreachtúil go díreach. Ach is féidir na rioscaí sláinte a eascraíonn as na heispéiris struis sin a tharchur ó ghlúin go glúin go pointe áirithe.
Athrú ar stíl mhaireachtála agus ar aiste bia
Rud eile is ea an t-athrú inár stíl mhaireachtála. Roimhe seo, bhíodh aiste bia cothaitheach inár sráidbhailte cosúil le torthaí seaca, torthaí aráin, glasraí agus rís áitiúil. Ach inniu, is minic a iompaímid ar bhia mear, deochanna milse agus bianna próiseáilte go mór. Cé go bhfuil siad seo éasca le hullmhú, níl an iomarca siúcra, salainn agus ola sna bianna seo go maith dár gcroí ar chor ar bith. Méadaíonn an riosca seo níos mó fós le linn toirchis.
Cuimhnigh, bíonn tionchar díreach ag rudaí cosúil le do shláinte mheabhrach, an timpeallacht ina gcónaíonn tú, an tacaíocht a fhaigheann tú ó do theaghlach, agus fiú do chobhsaíocht airgeadais ar shláinte do chroí.
8 mBuntáiste Saoil le haghaidh Croí Sláintiúil
Is treoirlínte simplí ach an-tábhachtacha iad na 8 leid seo, arna dtabhairt isteach ag Cumann Croí Mheiriceá, ar féidir le duine ar bith a leanúint chun a gcroí a choinneáil sláintiúil. Féachfaimid ar cad iad seo.
| Fachtóir Riachtanach | I dtéarmaí simplí... |
|---|---|
| Cothú maith | Ith níos mó glasraí, torthaí, pischineálaigh, gráin iomlána, agus próitéiní thrua. Laghdaigh bianna próiseáilte, siúcra agus salann. |
| A bheith gníomhach | Déan aclaíocht éadrom, amhail siúl nó snámh, cúpla lá sa tseachtain ar a laghad. Mar sin féin, má tá tú ag iompar clainne, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht. |
| Scoir den chaitheamh tobac | Tá caitheamh tobac agus nochtadh do dheatach athláimhe (caitheamh tobac éighníomhach) an-díobhálach don chroí. Is rud é seo ar cheart deireadh a chur leis go cinnte le linn toirchis. |
| Codladh maith a bheith agat. | Tá sé riachtanach do shláinte an chroí codladh maith oíche 7-9 n-uaire an chloig a fháil. |
| Rialú meáchain | Tá sé tábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil do d’airde. Iarr comhairle leighis maidir le conas meáchan sláintiúil a chur ort le linn toirchis. |
| Rialú colaistéaróil | Rialú a dhéanamh ar leibhéal an droch-colaistéaróil (colaistéaról LDL) san fhuil. Cuidíonn aiste bia agus aclaíocht leis seo. |
| Rialú siúcra fola | Go háirithe má tá diaibéiteas mellitus ort nó má tá tú i mbaol a fháil, seiceáil agus rialú do leibhéil siúcra fola go rialta. |
| Rialú brú fola | Is "marfóir ciúin" é brú fola ard. Tá sé an-tábhachtach do bhrú fola a sheiceáil go rialta agus a rialú. |
Cad is féidir linn a dhéanamh chun an cás seo a athrú?
B’fhéidir go gcuirfeadh an scéal seo eagla ort, ach is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an timthriall riosca seo a bhriseadh.
Ar leibhéal pearsanta...
Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith ar an eolas faoi seo. Má tá tú ag pleanáil a bheith torrach, tá sé an-tábhachtach bualadh le do dhochtúir sula n-éiríonn tú torrach agus labhairt faoi do shláinte, stair do theaghlaigh agus stíl mhaireachtála. Tugtar comhairleoireacht réamhghiniúna air seo.
Le linn toirchis, lean an chomhairle a thugann do dhochtúir nó do bhean chabhrach duit . Bí cinnte freastal ar chlinicí. Ná bíodh eagla ort labhairt go hoscailte le do dhochtúir ní hamháin faoi do mhíchompord fisiciúil, ach freisin faoin strus atá ort agus faoi fhadhbanna teaghlaigh. Uaireanta, is féidir leis na rudaí sin a bheith ina gcúis le hardú do bhrú fola freisin.
Mar theaghlach agus mar shochaí...
Tá tacaíocht teaghlaigh an-tábhachtach do mháthair torrach. Is í freagracht an teaghlaigh ar fad timpeallacht shona, saor ó strus a chruthú di, agus béilí cothaitheacha a ullmhú agus a bheathú di.
Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar seo inár gcóras sláinte chomh maith. Seachas galar a chóireáil, is é díriú ar chúram coisctheach an bealach is éifeachtaí chun cosc a chur ar an ngalar forbairt. Má thógtar pobal sláintiúil, feabhsóidh sláinte na ndaoine laistigh de go nádúrtha.
Cuimhnigh, is í máthair shláintiúil bunús teaghlaigh shláintiúil agus glúin shláintiúil amach anseo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is tréimhse í an toircheas nuair is gá duit aire ar leith a thabhairt do shláinte do chroí .
- Chomh maith le cúiseanna leighis cosúil le brú fola ard agus diaibéiteas, is féidir le do strus, d'aiste bia, agus fiú tionchair ghéiniteacha difear a dhéanamh do shláinte an chroí.
- Is féidir leat sláinte do chroí a neartú trí na 8 rud simplí seo ar a dtugtar "8 mBunriachtanas na Saoil" a leanúint.
- Má tá aon imní nó amhras ort faoi do shláinte, labhair go hoscailte le do dhochtúir .
- Is infheistíocht mhór í céim bheag shláintiúil a ghlacann tú inniu a chinnteoidh sláinte do linbh agus na nglún atá le teacht.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis