An bhfuil deacracht agat fanacht dírithe? Labhraimis faoi ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta i measc Daoine Fásta) i measc Daoine Fásta

An mbraitheann tú mar seo uaireanta? Ní féidir leat tasc atá tosaithe agat a chríochnú, bíonn sé deacair ort d’intinn a choinneáil dírithe , bíonn tú feargach faoi na rudaí is lú, is cosúil go bhfuil gach rud ina praiseach... Má tharlaíonn na rudaí seo an t-am ar fad, ná tabhair suas ag smaoineamh, "Seo mar atáim." Mar ní laige i do phearsantacht é seo, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht leighis ar a dtugtar ADHD, a fheictear i measc daoine fásta freisin. Mar sin, labhraímis faoi seo mar chara inniu.

Cad go díreach is ADHD ann do dhaoine fásta?

Go simplí, is riocht néarfhorbartha é ADHD i measc daoine fásta a bhaineann leis an inchinn agus is sainairíonna dó deacracht aird a choinneáil, deacracht aird tobann a rialú, agus uaireanta hipirghníomhaíocht. Is é Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta an t-ainm iomlán atá air seo.

Ceapann go leor daoine nach mbíonn tionchar ag ADHD ach ar leanaí óga. Ach níl sin fíor. Bíonn an riocht ag gach duine fásta a bhfuil ADHD air ó bhí siad ina bpáistí. B’fhéidir gur diagnóisíodh iad mar leanbh, nó ní fhaigheann daoine eile amach faoi ach mar dhaoine fásta. Leanann thart ar 60% de leanaí a bhfuil ADHD orthu leis an riocht ina n-aois fásta.

Is é an rud is tábhachtaí ná nach galar atá inleigheasta go hiomlán é seo. Ach is cinnte gur féidir é a bhainistiú go maith agus saol rathúil a chaitheamh . Is é an rud is tábhachtaí ná oibriú le do dhochtúir chun plean cóireála a fhorbairt atá ceart duitse.

An bhfuil na hairíonna seo ort freisin?

Ní hionann gach duine a bhfuil ADHD orthu. Bíonn níos lú comharthaí ag cuid acu, agus níos mó ag cuid eile. Smaoinigh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag na comharthaí seo ar do shaol laethúil, ar d’obair agus ar do chaidrimh.

Ach cuimhnigh, nuair a bhíonn tú ag déanamh rud a thaitníonn leat agus a bhfuil suim agat ann, b’fhéidir go mbeidh tú in ann díriú níos fearr. Is gnách sin.

Cad iad na cineálacha ADHD atá ann?

Tá trí phríomhchineál ADHD ann. Is féidir le fios a bheith agat cén cineál atá ort cabhrú le cóireáil.

Cúiseanna agus míthuiscintí faoi ADHD

Níl an chúis chruinn le ADHD ar eolas go fóill. Mar sin féin, tá sé léirithe ag taighde gur rud oidhreachtúil é. Ciallaíonn sé seo má tá ADHD ag duine éigin i do theaghlach (tuismitheoirí, siblíní), go bhfuil tú i mbaol níos airde.

Ina theannta sin, fuarthas amach go bhfuil difríochtaí áirithe ag daoine a bhfuil ADHD orthu i struchtúr na hinchinne agus i bhfeidhm na gceimiceán a tharchuireann bíoga néaróg (‘néar-tharchuradóirí’).

Conas an riocht seo a aithint?

Níl aon tástáil amháin ann chun ADHD a dhiagnóisiú. Má cheapann tú go bhfuil an riocht ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir a bhfuil taithí aige air, síciatraí más féidir .

Is minic a dhéanann an dochtúir na rudaí seo:

• Déanfar scrúdú fisiceach iomlán chun a chinntiú nach bhfuil aon riochtaí míochaine eile ann.
• Fiafraíonn siad faoi d’ iompraíochtaí agus tréithe óige . Mar sin, bheadh ​​sé ina chuidiú eolas a fháil faoi seo ó do chárta tuairisce scoile nó ó do thuismitheoirí.
• Fiafraigh faoi stair leighis do theaghlaigh .
• Uaireanta tagraíonn sé do roinnt tástálacha síceolaíocha.

Cuimhnigh, ní rud é ADHD a fhorbraíonn go tobann i ndaoine fásta, mar sin tá sé riachtanach labhairt faoi na hairíonna atá i láthair ó bhí siad ina óige chun diagnóis a dhéanamh.

Modhanna cóireála agus bainistíocht

Níl aon chur chuige amháin ann chun ADHD a bhainistiú. De ghnáth bíonn pleananna cóireála ina meascán de chógais, teiripe agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

Cógas

Cuidíonn cógais le ceimiceáin inchinne a chothromú chun aird a fheabhsú agus impulsivity a laghdú. Tá dhá phríomhchineál cógais ann:

• Spreagthóirí: Is iad seo na cógais is coitianta a úsáidtear . Tugann siad faoiseamh tapa ó chomharthaí ADHD.
• Neamhspreagthóirí: Úsáidtear iad seo i dteannta le nó dóibh siúd nach bhfuil oiriúnach do chógais spreagthacha.

Na cógais seo go léirNíor cheart é a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht dochtúra. Ná hathraigh ná ná stop an dáileog de réir do rogha féin.

Modhanna teiripeacha agus comhairleoireacht

Tá na rudaí seo chomh tábhachtach le leigheas.

• Teiripe Chognaíoch agus Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat do phatrúin smaointeoireachta agus d’iompraíochtaí a aithint agus a bhainistiú. Is féidir leis cabhrú leat féinmheas a thógáil freisin.
• Bainistiú Struis: Is féidir leat foghlaim faoi bhealaí éagsúla chun strus de bharr ADHD a laghdú.
• Cóitseáil Saoil: Is féidir leat cabhair a fháil chun do ghnáthamh laethúil a eagrú, spriocanna a shocrú agus iad a bhaint amach.
• Comhairleoireacht teaghlaigh: Is féidir leis seo cabhrú leat do theaghlach a oiliúint faoi ADHD agus a dtacaíocht a fháil.

Leideanna simplí chun maireachtáil go rathúil le ADHD

Chomh maith le cóireáil, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin.

• Coinnigh gach rud eagraithe: Bain úsáid as dialann, pleanálaí, aip meabhrúcháin ar do ghuthán. Scríobh síos do liosta le déanamh sula dtosaíonn tú ar do lá.
• Laghdaigh seachrán: Cuir rudaí cosúil leis an teilifís agus an fón ar shiúl agus tú ag obair. Oibrigh in áit chiúin.
• Rialú a dhéanamh ar spreagthaí tobann: Nuair a bhíonn tú feargach nó nuair a bhíonn fonn ort rud éigin a dhéanamh gan smaoineamh, anáil go mall ar feadh deich nóiméad. Maolóidh an spreagthacht i gceann nóiméid.
• Is í an aclaíocht do chara is fearr: Scaoilfidh aclaíocht ar feadh 20-30 nóiméad gach lá do bhreis fuinnimh, suaimhneoidh sé d’intinn, agus feabhsóidh sé do dhíriú.
• Foghlaim conas "ní hea" a rá: Is féidir le ADHD a bheith ina chúis le mothú go bhfuil tú ag glacadh níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil. Mar sin bí macánta faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh agus foghlaim conas "ní hea" a rá leis na rudaí nach féidir leat a dhéanamh.
• Iarr cabhair: Mura bhfuil tú in ann é seo ar fad a dhéanamh leat féin, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh ó chara iontaofa, ó bhall teaghlaigh nó ó do dhochtúir.

Ní deireadh do shaoil ​​é ADHD. Tá rudaí dearfacha ann fiú (cruthaitheacht, fuinneamh) a thagann leis an riocht seo. Leis an mbainistíocht agus an tacaíocht cheart, is féidir leatsa saol rathúil, sona a chaitheamh freisin.