Is cloch mhíle an-tábhachtach i do shaol é 21 bliain d'aois a bhaint amach. Tá ionchais mhóra, dúshláin nua agus freagrachtaí nua romhat. Mar sin, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte choirp agus mheabhrach le linn an ama seo. Inniu, labhraímis faoi na rudaí ar féidir leat a bheith ag súil leo nuair a théann tú chuig dochtúir ag an aois seo (Cuairt Folláine/Seiceáil Ógdhaoine Fásta ag 21 bliain d'aois) agus na rudaí is gá duit a bheith ar an eolas faoi.
Cad a tharlaíonn nuair a théann tú chuig an dochtúir?
B’fhéidir go smaoineofá, “An bhfeicfidh tú dochtúir arís? Táim ceart go leor.” Ach fiú mura bhfuil aon fhadhbanna sláinte agat, tá seiceáil sláinte an-tábhachtach ag an aois seo. Cuidíonn sé leat tuiscint níos fearr a fháil ar do shláinte agus fadhbanna féideartha a aithint go luath.
Tástálacha ginearálta
Ar dtús, déanfaidh an dochtúir nó an bhanaltra:
1. Ríomhtar d’innéacs mais choirp, nó ‘BMI (Innéacs Mais Choirp),’ trí fhéachaint ar do mheáchan agus d’airde . Is féidir leis seo cabhrú leat a chinneadh an bhfuil meáchan sláintiúil agat do d’airde.
2. Seiceáil do bhrú fola . B’fhéidir go ndéanfaí tástáil ar d’ éisteacht freisin.
Tabhair aire do do shláinte mheabhrach freisin.
Táimid ag caint go leor faoi shláinte mheabhrach na laethanta seo. Mar sin, d'fhéadfadh do dhochtúir ceistneoir gearr a iarraidh ort a chomhlánú le feiceáil an bhfuil aon chomharthaí dúlagair ort. Is dea-am é seo chun labhairt faoi aon strus nó imní atá ort. Ná bíodh imní ort, is rudaí an-rúnda iad seo.
Cad a iarrann an dochtúir ort agus cén chomhairle a thugann sé duit
Ansin, labhróidh an dochtúir leat, cuirfidh sé ceisteanna ort, labhróidh sé faoi do chuid fadhbanna, agus tabharfaidh sé roinnt comhairle an-tábhachtach duit.
Smaoinímis ar bhia agus ar dheoch?
Tá aiste bia cothrom ag aois óg riachtanach do shaol sláintiúil.
- Ba chóir duit trí phríomhbhéile a ithe sa lá. Ba chóir go mbeadh próitéin thrua , cúig riar torthaí agus glasraí ar a laghad , gráin iomlána , agus táirgí déiríochta nó bainne soighe atá daingnithe le cailciam trí huaire sa lá ar a laghad san áireamh leis seo.
- Laghdaigh an méid bianna a bhfuil go leor saille, salainn agus siúcra iontu a oiread agus is féidir. Smaoinigh ar an dochar atá ann do do chorp rís friochta, bianna friochta agus deochanna siúcrúla a ithe an t-am ar fad.
Cén chaoi a bhfuil do chodladh?
An raibh a fhios agat, fiú ag an aois seo, go bhfuil idir 7 agus 9 n-uaire an chloig codlata maith de dhíth ort in aghaidh an lae? B’fhéidir go smaoineodh daoine áirithe, “Ó, is páiste mór mé anois, níl uaim ach beagán níos mó codlata a fháil.” Ach ní hamhlaidh atá.
"Ní hamháin go bhfuil codladh maith oíche ann faoi do shúile a dhúnadh. Tugann sé an fuinneamh atá de dhíth ar d'inchinn agus ar do chorp le feidhmiú i rith an lae."
Mura gcodlaíonn tú i gceart, beidh tú tuirseach i rith an lae agus ní bheidh tú in ann aon obair a dhéanamh. Cibé acu ar scoil, san ollscoil, nó má tá post agat, beidh tionchar aige sin ar na tascanna sin freisin. Smaoinigh ar cé chomh deacair is a bheadh sé duit codladh go maith san oíche. Dá bhrí sin, is maith an rud é beagán scíthe a fháil sula dtéann tú a chodladh san oíche, agus an nós a fháil rudaí cosúil le do ghuthán agus do ríomhaire a chur ar leataobh sula dtéann tú a chodladh.
An ndéanann tú aclaíocht?
Is iontach an rud é má bhíonn tú in ann gníomhaíocht choirp mheasartha a dhéanamh, amhail siúl go bríomhar ar feadh thart ar 150 nóiméad sa tseachtain, nó gníomhaíocht bhríomhar, amhail rith ar feadh thart ar 75 nóiméad sa tseachtain. Cabhróidh sé seo le meáchan a fháil nach dteastaíonn uait a rialú agus cabhróidh sé leat scíth a ligean freisin. Is féidir leat rud ar bith is mian leat a dhéanamh - damhsa, súgradh, rith, rothaíocht, cibé rud.
Do fhás agus na chéad chéimeanna eile
Faoi aois 21, bíonn rudaí cosúil le:
- Cruthaítear mothú féinmheasa agus féinmheasa .
- Tá luach níos mó ar chaidrimh aonair ná ar bheith le grúpa mór cairde.
- Tá siad ag tosú ag éirí níos neamhspleách óna dtuismitheoirí.
- Tosaíonn sé ag smaoineamh go teibí chun fadhbanna a réiteach.
- Ag déanamh pleananna fadtéarmacha don todhchaí.
An mbraitheann tú na rudaí seo freisin? Is gnáthrudaí iad seo. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir fúthu.
An Scrúdú Fisiciúil
Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do chraiceann agus éistfidh sé le do chroí agus do scamhóga .
Go háirithe do mhná óga
Más bean óg thú, d’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh go ndéanfá smearadh Pap . Féadfaidh siad tú a atreorú chuig gínéiceolaí freisin más gá. Is tástáil thábhachtach í smearadh Pap chun galair ar nós ailse cheirbheacs a bhrath go luath. Níl aon rud le bheith eaglach ná náirithe faoi. Tá sé tábhachtach na rudaí seo a dhéanamh ar mhaithe le do shláinte.
Go háirithe do dhaoine óga
Más fear óg thú, déanfaidh do dhochtúir scrúdú ar do magairlí le seiceáil le haghaidh cnapáin , hernias , nó féitheacha borrtha (varicoceles) . Is fusa iad seo a chóireáil freisin má aithnítear iad go luath.
Ní mór duit cuimhneamh freisin faoi vacsaíní.
Is iad vacsaíní an bealach is fearr chun tú féin a chosaint ar roinnt galair thromchúiseacha. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do vacsaíní a fháil in am. Labhair le do dhochtúir faoi na vacsaíní ba chóir duit a fháil.
B’fhéidir go ndéanfaidís tástálacha mar seo freisin.
Ag brath ar do riocht, féadfaidh do dhochtúir tástálacha eile a ordú. Mar shampla:
- Anemia (easpa fola san fhuil)
- Colaistéaról Ard
- Eitinn
- Heipitíteas C
- Galair a Tharchuirtear go Gnéasach (GTDanna)
Déanfaidh an dochtúir cinneadh an bhfuil na tástálacha seo riachtanach nó nach bhfuil.
Anois tá sé in am ullmhú don todhchaí, ceart?
Tar éis an scrúdaithe leighis seo, ní mór duit smaoineamh ar do thodhchaí freisin. Ní leanbh beag thú a thuilleadh.
Conas a thugann tú aire duit féin?
Seo roinnt rudaí tábhachtacha duit:
- Déan pleanáil don todhchaí. D’fhéadfadh sé sin ardoideachas (Coláiste/Ollscoil) nó post a bheith i gceist. Smaoinigh ar do bhrionglóidí.
- Lean ort ag déanamh rudaí a thaitníonn leat. Ciallaíonn sé sin líníocht, ceol, aclaíocht, seirbhís shóisialta , srl. Tabharfaidh na rudaí seo áthas duit agus forbróidh siad do phearsantacht.
- Faigh cleachtadh ar oibriú go freagrach , ar scoil agus san obair araon.
- Má bhíonn fadhb nó deacracht agat, ná bíodh drogall ort cabhair a iarraidh ar do theaghlach, ar ghairmí sláinte, nó ar dhuine fásta a bhfuil muinín agat as .
- Foghlaim bealaí chun déileáil le strus . Is féidir le cleachtadh, machnamh, agus labhairt le cairde nó le teaghlach cabhrú.
- Bí ar an eolas faoi chomharthaí an dúlagair. Má bhíonn fearg ort go minic, má chailleann tú lúcháir, má chailleann tú spéis i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo, má bhíonn drochghráid agat, nó má bhíonn smaointe diúltacha agat faoin saol , iarr cabhair ghairmiúil láithreach.
- Más rud é go bhfuil tú fós ag dul chuig péidiatraiceoir, seo é an t-am le hathrú chuig dochtúir do dhaoine fásta .
- Scuab do chuid fiacla faoi dhó sa lá le taos fiacla fluairíde , snáth fiacla , agus téigh chuig fiaclóir faoi dhó sa bhliain.
Tagann sábháilteacht ar dtús!
Is cuma cé chomh cliste nó mór is atá tú, ní mór duit smaoineamh ar shábháilteacht cinnte.
- Caith crios sábhála i gcónaí agus tú ag marcaíocht i bhfeithicil.
- Ná seol téacsanna agus ná labhair ar do ghuthán agus tú ag tiomáint. Cuireann sé do shaol féin agus saol daoine eile i mbaol.
- Má tá tú gníomhach go gnéasach, bain úsáid as rialú breithe agus coiscíní chun tú féin a chosaint ar thoircheas nach dteastaíonn agus ar ghalair ghnéas-tarchurtha (GTDanna) .
- Fág caidreamh atá foréigneach, easurramach, nó faoi bhrú maidir le gnéas. Is iad do shonas agus do shábháilteacht an rud is tábhachtaí.
- Cuir grianscéithe le SPF 30 ar a laghad i bhfeidhm 15 nóiméad sula dtéann tú amach. Cuir arís gach dhá uair an chloig.
- Ná húsáid leapacha súdaireachta. Méadaíonn siad an baol ailse craicinn.
- Seachain caitheamh tobac, galú, alcól agus drugaí go hiomlán. Chomh maith leis sin, ná húsáid cógais ar oideas riamh nach bhfuil forordaithe duit.
- Ná tiomáin riamh má tá tú ar meisce. Agus ná tiomáin riamh i bhfeithicil atá á tiomáint ag duine atá ar meisce. Ina áit sin, socraigh go dtiomáinfidh duine freagrach roimh ré (Tiománaí Ainmnithe) nó socraigh feithicil eile.
Cuimhnigh, tá do shaol luachmhar. Mar sin ná glac rioscaí gan ghá.
Agus tú ag caint faoin timpeallacht bhaile, cuimhnigh, má tá rudaí cosúil le gunnaí agat, gur cheart iad a choinneáil slán sábháilte, as rochtain leanaí, agus gur cheart na hurchair a chur faoi ghlas ar leithligh. (Chun a fheiceáil cé chomh hábhartha is atá sé seo do Shrí Lanca, smaoinigh ar rudaí contúirteacha sa bhaile i gcoitinne).
Ar deireadh, má tá aon imní ort faoi do chás maireachtála , amhail easpa bia, easpa áit shábháilte le fanacht, nó easpa árachais sláinte, labhair le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann tú a atreorú chuig acmhainní pobail nó oibrí sóisialta a fhéadfaidh cabhrú leat.
An rud deireanach atá le rá agam ná seo...
Is dócha go dtuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá an seiceáil 21 bliain seo. Ní hamháin seiceáil atá ann chun a fháil amach an bhfuil galar ort. Is treoir iontach í chun nósanna maithe a chruthú a mbeidh tionchar acu ar do shaol ar fad, chun fanacht sláintiúil, fanacht sábháilte, agus pleanáil don todhchaí.
Is ortsa atá an fhreagracht do shláinte. Mar sin, ná seachain na coinní dochtúra seo, freastal orthu. Labhair go hoscailte le do dhochtúir. Cuir do cheisteanna. Ansin amháin is féidir leat bogadh ar aghaidh chuig todhchaí shláintiúil, shona.
Cuimhnigh, níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat agus treoir a thabhairt duit.
Sláinte na hóige, scrúdú leighis, cuairt sláinte 21 bliain d'aois, sláinte daoine óga fásta, Innéacs Measctha Corp (IMC), sláinte mheabhrach, maireachtáil shláintiúil
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis