An bhfuil pian agat ar thaobh amuigh do rúitín freisin? D’fhéadfadh sé gur stróiceadh teannán peroneal atá ann!

An raibh pian tobann ort riamh ar thaobh amuigh do rúitín agus tú ag siúl, ag rith nó ag imirt spóirt? Nó an raibh taobh amuigh do rúitín ag mothú aisteach agus tinn le tamall anuas? B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do chos as smacht, mar atá sí “as alt” nuair a shiúlann tú. D’fhéadfadh damáiste do dhá fhíochán speisialta i do chos a bheith ina chúis amháin leis seo. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad is Stróiceadh Teannán Peroneal ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le stróiceadh teannán peroneal ná nuair a dhéantar damáiste do cheann amháin nó don dá theannán peroneal i do chos. Tá dhá theannán i do chos, ar a dtugtar an peroneal brevis agus an peroneal longus. Tá siad seo cosúil le bandaí láidre. Is iad seo na matáin i do chos íochtarach a nascann leis na cnámha i do chos. Cuidíonn siad freisin le do chos agus do rúitín a chobhsú. Tá siad suite feadh chúl do chnámh rúitín agus ar thaobh do chos.

Smaoinigh ar an teannán seo mar bhanda rubair. Má shíntear an iomarca é, nó má chuirtear fórsa tobann i bhfeidhm air, is féidir leis stróiceadh, ceart? Sin a tharlaíonn anseo freisin.

Cén fáth go bhfuil sé seo beagáinín deacair a aithint?

Is minic a tharlaíonn stróiceadh teannán peroneal i dteannta le gortuithe eile ar an rúitín. Mar shampla, má chasann do chos isteach go tobann (tugaimid gortú inbhéartaithe air seo), is féidir leis na ligaments i do rúitín stróiceadh, rud a fhágann go mbíonn rúitín sprained ann. Sa dá chás, b'fhéidir go gceapfá nach bhfuil an pian ach ón rúitín sprained. Dá bhrí sin, is féidir stróiceadh teannán peroneal a bheith i bhfolach taobh thiar de ghortuithe eile, agus is é sin an fáth gur féidir go mbeadh sé deacair uaireanta diagnóis a dhéanamh air.

Sin é an fáth, má bhíonn pian leanúnach rúitín ort, go bhfuil sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir a bhfuil oiliúint speisialta aige i bhfadhbanna coise agus rúitín.

Is féidir leat dul i gcomhairle le podiatraí, le lia spóirt, nó le ortaipéidí . Déanfaidh siad scrúdú críochnúil ar do chos, gheobhaidh siad amach cad atá cearr, agus forordóidh siad an chóireáil cheart duit.

Cineálacha Deora Tendóin Peroneal

Is féidir na cuimilt teannán seo a roinnt ina dhá phríomhchineál:

Deora Géara

Tarlaíonn siad seo go tobann. Samhlaigh go bhfuil tú ag rith, ag dul síos staighre, nó ag imirt spóirt agus go lúbaíonn do chos isteach go tobann. Ag an nóiméad sin, caithfidh do rúitín go leor fórsa a chur ar na '(Teannáin Pheiréineacha)' seo chun iad féin a dhíriú. Nuair a tharlaíonn sé sin, is féidir leis an teannán a bheith ró-shínte agus stróicthe. De ghnáth, i gcás '(Stróic Ghéar)' mar seo, cuimhníonn tú go díreach cathain agus conas a tharla sé.

Deora Ainsealacha

Seo iad na cineálacha gortuithe is coitianta. B’fhéidir nach gcuimhin leat fiú gur spraineáil tú do rúitín nó gur ghortaigh tú é. Tarlaíonn na cuimilt seo go mall, le himeacht ama, mar gheall ar bhrú agus strus leanúnach ar an teannán (ró-úsáid). Mar shampla, i roinnt spóirt (smaoinigh ar rith fad-achair nó damhsa), is féidir leis seo tarlú nuair a leanann tú ar aghaidh ag déanamh na ngluaiseachtaí céanna. Féadfaidh an pian i do rúitín imeacht ar feadh tamaill, agus ansin teacht ar ais. B’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú cad ba chúis leis.

Aicmiú de réir chineál an deoir (Déine)

Déanann dochtúirí na cuaillí tendón seo a aicmiú de réir a ndéine freisin:

• Grád 1 (Éadrom): Seo nuair a bhíonn an teannán beagán níos sínte ná mar is gnách, ach fós in ann do chos agus do rúitín a choinneáil ina n-áit. D’fhéadfadh go mbraithfeá roinnt pian agus at.
• Grád 2 - Measartha: Is stróiceadh páirteach den teannán é seo. Tá roinnt pian agus at ann. D’fhéadfadh cailliúint chobhsaíochta rúitín a bheith ann, idir roinnt agus measartha.
• Grád 3 - Trom: Seo nuair a bhíonn an teannán stróicthe go hiomlán. Tugann dochtúirí “Rupture” air seo freisin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an teannán scartha ina dhá phíosa. De ghnáth bíonn obráid ag teastáil le haghaidh stróiceadh iomlán mar seo.

Is féidir leat ceann amháin nó an dá cheann de do (Teannán Peroneal) a stróiceadh. Is minic a stróictear an (Teannán Peroneal Brevis)).

Cad a bhraitheann tú nuair a bhíonn stróiceadh teannán peroneal agat? (Comharthaí)

Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil le:

• Pian ar thaobh amuigh an rúitín. I gcás cuimilt de réir a chéile (Cuimilt Ainsealach), féadfaidh an pian seo maireachtáil ar feadh cúpla lá, ansin imeacht, agus teacht ar ais arís.
• Mothú éagobhsaíochta nó laige sa rúitín. D’fhéadfadh go mbraithfeadh an rúitín go “pléascaíonn” nó go “búclaíonn” sé agus tú ag siúl. Tá sé seo suntasach go háirithe agus tú ag siúl ar bhóthar cnapánach.
• At. D’fhéadfadh cúl an rúitín at.
• Uaireanta is féidir leat pian a mhothú fiú nuair a dhéanann tú teagmháil leis an limistéar sin.
• Is annamh a chloistear fuaim "clicála" os cionn an teannáin.

Cad is cúis leis seo? (Cúiseanna)

Tá dhá phríomhchúis le cuimilt teannán peroneal:

• Gortú tobann don rúitín. Mar shampla, sprain rúitín inbhéartaithe.
• Ró-úsáid: Tarlaíonn sé seo nuair a leanann tú ar aghaidh ag déanamh na ngluaiseachtaí céanna arís agus arís eile, nó nuair a chuireann tú an iomarca brú agus struis ar an teannán ar feadh ró-fhada .

Cad iad na tosca riosca?

D’fhéadfadh fachtóirí áirithe an baol a bhaineann leis an gcineál seo stróicthe teannáin a mhéadú:

• Spóirt a imirt a bhaineann le rothlú tapa an rúitín ó thaobh go taobh.Mar shampla, cispheil, liathróid láimhe, peil, leadóg.
• I gcás daoine a bhfuil áirse ard orthu, is féidir leis an gcaoi a ndáiltear meáchan na coise brú níos mó a chur ar na teannáin.
• Matáin teann sa groin agus sna cosa íochtaracha.
• Ag caitheamh bróga nach bhfuil oiriúnach go maith. Mar shampla bróga nach bhfuil tacaíocht mhaith iontu, atá daingean ar an gcos, nó nach bhfuil oiriúnach don ghníomhaíocht atá ar siúl.
• Droch-Fhoirm Oiliúna: Gan an fhoirm cheart a úsáid agus tú ag aclaíocht nó ag imirt spóirt.
• D’fhéadfadh tionchar éigin a bheith ag an laghdú ar neart na dteannán le haois freisin.

Deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú mura ndéantar cóireáil orthu

Mura ndéantar é seo a chóireáil i gceart, is féidir fadhbanna mar seo a leanas a bheith ann:

• Sprains rúitín arís agus arís eile.
• Péine leanúnach sa rúitín/sa chos.
• Éagobhsaíocht leanúnach rúitín.
• Snapáil nó Fo-lúcsaíocht na dTeannán: Seo nuair a shleamhnaíonn an teannán thar an gcnámh ar thaobh amuigh an rúitín . Féadfaidh tú fuaim "clicála" a chloisteáil nó a mhothú.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis air seo?

Tosaíonn diagnóis an riocht seo le scrúdú fisiceach.

Scrúdú fisiciúil

Cuirfidh an dochtúir an méid seo a leanas ort agus déanfaidh sé/sí:

• Rudaí cosúil le do chuid comharthaí, cá fhad atá siad i láthair, agus conas atá siad ag dul chun cinn.
• Déanfar scrúdú cúramach ar do chos agus ar do rúitín agus déanfar seiceáil orthu le haghaidh comharthaí díobhála (at, deargadh, pian nuair a dhéantar teagmháil leo).
• Beidh do chos agus do rúitín casta agus lúbtha i dtreonna difriúla.
• Cuirfidh siad brú go réidh ar do chos agus iarrfaidh siad ort fórsa a chur i bhfeidhm ina coinne (tugtar ‘tástálacha friotaíochta’ air seo).
• Brúigh go réidh ar chodanna éagsúla den rúitín chun a fháil amach go díreach cá as a bhfuil an pian ag teacht.

Is féidir leis na modhanna seo cabhrú le do dhochtúir tuiscint a fháil ar chúis do chuid comharthaí. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh gá le roinnt tástálacha íomháithe chun an diagnóis a dhearbhú agus fadhbanna eile a chur as an áireamh.

Tástálacha íomháithe a d'fhéadfadh a bheith riachtanach

Féadfaidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó de na tástálacha seo a ordú:

• X-ghathanna coise: Chun aon bhristeacha a sheiceáil.
• X-ghathanna rúitín: Féach freisin fadhbanna a bhaineann le cnámha.
• Scanadh ultrafhuaime: Is féidir leis seo léargas maith a thabhairt ar riocht na bhfíochán bog amhail teannáin agus matáin. Is féidir leis seo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil stróiceadh teannáin ann agus cé chomh fada agus atá sé sínte.
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh - MRI): Seo an bealach is fearr chun rudaí cosúil le cuimilt teannán a fheiceáil go soiléir. Is féidir leis go leor sonraí a thaispeáint, amhail riocht an teannáin, méid an chuimilt, agus an damáiste do na fíocháin máguaird.

Conas a dhéantar cóireáil air seo? (Cóireáil)

Déantar stróiceadh teannán peroneal a chóireáil le bearta coimeádacha, obráid, nó meascán den dá rud. Má tá do stróiceadh éadrom, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha neamh-mháinliachta a thriail ar feadh cúpla mí le feiceáil an gcabhraíonn siad. Mar sin féin, má tá an stróiceadh dian, nó má tá sé stróicthe go hiomlán, is dóichí go moltar obráid ar dtús.

Bearta Coimeádacha

Baineann sé seo le:

• Cógais frith-athlastacha a ghlacadh: Is féidir leo seo cabhrú le pian agus at a laghdú (e.g., rudaí cosúil le 'Ibuprofen', 'Naproxen', ach glac iad de réir mar a threoraíonn do dhochtúir).
• Lig don chos scíth agus laghdaigh gníomhaíocht choirp: Caithfidh an teannán am a leigheas. Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh ort stop a chur le rith, léimneach nó spóirt a imirt ar feadh tamaill.
• An chos a chur ar neamhghluaiseacht: Baineann sé seo le teannán nó buatais a chur ort. Cuireann sé seo cosc ​​ar an rúitín bogadh agus cuidíonn sé leis an teannán leigheas.
• Ag obair le teiripeoir fisiceach: Múinfidh teiripeoir fisiceach cleachtaí sonracha duit a chabhróidh leat neart, solúbthacht agus raon gluaiseachta a fháil ar ais i do chosa.
• Teiripí Athghiniúnacha: Uaireanta, d’fhéadfaí cóireálacha ar nós ‘(Prolotherapy)’, ‘(Instealltaí PRP)’ (Plasma Saibhir i bPláitíní), ‘(Dry Needling)’ agus ‘(Deep Massage)’ a mholadh freisin. Spreagann siad seo an próiseas cneasaithe fíocháin.

Máinliacht

Mura gcabhraíonn na cóireálacha neamh-mháinliachta seo, nó má tá do stróiceadh dian, b’fhéidir go mbeidh obráid ag teastáil uait. Úsáideann máinlianna réimse teicnící máinliachta chun feidhm do theannáin peroneal a athbhunú. Braitheann an modh is fearr ar an gcineál stróice atá agat (cibé acu stróiceadh páirteach nó stróiceadh iomlán atá ann).

Seo roinnt modhanna máinliachta:

• An chuid damáiste den teannán a bhaint agus an chuid shláintiúil atá fágtha a dheisiú.
• An chuid damáiste de theannán peroneal amháin a bhaint agus an chuid atá fágtha a cheangal leis an teannán peroneal sláintiúil eile. Tugann dochtúirí “Teannóidéis Taobh le Taobh” air seo freisin.
• Is éard atá i gceist le haistriú teannán ná teannán sláintiúil a thógáil ó chuid eile de do chos féin agus é a thrasphlandú chun an teannán peroneal damáiste a athsholáthar.
• Atógáil an teannáin peroneal ag baint úsáide as fíochán a fuarthas ó dheontóir fíocháin (allograft).

Deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú tar éis obráide

Mar is amhlaidh le haon obráid, is féidir roinnt deacrachtaí a bheith ann, ach is annamh a tharlaíonn siad seo.

• Pian rúitín (d’fhéadfadh sé tarlú go minic).
• At leanúnach.
• Numbness an chraicinn in aice leis an ngearradh máinliachta (mar gheall ar dhamáiste néaróg).
• Ionfhabhtú Gearrtha.
• Trombóis Dhomhain-Véitheach (DVT) (tá sé seo an-annamh).

Inseoidh do dhochtúir tuilleadh duit faoi na rioscaí seo.

An leigheasfaidh sé seo gan obráid?

Braitheann sé ar dhéine an stróicthe. Féadfaidh stróicthe éadroma leigheas gan obráid. Mar sin féin, i gcás stróicthe troma, go háirithe má tá an teannán réabtha go hiomlán, d’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil.

Cá fhad a thógann sé chun téarnamh?

Athraíonn sé seo ó dhuine go duine. Tá go leor fachtóirí a mbíonn tionchar acu air: an cineál cóireála a fuair tú, déine do stróicthe, d'aois, agus do shláinte i gcoitinne. Mar sin, is fearr a fhiafraí de do dhochtúir cé chomh fada a thógfaidh sé le leigheas bunaithe ar do riocht.

Go ginearálta:

• Féadfaidh sé thart ar mhí go trí mhí a thógáil chun téarnamh ó chóireálacha neamh-mháinliachta.
• Má bhíonn obráid ort, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun filleadh ar ghníomhaíochtaí gnáth (cosúil le dul ag obair nó spóirt a imirt).

Le linn do théarnaimh tar éis obráide, is féidir leat a bheith ag súil leis na nithe seo a leanas:

• Beidh tú in ann tosú ag iompar meáchain ar do chos de réir a chéile. B’fhéidir tar éis thart ar cheithre seachtaine, go mbeidh tú in ann meáchan a iompar go páirteach ar do chos.
• Is féidir teiripe fhisiciúil a thosú tar éis thart ar shé seachtaine. Oibreoidh tú le teiripeoir fisiciúil chun neart agus raon gluaiseachta do chos a atógáil. Cabhróidh na seisiúin seo leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí go sábháilte.

Fiafraigh de do dhochtúir faoi do théarnamh fadtéarmach agus cad is féidir leat a dhéanamh chun gortuithe comhchosúla a sheachaint sa todhchaí.

Conas neamhoird den sórt sin a chosc? (Cosc)

Cé nach féidir cosc ​​a chur i gcónaí ar dheora teannán peroneal, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le cosc ​​a chur ar na cineálacha seo gortuithe fíocháin bhog sna cosa agus gortuithe eile ar fud an choirp:

• Caith na bróga cearta: Roghnaigh bróga a oireann do chruth do chos (mar shampla, má tá áirse ard agat), atá compordach, agus a thugann tacaíocht mhaith. Nuair a chaitheann do bhróga amach nó nuair a bhíonn do chos míchompordach, cuir bróga nua ina n-áit. Chomh maith leis sin, caith bróga atá oiriúnach don phost atá á dhéanamh agat. Smaoinigh ar an gcontúirt atá ann spóirt cosúil le leadóg, badmantan, agus liathróid líonta a imirt a éilíonn ort rith ó thaobh go taobh agus bróga á gcaitheamh agat.
• Coinnigh gnáthamh aclaíochta cothrom: Múintear dúinn uile aiste bia cothrom a ithe. Ach déanaimid dearmad go bhfuil gnáthamh aclaíochta cothrom chomh tábhachtach céanna. Cuidíonn sé le gortuithe a chosc. Cruthaigh plean lena n-áirítear aeróbaic cosúil le siúl, cleachtaí solúbthachta cosúil le yoga, agus oiliúint neart cosúil le bandaí friotaíochta a úsáid.Sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh aclaíochta nua, is dea-smaoineamh é labhairt le dochtúir lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
• Téigh suas sula dtosaíonn tú ag aclaíocht: Ná tosaigh ag rith, ag léimneach, ná ag ardú meáchain láithreach. Déan rud éigin cosúil le rith san áit cheart ar feadh cúpla nóiméad nó siúl timpeall ar feadh cúpla babhta. Ullmhaíonn na "téamh suas" seo na codanna gluaisteacha de do chosa (agus codanna eile de do chorp) don ghníomhaíocht dhian a leanann.
• Fuarú síos tar éis aclaíochta: Ná stop ag aclaíocht láithreach. Má tá tú ag rith, aistrigh go bogshodar agus ansin siúl. Fuarú síos ar feadh 10 nóiméad ar a laghad le gluaiseachtaí mall, déine íseal.
• Fan Solúbtha: Tá síneadh ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun gortú a chosc. Foghlaim conas síneadh i gceart agus déan nós laethúil de.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn comharthaí stróicthe teannán peroneal ort, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. Dá luaithe a gheobhaidh tú cóireáil, is ea is luaithe is féidir leat tosú ag téarnamh. Más féidir, téigh i gcomhairle le dochtúir atá speisialaithe i ngortuithe coise agus rúitín (amhail speisialtóir leighis spóirt, máinlia ortaipéideach, nó podiatrist).

Inseoidh do dhochtúir duit cé chomh minic is gá duit teacht ar ais le haghaidh scrúduithe leantacha.

Ceisteanna le cur ar do dhochtúir

Cabhróidh na ceisteanna seo leat tuilleadh eolais a fháil faoi do riocht:

• Cén cineál gortú coise/rúitín atá orm?
• Cé chomh tromchúiseach is atá na neamhoird seo?
• Cad is féidir liom a dhéanamh sa bhaile chun na hairíonna a laghdú?
• Cad iad na hathruithe ba chóir dom a dhéanamh ar mo leibhéal gníomhaíochta?
• Cá fhad a chaithfidh mé fanacht le filleadh ar mo ghnáthghníomhaíochtaí?
• Cén cineál cóireála a mholann tú?
• Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí/rioscaí a bhaineann leis an gcóireáil sin?
• Cá fhad a thógfaidh sé chun téarnamh?
• An féidir leat bróga nó iontrálacha a mholadh a chuirfidh compord agus tacaíocht ar fáil do mo chosa?
• Cathain is féidir liom tosú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht arís?

Cad é an difríocht idir "stróic" teannán agus "réabadh"?

Úsáideann go leor daoine an dá fhocal seo in ionad a chéile. Mar sin féin, úsáideann dochtúirí an focal “Rupture” nuair a bhíonn an teannán stróicthe go hiomlán agus scartha ina dhá phíosa (is é sin, stróiceadh “Grád 3”). Seo an cás is déine de stróiceadh teannáin.

Is féidir le focail cosúil le "cuimilt" nó "réabadh" a bheith scanrúil. Ach cuimhnigh, aithníonn agus déileálann dochtúirí le gortuithe cosúil le cuimilt teannán peroneal an t-am ar fad. Tá siad réidh chun cabhrú leat teacht ar ais ar do chosa agus tú a chur ar ais ar do chosa.

Is é an rud is tábhachtaí ná treoracha do dhochtúra a leanúint go cúramach le linn do théarnaimh. Cibé acu atá obráid ort nó nach bhfuil, teastaíonn am ó do chos chun leigheas agus neartú arís. Ná déan deifir chun filleadh ar an ngnáthshaol ag an am céanna. Is í an fhoighne an eochair anseo. Inseoidh do dhochtúir duit cathain a bheidh sé sábháilte duit filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí, aclaíocht agus spóirt.

Ar deireadh, cuimhnigh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ní rud simplí é pian ar thaobh amuigh an rúitín. D’fhéadfadh sé a bheith ina “Stróiceadh Teannán Peroneal”. I gcásanna den sórt sin:

• Iarr comhairle leighis láithreach. Dá luaithe a aithníonn tú é, is ea is tapúla an chóireáil agus is ea is tapúla an téarnamh.
• Lean treoracha do dhochtúra go díreach. Bí cinnte go leanann tú na treoracha maidir le scíth, aclaíocht agus cógas.
• Ná déan deifir air. Tabhair am dó leigheas.
• Smaoinigh ar chosc freisin. Is féidir le rudaí cosúil le bróga cearta a chaitheamh, téamh suas agus fuarú síos roimh agus tar éis aclaíochta, agus solúbthacht a choinneáil cabhrú le cosaint a dhéanamh i gcoinne gortuithe amach anseo.

Tá do shláinte i do lámha!

` Réabadh teannán peroneal, pian rúitín, neamhoird coise, neamhoird teannán, gortuithe spóirt, sprains rúitín, máinliachtaí coise