Pian ar thaobh amuigh do rúitín? D’fhéadfadh sé a bheith ina Tendonitis Peroneal!

An raibh pian riamh ort ar thaobh amuigh do rúitín, díreach faoin gcosán, agus tú ag siúl, ag rith, nó i do sheasamh? D’fhéadfadh beagán at a bheith ag gabháil leis an bpian seo. Ceapann go leor daoine nach bhfuil ann ach rúitín sprainte, ach d’fhéadfadh sé a bheith beagán difriúil. Inniu beimid ag caint faoi riocht nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi, ach a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar go leor daoine, ar a dtugtar Tendonitis Peroneal.

Go simplí, cad is Tendonitis Peroneal ann?

Ceart go leor, d'fhéadfadh an t-ainm seo a bheith beagáinín casta, ach tá an scéal an-simplí. Tá dhá bhanda láidre fíocháin ann a ritheann ó do shin, díreach taobh amuigh de do rúitín, go cnámha do chos. Cosúil le rópaí. Tugtar na tendóin peroneal orthu seo. Is é príomhfheidhm an dá thendóin seo ná do chos agus do rúitín a choinneáil cobhsaí agus cabhrú leat cothromaíocht a choinneáil. Is iad an dá thendóin seo a choinníonn do rúitín ó rolladh ar ais agus amach nuair a shiúlann tú, a ritheann tú, nó a léimeann tú.

Is éard is tendóiníteas ann ná athlasadh nó at tendóin. Is éard is tendóiníteas peroneal ann ná athlasadh, at agus pian na dteannán peroneal a luadh níos luaithe. Nuair a bhíonn na tendáin seo athlasadh, ní féidir leo bogadh go réidh, agus sin nuair a thosaíonn an pian.

Cé is dóichí a fhorbróidh an riocht seo?

Is féidir leis seo tarlú d’aon duine i ndáiríre. Ach tá daoine áirithe i mbaol níos airde. Féach an bhfuil tú ar dhuine de na daoine seo.

• Dóibh siúd a imríonn spóirt: Tá an riosca seo ard go háirithe dóibh siúd a imríonn spóirt a chuireann go leor brú ar an rúitín agus a athraíonn treo go minic (e.g. cispheil, sacar, leadóg).
• Daoine os cionn 40 bliain d'aois: De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn solúbthacht ár dteannán beagán.
• Daoine nach ndéanann síneadh i gceart roimh aclaíocht: Nuair a dhéanann tú aclaíocht dhian go tobann, is féidir leat damáiste a dhéanamh do do theannáin.
• Daoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu: Daoine a bhfuil galair orthu amhail diaibéiteas, osteoarthritis, airtríteas réamatóideach, nó gout.
• Daoine a raibh gortuithe tendón orthu roimhe seo.
• Daoine a bhfuil áirsí arda acu: Tá an chaoi a ndáiltear an meáchan ar chos na ndaoine seo difriúil, rud a chuireann níos mó brú ar na teannáin.
• Daoine atá róthrom nó murtallach: Dá mhéad meáchan coirp, is ea is mó brú a chaithfidh na cosa a iompar.
• Caitheamh Tobac: Laghdaíonn caitheamh tobac sreabhadh fola chuig na teannáin, rud a d’fhéadfadh iad a lagú.

Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil sé seo ort freisin? (Comharthaí)

Má cheapann tú go bhfuil an riocht seo ort, féach an bhfuil na hairíonna thíos ort.

An bhféadfadh sé seo a bheith tromchúiseach? An bhféadfadh an teannán a bheith stróicthe?

Sea. Is rud é seo a gcaithfimid a bheith an-chúramach faoi . Má leanann tú ar aghaidh ag aclaíocht agus ag obair gan aird a thabhairt ar an bpian seo, is féidir leis an riocht seo dul in olcas. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis an teannán lagaithe réabadh nó sleamhnú (subluxation).Sea. Ciallaíonn sé sin gur féidir leis an teannán stróiceadh go hiomlán nó go páirteach. Má tharlaíonn sé sin, d’fhéadfá rudaí mar seo a mhothú:

• Laige nó éagobhsaíocht mhór sa rúitín: Mothaíonn sé amhail is nach bhfuil aon neart sa rúitín.
• Pian géar, dian ar thaobh amuigh na coise agus an rúitín.
• Fuaim "ploc" nó braistint amhail is dá mbeadh an teannán ag pléascadh.

Má bhíonn comharthaí mar seo ort, is éigeandáil í. Ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach .

Conas go díreach a fhaigheann an dochtúir é seo?

Ós rud é go bhfuil na hairíonna seo cosúil le go leor riochtaí eile, amhail sprain, airtríteas, nó cnámh briste, is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta diagnóis a dhéanamh orthu. Léirigh staidéir go ndéantar diagnóis mhícheart ar suas le 60% d’othair ar dtús.

Ach déanfaidh do dhochtúir scrúdú cúramach ort.

1. Scrúdú fisiciúil: Déanfaidh an dochtúir do chos agus do rúitín a bhrath agus seiceáil le haghaidh aon at nó pian.

2. Tástáil raon gluaiseachta: Iarrfar ort do rúitín a chasadh i dtreonna difriúla agus do chos a ardú agus a ísliú chun raon gluaiseachta do chomhpháirte a sheiceáil.

3. Tástálacha íomháithe: Má tá aon amhras ann, féadfar scanadh X-gha, MRI, scanadh CT , nó scanadh ultrafhuaime a mholadh chun a fháil amach an bhfuil cnámh briste, cartlaig damáiste, nó teannán stróicthe.

Ceart go leor, labhraímis faoin gcóireáil anois!

Is é an dea-scéal ná gur féidir an chuid is mó de na cásanna a chóireáil gan obráid agus laistigh de thrí nó ceithre seachtaine le cóireálacha simplí. Mar sin féin, má tharla sé de bharr timpiste eile, amhail cos sprainte, d’fhéadfadh an t-am téarnaimh a bheith beagán níos faide.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile (modh RICE)

Seo an chéad chóireáil agus an chóireáil is tábhachtaí. Seasann RICE do:

• R - Scíth: Seachain gníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara go hiomlán. Stop ag rith agus ag léimneach. Tabhair scíth do do chos.
• I - Oighear: Cuir oighear ar an limistéar ina bhfuil pian agus at ar feadh thart ar 20 nóiméad gach dhá uair an chloig . Ná cuir an t-oighear go díreach ar an gcraiceann, ach fill é in éadach.
• C - Comhbhrú: Fill bindealán leaisteach beagán os cionn an rúitín chun at a laghdú. Ach ná fill ró-dhaingean é, mar is féidir leis seo sreabhadh fola a ghearradh amach.
• Airde - Airde: Coinnigh do chos ardaithe os cionn leibhéal do chroí nuair is féidir. Is féidir é seo a dhéanamh trí chluasán a chur air.

Cóireáil leighis

Chomh maith le cóireálacha baile, féadfaidh do dhochtúir na nithe seo a leanas a mholadh:

• Cógas: Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) chun pian agus athlasadh a laghdúFéadfar faoisimh pian (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) a thabhairt. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, féadfar instealladh stéaróideach a thabhairt timpeall an teannáin.
• Taca rúitín: Má bhíonn ort gníomhaíochtaí cosúil le rith nó léimneach a dhéanamh, d’fhéadfaí a iarraidh ort taca rúitín speisialta a chaitheamh chun do rúitín a choinneáil cobhsaí.
• Díghluaiseacht: Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ort buatais speisialta nó teilgean bog a chaitheamh chun scíth iomlán a thabhairt do na teannáin.
• Teiripe Fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha agus cleachtaí síneadh duit chun cabhrú leat neart agus solúbthacht a fháil ar ais i do rúitín agus i do chos.

An bhfuil obráid indéanta?

An chuid is mó den am, ní bhíonn sé riachtanach. Mar sin féin, mura bhfuil aon fheabhsú ann tar éis roinnt míonna de na cóireálacha simplí a phléamar níos luaithe, nó má tá an teannán réabtha, b’fhéidir go mbeidh obráid ag teastáil uait.

Baineann an obráid seo le baint agus glanadh an chiseal seachtrach fíocháin timpeall an teannáin damáistithe. Tugtar sinoiveachtóime air seo. Leis an teicneolaíocht reatha, is féidir le daoine áirithe an obráid seo a dhéanamh trí ghearradh níos lú, rud a chabhróidh leo téarnamh níos tapúla.

Conas is féidir linn cosc ​​a chur ar an staid seo tarlú arís?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin, cibé acu an bhfuil an riocht seo ort nó nach bhfuil, is féidir le leanúint na gcéimeanna thíos cabhrú le sláinte do rúitín a chosaint.

• Déan téamh suas agus síneadh go maith roimh aclaíocht.
• Ná tosaigh ar aclaíocht dhian ag an am céanna. Méadaigh an déine de réir a chéile.
• Caith péire bróga a oireann do do chorp.
• Coinnigh meáchan coirp sláintiúil.
• Má tá pian i do chos nó i do rúitín, ná déan aclaíocht leis. Déan scíth.
• Má chaitheann tú tobac, stop.
• Má tá fadhb agat le háirse do chos, ná bain úsáid as boinn istigh speisialta (ortótaic) ach amháin má mholann dochtúir duit é.

Sna hamanna seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, ná déan iarracht tú féin a chóireáil sa bhaile agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach . B’fhéidir go mbeidh ort dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU).