An mbraitheann tú brónach, dúlagarach uaireanta, nó díreach neamhshuim agat in aon rud a dhéanamh? Is gnách go leor é i ndáiríre. Ní bhíonn ár saolta i gcónaí mar a chéile. Mar sin féin, má bhíonn an brón, an dúlagair nó an easpa suime seo in aon rud ort ar feadh laethanta, seachtainí, b'fhéidir míonna, nó fiú blianta, ansin is rud é le bheith buartha faoi. An mbraitheann tú freisin go bhfuil scamall dorcha tar éis titim ar d'intinn agus go bhfuil sé ag clúdach tú gan imeacht choíche? Más ea, beidh an topaic a mbeidh muid ag caint faoi inniu an-tábhachtach duit. Labhraimis faoi Neamhord Dúlagair Leanúnach (NDL) , ar dúlagair fhadtéarmach é.
Cad is Neamhord Dúlagair Leanúnach (PDD) ann go simplí?
Go simplí, ní brón gnáth amháin é Neamhord Dúlagair Leanúnach (NDL) a imíonn i gceann cúpla lá. Is riocht é atá cosúil le dúlagar éadrom go measartha . Ach is é an difríocht ná go maireann sé ar feadh i bhfad . Féadfaidh brón, doiléire agus comharthaí eile a bheith ag duine a bhfuil NDL air an chuid is mó den lá. Déanann dochtúirí diagnóis air mar NDL má tá sé i láthair ar feadh dhá bhliain ar a laghad. I leanaí agus i ndaoine óga, is féidir amhras a bheith orthu go bhfuil NDL orthu fiú má tá na hairíonna seo i láthair ar feadh thart ar bhliain.
Samhlaigh, tá cara agat atá míshásta i gcónaí, an-bhrónach. Níl mórán suime aige in aon rud. Deir sé i gcónaí, "Ní thugann aon rud áthas dom faoi láthair, a dhuine." Cé nach bhfuil mórán trína chéile mothúchánach air, tá an brón beag seo air fós. Sin é atá i gceist le PDD.
Thugtaí rud éigin eile air seo tráth.
B’fhéidir gur chuala tú trácht ar dhiostimia nó ar neamhord distimeach . Sin iad na hainmneacha a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar an riocht seo. Úsáideann dochtúirí an t-ainm Neamhord Dúlagair Leanúnach (NDL) anois.
Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?
De réir suirbhéanna a rinneadh sna Stáit Aontaithe, bhí PDD ag thart ar 1.5% de dhaoine fásta sa tír le bliain anuas. Fuair taighdeoirí amach freisin go raibh thart ar 2.5% de dhaoine fásta sa tír ag fulaingt ón riocht PDD seo ag pointe éigin ina saol. Cé nach bhfuil aon staitisticí cruinne ann maidir le cé chomh coitianta is atá sé inár dtír, is rud é an riocht seo is féidir a fheiceáil inár sochaí.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le PDD?
Is é príomh-shíomptóim PDD ná mothú leanúnach bróin, dúlagair, nó giúmar gruama . Ciallaíonn sé seo go mbíonn an mothúchán seo i láthair don chuid is mó den lá, an chuid is mó de na laethanta. Ina theannta sin, is féidir roinnt comharthaí eile a bheith le PDD. Áirítear leo seo:
- Tuirse agus laige leanúnach: Mothú ídithe fiú tar éis codladh go maith nó gan aon rud a dhéanamh.
- Mothúcháin éadóchais agus/nó gan fiúntas:Smaointe ar nós "Ní chuireann aon duine suim ann mé," "Is cuma cad a dhéanaim, ní oibreoidh sé."
- Easpa goile nó ró-ithe: Ní féidir le daoine áirithe seasamh le radharc bia, agus itheann daoine eile níos mó as frustrachas.
- Easpa tiúchana: An neamhábaltacht aird a thabhairt ar leabhar, tasc a dhéanamh, nó fiú comhrá.
- Fuinneamh teoranta: Bíonn tú tuirseach go gasta fiú tar éis tascanna beaga a dhéanamh, agus mothaíonn tú mall i rith an lae.
- Féinmheas íseal: Easpa muiníne as a chumais féin agus mothú níos lú ná daoine eile.
- Deacracht ag feidhmiú ag an obair nó ar scoil: Cailliúint cuimhne, moilleadóireacht, agus easpa spéise as a dteipeann.
- Trioblóid ag codladh nó ag codladh an iomarca: Bíonn deacracht ag daoine áirithe titim ina gcodladh san oíche, agus bíonn deacrachtaí ag daoine eile codladh nó ag codladh an chuid is mó den lá.
Is é an rud tábhachtach ná nach bhfuil i gceist le PDD ach ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo a tharlaíonn ó am go ham. Is é láithreacht cuid mhór de na hairíonna seo le chéile, an chuid is mó den lá, agus thar thréimhse fhada ama (dhá bhliain nó níos mó) atá ina nádúr do PDD.
Cén fáth a dtarlaíonn an cás seo?
Níl a fhios ag eolaithe go díreach fós cad is cúis le PDD. Mar sin féin, meastar gurb iad neamhghnáchaíochtaí sna naisc idir codanna éagsúla dár n-inchinn is cúis leis. Go simplí, cumarsáidíonn ár gcealla inchinne lena chéile. Nuair a bhíonn míchothromaíocht sa chumarsáid sin , is é sin, nuair a bhíonn athruithe i ngníomhaíocht ceimiceán inchinne ('Néar-tharchuradóirí'), is féidir leis na cineálacha seo suaitheadh meabhrach tarlú.
Cé atá i mbaol is mó PDD a fhorbairt?
Léiríonn taighde go bhfuil PDD níos coitianta i measc na mban . Is féidir leis rith i dteaghlaigh freisin . Ciallaíonn sé seo má tá PDD ag duine éigin i do theaghlach, amhail máthair, athair, nó siblín, go bhféadfadh tú a bheith i mbaol an riocht a fhorbairt. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar fhachtóirí géiniteacha. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir le duine ar bith an riocht a fhorbairt, fiú mura bhfuil sé ag aon duine i do theaghlach.
Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil PDD agat?
Má cheapann tú go bhfuil comharthaí dúlagair fhadtéarmaigh ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir . Níl aon tástálacha fola ná scananna speisialta ann chun an cineál seo dúlagair fhadtéarmaigh a dhiagnóisiú. Labhróidh do dhochtúir leat, cuirfidh sé ceisteanna ort, agus cuirfidh sé ceist ort faoi do chuid comharthaí chun a fháil amach an bhfuil an riocht ort.
Uaireanta féadfaidh do dhochtúir teaghlaigh tú a atreorú le haghaidh tástálacha agus cóireála breise.D’fhéadfaí tú a atreorú chuig síciatraí nó síceolaí freisin. Is saineolaithe iad maidir le déileáil le saincheisteanna sláinte meabhrach mar seo, agus mar sin is féidir leo cabhrú leat níos fearr.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh PDD?
Is é an bealach is éifeachtaí chun PDD a chóireáil ná meascán de chógas agus teiripe cainte nó comhairleoireacht a úsáid .
Cógais
Tá cineálacha speisialta cógas ann ('Frithdhúlagráin') a chabhróidh le dúlagar. Is cógais iad seo a fhorordaíonn dochtúir. Ós rud é go bhfuil cineálacha éagsúla '(Frithdhúlagráin)' ann, cinnfidh do dhochtúir an cógas agus an dáileog is oiriúnaí duit. B'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara mórán difríochta ar feadh míosa nó níos mó tar éis duit tosú ag úsáid na gcógas seo. Mar sin ná bíodh imní ort. Tá sé an-tábhachtach an cógas a ghlacadh díreach mar a fhorordaigh do dhochtúir, ar feadh na tréimhse iomláine . Má bhíonn aon fo-iarsmaí agat, cuir do dhochtúir ar an eolas fúthu. Ná stop riamh ag glacadh an chógais ná ná hathraigh an dáileog gan chomhairle do dhochtúra.
Teiripe Comhrá - Comhairleoireacht
Is modh cóireála an-tábhachtach é comhairleoireacht freisin chun PDD a bhainistiú. Tá modhanna cóireála éagsúla ann chuige seo. Ina measc , is modh cóireála é teiripe chognaíoch iompraíochta (‘Teiripe Chognaíoch Iompraíochta’ - CBT) a thugann torthaí rathúla go minic i gcás dúlagar.
I CBT, labhraíonn teiripeoir nó comhairleoir oilte leat agus cabhraíonn sé leat an nasc idir do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí a thuiscint . Is féidir le smaointe diúltacha brón nó imní a chur orainn, agus is féidir leo tionchar a imirt ar ár n-iompar freisin. Cuidíonn CBT leat na patrúin smaointeoireachta diúltacha seo a aithint agus a athrú, agus traenálann sé tú chun smaoineamh níos dearfaí . Tá sé seo cosúil le "drochchlárú" i d'intinn a cheartú.
An bhfuil PDD ag feabhsú?
Sea, go hiomlán. Le cógais, teiripe cainte, agus athruithe dearfacha ar stíl mhaireachtála, is féidir leat do riocht PDD a bhainistiú go maith agus feabhas a chur ort féin. Is féidir leat taitneamh a bhaint as an saol arís agus a bheith níos táirgiúla ag an obair.
Mar sin féin, uaireanta d’fhéadfadh do chuid comharthaí teacht ar ais, nó b’fhéidir nach dtiocfaidh biseach ort chomh tapa agus ba mhaith leat. Má tharlaíonn sé seo, ná bíodh scaoll ort, ach labhair le do dhochtúir faoi . B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann do chóireáil a athrú nó rud éigin eile a dhéanamh.
An bhfuil bealaí ann chun PDD a chosc?
Déanta na fírinne, ní féidir linn riocht cosúil le dúlagar a chosc 100% den am. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an baol go dtarlóidh sé a laghdú .Sea. Má tá diagnóis PDD déanta ort cheana féin, is féidir leis na rudaí seo cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú:
- Faigh roinnt aclaíochta coirp cúpla lá sa tseachtain ar a laghad: Déan rud éigin a thaitníonn leat, cosúil le siúl, rith, snámh nó damhsa. Spreagann aclaíocht táirgeadh ceimiceán a chuireann áthas ar ár n-inchinn.
- Seachain alcól agus drugaí eile: Cé gur féidir leo seo faoiseamh sealadach a sholáthar, tá siad an-díobhálach don tsláinte mheabhrach san fhadtréimhse.
- Machnamh: Is féidir le machnamh a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad sa lá cabhrú leis an intinn a mhaolú. Is bealach iontach é cleachtadh teicnící aireachais chun cabhrú freisin.
- Faigh dóthain codlata: Déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.
- Ith aiste bia cothrom: Tá sé an-tábhachtach bia cothaitheach a ithe don tsláinte choirp agus mheabhrach araon.
- Labhair faoi do chuid fadhbanna le daoine a bhfuil muinín agat astu agus atá gar duit: Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór do chuid mothúchán a roinnt le duine eile.
Cathain ba chóir dúinn comhairle leighis phráinneach a lorg?
Tá sé seo an-tábhachtach. Má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin nó do dhuine eile, ní mór duit é a insint do dhuine éigin láithreach. Is féidir leat é a insint do do dhochtúir, do chara dlúth, nó do bhall teaghlaigh.
Is féidir leat glaoch ar an Líne Chabhrach Náisiúnta um Shláinte Meabhrach i Srí Lanca ag 1926 freisin. Nó téigh chuig an seomra éigeandála san ospidéal is gaire láithreach. Cuimhnigh le do thoil, nach bhfuil tú i d'aonar, go bhfuil duine éigin ann i gcónaí chun cabhrú leat. Is féidir leis na smaointe seo a bheith mar chuid den ghalar, mar sin ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
Ceisteanna le cur ar do dhochtúir
Nuair a théann tú chuig dochtúir, b’fhéidir go mbeadh roinnt ceisteanna le cur agat. Seo cuid acu:
- An bhfuil Neamhord Dúlagair Leanúnach (PDD) nó cineál eile dúlagair orm?
- Cén cineál cóireála a mholann tú dom?
- Ar cheart dom labhairt le comhairleoir?
- An bhfeabhsóidh cógas mo riocht?
- Cá fhad a thógfaidh sé orm go mbraithfidh mé níos fearr?
- An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint leis an gcógas?
- Cad iad na rudaí a chaithfidh mé a athrú i mo stíl mhaireachtála?
Ná bíodh leisce ort ceisteanna mar seo a chur. Dá fheabhas a thuigeann tú do riocht, is ea is tapúla a chabhróidh sé leat téarnamh.
Ar deireadh, cuimhnigh...
Má bhraitheann tú brónach nó dúlagair don chuid is mó den lá, formhór na laethanta, agus ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh gur Neamhord Dúlagair Leanúnach (NDL) atá i gceist. Má tá na hairíonna seo ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Le cógas, comhairleoireacht, agus stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir leat filleadh ar an mbóthar ceart agus saol sona a chaitheamh.
Cuimhnigh, má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin, iarr cabhair láithreach. Ní bhíonn tú i d'aonar choíche. Bíonn daoine i gcónaí ar an turas seo a chabhróidh leat agus a thuigfidh tú.
` Neamhord Dúlagair Leanúnach, PDD, Dúlagar, Meancólacht, Brón, Sláinte Mheabhrach, Cóireáil, Distimia
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis