Na míchompord a bhraitheann tú le linn toirchis, pian droma , cosa ata... is dócha go bhfuil tú an-eolach ar na rudaí seo. Mar sin, b'fhéidir go mbeadh fonn ort suathaireacht mhaith a fháil ag am mar seo, nach ea? Ceapann go leor daoine nach bhfuil i suathaireacht ach só. Ach i ndáiríre, is féidir le suathaireacht le linn toirchis a bheith an-tairbheach do do chorp chomh maith le d'intinn. Faighimis tuilleadh eolais faoi seo.
Cad is Suathaireacht Toirchis ann?
Go simplí, is suathaireacht í seo a dhéantar le linn toirchis (réamhbhreithe) agus tar éis breithe linbh (iarbhreithe), agus tá sí speisialta do na hamanna sin. Tá sí an-difriúil ó shuathaireacht rialta.
Maireann suathaireacht toirchis thart ar uair an chloig de ghnáth. Úsáideann roinnt teiripeoirí oilte bord suathaireachta toirchis atá deartha go speisialta. Tá limistéar speisialta ag an mbord seo le go luífidh do bholg air. Úsáideann daoine eile piliúir speisialta ('bolstair') agus casann siad tú ar do thaobh chun suathaireacht an-chompordach a thabhairt duit. Tá sé thar a bheith compordach luí ar do thaobh nuair a bhíonn do bholg ag fás i dtreo dheireadh an toirchis.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le suathaireacht toirchis?
Cé nach bhfuil mórán taighde déanta fós ar seo, tá torthaí an-mhaith léirithe ag na staidéir bheaga atá déanta. Samhlaigh cé chomh hiontach is a bheadh sé buntáistí mar seo a fháil:
| An tairbhe | Cur síos |
|---|---|
| Suaimhneas meabhrach | Laghdaíonn sé eagla agus imní gan ghá le linn toirchis. |
| Faoiseamh pian | Tugann sé faoiseamh maith ó phian droma agus pian cos go minic. |
| Oíche mhaith. | Cabhraíonn sé leat codladh maith oíche a fháil. |
| Laghdú struis | Laghdaíonn sé leibhéal an norepinephrine, hormón struis sa chorp. |
Ina theannta sin, fuarthas amach i staidéar eile a rinneadh ar mhná torracha a raibh dúlagar orthu gur mhéadaigh suathaireacht leibhéil na hormóin dea-mhothúcháin serotonin agus dopamine , agus gur laghdaigh sí leibhéil an hormóin struis cortisol .
Leis seo go léir, feabhsóidh do ghiúmar go mór.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach a bheith sábháilte le linn toirchis?
Téann athruithe móra ar do chorp le linn toirchis. Mar shampla, méadaíonn do thoirt fola thart ar 50%. Uaireanta, is féidir leis seo moill a chur ar shreabhadh fola chuig do chosa. Táirgeann do chorp níos mó fachtóirí téachtaithe go nádúrtha freisin chun cabhrú le stop a chur le fuiliú iomarcach le linn breithe linbh.
Ar na cúiseanna seo, tá baol ann go bhforbróidh máthair torrach téachtáin fola ina cosa, go háirithe sna laoigh agus sna pluide istigh .
Seo an rud is tábhachtaí:
Ní smaoineamh maith é riamh do chosa a shuathaireacht ró-chrua. Má shuathaireacht tú iad ró-chrua, is féidir le téachtán fola mar sin briseadh scaoilte agus taisteal chuig do chroí nó do scamhóga, rud a d'fhéadfadh a bheith an-chontúirteach.
Mar sin, tá aithne mhaith ag duine atá oilte go maith i suathaireacht toirchis ar na rudaí seo. Ní chuireann siad brú trom ar na cosa riamh. Déanann siad suathaireacht an-mhín, mhall.
| Teicnící suathaireachta le seachaint do na cosa | |
|---|---|
| Suathaireacht fíocháin dhomhain | Tá baol ard ann go dtarlóidh téachtáin fola. |
| Teicnící brú daingean cosúil le Shiatsu | Tá an riosca céanna ann. |
| Tapáil cnagach | Is féidir damáiste a dhéanamh do shoithigh fola íogair. |
Chomh maith leis sin, má dhéanann tú suathaireacht bolg, déan go han-réidh í. Seachnaíonn go leor teiripeoirí suathaireacht bolg ar fad.
An bhfuil suathaireacht toirchis sábháilte i ndáiríre?
Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Bíonn leisce ar roinnt dochtúirí suathaireacht toirchis a mholadh. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil éagsúlacht mhór san oiliúint agus sna cáilíochtaí sa réimse seo.
Ceist chonspóideach eile is ea an bhfuil sé sábháilte suathaireacht a fháil le linn chéad ráithe an toirchis .
Ní dhéanann go leor teiripeoirí suathaireachta suathaireacht le linn an chéad ráithe. Is é an chúis atá leis seo ná an baol breith anabaí. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh an mbeidh breith anabaí mar thoradh ar suathaireacht. Ní hea, níl sé mar sin.
Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh breith anabaí mar thoradh ar shuathaireacht. Níl aon taighde tar éis é seo a chruthú. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil an baol nádúrtha breith anabaí beagán níos airde sa chéad ráithe, seachnaíonn go leor daoine suathaireacht a fháil le linn an ama seo mar má tharlaíonn breith anabaí, d'fhéadfaí an milleán a chur ar an suathaireacht. Is réamhchúram é seo a ghlactar chun saincheisteanna dlíthiúla a sheachaint, ní toisc go bhfuil suathaireacht contúirteach.
Dá bhrí sin, is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud.
Cathain ba chóir duit suathaireacht toirchis a sheachaint?
Ní oiriúnach do gach duine suathaireacht toirchis. Má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula bhfaigheann tú suathaireacht. B’fhéidir go mbeadh comhairle ort suathaireacht a sheachaint ar fad.
- Má bhíonn tinneas maidine dian ort, amhail masmas agus urlacan.
- Má dúirt do dhochtúir leat go bhfuil ardriosca breith anabaí agat.
- Má tá ardriosca i gceist le do thoircheas, mar shampla, má tá baol ann go dtarlóidh briseadh broghais nó saothar roimh am .
Féadfaidh an teiripeoir suathaireachta cead i scríbhinn a iarraidh ort ó do dhochtúir freisin.
Conas a roghnaíonn tú teiripeoir suathaireachta?
Is ceist thábhachtach í seo freisin. Bí cinnte duine a roghnú a bhfuil oiliúint agus taithí shonrach aige/aici i suathaireacht toirchis. Is féidir leat a fhiafraí de do dhochtúir nó de do bhean chabhrach an bhfuil cleachtóir cáilithe acu a mholann siad. Roimh do chéad choinne, fiafraigh faoina n-oiliúint agus a dtaithí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Sula bhfaigheann tú suathaireacht toirchis, faigh cead i gcónaí ó do dhochtúir. Is é nó í an té is fearr a bhfuil eolas aige nó aici ar do shláinte.
- Seachain suathaireacht, go háirithe le linn an chéad ráithe, le linn toircheas ardriosca, agus le linn masmas/urlacan.
- Cinntigh go bhfuil taithí ag an teiripeoir suathaireachta agus go bhfuil oiliúint speisialta aige/aici ar mhná torracha a shuathaireacht. Fiafraigh díobh/di an bhfuil siad ar an eolas faoi aon rioscaí, amhail na cosa a shuathaireacht ró-chrua.
- Má bhraitheann tú aon mhíchompord nó pian le linn na suathaireachta, inis dom láithreach. Is é do chompord an rud is tábhachtaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis