An bhfuil pian droma ort freisin? (Pian Droma) Faigh amach go díreach faoi seo.

"Ó mo... dhroim!" An minic a bhíonn tú ag rá na bhfocal "Ó mo... dhroim!"? An gcaithfidh tú do dhroim a choinneáil suas agus tú ag éirí as cathaoir, ag síneadh amach le haghaidh rud éigin ar an urlár, nó ag éirí as an leaba ar maidin? Níl tú i d'aonar ansin. Is fadhb an-choitianta í pian droma a bhíonn ag go leor daoine, beag beann ar aois. Ach an chuid is mó den am, ní thugaimid mórán airde air. Féachfaimid ar cad is pian droma ann i ndáiríre, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad is féidir linn a dhéanamh faoi.

Cén fáth go bhfuil ár ndromlach chomh tábhachtach?

Smaoinigh air mar phríomhcholún foirgnimh. Tacaíonn sé le meáchan ár gcorp ar fad, cuidíonn sé linn seasamh ina sheasamh, agus tugann sé an tsolúbthacht dúinn lúbadh agus casadh in aon treo. Go simplí, tá sé déanta suas de 24 cnámh beag, ar a dtugtar veirteabraí, atá cruachta ar bharr a chéile. Cosnaíonn an túr cnámh seo corda an dromlaigh, an líonra néaróg a rialaíonn braistintí agus gluaiseachtaí ár gcorp ar fad. Mar sin, nuair a bhíonn an fhadhb is lú ag an dromlach, a bhfuil an oiread sin freagrachtaí air, ní haon ionadh é go mbraitheann an corp ar fad é.

Cad iad na príomhchúiseanna le pian droma?

Is minic a bhíonn pian droma mar thoradh ar ár ndroch-nósanna féin inár saol laethúil. Is féidir le roinnt rudaí a dhéanaimid gan a bheith ar an eolas faoi dochar a dhéanamh dár ndroim.

Uaireanta, is féidir pian droma tarlú gan aon chúis shoiléir. B’fhéidir gurb é an chúis atá leis ná nach bhfuil na matáin timpeall an droma láidir go leor chun tacú le gníomhaíochtaí laethúla (siúl, lúbadh).

An é pian droma an t-aon chomhartha?

Ní hea. Is féidir go mbeidh roinnt comharthaí eile ag gabháil le pian droma. Léiríonn siad seo go bhfuil tionchar ag an phian ar na néaróga sa spine.

• Pian Radaitheach: Mothú pian cosúil le turraing leictreach a thaistealaíonn ón gcúl síos na masa go dtí an chos .
• Numbness : Mothú numbness sna cosa, sna troithe nó sna lámha.
• Griofadach: Mothú aisteach sna cosa nó sna hairm a bhraitheann cosúil le seangáin ag rith timpeall .
• Laige: Mothú laige nó numbness sna cosa nó sna hairm.

Ar cheart dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Ceist mhaith. Ní gá duit rith chuig an dochtúir i gcónaí le haghaidh pian beag droma. Ach i gcásanna mar seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.

• Má tháinig an pian i ndiaidh titim nó timpiste.
• Má tá an pian ag cur isteach ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh .
• Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná 6 seachtaine , má éiríonn sé níos measa, nó má théann sé síos na cosa.

Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort. Seiceálfaidh sé cé chomh fada is féidir leat do dhroim a lúbadh agus conas atá do néaróga ag feidhmiú. Uaireanta ordóidh sé tástálacha cosúil le X-ghathanna, scananna MRI, nó scananna CT. Ach cuimhnigh, uaireanta ní bhíonn aon nasc idir an méid a fheictear sna tuarascálacha tástála seo agus an pian a bhraitheann tú i ndáiríre. Mar sin is fearr labhairt le do dhochtúir agus an chomhairle cheart a fháil.

Cad iad na cóireálacha?

Braithfidh an chóireáil a gheobhaidh tú ar chúis an phian agus ar an áit a bhfuil sé suite i do dhroim.

Is é an rud is fearr le déanamh ná cleachtaí réidhe a dhéanamh. Is féidir fiú rud chomh simplí le siúl a bheith an-mhaith do do dhroim. Má fheiceann tú teiripeoir fisiceach, is féidir leo cabhrú leat sraith cleachtaí a fhorbairt atá ceart duitse. Neartóidh na cleachtaí seo na matáin timpeall do dhroma, laghdóidh siad pian, agus cabhróidh siad leat filleadh ar do chuid oibre go maith.

Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar, pacáistí oighir, nó uisce te faoiseamh sealadach a thabhairt. Féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian níos láidre a fhorordú. Mar sin féin, is féidir leis na cógais seo codladh a chur faoi deara agus is féidir leo a bheith andúileach má úsáidtear iad go leanúnach, mar sin níor cheart iad a úsáid ach faoi mhaoirseacht leighis .

Uaireanta, is féidir le cóireálacha breise amhail acupuncture nó suathaireacht faoiseamh pian a sholáthar freisin.

Má dhéantar damáiste do chnámh nó má bhíonn néaróg comhbhrúite go dona mar gheall ar dhiosca herniated, d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach. Mar sin féin, is minic nach mbíonn dochtúirí ag brath ar obráid ach amháin má theip ar gach cóireáil eile.

Nach féidir leat pian droma a chosc?

Is cinnte gur féidir é! Má leanann tú na nósanna seo mar aon le stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir leat dul chun cinn mór a dhéanamh chun pian droma a chosc.

• Aclaíocht: Déan cleachtaí a neartaíonn do matáin chroí. Tá rudaí cosúil le siúl agus snámh iontach.
• Coinnigh dea-staidiúir: Déan iarracht do chluasa, do ghuaillí agus do chromáin a choinneáil i líne agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag siúl. Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí i gcathaoir.
• Bí cúramach agus tú ag ardú meáchain: Tóg meáchain trí do ghlúine a lúbadh, gan do dhroim a lúbadh . Coinnigh na meáchain gar do do chorp.
• Conas codladh: Bain triail as codladh ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine. Bain úsáid as tocht meánach-dhaingean nach bhfuil ró-bhog ná ró-chrua.
• Seachain caitheamh tobac: Cuireann caitheamh tobac isteach ar scaipeadh fola, rud a laghdaíonn an méid cothaithigh agus ocsaigine a fhaigheann na matáin agus na fíocháin sa chúl.