B’fhéidir gur duine thú a lasann toitín ó am go ham, nó b’fhéidir nuair a bhíonn tú amuigh le cairde amháin. Is nós é do chuid acu; is bealach é do dhaoine eile chun scíth a ligean. Ach an dtuigeann tú i ndáiríre cad a tharlaíonn do do chorp nuair a théann an deatach toitíní sin isteach i do chóras? Labhraimis faoi, go simplí agus go soiléir, ó pheirspictíocht leighis.
Cad go díreach is toitín ann, agus cad atá istigh ann?
Go simplí, is éard atá i gceist le caitheamh tobac ná sorcóir atá lán de thobac triomaithe a lasadh, an deatach a ionanálú isteach i do scamhóga, agus é a easanálú. Nuair a lasann tú ceann amháin, tarraingíonn tú an deatach tríd an gceann eile. Téann an deatach seo síos do chonairí aeir isteach i do scamhóga, áit a dtéann sé isteach i do shruth fola agus taistealaíonn sé chuig d'inchinn agus gach orgán eile i do chorp.
Agus muid ag plé toitíní tobac, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go n-úsáideann go leor daoine todóga, píopaí, marijuana, nó toitíní luibhe freisin, a bhfuil rioscaí comhchosúla ag baint leo.
De ghnáth bíonn na nithe seo a leanas i dtoitín caighdeánach atá ar fáil go tráchtála:
- Tobac : Duilleoga agus gais den phlanda Nicotiana tabacum atá ullmhaithe agus triomaithe go sonrach.
- Páipéar fillte: An páipéar a choinníonn an tobac le chéile.
- Scagaire: Deartha chun cuid de na cáithníní níos mó de thobac atá ag dó a ghabháil. Mar sin féin, téann go leor ceimiceán díobhálach tríd an scagaire agus isteach go díreach i do chorp.
Cén fáth a mbíonn andúil ag daoine i dtobac?
Tosaíonn go leor daoine ag caitheamh tobac mar go dtugann sé mothú suaimhnis nó pléisiúir dóibh ar dtús. Mar sin féin, nuair a thosaíonn tú, bíonn sé thar a bheith deacair éirí as, fiú nuair a bhíonn tú ar an eolas faoin damáiste a dhéanann sé. Is é an príomhchiontóir ná nicitín. Gníomhaíonn nicitín ar an inchinn, ag cruthú spleáchais fhisiciúil; nuair nach mbíonn sé agat, féadfaidh tú comharthaí aistarraingthe a fháil amhail greannaitheacht, imní agus míchompord.
Nuair a shroicheann nicitín an inchinn, spreagann sé scaoileadh néar-tharchuradóirí a chruthaíonn braistintí dearfacha sealadacha. D’fhéadfadh caitheamh tobac na mothúcháin seo a leanas a chur ort:
- Braistint shealadach suaimhnis nó scíthe.
- “Borradh” beag nó mothú airdeallais.
- Cumas feabhsaithe chun díriú, ar feadh tamaill ar a laghad.
Thar an andúil cheimiceach, is minic a bhíonn caitheamh tobac ina ghnáthamh sóisialta - cosúil le cupán caife a ól. Féadfaidh daoine é a úsáid chun néaróga a bhainistiú, chun tiúchan a fheabhsú, nó díreach as nós. Bíonn cuid acu fiú ceangailte leis an taithí chéadfach a bhaineann leis an toitín a shealbhú.
Cad a tharlaíonn do do chorp nuair a lasann tú?
An nóiméad a lasann tú toitín, tosaíonn an damáiste. Smaoinigh air ar an mbealach seo: agus tobac ag dó, scaoileann sé na mílte ceimiceán. Sula gcríochnaíonn tú do chéad toitín fiú, bíonn na substaintí seo tosaithe ar a n-aistear millteach trí do chóras.
An nóiméad a lasann tú suas agus a thugann tú chuig do bhéal é…
Scaoileann teas nicitín agus cruthaíonn sé tarra. Is féidir le do tairní a dhathú trí bheith i do shealbhú amháin. Díhiodráitíonn an deatach do chraiceann agus briseann sé síos collaigine, rud a fhágann aosú roimh am agus roic. Má dhéanann tú anáil a ionanálú trí do shrón, déanann sé damáiste do chríocha néaróg, agus d’fhéadfadh sé do chiall bholadh a mhaolú le himeacht ama.
Nuair a análaíonn tú an deatach…
Cé go ngabhann an scagaire cáithníní níos mó, téann tarra, nicitín, agus na mílte ceimiceán tocsaineach go díreach isteach i do bhéal agus i do scornach. Déanann tarra stains ar do chuid fiacla, clúdaíonn sé do theanga, agus déanann sé damáiste do chruan fiaclóireachta, rud a mhéadaíonn go mór an baol lobhadh agus galar guma . D’fhéadfadh do chumas blas iomlán a fháil ar do bhia agus taitneamh a bhaint as go hiomlán laghdú freisin.
De réir mar a thaistealaíonn deatach síos do chonairí aeir…
Clúdaíonn tarra agus fotháirgí tocsaineacha cosúil le ciainíd hidrigine do scornach agus do chordaí gutha, rud a spreagann casacht chaiteora go minic. Déanann na ceimiceáin seo damáiste do na cilia - struchtúir bheaga, cosúil le gruaig i do chuid aerbhealaí a scuabann múcas agus greannaitheoirí de ghnáth. Nuair a dhéantar damáiste dóibh seo, bíonn tú i bhfad níos so-ghabhálaí i leith ionfhabhtuithe riospráide .
De réir mar a líonann deatach do scamhóga agus a théann sé isteach san fhuil…
Téann deatach isteach sna sacanna beaga aeir i do scamhóga (alveoli) agus déanann sé damáiste a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le heimpifiséime agus galair eile faoi scáth COPD (Galar Scamhógach Bac Ainsealach) . Ina theannta sin, ionanálann tú aonocsaíd charbóin, a cheanglaíonn le do chealla fola dearga níos éifeachtaí ná ocsaigin. Tá sé seo contúirteach toisc go gcoisceann sé ocsaigin ó do chuid fíochán agus orgán ríthábhachtacha a bhaint amach. Cuireann an easpa ocsaigine seo iallach ar do chorp oibriú níos deacra, ach déanann an t-athlasadh agus an táirgeadh múcas a eascraíonn as sin análú níos deacra de réir a chéile.
I do shoithigh fola, déanann nicitín damáiste don líneáil istigh, rud a fhágann go gcaolaíonn agus go cruaíonn na soithigh. Cuireann an carnadh seo téachtáin fola, taomanna croí agus strócanna chun cinn. I measc na bhfear, is cúis le mífheidhm erectile an scaipeadh lagaithe seo.
De réir mar a scaipeann ceimiceáin ar fud do choirp…
Nuair a bhíonn na ceimiceáin seo ionsúite, scaiptear iad ar fud do chórais ar fad, ag déanamh damáiste do bheagnach gach orgán a shroicheann siad.
- Cnámha: Laghdaíonn nicitín cumas do choirp cailciam a ionsú agus cuireann sé isteach ar tháirgeadh cealla foirmithe cnámh. Lagaíonn sé seo do chnámha, rud a fhágann go bhfuil siad sobhriste agus an-seans maith do bhriseadh.
- Súile: Déanann na ceimiceáin ghéara i dtoitíní in éineacht le leibhéil laghdaithe ocsaigine damáiste suntasach do do shúile. Is féidir leis seo meathlú macúlach, cataracht, agus fiú cailliúint radhairc bhuan a bheith mar thoradh air.
- Córas Imdhíonachta : Coinníonn caitheamh tobac do chorp i riocht athlasadh leanúnach, rud a chuireann cosc ar do chóras imdhíonachta. Fágann sé seo go bhfuil tú níos so-ghabhálaí i leith tinnis go minic agus méadaíonn sé do riosca go bhforbróidh tú...galair uath-imdhíonacha.
- Hormóin: Is féidir le nicitín míchothromaíochtaí hormónacha a chur faoi deara, rud a d'fhéadfadh drochthionchar a imirt ar do thorthúlacht agus ar do shláinte atáirgthe.
- DNA: Déanann tocsainí cosúil le harsanaic, nicil, agus polóiniam radaighníomhach damáiste do do DNA agus cuireann siad bac ar mheicníochtaí deisiúcháin nádúrtha do choirp. Is príomhchúis ailse é an damáiste DNA seo agus is féidir leis fadhbanna torthúlachta a bheith mar thoradh air mar gheall ar speirm damáiste.
Cad a tharlaíonn nuair a shroicheann nicitín d’inchinn…
Nuair a théann nicitín isteach i do shruth fola, taistealaíonn sé go díreach chuig d’inchinn. Ceanglaíonn sé le gabhdóirí sonracha, rud a spreagann scaoileadh teachtairí ceimiceacha “mothúcháin mhaithe” cosúil le dopamine, adrenaline, endorphins, agus serotonin. Is é an “cic” nó an “buzz” a bhraitheann tú tar éis toitín an próiseas seo i mbun gnímh. Tá sé amhail is dá mbeadh nicitín ag brú na gcnaipí i d’inchinn chun scíth a ligean, pléisiúr nó airdeall a spreagadh go saorga. Tarlaíonn an próiseas iomlán seo laistigh de shoicindí ó do chéad phuf.
Ag déileáil le tarraingt siar…
Próiseálann d’ae nicitín, agus de ghnáth déantar é a eisfhearadh i do fhual cúpla uair an chloig tar éis tobac a chaitheamh. De réir mar a imíonn an “cic”, tosaíonn do chorp ag iarraidh toitín eile. Mura soláthraíonn tú é, téann tú i dtrioblóid leis an tarraingt siar . Léirítear é seo mar mhíshuaimhneas, imní, greannaitheacht agus insomnia . Le himeacht ama, forbraíonn do chorp caoinfhulaingt, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó nicitín de dhíth ort chun an mothú sástachta céanna a bhaint amach. Tugtar spleáchas ar nicitín air seo.
Má tá tú ag iompar clainne: An tionchar a bhíonn ag tobac ar do fhéatas…
Cuireann caitheamh tobac le linn toirchis bac ar na soithigh fola sa phlacenta agus sa chorda imleacáin, rud a chuireann srian ar an soláthar ocsaigine chuig do leanbh (féatas). Tá aonocsaíd charbóin, nicitín, agus ceimiceáin dhíobhálacha eile san fhuil a shroicheann an leanbh. Is féidir leis an easpa ocsaigine seo agus an nochtadh do thocsainí damáiste a dhéanamh do DNA do linbh. Tá riosca i bhfad níos airde ag daoine a chaitheann tobac a bheith ag iompar clainne go dtarlóidh breith anabaí . Ina theannta sin, is minic a bhíonn meáchan breithe íseal, deacrachtaí croí agus scamhógacha, agus moilleanna forbartha ag leanaí a bheirtear do mháithreacha a chaitheann tobac.
Cad iad na fadhbanna sláinte atá nasctha le caitheamh tobac?
Is iomaí duine a cheanglaíonn caitheamh tobac le hailse scamhóg amháin. I ndáiríre, bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar bheagnach gach orgán i do chorp, bíodh sé ina chúis le galair nua nó ag déanamh galair atá ann cheana féin níos measa. Seo roinnt samplaí:
- Ailse: Féach an liosta cuimsitheach thíos le haghaidh ailse a bhaineann le caitheamh tobac.
- Galair scamhógacha: Lena n-áirítear COPD (Galar Scamhógach Bac Ainsealach), eitinn, asma, agus fibróis scamhógach.
- Galair croí agus soithigh fola: Is féidir leo seo a bheith ina gcúis le taomanna croí, strócanna nó cliseadh croí.
- Galair súl: Cataracts, meathlú macúlach, agus fiú daille.
- Coinníollacha breithe: Meáchan breithe íseal agus lochtanna breithe ó bhroinn i naíonáin máithreacha a chaith tobac le linn toirchis.
- Breithbhreith.
- Diaibéiteas cineál 2.
- Airtríteas réamatóideach (RA) agus galair uath-imdhíonacha eile.
- Mífheidhm erectile.
- Fadhbanna torthúlachta.
- Aois roimh am (craiceann rocach agus cuma aosta).
Go ríthábhachtach, fiú mura gcaitheann tú tobac, bíonn rioscaí móra do do shláinte féin ann má análann tú deatach duine eile (deatach athláimhe).
Tobac agus Ailse
Méadaíonn caitheamh tobac an baol go bhforbrófar cineálacha éagsúla ailse. Ina theannta sin, léiríonn fianaise, má chaitheann tú tobac agus tú ag fáil cóireála ailse, go bhféadfadh torthaí do chóireála a bheith níos lú éifeachtach, agus go bhfuil an baol go dtarlóidh an ailse arís níos airde. Tá baint ag caitheamh tobac le:
- Leuceemia mielóideach géarmhíochaine
- Ailse lamhnáin
- Ailse cheirbheacsach
- Ailse cholaireicteach
- Ailse éasafagach
- Ailse duáin
- Ailse laringeach agus ailse scornach eile
- Ailse ae
- Ailse scamhóg
- Ailse béil
- Ailse paincréasach
- Ailse boilg
An dtéann na scamhóga chucu féin tar éis scor de chaitheamh tobac?
Sea! Nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac, tosaíonn do scamhóga agus do chonairí aeir ar an bpróiseas cneasaithe. Laistigh de chúpla seachtain tar éis duit stop a chur leis, laghdaíonn athlasadh agus táirgeadh múcas. Tar éis cúpla mí, tosaíonn na cilia (na struchtúir bheaga gruaige i do scamhóga) ag athghiniúint. Déanta na fírinne, tosaíonn formhór na gcóras i do chorp ar chonair aisghabhála dearfach a luaithe a scoireann tú de chaitheamh tobac.
Braitheann an tréimhse ama a thógfaidh sé ort téarnamh ar an méid ama a chaith tú tobac agus ar mhéid an damáiste do do scamhóga. Is féidir le roinnt fadhbanna, amhail torthúlacht, tosú ag feabhsú go tapa. Mar sin féin, ní féidir roinnt damáiste - amhail COPD agus fibróis scamhógach - a aisiompú. Mar sin féin, má fhanann tú saor ó thobac ar feadh roinnt blianta, laghdaíonn do riosca ailse agus galair eile a bhaineann le caitheamh tobac go suntasach, agus d'fhéadfadh sé leibhéil a bhaint amach atá inchomparáide le duine nár chaith tobac riamh.
Conas is féidir liom stop a chur le caitheamh tobac?
Tá go leor bealaí ann chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac. B’fhéidir go mbeidh ort roinnt modhanna a chomhcheangal nó straitéisí a athrú go dtí go bhfaighidh tú amach cad is fearr a oibríonn duit. Seo roinnt roghanna:
- Gan stad: Ciallaíonn sé seo scor tobac a chaitheamh go tobann gan úsáid a bhaint as cógais ná ionad nicitín. Cé go n-oibríonn sé seo do roinnt daoine, is féidir leis an spleáchas fisiciúil ar nicitín an cosán seo a dhéanamh an-dúshlánach.
- Teiripe athsholáthair nicitín: Áirítear leis seo gumaí ina bhfuil nicitín, losainní, paistí, spraeanna sróine, nó ionanálaithe.
- Cógais: Féadfaidh do dhochtúir cógais cosúil le bupropion nó varenicline a fhorordú chun cabhrú le hairíonna aistarraingthe a bhainistiú agus do chuid dúile a laghdú.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Is féidir le méadú ar ghníomhaíocht choirp, athrú ar do ghnáthamh laethúil, nó páirt a ghlacadh i dteiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) cabhrú leat mothú níos fearr agus na nósanna a bhaineann le caitheamh tobac a bhriseadh.
Más duine mé a chaitheann tobac, conas a thabharfaidh mé aire dom féin?
Ní rúndiamhair ar bith é gurb é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin ná scor de chaitheamh tobac. Agus tú i mbun scor de chaitheamh tobac, is féidir leat tacú le do chorp trí aclaíocht a dhéanamh, bia cothaitheach a ithe, agus fanacht hiodráitithe go maith. Cibé an gcaitheann tú tobac faoi láthair nó ar scoir tú le déanaí, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi scagthástálacha rialta ailse scamhóg a sceidealú. Is féidir le braiteadh luath do shaol a shábháil.
Príomhghnéithe
Tá daoine ag caitheamh tobac ar chúiseanna sóisialta agus cultúrtha le fada an lá. Sa lá atá inniu ann, tá na cúiseanna fós cosúil: is féidir le toitín a bheith ina chuid ghnáthaimh de do lá—nó fiú bealach chun sos beag a thógáil ón ngnáthamh sin.
Ach tá a fhios againn anois cé chomh díobhálach is atá caitheamh tobac do do shláinte féin agus do shláinte do mhuintire araon. Mar gheall ar an nasc atá idir nicitín agus d’inchinn, níl sé éasca éirí as caitheamh tobac díreach toisc go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé contúirteach; is fíric í sin. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú an nasc seo agus an fáth go bhfuil sé deacair éirí as a thuiscint. Chomh maith leis sin, cuimhnigh a bheith cineálta leat féin le linn an turais seo. Is próiseas é an t-aistriú ó chaiteoir tobac go neamhchaiteoir tobac - cinneadh a dhéanann tú duit féin gach aon lá.
Thar na modhanna chun éirí as, cabhróidh sé leat na buntáistí fadtéarmacha a choinneáil i gcuimhne. Beidh tú in ann filleadh ar na gníomhaíochtaí is maith leat, blas agus boladh fíor an bhia a athfhionnadh, sláinte do mhuintire a chosaint, agus airgead a shábháil. Iarr tacaíocht ó chairde, ó theaghlach, agus ó do dhochtúirí—inis dóibh faoin athrú atá á dhéanamh agat agus fiafraigh díobh conas is fearr is féidir leo tacú leat.
Nirogi Lanka: Caitheamh Tobac, Toitíní, Nicitín, Ailse, Sláinte, Scamhóga, Galar Croí, Scoir den Chaitheamh Tobac
