An bhfuil tú riamh tar éis fuaim ghlaoch, buzzáil nó cliceáil a chloisteáil i do chluasa? Is rud an-chráite é an fhuaim seo a chloisteáil fiú nuair nach bhfuil aon fhuaim lasmuigh. Is riocht an-choitianta é seo. Sa leigheas, tugtar tinnitus ar an riocht seo . Cé nach bhfuil aon leigheas sonrach ann don riocht seo, is féidir linn cuid de na rudaí a chuireann an riocht seo faoi deara a sheachaint agus é a dhéanamh níos measa. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí a d'fhéadfadh an riocht tinnitus seo a chur faoi deara.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad iad na cúiseanna seachtracha le tinnitus?
Is é torann iomarcach príomhchúis tinnitus. Samhlaigh go bhfuil tú ag éisteacht le ceol ard gan chosaint cluaise, nó ag obair in áit le hinnealra mór. Nuair a bhíonn tú nochta i gcónaí do thorann chomh hard sin, is féidir damáiste a dhéanamh do na codanna íogaire taobh istigh den chluas. Is féidir leis an damáiste seo tinnitus a chur faoi deara.
Uaireanta is féidir le torann ard tobann, amhail pléascadh nó urchar mór, a bheith ina chúis leis seo. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach cosaint cluaise a chaitheamh agus tú ag dul chuig ceolchoirmeacha ceoil nó ag obair in ionaid oibre torannacha.
Cén tionchar a bhíonn ag ár nósanna maireachtála air seo?
Is féidir le cuid de na rudaí a dhéanaimid gach lá agus ár nósanna tinnitus a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa freisin.
Alcól a ól
Ní hamháin go méadaíonn alcól an baol go bhforbróidh tú tinnitus, ach is féidir leis é a dhéanamh níos measa freisin má tá sé ort cheana féin. Cúis amháin is ea go méadaíonn alcól brú fola . Nuair a mhéadaíonn brú fola, bíonn an ghlór i do chluasa níos suntasaí.
Caitheamh Tobac
Is droch-nós eile é caitheamh tobac a chuireann le tinnitus. Is féidir le caitheamh tobac cur isteach ar na comharthaí néaróg a iompraíonn fuaim ón gcluas go dtí an inchinn. Is féidir leis damáiste a dhéanamh don chluas lár freisin, rud a mhéadaíonn an baol caillteanais éisteachta . Is féidir leis seo tinnitus a bheith mar thoradh air.
Fadhbanna codlata
Is sráid dhá bhealach í seo. Mura féidir le duine a bhfuil tinnitus air codladh, beidh an torann níos suntasaí. Ar an láimh eile, má dhéanann siad iarracht codladh in áit chiúin , tosóidh an torann ag éirí níos airde, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra codladh. Tá sé cosúil le timthriall fí.
Cleachtadh
Is féidir le bheith gníomhach go fisiciúil cabhrú le héifeachtaí tinnitus a laghdú. Is rud maith é sin. Mar sin féin, is féidir le roinnt spóirt agus aclaíochta tinnitus a dhéanamh níos measa freisin. Mar shampla, is féidir le spóirt ard-thionchair cosúil le peil agus cispheil, agus rith thapa damáiste a dhéanamh do do chluasa agus tinnitus a dhéanamh níos measa. Is féidir le rudaí cosúil le meáchan a ardú an brú i do chluasa agus timpeall orthu a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil tinnitus níos dóchúla.
Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit scor den aclaíocht. Ina áit sin, is féidir leat do chluasa a chosaint trí théamh suas roimh aclaíocht, laethanta scíthe a ghlacadh, agus do chleachtaí a athrú seachas an cineál céanna aclaíochta a dhéanamh.
An féidir le bia agus deoch tinnitus a chur faoi deara?
Níl comhthuiscint shoiléir tagtha ar thaighdeoirí fós maidir leis an nasc idir bia agus tinnitus. Deir roinnt staidéir rud amháin, agus deir cinn eile a mhalairt. Mar sin féin, tá roinnt bianna ann a luaitear go minic maidir le tinnitus.
- Caiféin: Cé go ndeir daoine áirithe gur féidir le caife nó tae a ól tinnitus a dhéanamh níos measa, níl sé seo cruthaithe go soiléir ag taighde. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le laghdú ar iontógáil caiféin cabhrú le hairíonna a laghdú. Tugann daoine eile le fios gur féidir le scor de chaiféin tinnitus a dhéanamh níos measa i ndáiríre. Mar sin is fearr do chinntí féin a dhéanamh bunaithe ar do thaithí féin . Má tá tú ceart go leor le cupán caife, lean ort ag baint taitnimh as. Ach má bhraitheann tú go bhfuil sé ag déanamh an torainn níos measa, déan iarracht é a laghdú beagán.
- Sóidiam: Má tá riocht sa chluas istigh cosúil le galar Ménière ina chúis le do thinnitas, is féidir le haiste bia ard i salann é a dhéanamh níos measa. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuireann salann ar do chorp uisce a choinneáil, rud a mhéadaíonn brú sreabhán taobh istigh de do chluas. Is féidir le barraíocht salainn do bhrú fola a mhéadú freisin, rud a d’fhéadfadh do thinnitas a dhéanamh níos measa.
- Ard-Saill: Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh aiste bia ard-saille an baol tinnitus a mhéadú. D’fhéadfadh sé seo a bheith amhlaidh toisc go méadaíonn aistí bia den sórt sin an baol galar croí.
Tinnitus mar gheall ar chúiseanna fisiciúla agus galair
Is féidir tinnitus a bheith mar thoradh ar riochtaí agus tinnis éagsúla inár gcorp freisin. Tá cuid díobh seo liostaithe sa tábla thíos.
| Cúis Fhisiciúil | Conas a théann sé i bhfeidhm |
|---|---|
| Ag dul in aois | Is gnách go mbíonn tinnitus i gceist le cailliúint éisteachta a bhaineann le haois. Is féidir athruithe sa chluas istigh (an cochlea) agus san inchinn a chur faoi deara freisin. |
| Brú fola ard (Hipirtheannas) | Nuair a ardaíonn brú fola, athraíonn an soláthar fola chuig an gcluas, rud a laghdaíonn an ocsaigin atá ag teastáil ón gcluas, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh. |
| Carnadh céir chluas | Is féidir le céir chluas carnadh agus brú i gcoinne dhruma na cluaise, rud a fhágann athruithe i mbrú na cluaise agus tinnitus mar thoradh air. |
| Gortuithe ceann nó muineál | Is féidir le timpistí den sórt sin damáiste a dhéanamh do struchtúir na cluaise, na néaróga a iompraíonn fuaim, nó na codanna den inchinn a phróiseálann fuaim. |
| Brú sinus | Is féidir le slaghdán, fliú nó ionfhabhtú sinus plódú nasal agus brú sa chluas lár a chur faoi deara, rud a fhágann tinnitus. |
| Neamhord TMJ | Tá an t-alt a nascann an chluas leis an gcloigeann suite an-ghar don chluas. Is féidir le neamhoird an hailt seo tinnitus a chur faoi deara. |
Ina theannta sin, is féidir le tinnitus a bheith ina chomhartha d’ainéime, fadhbanna thyroid (Hipiroideacht/Hipearoideacht), agus riochtaí leighis éagsúla eile.
An gaol idir sláinte mheabhrach agus tinnitus
Is féidir le tinnitus strus agus imní a chur faoi deara. Is féidir leis seo a bheith thar a bheith cráite má chloiseann tú an torann i rith an lae. Is féidir leis a mhalairt tarlú freisin. Is féidir le strus agus imní tinnitus a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa freisin. Léirigh taighde go bhfuil duine atá faoi strus mór i mbaol cosúil tinnitus a fhorbairt agus atá ag duine atá nochta do thorann ard.
An mbíonn tinnitus mar thoradh ar chógais áirithe?
Sea, is féidir le tinnitus tarlú mar fho-iarmhairt de roinnt cógas. Tugtar drugaí ototocsaineacha orthu seo.
- Roinnt faoisimh pian (e.g. Aspirín, Íobúpróifein)
- Roinnt antaibheathach
- Roinnt drugaí frithailse
- Roinnt frithdhúlagráin
- Díthreabhaigh
An-tábhachtach: Is minic a imíonn tinnitus nuair a stopann tú ag glacadh na gcógas seo. Mar sin féin, ná stop go tobann le cógas atá forordaithe ag do dhochtúir a ghlacadh toisc go gceapann tú go bhfuil na fo-iarsmaí seo á gcruthú aige. Labhair le do dhochtúir ar dtús. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann cógas malartach a thabhairt duit.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Má thosaíonn tú ag fulaingt ó ghlaoch i do chluasa agus mura n-imíonn sé laistigh de sheachtain, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus do chluasa a sheiceáil.
Go háirithe má bhíonn tinnitus ort agus cailliúint éisteachta tobann mar thoradh air, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. D’fhéadfadh gur éigeandáil leighis atá ann. I gcás éigeandála, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Cuimhnigh, is féidir le tinnitus a bheith ina chomhartha de riocht eile freisin, mar sin is fearr dul i gcomhairle le dochtúir chun an pictiúr iomlán a fháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht coitianta é tinnitus a bhféadfadh go leor cúiseanna a bheith leis.
- Tá sé an-tábhachtach torann ard a sheachaint agus do chluasa a chosaint. Coinnigh an toirt íseal agus cluasáin á n-úsáid agat.
- Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil (aiste bia maith, aclaíocht, agus caitheamh tobac agus alcól a sheachaint) an riosca a laghdú.
- Má bhíonn an ghlór sna cluasa leanúnach nó má chuireann sé isteach ort, ná déan neamhaird de. D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha luath ar chaillteanas éisteachta nó ar fhadhb sláinte eile.
- Ar aon nós, má tá aon amhras nó imní ort faoi seo, labhair le do dhochtúir .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.