An raibh pian tobann, dian ort riamh a thosaíonn i do dhroim íochtarach agus a théann síos do thóin agus síos do chos, cosúil le turraing leictreach ? Nó an mbraitheann do chos gan mothú nó gan bheatha? An n-éiríonn an pian seo níos measa nuair a shuíonn tú nó a sheasann tú? Tugtar sciatica ar an riocht seo. Is riocht coitianta é seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine. Mar sin ná bíodh eagla ort gan ghá. Tá go leor cóireálacha is féidir a dhéanamh don phian agus don mhíchompord seo. Foghlaimímis níos mó faoi inniu.
Cad é go díreach atá i gceist le Sciatica?
Go simplí, is í an néaróg sciatach an néaróg is faide agus is mó inár gcorp. Tosaíonn sí ag íochtar an droma, ritheann sí tríd na masa, agus síos na cosa. Má bhíonn an néaróg seo comhbhrúite ar chúis ar bith, is é sin, má bhrúitear í, ansin tarlaíonn an pian seo.
Díreach mar a mhoillíonn sreabhadh an uisce agus duine ag céimniú ar phíopa uisce, nuair a bhrúitear an néaróg seo, cuirtear isteach ar na comharthaí a thaistealaíonn feadh na píopa. Seo an rud is cúis le pian, le numbness, agus uaireanta le laige sa chos.
Tá dhá phríomhchúis ann go mbíonn an néaróg seo brúite go minic:
1. Diosca Herniated: Seo nuair a bhíonn na dioscaí glóthacha idir na veirteabraí inár ndromlach ag bolgadh amach agus ag brú ar an néaróg. Tugtar "diosca herniated" air seo.
2. Spor Cnámh: Fás nua cnámh (spor cnámh) sa dromlach, ag brú ar an néaróg.
Tagann formhór na ndaoine chucu féin ón riocht seo laistigh de thart ar 6 seachtaine le cóireáil bhaile, scíth agus cógas. Ní gá ach do líon an-bheag daoine dul faoi obráid.
Cóireálacha simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile i laethanta tosaigh pian sciatica. Is féidir leo seo dul chun cinn mór a dhéanamh chun an pian a rialú.
Fóillíocht agus gníomhaíochtaí
Sna laethanta tosaigh den phian , tá sé ríthábhachtach gníomhaíochtaí a sheachaint a chuireann brú ar do dhroim, amhail meáchain a ardú nó lúbadh síos ar feadh tréimhsí fada ama . Mar sin féin, níl sé go maith fanacht sa leaba an lá ar fad. Neartóidh gníomhaíochtaí éadroma , amhail siúl, do matáin agus luasóidh sé an próiseas cneasaithe.
Oighear agus Teas
Don chéad 2-3 lá, cuir pacáiste oighir ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian. Tar éis cúpla lá, tosaigh ag cur teasa i bhfeidhm le buidéal uisce te nó ceap téimh . Scaoilfidh an teas na matáin teannta agus faoiseoidh sé an pian.
Síneadh a laghdaíonn pian
Is féidir le roinnt síneadh simplí faoiseamh maith a thabhairt do néaróg sciatach atá brúite. Mar sin féin, má mhéadaíonn an pian, ba chóir duit stop a chur leis láithreach .
Is é an rud is tábhachtaí ná dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí seo.
| Cleachtadh (Síneadh) | Conas é a dhéanamh |
|---|---|
| Síneadh Piriformis | Luigh síos ar an urlár le do ghlúine lúbtha agus do chosa cothrom ar an urlár. Cuir rúitín do chos deise thar do ghlúin chlé. Anois, greimigh pluide do chos chlé le do dhá lámh agus tarraing go réidh i dtreo do bhrollach í. Ba chóir go mbraithfeá síneadh i do thóin dheis. Coinnigh ar feadh 30 soicind agus ansin déan an rud céanna ar an taobh eile. |
| Síneadh Hamstring | Luigh ar an urlár le cos amháin lúbtha agus an chos ar an urlár. Tóg an chos eile díreach suas agus coinnigh cúl na pluide le do dhá lámh. Coinnigh an chos chomh díreach agus is féidir agus tarraing i dtreo duit í. Braithfidh tú síneadh i gcúl na pluide. Coinnigh ar feadh 30 soicind agus ansin déan arís ar an gcos eile. |
Péinmhothúcháin ar fáil sa chógaslann
Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) cosúil le ibuprofen pian agus at a rialú go sealadach. Mar sin féin, ná glac aon fhaoiseamh pian leanúnach gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Cóireálacha neamh-mháinliachta ón dochtúir
Mura gcabhraíonn cóireálacha baile, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha eile a mholadh.
- Cógais ar Oideas: Féadfar cógais atá níos láidre ná faoisimh pian rialta, scíth a ligean matáin, agus cógais atá sainiúil do phian néaróg, amhail "frithdhúlagráin tríchicleacha" nó "cógais frith-urghabhála", a fhorordú.
- Instealltaí corticosteroid (Corticoinstealladh stéaróideach ): Baineann sé seo le druga láidir frith-athlastach a instealladh isteach sa limistéar pianmhar, timpeall an néaróg phionáilte. Is féidir leis an faoiseamh maireachtáil suas le 3 mhí.
- Teiripe Fhisiciúil: Múinfidh teiripeoir fisiciúil sraith cleachtaí duit a neartóidh do dhroim agus do matáin chroí agus a thabharfaidh faoiseamh do do dhroim.
- Cóireálacha eile: Tuairiscíodh ag daoine áirithe freisin go bhfuair siad faoiseamh ó rudaí cosúil le yoga, acupuncture, nó teiripe suathaireachta.
Nuair a bhíonn Máinliacht Riachtanach
Ar an gcéad dul síos, ní gá obráid a dhéanamh ar gach duine a bhfuil sciatica orthu . Ní mholtar obráid ach do líon an- bheag daoine. Seo iad na cásanna ina:
- Mura laghdaigh aon chóireáil eile an pian ar feadh míonna.
- Mura féidir leat an pian a fhulaingt agus mura féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh.
- Má tá an numbness sna cosa ag méadú.
- Má tá comharthaí ann go bhfuil an néaróg atá buailte le damáiste buan a dhéanamh.
- Má bhíonn deacracht agat do bhroinn agus d’fhual a rialú (is éigeandáil í seo, ba chóir duit dul chuig Roinn Éigeandála an ospidéil (ETU) láithreach).
Déantar roinnt príomhchineálacha obráidí.
| Cineál Máinliachta | Cad atá ag tarlú go simplí? |
|---|---|
| Micridisceictóime | Píosa beag diosca nó cnámh atá ag brú ar néaróg a bhaint trí ghearradh an-bheag. Is minic gur féidir leat dul abhaile an lá céanna. |
| Laminectomy | Cuid den chnámh (lamina) a chlúdaíonn an corda dromlaigh a bhaint chun an spás atá ar fáil don néaróg a mhéadú. |
| Comhleá Droimneach | Is éard atá i gceist le comhleá dromlaigh ná veirteabra amháin nó níos mó a shocrú le slata miotail agus scriúnna. Féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil le go leigheasfaí é. |
Bímis ar an eolas freisin faoi na fo-iarsmaí a bhaineann le cóireálacha.
Mar is amhlaidh le haon chóireáil leighis, tá seans ann go mbeidh fo-iarsmaí ann le cóireálacha sciatica. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.
- Péinmhillteoirí: D’fhéadfadh go mbeadh suaitheadh boilg, gastritis, srl. ag daoine áirithe. Má ghlactar é ar feadh i bhfad gan chomhairle dochtúra, is féidir go ndéanfaidh sé damáiste do na duáin nó don ae.
- Cógais ar oideas: Is féidir le scíth a ligean matáin codladh agus meadhrán a chur faoi deara. Ba chóir duit tiomáint a sheachaint agus tú ag glacadh na gcógas seo. Tá baol andúile ann do roinnt cógas.
- Instealltaí stéaróideacha: D’fhéadfadh pian sealadach a bheith ann ag an láthair insteallta, dathú craicinn, agus d’fhéadfadh insomnia agus leibhéil siúcra fola arda a bheith ag daoine áirithe.
- Máinliacht: Mar is amhlaidh le haon mháinliacht, tá riosca beag ann go dtarlóidh ionfhabhtú, fo-iarsmaí díobhálacha ar ainéistéise, agus, go han-annamh, damáiste néaróg.
Sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cóireálacha seo, labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí féideartha.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é sciatica. Ná bíodh eagla ort roimhe gan ghá.
- Tagann formhór na ndaoine chucu féin laistigh de chúpla seachtain le cóireáil sa bhaile agus le scíth.
- Is féidir le hiarratais oighir/teas, cleachtaí síneadh simplí, agus gníomhaíochtaí éadroma cabhrú le pian a laghdú.
- Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla seachtain, má éiríonn sé níos measa, nó má bhraitheann tú numbness i do chos, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
- Ná húsáid aon chógas, go háirithe faoisimh pian, ar feadh i bhfad gan chomhairle leighis.
- Ní bhíonn obráid ag teastáil ach ó líon an-bheag daoine, mar sin níl aon ghá a bheith buartha faoi roimh ré.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment